少年自由式摔跤訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題

關(guān)雅蘭 席彥振

少年自由式摔跤訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題

關(guān)雅蘭 席彥振

少年時期的訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)扎實，就為高水平階段的訓(xùn)練打下了一個良好的基礎(chǔ)。文章依據(jù)多年訓(xùn)練實踐，提出少年摔跤運動員的訓(xùn)練應(yīng)以高水平競技需要為導(dǎo)向，及早培養(yǎng)運動員的爭奪能力，提高跪撐技術(shù)能力，提高站、跪技術(shù)的銜接，提高跪撐中提、滾、變向、變位的相互轉(zhuǎn)化能力，重視競技能力的培養(yǎng)。

少年;自由式摔跤;訓(xùn)練;問題

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.068

1. 前言

摔跤是世界最古老的競技項目之一，中國、日本、希臘以及埃及等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。自由式摔跤于 18世紀(jì)末19世紀(jì)初在歐美各國興起，最后在英國定型。從1904年的第 3屆奧林匹克運動會開始，自由式摔跤被列為奧運會比賽項目。自由式摔跤在比賽時可以手足并用，可以抱頭、頸、軀干、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，將對手摔倒后使其雙肩觸及墊子并長時間控制者為勝，如在規(guī)定時間內(nèi)未出現(xiàn)這種情況，則計算誰領(lǐng)先對手10分為勝，如不能領(lǐng)先對手10分，在計算比賽結(jié)束時得分多者為勝。隨著奧運會在全球范圍內(nèi)影響力的不斷擴大，以及體育運動本身所體現(xiàn)的公平、公正、頑強、拼搏的特征，女子摔跤也不斷發(fā)展壯大，1984年國際業(yè)余摔跤聯(lián)合會承認女子摔跤運動，1989年開始舉辦女子自由式摔跤錦標(biāo)賽。

酒泉市業(yè)余體校自由式摔跤隊成立于1994年，20年來陸續(xù)在全省運動會取得10多枚金牌，在運動校摔跤比賽中獲得20多枚金牌。向省摔跤隊輸送了別克、阿拉木斯、占布拉等多名優(yōu)秀運動員。特別是別克在全國比賽中獲得多枚金牌，其中獲全運會金牌1枚。本文依據(jù)自己多年的訓(xùn)練實踐，就少年自由式摔跤訓(xùn)練中應(yīng)注意的幾個問題做以探討。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

酒泉市業(yè)余體校自由式摔跤隊，運動員在年齡13～16歲。

2.2 研究方法

文獻資料法、訓(xùn)練實踐法。

3. 少年摔跤應(yīng)注意的幾個問題

3.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)以高水平競技需要為導(dǎo)向

就運動訓(xùn)練過程來講，少年時期的訓(xùn)練是整個運動訓(xùn)練過程的基礎(chǔ)，是開端。少年時期訓(xùn)練搞得好，基礎(chǔ)扎實，就為高水平階段的訓(xùn)練打下了一個良好的基礎(chǔ)。如果這個基礎(chǔ)打的不好，那么就會對整個運動訓(xùn)練過程產(chǎn)生影響，最終導(dǎo)致整個訓(xùn)練系統(tǒng)的坍塌。

兒童、少年早期基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練應(yīng)以未來高水平專項競技的需要為導(dǎo)向，為專項高水平競技階段的訓(xùn)練和參賽打下良好的基礎(chǔ)，將早期基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練與優(yōu)秀運動員的專項訓(xùn)練有機地銜接起來。 青少年時期應(yīng)以學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)，全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練和促進身體健康發(fā)育為主。使少兒及早形成良好的靈敏性、協(xié)調(diào)性、速度節(jié)奏，在他們以后的訓(xùn)練中就可避免出現(xiàn)錯誤的動作。

摔跤運動早期訓(xùn)練應(yīng)以一般技術(shù)和運動員的綜合素質(zhì)訓(xùn)練為主，采用適宜的負荷，讓運動員更多地體會運動技術(shù)的動作節(jié)奏、肌肉用力感覺、以及動作連接的技巧，而不是單純追求成績，追求量和強度，這樣才能獲得早期訓(xùn)練的效果。另一方面，在一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練中，應(yīng)特別注意少兒素質(zhì)增長的敏感期，在敏感期內(nèi)適當(dāng)加大敏感素質(zhì)訓(xùn)練的比重。特別是快速能力的培養(yǎng)(動作速度、反應(yīng)速度、移動速度)。

3.2 及早培養(yǎng)運動員的爭奪能力

爭奪能力是力量、手法、步法、身法密切配合的一種能力。摔跤對抗就是要通過搶、拿、奪、插、掏的手法，結(jié)合上步、扣步、插步、背步等步法，以及貼身、進肩、進臀等身法的積極配合，達到控制對方的目的，進而運用技術(shù)動作制服對手，取得比賽勝利。

少年時期的訓(xùn)練應(yīng)特別注意培養(yǎng)運動員的爭奪能力，逐步提高技術(shù)動作的變化速度，以及對抗強度，提高運動員瞬間撲捉戰(zhàn)機的能力。在運動員掌握單個技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，應(yīng)突出多個技術(shù)動作的銜接訓(xùn)練，突出搶把意識，轉(zhuǎn)移速度、攻擊時機，逐步使運動員的手法、步法、身法相互配合，合而為一。

3.3 提高跪撐技術(shù)能力

跪撐技術(shù)是摔跤運動中的一項主要技術(shù)，它是一名運動員處于俯臥跪撐姿勢，另一名運動員在其上方使用各種技術(shù)進攻。近年來，隨著比賽規(guī)則的修改，跪撐技術(shù)在比賽中的運用率越來越高，對比賽勝負的作用也越來越大。摔跤規(guī)則規(guī)定，比賽中被判罰消極、警告，都要從跪撐姿勢開始進行比賽。另外，進攻雙方在跪撐狀態(tài)下出界，回到中心區(qū)要繼續(xù)從跪撐姿勢開始。這些無疑對跪撐技術(shù)的快速發(fā)展起到了積極作用。

據(jù)調(diào)查，我國青少年運動員在比賽中平均每場獲得跪撐技術(shù)的次數(shù)與優(yōu)秀運動員基本相同，在滾橋、交叉握小腿等技術(shù)運用上也基本一致。但是成功率較低，其中滾橋的成功率比優(yōu)秀運動員低23.1個百分點，交叉握小腿低14.5%，其它技術(shù)低14.0%。反映出青少年運動員對跪撐技術(shù)掌握的不是很好，在比賽中的運用效果較低。多數(shù)青少年運動員的跪撐技術(shù)比較粗糙，熟練性較差，在獲得跪撐的機會后，不能有效地采用各種進攻技術(shù)，而是翻來覆去不知所云，給人一種“老虎吃天無從下手的感覺”。因此，在少年運動員的訓(xùn)練中，教練員要深刻認識到跪撐技術(shù)的重要性，狠抓跪撐技術(shù)的規(guī)范性、扎實性、熟練性訓(xùn)練。

3.4 提高站、跪技術(shù)的銜接

少年運動員的訓(xùn)練容易忽視站、跪技術(shù)的銜接，而往往將注意力過多地集中于站立技術(shù)的完成。在業(yè)體校，許多教練員非常重視運動員站立技術(shù)、跪撐技術(shù)的單個訓(xùn)練，而忽視站立和跪撐技術(shù)的銜接訓(xùn)練，導(dǎo)致少年運動員站立技術(shù)與跪撐技術(shù)相脫離，或是銜接不緊密，在比賽中失去戰(zhàn)機。因此，在少年摔跤訓(xùn)練中，教練員要深刻認識到站、跪技術(shù)銜接的重要性。站、跪技術(shù)訓(xùn)練中要以正確的基本技術(shù)訓(xùn)練為第一要務(wù)，強調(diào)在正確要領(lǐng)指導(dǎo)下的多次數(shù)，多組數(shù)訓(xùn)練，使運動員及早形成正確的技術(shù)動力定型。在運動員熟練掌握單個技術(shù)的基礎(chǔ)上，要狠抓站立技術(shù)和跪撐技術(shù)的銜接。提高從站立技術(shù)轉(zhuǎn)換到跪撐技術(shù)的速度和流暢，以及隱蔽性、突然性，在對手還沒有做好或調(diào)整好防守姿勢時就能熟練運用站立技術(shù)和跪撐技術(shù)，增加動作的成功率。

3.5 提高跪撐中提、滾、變向、變位的相互轉(zhuǎn)化能力

跪撐由多項技術(shù)組成，如提抱、滾橋、滾橋結(jié)合交叉握小腿、滾橋結(jié)合騎纏等技術(shù)。進攻者如能合理運用多種技術(shù)，無疑增大了防守者的難度，提高進攻的效率。在少年摔跤訓(xùn)練中，教練員應(yīng)重視運動員跪撐中提抱、滾橋等技術(shù)的變向、變位訓(xùn)練，提高多種技術(shù)的變向、變位能力、意識，及早使運動員養(yǎng)成良好的技戰(zhàn)術(shù)思想，提高提抱、滾橋、變向、變位的相互轉(zhuǎn)化能力。為成為優(yōu)秀運動員和高水平階段的訓(xùn)練打下了一個良好的基礎(chǔ)。

3.6 重視競技能力的培養(yǎng)

在少年運動員的早期訓(xùn)練中，應(yīng)特別重視對少年運動員競技能力的培養(yǎng)。即除了培養(yǎng)他們良好的體能和技術(shù)水平之外，還應(yīng)對智力狀況、專業(yè)知識水平、良好的心理穩(wěn)定性、自我調(diào)控能力、自我激勵意識、堅強的意志品質(zhì)、強烈的自信心和對各種競賽環(huán)境的適應(yīng)性進行專門的引導(dǎo)和訓(xùn)練。逐步養(yǎng)成比賽經(jīng)驗豐富、比賽作風(fēng)穩(wěn)健、技術(shù)全面獨特、手法靈活熟練、實力雄厚、攻防兼?zhèn)?、心理素質(zhì)好、真假進攻運用得心應(yīng)手、技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用靈活得當(dāng)，與教練員指揮配合默契，應(yīng)變能力強。這對運動員取得優(yōu)異成績起著至關(guān)重要的作用。

[1].徐國棟.交叉握小腿技術(shù)的解剖分析,摔跤高級教練員崗位培訓(xùn)教材,武漢體育學(xué)院編,2001.5.

[2].孫健.古典式跪撐技術(shù)的發(fā)展趨向[j],武漢體育學(xué)院學(xué)報,2002.7.第36卷.

[3].馮連世,王躍新等.摔跤運動科學(xué)訓(xùn)練指南,中國摔跤運動協(xié)會科研委員會編.2000.8.

關(guān)雅蘭(1969- )，女，漢族，遼寧丹東人，本科，研究方向：體育教學(xué)與理論，副教授，蘭州城市學(xué)院體育學(xué)院； 席彥振(1986.12- ),男，漢族，甘肅定西人，本科，研究方向：體育教學(xué)與理論，中學(xué)二級職稱，定西市安定區(qū)東岳初級中學(xué)。