心情舒暢是緩解疼痛的良方

心情舒暢是緩解疼痛的良方

高峰

隨著生活壓力的增大，很多小毛病開始纏上我們，比如頭痛。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國大約有超過3億人經(jīng)常遭受頭痛困擾，其中最常見的緊張性頭痛和偏頭痛分別占10.77% 和9.3%。哪些原因會(huì)引起頭痛？如何才能巧妙遠(yuǎn)離頭痛的侵?jǐn)_呢？一起來看看吧。

頭痛有多種類型

頭痛分為兩類：一類能找到明確病因，包括顱內(nèi)腫瘤、出血、腦膜炎、高血壓等器質(zhì)性病變；另一類是找不到明確病因的，又叫“原發(fā)性頭痛”。原發(fā)性頭痛主要有以下三種：

1.偏頭痛。偏側(cè)、搏動(dòng)性、中重度疼痛，活動(dòng)后加重，常常伴有惡心、嘔吐、怕光、怕聲等。

2.叢集性頭痛。頭痛在一段時(shí)間內(nèi)非常頻繁，并且程度劇烈，常伴有單側(cè)流淚、出汗等自主神經(jīng)癥狀。

3.緊張性頭痛。雙側(cè)、非搏動(dòng)性頭痛，活動(dòng)后不加重，往往有箍帽子般的脹痛，伴有頭部肌肉痙攣。

8個(gè)原因惹來頭痛

1.壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變，睡眠嚴(yán)重被干擾，引發(fā)頭痛。一天辛苦工作之后，最好充分休息，保證充足睡眠。

2.不良姿勢。久坐、長期低頭、趴在床上等不良姿勢容易損傷頸椎，引發(fā)頭痛。

3.音樂太吵。長時(shí)間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因，愛聽音樂的人，最好調(diào)低音量，并合理控制每次聽音樂的時(shí)間。

4.餐后低血糖癥。大量進(jìn)食糖等簡單碳水化合物，會(huì)使身體產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分，導(dǎo)致血糖水平超常降低，血糖水平的大幅搖擺會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作。

5.攝入咖啡因。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會(huì)增加頭痛發(fā)病率。

6.睡眠過多。每晚睡眠超過9小時(shí)同樣會(huì)誘發(fā)頭痛，上班族平常睡眠較少而喜歡周末補(bǔ)覺，可周末突然增加睡眠易擾亂身體已經(jīng)習(xí)慣的節(jié)律，結(jié)果反而招來頭痛。

7.宿醉。脫水是宿醉的主要原因，酒精使腦血管擴(kuò)張，顱壓增加，引起頭痛。

8.天氣。在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。頭痛患者最好避免太陽直曬，出門最好打傘。

出現(xiàn)這些癥狀要立即就醫(yī)

很多人出現(xiàn)頭痛癥狀，第一反應(yīng)就是“忍”。專家提醒，在適當(dāng)休息和服藥后沒有有效緩解或者伴隨下列一些癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

1.頭痛伴有劇烈的惡心、嘔吐。這是顱內(nèi)壓增高及腦膜受刺激的表現(xiàn)，多見于腫瘤、腦膜炎、蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦出血等。而突發(fā)性頭痛伴出汗、惡心、嘔吐，吐出后頭痛緩解者多見于偏頭痛發(fā)作。

2.頭痛伴有眩暈。提示顱后窩病變，如小腦腫瘤、小腦腦橋角腫瘤、椎基底動(dòng)脈供血不足、椎動(dòng)脈型的頸椎病等。

3.頭痛時(shí)伴有精神癥狀。特別是在病程早期就出現(xiàn)精神癥狀如表情淡漠或興奮、幻覺、哭笑無常等，可能為額葉腫瘤或病毒性腦炎。

4.體位變化時(shí)頭痛加重。特別是當(dāng)頭處于某種特定的位置時(shí)出現(xiàn)頭痛加重或出現(xiàn)意識(shí)障礙，常見于第二腦室附近腫瘤或腦室內(nèi)腫瘤、顱后窩及高位頸部病變等。

5.頭痛伴有視力障礙及其他眼部癥狀。如眼源性頭痛中的青光眼可伴有虹視（看燈光時(shí)，其周圍出現(xiàn)七色的彩圈或暈輪），椎基底動(dòng)脈供血不足引起的頭痛可伴有一過性黑影。

6.頭痛伴有面部麻木、口眼歪斜等癥狀。這是腦神經(jīng)麻痹的表現(xiàn)，這種頭痛常常由腦腫瘤、腦出血、硬膜下血腫等引起。

7.頭痛伴有血壓波動(dòng)、面色蒼白。這種嚴(yán)重的血管性頭痛可能是腦卒中的信號(hào)。

8.頭痛伴有發(fā)熱、食欲減退、疲勞乏力等全身癥狀。提示可能是全身性疾病引起的頭痛，需積極尋找病因，對(duì)癥治療。

（作者：中國科學(xué)院教授）