乳房保養(yǎng)分年齡愛她要趁早

乳房保養(yǎng)分年齡愛她要趁早

從小到大，乳房是女性最好的朋友，也見證了一個(gè)人從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。而不同年齡的女性，面對(duì)的乳房問題也各不相同，因此，愛她，要在對(duì)的時(shí)間找到對(duì)的方法。

Part A解開我們之間的誤會(huì)

誤區(qū)一：大部分乳腺癌具有遺傳性

事實(shí)：只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突變所引起的。據(jù)美國癌癥學(xué)會(huì)(簡(jiǎn)稱ACS)稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關(guān)。

科學(xué)家仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是，將未患乳腺癌的女性與確診患者或是高風(fēng)險(xiǎn)女性進(jìn)行對(duì)比，從而找出病因。

誤區(qū)二：胸小的女人患病機(jī)率較低

事實(shí)：是否患乳腺癌與胸圍的大小關(guān)系不大。所有乳腺癌細(xì)胞的發(fā)展都與乳腺導(dǎo)管或小葉有關(guān)，這兩者的構(gòu)造所有女性都是相同的，其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(zhì)(纖維組織)的量有關(guān)，而這與患乳癌的幾率幾乎沒有關(guān)系。

誤區(qū)三：一般的女性都會(huì)有腫塊

事實(shí)：約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會(huì)出現(xiàn)腫塊、疼痛，或是其它的異常癥狀。而在檢測(cè)到的腫塊中，80%至85%都是良性的，它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤，這稱為纖維腺瘤。

Part B不同年齡段的女人乳房保健方法不同

20歲：重鍛煉

20歲，正值女人一生中的最美年華，也是強(qiáng)身健體、豐胸美乳的好時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)不僅可以延緩衰老，也能使胸部保持挺拔健康。

鍛煉方法：

1．面墻健胸

面墻30厘米立正站立，雙腳微分，手臂前伸撐住墻面，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒，同時(shí)胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。

2．俯臥撐練胸

俯臥床上，身體挺直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸；然后屈肘下落，但身體不能貼床。反復(fù)做十次，逐漸增加次數(shù)。

3．?dāng)U胸運(yùn)動(dòng)

雙足站立、雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展胸廓3～5分鐘。手臂由前平舉快速變成側(cè)平舉并繼續(xù)向后振，手臂要與肩齊平，也可以曲肘做振臂。

30歲：多按摩

30歲以后的女性，特別是產(chǎn)后的媽媽們，適合于通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。

按摩方法：每天早上起床前和晚上臨睡前，仰臥在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向，然后逆時(shí)針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5～10次，以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等健康豐滿。

40歲：調(diào)飲食

步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的現(xiàn)象。此時(shí)，女性最需要關(guān)注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

這一年齡段的女性應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅(jiān)挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

50歲：勤檢查

當(dāng)你步入50歲，歲月便會(huì)在面部及全身，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內(nèi)的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣，失去彈性，此時(shí)女性最需要關(guān)注健康，防止乳腺癌的來襲。你需要做的是控制體重，應(yīng)常常測(cè)量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。同時(shí)，應(yīng)每年做一次全面的乳房X線檢查，每個(gè)月再做一次自我檢查，盡早發(fā)現(xiàn)疾患，做好防御與治療。

編輯/張德博