高校教師如何保持心理健康

劉滇茜

【摘 ?要】高校教師這一人群作為科研和教育教學(xué)的主力軍，其身心健康狀況關(guān)系到我國未來教育科研事業(yè)的發(fā)展和社會的進步。本文在分析了當(dāng)前高校教師心理健康現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，找出了影響高校教師心理健康的因素，提出了保持高校教師心理健康的對策。

【關(guān)鍵詞】高校教師 ?心理健康 ?因素 ?對策

【中圖分類號】G650.0 ? ? ? ? 【文獻標(biāo)識碼】A ? ?【文章編號】1671-1270（2015）02-0016-02

隨著教育改革的深入，高校對教師的要求也在不斷提高。著名教育家斯賓塞指出：“正確地進行教育，不是一件簡單容易的事，而是一個復(fù)雜和困難的任務(wù)。”面對教書育人這種負責(zé)而艱巨的工作，教師的責(zé)任和使命愈加重大，來自各個方面的種種壓力，讓高校教師的心理健康狀況變得越來越糟。而擁有健康的身心是教師教育教學(xué)工作的基本保障，教師的心理健康直接影響教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。因此，身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。

一、當(dāng)前教師心理健康現(xiàn)狀

（一）心理健康的定義

心理學(xué)家莫格西里（1959）指出：心理健康是一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下，能做良好的適應(yīng)，具備生命的活力，并能充分發(fā)揮其身心潛能，這乃是一種積極豐富的情況，不僅僅是免于心理疾病而已。教師心理健康就是教師對自我持肯定的態(tài)度，能自我認知，明確認識自己的潛能、長處和缺點，并發(fā)展自我;認知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率;在自我發(fā)展與人際和諧方面均能兼顧，且能面對問題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。表現(xiàn)在：對教師角色的認同;有良好和諧的人際關(guān)系;正確地了解自我、體驗自我和控制自我;具有教育獨創(chuàng)性;在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

（二）教師心理健康現(xiàn)狀

目前，高校教師的心理健康不容樂觀，教師們普遍存在著較大的壓力。由于教育改革力度增加，學(xué)校之間、同事之間競爭激烈，學(xué)生素質(zhì)參差不齊，家長對學(xué)校教育期望又過高，這些都加大了高校教師的工作壓力。而且高校教師不僅面臨來自教學(xué)和教學(xué)改革的壓力，還面臨學(xué)歷職稱、論文課題、競聘上崗、評等評級等各種壓力。此外，還有家庭關(guān)系、經(jīng)濟原因及自身的身體健康等等，他們共同構(gòu)成了教師的壓力源。一些人正承受著程度不同的心理問題的困擾，比如焦慮、憂郁、煩躁、易激怒、壓力過大、人際矛盾等問題，甚至個別人還可能發(fā)展為比較嚴重的心理障礙。

二、影響高校教師心理健康的因素

教師心理健康是一個極其復(fù)雜的動態(tài)過程，包括許多相對獨立的特質(zhì)。因此，造成教師心理健康問題的原因是多樣和復(fù)雜的。教師的勞動具有很大的復(fù)雜性，正因為教師職業(yè)自身的高要求性，無形中就增加了教師的心理負荷。

（一）職業(yè)壓力

教師職業(yè)壓力是指教師在職業(yè)活動中，由于不能滿足某種需要而感受到緊張或焦慮狀態(tài)從而造成與其職業(yè)要求不相符的一系列不良反應(yīng)。首先，職業(yè)道德讓教師承受著職業(yè)壓力。他們必須要時刻注意自己的言行，約束自己的行為，抵制各種誘惑，力求表現(xiàn)完美。其次，教師要具備的專業(yè)知識和專業(yè)技能是青年教師壓力的重要來源。大學(xué)教師面對的工作對象是心理、生理發(fā)展日漸成熟的青年，要求從事大學(xué)教育的教師們更具有專業(yè)性、獨立性、創(chuàng)造性、實踐性等特點。第三，科學(xué)研究、教師評價等是構(gòu)成教師職業(yè)壓力的重要源頭。作為高校教師，教學(xué)工作和科研共同都得做好。公開發(fā)表論文的數(shù)量、課題申報、職稱晉升、工資調(diào)級、受聘任職等一系列具體問題都給教師造成很大的壓力。

（二）人際交往問題

人際關(guān)系是指人與人之間通過交往建立起來的某種比較穩(wěn)定的心理聯(lián)系，它反映著人與人之間的心理距離。據(jù)統(tǒng)計資料表明：良好的人際關(guān)系，可使工作成功率與個人幸福達標(biāo)率達85%以上。作為專職工作的教師至少要要學(xué)會處理三種人際關(guān)系，即師生關(guān)系、同事關(guān)系、上下級關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師在校內(nèi)除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99%，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%。主要表現(xiàn)為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處等。

（三）自我心理調(diào)控能力不足

社會和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個人則是引發(fā)教師心理健康問題的內(nèi)部因素。教師在工作和生活中，免不了受到各種挫折和打擊，可是，許多教師缺乏心理學(xué)知識和自我調(diào)節(jié)能力，心理問題得不到及時排解，不良情緒長期得不到釋放，導(dǎo)致惡劣情緒突破心理承受能力的極限而爆發(fā)。

（四）生理健康受損

由于教師的社會角色，教師往往更容易隱藏自己的心理問題。當(dāng)教師面對壓力事件或情境時，神經(jīng)系統(tǒng)與腺體會進行一系列活動來對抗或逃避，容易導(dǎo)致身心耗竭，產(chǎn)生疾病或加速老化。另外，教師自身身體健康狀況不佳，年復(fù)一年的單調(diào)枯燥的工作和生活，特殊的年齡階段等因素，也是造成教師心理健康狀況欠佳的重要原因。

三、保持高校教師心理健康的對策

從外部因素上來說，學(xué)校在改善教師心理健康狀況時，應(yīng)從政策、管理等各方面盡可能為他們提供寬松、愉快的工作環(huán)境與心理氛圍。從內(nèi)部因素來說，教師本身應(yīng)樹立正確的人生觀和價值觀;了解自我、正確評價自我;學(xué)會及時進行心理疏導(dǎo)，進行自我調(diào)節(jié)。

（一）高校領(lǐng)導(dǎo)要重視教師身心健康，建立科學(xué)評價機制

高校教師雖然具有高學(xué)歷和豐富的專業(yè)知識，但是還是有相當(dāng)一部分青年教師缺乏心理衛(wèi)生知識和心理調(diào)節(jié)技巧，導(dǎo)致產(chǎn)生心理問題或者出現(xiàn)情緒失控等狀況出現(xiàn)。因此，首先各高校應(yīng)對教師有計劃地開展心理咨詢和心理輔導(dǎo)，舉辦心理健康講座等方式為青年教師廣開心理宣泄的渠道，促進教師的心理健康。其次，合理安排青年教師的工作量，避免過度超負荷工作，保證他們的自由支配時間。第三，要不斷完善教師工作的評價制度，建立科學(xué)合理、簡便易行的考評指標(biāo)體系和考評辦法。

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（二）把自己融于社會大家庭中，建立良好的人際關(guān)系

建立和保持和諧的人際關(guān)系，就會積極樂觀、心情舒暢、精神振奮，工作效率也會高;反之，則易心情郁悶、性情孤僻。教師是生活在各種社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的社會成員，承擔(dān)著多種社會角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換。對此，教師要增強角色的適應(yīng)能力和角色轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使自己與社會融為一體。良好而真誠的人際關(guān)系，是重要的心理保健途徑，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。對上，可以理解領(lǐng)導(dǎo)工作，對同事，可以經(jīng)常溝通，為別人的成就真心喝彩。以平靜的心態(tài)對待發(fā)生在身邊的事情，對自己的家人、同事、朋友要有一顆感恩的心。這樣，就能把自己融于社會大家庭中，隨時保持健康的心理狀態(tài)。

（三）注重自我調(diào)節(jié)，積極面對

教師心理問題的解決離不開社會客觀條件的改善，但是教師自身積極的自我心理調(diào)適，對維護自己的心理健康也是十分必要和有效的。首先要樹立正確的人生觀。只有擁有了正確的人生態(tài)度，才能有積極樂觀的情緒。其次，應(yīng)培養(yǎng)自己某些方面的興趣愛好，多方面的愛好可以陶冶情操，可以在一定程度上減輕患得患失、喜怒無常的不良情緒狀態(tài)。最后，找信任的特別是性格開朗的知心朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，這樣，才有利于擺脫沉重而消極的情緒。

（四）維護身心健康

身體健康是心理健康的的物質(zhì)基礎(chǔ)，一個人只有身體健康，才能提高工作效率，同時也為心理健康創(chuàng)造一個積極向上的基礎(chǔ)。教師要合理安排工作生活節(jié)奏，合理飲食，這樣才能提高工作效率，達到最佳狀態(tài)。首先是注意營養(yǎng)要求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;其次是積極進行體育鍛煉如散步、慢跑、游泳等鍛煉活動有助于釋放體內(nèi)能量，消除學(xué)習(xí)及工作在體內(nèi)積累起來的壓力和緊張等負面情緒，保持良好的身體素質(zhì);最后是要適當(dāng)娛樂與休息，保持旺盛精力情緒，控制自身情緒狀態(tài)的影響。

（五）營造和諧幸福的家庭

家庭是每個人非常重要的社會支持系統(tǒng)。家庭的放松和溫馨，家人的理解和關(guān)愛，會減輕我們的工作壓力。美滿的家庭，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。幸福的家庭是教師面對諸多心理困境的良藥。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。其次，有了家的和諧與安寧，我們才能全身心的投入到工作當(dāng)中去，才能把那份和諧帶進校園帶進班級。因此，教師應(yīng)該努力營建一個幸福和諧的家庭。

總之，教師心理健康是培養(yǎng)學(xué)生心理健康的必要前提，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，從某種意義上看遠遠超過了教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。教師不僅要有豐富的文化知識，很強的業(yè)務(wù)能力，還應(yīng)該具有良好的心理素質(zhì)。因此，無論是社會、學(xué)校還是教師本身都應(yīng)該積極行動起來，加強教師心理健康，讓學(xué)生能隨著教師一起健康成長。作為高校教師，我們更應(yīng)該注重自己的身心健康，以飽滿的熱情和優(yōu)良的心態(tài)，投入到教學(xué)中，做一個心理健康的優(yōu)秀教育工作者，為新時代培養(yǎng)身心健全的接班人。

【參考文獻】

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