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    防范“暖氣病”,從改善環(huán)境做起

    2016-01-19 22:16:21王有國
    關(guān)鍵詞:暖氣適應(yīng)能力換氣

    王有國

    冬季來臨,天氣變冷,北方各地供暖已經(jīng)陸續(xù)開始(南方主要是空調(diào)取暖)。寒冷季節(jié)供暖,人們都希望暖氣能熱些,但暖氣在驅(qū)寒的同時也會給人們帶來“暖氣病”,因門窗緊閉,空氣流通不好、干燥,加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會造成室溫過高,使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇,為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”,致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。還可能會引起免疫功能和抵抗力的下降,從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱外寒癥狀和有種種不適感,如煩躁不安、皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血壓改變、尿量減少、軟弱無力等。

    如何才能在取暖的同時預(yù)防“暖氣病”呢?重點是調(diào)整家居環(huán)境。

    清潔環(huán)境

    供暖之前要對家庭環(huán)境來一次徹底的大清掃,特別是幾角旮旯、暖氣暗箱、陰暗角落,不留死角地清除塵埃垃圾等可供細(xì)菌微生物滋生繁衍的場所。供暖后更要經(jīng)常打掃,保持暖氣片的清潔干凈,避免隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中的微生物,引發(fā)呼吸道感染。

    調(diào)節(jié)溫濕度

    這是關(guān)鍵?!芭瘹獠 敝饕蚴菬幔ㄟ^熱)、干(燥)、悶(憋悶)、感(感染),室內(nèi)溫度不宜過高,控制在18~22℃之間為宜,與室外溫差過大反倒易引發(fā)感冒。

    溫度和濕度的調(diào)節(jié)方法并不難,供氣量各家都有總閥門,每個暖氣包都有小閥門,可以按需要開大關(guān)小,調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度;調(diào)節(jié)居室濕度非常重要,干燥也是暖氣病的主要病因,一定要想方設(shè)法保持室內(nèi)濕度在40%以上(最好在55%~65%之間)。方法除灑水、使用加濕器外,暖氣上掛濕毛巾不斷更替,也是有效的方法,但一定要用清水蘸濕清潔毛巾。而不用去污劑洗毛巾,也不要晾曬用洗滌劑洗過的衣服,以防劣質(zhì)洗滌劑揮發(fā)的鉛、汞、砷、甲醛、磷酸鹽等有害物質(zhì)污染室內(nèi)空氣。

    定時開窗

    保持空氣氧含量,這是解決室內(nèi)憋悶的關(guān)鍵。低海拔地區(qū)氧氣約占20.95%,平原人當(dāng)氧氣含量低于15%時,呼吸就會急促、頭痛、眩暈、渾身疲勞無力,動作遲鈍,患呼吸系統(tǒng)疾病或心腦血管病的人,就更難以耐受。而北方有冬季封窗縫的習(xí)慣,不能開窗換氣,室內(nèi)氧氣含量會明顯下降,也是暖氣病增多的原因。

    定時開窗換氣是最好的方法,選擇無霾薶陽光明媚的中午同時開前后窗通透換氣20分鐘即有效。也可在上午10點和下午3點,人外出運動時開窗。另外,室內(nèi)養(yǎng)幾盆吐氧較多的花木也對保持氧濃度有作用。如被稱為夜間“氧吧”的仙人掌及龍舌蘭、蝴蝶蘭、風(fēng)梨等植物,但不宜養(yǎng)丁香、夜來香、夾竹桃、洋繡球等能散發(fā)刺激性、對健康有不利影響物質(zhì)的花卉植物。

    預(yù)防“暖氣病”,除了改善環(huán)境外,還要強(qiáng)化個人適應(yīng)能力。每個人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力大不相同,適應(yīng)能力是怎么來的呢?主要與每個人的鍛煉、生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)以及免疫功能有關(guān)系。運動健身可鍛煉適應(yīng)能力。研究與實踐已經(jīng)證明,體育運動可增強(qiáng)人的抵抗力、體力、耐力和適應(yīng)能力。對于供暖環(huán)境變化的適應(yīng),應(yīng)是夏秋開始體育運動的繼續(xù)。供暖以后應(yīng)該繼延續(xù)保持規(guī)律的健身運動,只不過把運動時間調(diào)整一下。把晨練改為上午、下午鍛煉更適宜。供暖開始后要加強(qiáng)運動,每周可以進(jìn)行3~4次慢跑,老年人可以打打太極拳,或曬曬太陽,這樣才能保持身體的耐力和免疫功能的正常。

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