按摩五穴位有助緩解失眠

按摩五穴位有助緩解失眠

對(duì)經(jīng)常失眠的朋友，這里介紹一種通過按摩穴位以緩解失眠的方法。感興趣者不妨一試。

1.安眠穴

位置：安眠穴位于頸部風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點(diǎn)。在家取穴時(shí)可以取坐位，頭略低，耳后有兩個(gè)大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風(fēng)在耳垂的后方。

按揉方法：按揉前可以結(jié)合頭部的左右側(cè)彎各3次拉伸經(jīng)絡(luò)后，用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴，由輕到重，至指壓處產(chǎn)生酸麻脹感為佳。左右交換，每天睡前做一次。

2.神門穴

位置：神門穴為手少陰心經(jīng)原穴，位于腕橫紋小指側(cè)端凹陷處。按此穴有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴各50次，以按揉時(shí)不感到酸痛為佳，每天睡前做一次。

3.神庭穴

位置：神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。

按揉方法：用拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。

4.申脈穴

位置：取穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐的姿勢(shì)，該穴位于人體的足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100～200次，每天堅(jiān)持，可緩解失眠。

5.照海穴

位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

按揉方法：用大拇指按揉照海穴100～200次，每天堅(jiān)持，可緩解失眠。

（本刊資料室）