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咋鍛煉能增強(qiáng)床上“功夫”
經(jīng)常鍛煉不僅能保持苗條,還能有效改善人們在床上的表現(xiàn)。美國婚姻關(guān)系專家雷蒙德博士指出,鍛煉可以增強(qiáng)身體的力量、柔韌性和耐力,不僅會給伴侶留下深刻印象,還有助于你達(dá)到性高潮。在各種各樣的鍛煉方式中,有四種最為有效。
俯臥撐俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平,對增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。對女性來說,鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位,如果俯臥撐困難,推舉啞鈴也是不錯選擇。
深蹲這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí),還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌,這有助于男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。
快步走簡單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用,所以它能改善性生活質(zhì)量。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,有氧運(yùn)動有兩個(gè)好處,從短期來看,它能提高心率,增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長期來看,有氧運(yùn)動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān),從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。
提肛這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動,保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉,男性的恥骨尾骨?。ㄓ址Q射精?。┳兊媒Y(jié)實(shí)強(qiáng)壯,在性生活過程中的耐力和控制能力會更強(qiáng)。女性的陰道會更加緊實(shí),更容易獲得高潮。
(《生命時(shí)報(bào)》)