忙里偷閑的“微運(yùn)動(dòng)”

兆明

所謂“微運(yùn)動(dòng)”，便是通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作達(dá)到忙里偷閑健身的目的。它們不僅能夠促進(jìn)消化，還可幫助大家避免困倦。

拍手：保持站立的姿勢(shì)，雙臂往上舉高，在頭頂上方擊掌；然后右腿屈膝往上抬高，雙臂往下擺，抬起在大腿下方擊掌；最后不斷變化抬起的腳。這個(gè)方法亦能促進(jìn)消化，提神醒腦。

“罰站”半小時(shí)：吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。但站立持續(xù)時(shí)間不能太久，否則不利于下半身血液循環(huán)。

小器械湊湊熱鬧：跳繩、拉力器、呼啦圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼啦圈，做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。

左顧右盼舒筋骨：花上三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃?，瑜伽?xí)練者們還可以來(lái)幾個(gè)小伸展筋骨的小動(dòng)作。

（摘自《江南都市報(bào)》）