芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性

馬曉飛

（南京曉莊學(xué)院音樂學(xué)院，江蘇 南京 210000）

芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性

馬曉飛

（南京曉莊學(xué)院音樂學(xué)院，江蘇 南京 210000）

芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性是指其課程組合中所體現(xiàn)的訓(xùn)練方法以及一些動作要求可以使練習(xí)者在一定的時(shí)間內(nèi)形成挺拔、勻稱、完美的體態(tài)，并逐步達(dá)到心與形相合，其氣質(zhì)在感覺與意念的延伸中得到培養(yǎng)。芭蕾基訓(xùn)的宗旨及其規(guī)范性和嚴(yán)謹(jǐn)性，重點(diǎn)體現(xiàn)了芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性。

芭蕾基訓(xùn)；肌肉；規(guī)范性

一、芭蕾基訓(xùn)的宗旨

“開”、“繃”、“直”、“立”是芭蕾基訓(xùn)動作正確性與否的基本衡量標(biāo)準(zhǔn)。這體現(xiàn)了其基本元素在芭蕾基訓(xùn)中的顯要地位，更體現(xiàn)了其科學(xué)性、特殊性，以及和其他舞種明顯的區(qū)別所在。那么，符合芭蕾基訓(xùn)要求的“開”、“繃”、“直”、“立”到底是什么? 筆者的理解是：

“開”就是肢體的踝、膝、胯、胸、肩關(guān)節(jié)部位向外左右對等展開，且盡量把兩腿內(nèi)側(cè)的肌肉展開?！盵1]當(dāng)然這個“開”也是有所要求的，對于初學(xué)者來說并不能做出硬性的要求，尤其是在雙腳上。筆者在完成畢業(yè)論文的調(diào)研中，曾多次觀摩專業(yè)班和大眾普及培訓(xùn)班的芭蕾基訓(xùn)課，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有很多老師一味地強(qiáng)制初學(xué)者雙腳打開至180度，看似是遵循了芭蕾基訓(xùn)“開”的宗旨，其實(shí)卻違背離了“開”之原則。因?yàn)榘爬倩?xùn)對于人體下肢“開”的要求，并不是強(qiáng)制性的雙腳外開，而是強(qiáng)調(diào)大腿內(nèi)側(cè)肌肉的外開，使得大腿的內(nèi)側(cè)肌肉外翻。而達(dá)到這種效果的訓(xùn)練手段，其實(shí)更多是意識上的訓(xùn)練，其絕非是一日之功可以完成。有經(jīng)驗(yàn)的教師在芭蕾基訓(xùn)的課程中，對于初學(xué)者往往要求站“小八字”，由大腿內(nèi)側(cè)肌肉帶動雙腳的外開。檢驗(yàn)真正意識上“開”的標(biāo)準(zhǔn)，是學(xué)生的膝蓋必須和雙腳的腳尖在同一水平線上。如果由雙腳強(qiáng)行帶動大腿的外開，膝蓋關(guān)而腳尖打開，久而久之將會嚴(yán)重地?fù)p傷膝蓋韌帶，起到相反作用。芭蕾基訓(xùn)課程對于上半身的“開”也有說法，肩胛骨的確需要打開，但并不是越開越好。筆者在教學(xué)的時(shí)候，常常強(qiáng)調(diào)芭蕾的上半身和站軍姿的要求是不一樣的。軍人要求其體態(tài)昂首挺胸，往往雙肩的開度是超過180度的，雖然給人看上去很威武，但是胸口的氣卻是憋著的。而芭蕾基訓(xùn)則要求雙肩的角度嚴(yán)格控制在180度，這樣才能體現(xiàn)身體的垂直美。

“繃”即腳背和腳趾整體用力展直。其主要目的為：在延長腿長度的同時(shí)，增強(qiáng)了腿的線型美，使舞姿、舞步更加賞心悅目。筆者在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，除了腳背，身體的各個部位其實(shí)都有“繃”的要求，舞者只有把自己的身體“繃”緊來做動作，方可通過肢體的末梢把力量立體地外傳出去，方可使整體重心上拔，從而使肢體的動作顯得輕盈大氣。而且，應(yīng)該在骨關(guān)節(jié)外開的前提下，以骨骼肌的“繃”緊訓(xùn)練為主，以把桿上站立的動作組合為主要訓(xùn)練方法，來進(jìn)行訓(xùn)練，將會收效顯著。

“直”筆者認(rèn)為是四大宗旨最重要的一個環(huán)節(jié)。芭蕾基訓(xùn)中，要求身子整體既不可凹臀塌腰，也不可挺胸疊肚，而必須正直挺立。比如芭蕾基訓(xùn)把上動作“蹲”，筆者記得，自己在剛接觸這個動作的時(shí)候，老師要求找“三明治”的感覺，也就是感覺身體的前后兩面被夾板夾住，從頭部到尾椎骨完全是垂直的。這不僅是在精神氣質(zhì)的層面，給人一種精神倍增的風(fēng)流瀟灑和英武帥氣，給人一種蓬勃向上的青春洋溢，更多的還是在芭蕾基訓(xùn)的技術(shù)層面給人一種賞心悅目的美感。芭蕾基訓(xùn)的后期課程有很多中間部分動作，必須具備把上的基本素質(zhì)才能完成。比如“空轉(zhuǎn)”，試想一下，如果在把上就沒有形成“直”的體態(tài)，那么舞者在空中的體態(tài)必然是前俯后仰、左倒右出，是絕對不可能在空中完成旋轉(zhuǎn)的，而且還會造成落地后的受傷，就是地面的“小轉(zhuǎn)”也無法完成?！爸薄辈还馐求w現(xiàn)在上身，也體現(xiàn)在膝蓋上。筆者曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)，衡量“直”的標(biāo)準(zhǔn)是舞者坐在地面上，上身直立，兩腿并攏繃腳。只有腳后跟能夠離開地面才能達(dá)到芭蕾基訓(xùn)“直”的要求，而沒有經(jīng)過芭蕾系統(tǒng)訓(xùn)練的人是無法達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)的，好的芭蕾舞者腿部可以呈現(xiàn)出扁擔(dān)型，也就是說膝蓋是凹下去的（如圖1）。

“立”就是身體向上挺拔直立。為了使人能自如運(yùn)動于較高空間，從而產(chǎn)生出一種不斷升騰向上的空間視覺感，必須將身體挺立，整個身體的重心往上提。為了達(dá)到這種效果，半腳掌組合（立腳尖，壓腳跟）是我們在訓(xùn)練中常用的一種訓(xùn)練方法。

二、芭蕾基訓(xùn)的系統(tǒng)性與規(guī)范性

芭蕾基訓(xùn)極其重視規(guī)范性和系統(tǒng)性，有著一整套相對固定的細(xì)致嚴(yán)密、相互交叉、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練體系。“芭蕾基訓(xùn)體系的明顯優(yōu)勢在于通過不斷重復(fù)的旋律與節(jié)奏的梳理，使舞蹈者在氣質(zhì)上得到培養(yǎng)?！盵2]首先，芭蕾基訓(xùn)課程始終都是按照地面練習(xí)——扶把練習(xí)——中間練習(xí)——斜線跳躍練習(xí)為順序的?！鞍焉暇毩?xí)也有固定的組合順序：基本站姿練習(xí)：擦地—蹲—小踢腿—單腿蹲—劃圈—小彈腿—控制—大踢腿”。[3]本科芭蕾基訓(xùn)課程中，把上練習(xí)的順序雖然不變，但是動作的難度是循序漸進(jìn)，由淺至深。結(jié)合平時(shí)的芭蕾基訓(xùn)教學(xué)實(shí)踐，以把上擦地動作前四拍為例：在本科一年級的時(shí)候，我們只要求學(xué)生向前擦地兩次。在二年級，我們要求學(xué)生擦地向前的時(shí)候加上手位的呼吸。三年級的學(xué)生要求在加上呼吸的同時(shí)，變成一拍一個動作，1-2 勾腳出前，3-4收回，五位繃腳出前。從這點(diǎn)，我們不難看出芭蕾基訓(xùn)從單一到復(fù)雜都體現(xiàn)了其系統(tǒng)性，更是幾百年來體現(xiàn)的風(fēng)格要求。其規(guī)范性，則體現(xiàn)在每一個動作的方位、角度上。筆者喜歡把它比作“數(shù)學(xué)”，一加一就是等于二。例如：把桿上小踢腿動作，出腿的高度嚴(yán)格限定在25度高，這個動作對于繃腳用力、胯的控制都是有相當(dāng)價(jià)值的，同時(shí)對于支撐腿的直立穩(wěn)定也是有作用的。再比如芭蕾組合經(jīng)常用到的二位手的高度，是雙手的手心對準(zhǔn)肚臍眼的位置，如有偏差即為不合格。斜線組合一般指的是跳躍練習(xí)，在芭蕾基訓(xùn)課程中的最后部分，可以很好的練習(xí)舞者的彈跳能力。

三、芭蕾基訓(xùn)科學(xué)性在課程組合中的體現(xiàn)

如前所述，芭蕾基訓(xùn)課程分為地面、扶把、中間和斜線跳躍四個組合部分。這四部分組合的動作設(shè)計(jì)，對人體骨骼關(guān)節(jié)、韌帶的訓(xùn)練起到了非?？茖W(xué)的作用。地面組合首先練的是人體脊柱的直立感，筆者經(jīng)過實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)坐在地面上雙腿夾緊軀干挺直要比人在站立條件下困難的多，這也說明地面組合的脊柱訓(xùn)練效果會比站姿訓(xùn)練好很多。地面組合一般有坐姿勾繃腳、仰臥吸伸腿控制練習(xí)等。這種訓(xùn)練能拉伸韌帶，打開胯關(guān)節(jié)，不僅提升了腰腿柔韌性，更重要的是為扶把組合打下基礎(chǔ)。扶把組合即雙手或單手扶把桿進(jìn)行練習(xí)，如擦地組合、控制組合等。這種練習(xí)對舞者軀干和下肢的力度、靈活性、協(xié)調(diào)性的提升，控制能力和平衡能力的增強(qiáng)，都是可行的。如扶把劃圈組合就是把桿訓(xùn)練中一個十分重要的部分，其科學(xué)性在于對動作腿來說，使胯關(guān)節(jié)在180度的幅度上得到鍛煉，無疑擴(kuò)大了動作腿的動作幅度，對腿的穩(wěn)定而牢固的支撐更為重要。中間組合相對難度較大，對于中心之把握要求更加嚴(yán)格，要以扶把練習(xí)為基礎(chǔ)，訓(xùn)練整體能力，調(diào)整身姿，使之自如地運(yùn)用到舞段中。斜線跳躍組合則是練習(xí)舞者的爆發(fā)力，舞者通過以上三個組合的練習(xí)，身體已經(jīng)完全處在興奮的狀態(tài)之中，最后的跳躍組合可以更好的訓(xùn)練舞者的肌肉素質(zhì)，它的科學(xué)性在于不僅強(qiáng)調(diào)舞者跳躍的高度，還更要注重空中的舞姿，這比一般的肌肉能力素質(zhì)練習(xí)手段要高級得多。

四、芭蕾基訓(xùn)對人體體態(tài)的影響

由于“芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu),功能及特點(diǎn)的學(xué)科。”[4]我們必須在訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)規(guī)范性與系統(tǒng)性,只有這樣，我們才能塑造形體美。因此在進(jìn)行形體訓(xùn)練的時(shí)侯，往往以芭蕾的步伐、把桿和組合的練習(xí),來有效地進(jìn)行人的體態(tài)和姿態(tài)的調(diào)整?！案鶕?jù)人體力學(xué)理論，人體重心應(yīng)該處于骨盆位置。”[5]相對于腳的位置來說,筆者在教學(xué)的反復(fù)實(shí)踐對比中得出一個結(jié)論：凡脊柱挺立上拔的，其重心落于腳后跟部位；凡腰彎背駝的，其重心必落前腳掌。這就解釋了芭蕾基本功訓(xùn)練中，很多動作必須把雙腳橫過來站成“一”字，舞者只能后移自己的重心到腳跟的原因了。長期以往，芭蕾基訓(xùn)練習(xí)的必然結(jié)果,就是塑造成異常瀟灑挺拔的健美體態(tài)。

[1]葉文和.芭蕾基礎(chǔ)教程[J]百家出版社,1999.

[2]李雯雯.芭蕾基訓(xùn)在舞蹈專業(yè)中的地位與作用[J].大眾文藝,2002,(1).

[3]孟廣城.古典芭蕾舞基本功訓(xùn)練教程[M].上海音樂出版社,2004,(9).

[4]許霓.論芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中的實(shí)用價(jià)值[J].中國西部科科技,2007,(4).

[5]楊克勤.脊柱疾患的臨床與研究[J].北京出版社,1994,(3).