試論大學(xué)生散打教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)及訓(xùn)練

李新煜

?

試論大學(xué)生散打教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)及訓(xùn)練

李新煜

隨著社會發(fā)展，教育理念在不斷進步。體育教學(xué)逐步進行改革。高等院校更加注重學(xué)生的素質(zhì)教育，隨著體育改革措施的開展逐漸深入。不同高校開設(shè)了不同的體育項目。散打作為選修課教學(xué)內(nèi)容在一定程度上進行了改革，受到很多大學(xué)生們的喜歡。本文結(jié)合大學(xué)生身體條件以及學(xué)習(xí)零基礎(chǔ)特點，分析了大學(xué)生散打教學(xué)的特點，簡要分析了大學(xué)生散打教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練方法。

散打教學(xué)；有效打擊；積極防守；攻防轉(zhuǎn)換

1.引言

隨著社會經(jīng)濟不斷發(fā)展，教育領(lǐng)域的教育理念也在不斷進步。越來越多的高等院校更加注重學(xué)生的素質(zhì)教育，體育教學(xué)逐步進行改革。隨著體育改革措施的開展逐漸深入，大學(xué)生們喜歡的體育鍛煉作為體育選修課在高校中得到了廣泛的普及。不同高校根據(jù)學(xué)校的條件結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)需求開設(shè)了不同的體育項目。在眾多開設(shè)的體育選修課中，散打是比較新穎的體育選修項目，受到很多大學(xué)生們的喜歡。結(jié)合零基礎(chǔ)的大學(xué)生身體條件以及學(xué)習(xí)特點等方面的特點，散打作為選修課教學(xué)內(nèi)容在一定程度上進行了改革，從而使得散打更加容易學(xué)習(xí)，方便練習(xí)等等，有利于散打?qū)W習(xí)的普及。大學(xué)生們對于散打充滿了學(xué)習(xí)興趣，自然就會積極自覺地參與到訓(xùn)練當(dāng)中，對自己嚴格要求，從而達到鍛煉身體愉悅身心的目的，這也正是大學(xué)體育的學(xué)習(xí)宗旨。

2.大學(xué)生散打教學(xué)的特點分析

散打講究身體的延展性，所謂一寸長一寸強不會是一句空話。在完成散打動作時，為了保證動作不變形，要盡可能的向外延展肢體，要保證能夠穩(wěn)住身體的支點和重心，這樣才能夠限制對方的行為的同時，擴大供給范圍保證身體穩(wěn)定性。

散打本身具有對抗性的特點，因此反映速度對于散打者來說是十分重要的。對抗性運動中具有所謂的“唯快不破”的說法正是這個道理。保證了較高的速度，才能夠占據(jù)時間優(yōu)勢贏得先機，才能實現(xiàn)更好的理想的打擊效果。對于散打這種對抗性的運動，只有利用好速度這一有利條件才能夠最大化的發(fā)揮自己的對抗優(yōu)勢，讓對手無法及時有效的反抗，獲得贏得對抗勝利的最大可能，

散打運動的對抗性十分激烈，因此在雙方對抗過程中，控制自己的穩(wěn)定性是很重要的一點。身體穩(wěn)定性是做好所有散打動作的重要前提，只有保證好身體動作的穩(wěn)定性才能找好動作重心，不僅保證了自己身體的平衡，而不至于失去重心容易摔倒，而且能夠保證所有散打動作的準(zhǔn)確到位。從而，只有這樣才能夠保證自己最終贏得雙方對抗的勝利。

散打作為一項體育運動在雙方打擊的過程中是在不斷的運動中，所以散打的訓(xùn)練強度很高，對運動員的身體素質(zhì)要求也就很高。因此，想要贏得雙方比賽的勝利必須在有限的時間內(nèi)準(zhǔn)確的打擊對方獲得比賽得分。散打的動作多樣套路復(fù)雜，各種各樣的動作對力量速度的要求也不盡相同，所以散打運動中很重要的一點是準(zhǔn)確的運用全身的肌肉。只有準(zhǔn)確的運用自己的各部位肌肉才能準(zhǔn)確的控制各個動作的著力點。與此同時，倘若不能很好的掌握自己肌肉的伸展與收縮，力量過度很有可能導(dǎo)致肌肉拉傷等不同程度的身體損害。

3.大學(xué)生散打教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

散打作為一項體育運動，對于運動員的靈敏性動作節(jié)奏以及反應(yīng)速度要求較高融入到大學(xué)生的體育選修當(dāng)中，需要針對大學(xué)的大學(xué)生身體條件以及學(xué)習(xí)零基礎(chǔ)的特點等方面的特點。散打作為選修課教學(xué)內(nèi)容對于起點普遍較低的普通大學(xué)生而言比較難以掌握，因而有必要針對大學(xué)生的基本素質(zhì)在一定程度上進行改革，從而使得散打更加容易學(xué)習(xí)，方便練習(xí)等等，有利于散打?qū)W習(xí)的普及。大學(xué)生們對于散打充滿了學(xué)習(xí)興趣，自然就會積極自覺地參與到訓(xùn)練當(dāng)中，對自己嚴格要求，從而達到鍛煉身體愉悅身心的目的，這也正是大學(xué)體育的學(xué)習(xí)宗旨。

3.1注重提高攻防技術(shù)

散打作為對抗性運動講究的是攻守兼?zhèn)?，雙方比賽過程中有攻有守。這對于剛剛接觸散打的大學(xué)生來講是具有難度和挑戰(zhàn)性的。往往是在練習(xí)中很多的大學(xué)生心有余而力不足。這對大學(xué)生初學(xué)者而言，盡管所運用的攻擊技術(shù)正確，也不一定能達到理想的效果，對對手產(chǎn)生有效打擊。所以，在熟練掌握進攻技巧的同時，要訓(xùn)練學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)速度，從而，發(fā)揮合理技術(shù)提高以提高擊打的命中率。另外，既然攻擊就要實現(xiàn)攻擊的效果，這就要求提高學(xué)生的擊打具有很高的爆發(fā)力。

在實際散打?qū)?zhàn)過程中，學(xué)生要把把進攻和防守兩個方面有機結(jié)合起來，隨機應(yīng)變，才能至少保證自己不會在對抗中失去主動，讓自己立于不敗之地。散打?qū)W習(xí)不僅對技術(shù)方面要求較高，同時還有比賽對心血管系統(tǒng)和肌肉的要求。這一方面對學(xué)生的身體耐力等方面提出了很高的要求。因此，大學(xué)生散打訓(xùn)練時教員應(yīng)當(dāng)注重對學(xué)生的耐力訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力水平。為了確保大學(xué)生發(fā)揮好散打技術(shù)與超高體能水平，大學(xué)生發(fā)揮自身技術(shù)，贏得對抗的勝利，超常的體能是其中根本。所以，要有科學(xué)地、針對性增強大學(xué)生耐力水平的訓(xùn)練方案，及時關(guān)注大學(xué)生的身體體能的變化.實時的調(diào)整訓(xùn)練方案，這一點非常重要。

3.2加強專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練

散打的平時練習(xí)及正式比賽都十分激烈，要求大學(xué)生練習(xí)者的專業(yè)技術(shù)有一定的保障。因此在攻擊和防守能力的基礎(chǔ)上要有效地提高大學(xué)生攻防技術(shù)的實戰(zhàn)性。散打的對抗性過程中要根據(jù)對手的姿勢和位置作出瞬間及時迅速的反應(yīng)。這種反應(yīng)需要通過大腦的判斷之后發(fā)出作出反應(yīng)的大腦指令，很有可能延長反應(yīng)速度和動作節(jié)奏。散打練習(xí)最關(guān)鍵的就是出拳和出腿的爆發(fā)力、作速度、節(jié)奏和耐力。所以，要強化練習(xí)大學(xué)生散打攻防技術(shù)的專業(yè)技術(shù)。長時間的高強度訓(xùn)練形成身體的條件反射，實現(xiàn)動作的自動化。反復(fù)練習(xí)實現(xiàn)練習(xí)者可以根據(jù)對方的進攻與防守不作思考地作出反應(yīng)。

3.3注重發(fā)揮個人優(yōu)勢

大學(xué)生學(xué)習(xí)散打的實際學(xué)習(xí)效果與個人身體條件和技術(shù)特點緊密相關(guān)。由于身高和體能的不同，個人學(xué)習(xí)散打進行訓(xùn)練時的側(cè)重的攻防技術(shù)則會不同。身高較高的學(xué)生注意發(fā)揮長距離的優(yōu)勢，低的學(xué)生則通常采用近戰(zhàn)對抗的方式。一方面，作為防守技術(shù)方面，長距離如采用拍擊力量不足以發(fā)揮，采用阻擋又會阻力不足。所以應(yīng)以格擋和躲閃為主。短距離時，由于對抗雙方的擊拳速度快、時間短，可能來不及采用后閃和俯閃，可采用閃躲和格檔。另一方面，作為進攻技術(shù)方面，踹腿有威脅力可以長距離時使用，拳法或摔法是近距離時可用的重要攻擊法，而長短距離均能采用的有效方法是直拳。由此可見，不同的人要根據(jù)自己的自身條件來確定更有優(yōu)勢的攻防距離，從而確定由不同攻防距離下有利的攻防技術(shù)，來形成自己的個性化的技術(shù)風(fēng)格。

從體能特點看.大學(xué)生的體能可分為靈巧型、速度類和力量型三種。三種不同的體能類型的學(xué)生自身的心理因素各不一樣，適用于學(xué)習(xí)各不相同的攻防技術(shù)。例如，靈巧型學(xué)生力量不足但是戰(zhàn)術(shù)多樣一般學(xué)習(xí)技巧型攻防技術(shù)。速度型學(xué)生抗疲勞和抗攻擊能力不足，而往往斗志旺盛，一般學(xué)習(xí)快頻型攻防技術(shù)。力量型學(xué)生容易急躁，急切地攻擊，一般很自信，一般學(xué)習(xí)強打型攻防技術(shù)。每個大學(xué)生學(xué)習(xí)散打制勝對方的關(guān)鍵要發(fā)揮好個人優(yōu)勢，抑制對方的特長。

[1] 宋梁，柯英俊.試論高校散打運動普及的現(xiàn)實困境fJ1.衡水 學(xué)院學(xué)報，201104).

[2] 吳尚.試論散打運動中的防守反擊技戰(zhàn)術(shù)[J].少林與太極 (中州體育)，2010(05).

[3] 施忠龍.淺析散打戰(zhàn)術(shù)及運用[J].現(xiàn)代企業(yè)教育，2010(02).

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.03.057

李新煜(1980-)，男，漢族，湖南沅陵人，碩士，講師,長江大學(xué)體育學(xué)院。