高職院校開展賽前短期田徑訓(xùn)練存在的問題與對策

【摘 要】目前因高校組織田徑比賽較少，常年開展田徑業(yè)余訓(xùn)練很困難，各校都是采用臨時組隊選拔隊員，進行賽前短期集訓(xùn)的辦法參加比賽；通過對賽前短期集訓(xùn)存在的問題進行分析，提出相應(yīng)對策，以科學(xué)安排訓(xùn)練計劃，把握訓(xùn)練過程，減少運動員傷害事故的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】田徑 賽前訓(xùn)練 對策

【中圖分類號】G 【文獻標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2015）09C-0174-02

目前各地區(qū)高校組織田徑比賽比較少，難以長期展開田徑業(yè)余訓(xùn)練，一旦有比賽任務(wù)，大多數(shù)院校都是臨時組隊，通過賽前短期集訓(xùn)參加比賽。針對這些不具備長期系統(tǒng)訓(xùn)練，以業(yè)余訓(xùn)練為主的高職院校田徑運動隊，大部分運動員都是進行臨時性的集中訓(xùn)練來參加比賽， 運動員參加訓(xùn)練的時間短，任務(wù)重。為了更好地保護運動員，快速提高運動水平，短期內(nèi)創(chuàng)優(yōu)異運動成績，教練員必須改變訓(xùn)練模式，探索短期集訓(xùn)新規(guī)律，科學(xué)控制訓(xùn)練過程，提高運動訓(xùn)練效果，達到最大限度地提高運動員的競技水平。

一、高職院校田徑運動隊賽前訓(xùn)練存在問題

（一）高職院校田徑運動隊集訓(xùn)的周期短

高職院校田徑隊大多數(shù)都是以短期集訓(xùn)的方式進行訓(xùn)練，接到有關(guān)比賽通知后才組織進行的，平時較少進行訓(xùn)練。賽前短期集訓(xùn)時間一般較短，時間長的兩至三個月，短則一個月左右，而且只能利用課余時間和休息日進行訓(xùn)練，訓(xùn)練時間難以得到保證。

（二）參加田徑訓(xùn)練運動員的水平參差不齊

選材是運動訓(xùn)練取得好成績的重要前提之一，選一個好苗子是成功的一半。由于目前高校組織田徑比賽少，造成各校難以堅持常年開展田徑訓(xùn)練，一旦通知有田徑比賽，只能臨時組隊參加，所以運動員的選材受較大的制約。當(dāng)前各高職院校體育課都是自主選課，田徑課鮮有人選擇，使田徑課在高職院校難以開成課，另高職院校普遍不重視招收體育特長生，造成運動員選材來源較單一。多數(shù)運動員都是通過院級體育教學(xué)、體育競賽中發(fā)現(xiàn)，選拔出有一定田徑基礎(chǔ)的學(xué)生參加。這部分運動員身體素質(zhì)及專項能力較弱，所以選材具有很大的局限性。

（三）組隊參加田徑比賽經(jīng)費緊張

由于高校組織田徑比賽少，各校往往沒有專門的經(jīng)費預(yù)算，一旦通知有比賽臨時組隊，經(jīng)費卻難以落實，訓(xùn)練經(jīng)費不足，伙食補助低，運動員營養(yǎng)水平達不到運動負荷的需求，從而造成田徑運動隊訓(xùn)練無法系統(tǒng)化地進行，訓(xùn)練質(zhì)量會受到一定的影響，成績也難以大幅度提高。教練員訓(xùn)練沒有訓(xùn)練補助也沒有課時補貼，造成組隊訓(xùn)練積極性不高，也會影響運動員參賽的積極性。

二、把握高職院校田徑運動隊賽前訓(xùn)練特點，做好賽前各項工作

（一）根據(jù)學(xué)校具體情況，做好報名與組隊工作

若學(xué)校決定組隊參加田徑比賽，作為教練員必須認(rèn)真領(lǐng)會運動會的競賽規(guī)程，對報名人數(shù)、性別比例、項目設(shè)置、錄取名次和計分辦法都要了解清楚，并進行針對性組隊。參考以前田徑運動會或大學(xué)生運動會的成績，根據(jù)本校的具體情況，確立優(yōu)勢項目，揚長避短，確定能拿名次和獲取高分的隊員名單與參加項目。

（二）高度重視運動員的選拔

準(zhǔn)確地選拔出代表學(xué)校最高水平的運動員隊伍，除了確定學(xué)校體育特長生參加外，還有選拔一些身體素質(zhì)好、吃苦耐勞、可塑性大、有一定的專項特點、能全身心參加田徑訓(xùn)練的愛好者，充實到田徑賽前短訓(xùn)隊伍中，保證參賽隊伍的完整及隊風(fēng)的建設(shè)。

（三）根據(jù)田徑賽前短期集訓(xùn)訓(xùn)練特點，重視負荷結(jié)構(gòu)和專項能力的訓(xùn)練

1.濃縮安排訓(xùn)練計劃，把握訓(xùn)練過程的控制

從運動員的具體情況出發(fā)，根據(jù)階段訓(xùn)練指標(biāo)、任務(wù)科學(xué)安排訓(xùn)練計劃，是競賽取得好成績的重要保證。所以短期集訓(xùn)也要劃分訓(xùn)練階段，根據(jù)集訓(xùn)時間，相應(yīng)縮短各訓(xùn)練周期的時間。集訓(xùn)按階段劃分，才能科學(xué)地安排訓(xùn)練，排除干擾，保證負荷量和負荷強度安排的系統(tǒng)性、合理性，有利于控制訓(xùn)練過程和節(jié)奏，防止傷病的發(fā)生，確保短期集訓(xùn)的連續(xù)性。

2.合理控制負荷強度，重視專項能力的訓(xùn)練

開始進行集訓(xùn)時，由于運動員在較長時間沒有訓(xùn)練，因此在訓(xùn)練初期，運動員在生理上和心理上都難以承受連續(xù)較大負荷的訓(xùn)練，應(yīng)該給運動員一個逐漸適應(yīng)的過程。依據(jù)短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排特點和適宜負荷原則，各周訓(xùn)練負荷的組合有不同的形式，應(yīng)選擇節(jié)奏比較科學(xué)的組合，如果以6周為一個短期階段集訓(xùn)，第1-2周為基本訓(xùn)練周期，通過負荷的改變，增強運動員的生物適應(yīng)能力，提高訓(xùn)練水平。該階段集訓(xùn)應(yīng)交替安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，使運動員所需的各種素質(zhì)能力得到全面的發(fā)展，又可避免負荷太集中而引起的過度訓(xùn)練。第3-5周的任務(wù)是使運動員的機體逐步適應(yīng)比賽的要求和條件，負荷的安排的特點主要體現(xiàn)在不斷提高負荷強度，采用的練習(xí)更加接近于專項的比賽形式，對長距離項目的訓(xùn)練，可采用間歇訓(xùn)練等方式，來適應(yīng)比賽時身體承受的負荷強度，最好不進行全程的極限強度訓(xùn)練，減少傷害事故的發(fā)生。第6周，降低負荷總量，消除機體疲勞，但應(yīng)保持一定的負荷強度。賽前1-3天安排中低強度的一般性訓(xùn)練，使運動員無論從生理上還是在心理上都處于最佳的競技狀態(tài)，能充分發(fā)揮通過艱苦訓(xùn)練獲得的競技能力，并防止由于負荷安排不當(dāng)，競技狀態(tài)出不來的現(xiàn)象發(fā)生。

要重視專項能力的訓(xùn)練。專項能力的訓(xùn)練在高水平運動員的訓(xùn)練中已受到高度重視，隨著運動員競技水平的提高，訓(xùn)練中專項性練習(xí)的比重也隨之提高，全面身體訓(xùn)練必須與專項特點和需要相結(jié)合。熟練掌握專項技術(shù)，提高專項素質(zhì)和專項能力，具備高水平的專項運動技能，是比賽中獲得優(yōu)異運動成績的保證。所以進一步提高專項素質(zhì)和專項能力，訓(xùn)練內(nèi)容以專項為主，目的在于熟練技術(shù)與節(jié)奏，保持和提高專項能力。并逐漸加大訓(xùn)練負荷，進行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，依據(jù)專項技術(shù)結(jié)構(gòu)和運動員技術(shù)特點，擇優(yōu)選擇專項素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段，因集訓(xùn)時間短，應(yīng)選擇簡單實用、重點突出的方法手段。教練員要正確認(rèn)識專項練習(xí)的重要性，把握好各項目的特性，增加實戰(zhàn)練習(xí)的次數(shù)，努力提高運動員專項練習(xí)的穩(wěn)定性，創(chuàng)造優(yōu)異競技成績。

3.保障訓(xùn)練經(jīng)費的投入，改善訓(xùn)練條件

學(xué)校競技體育的開展，必須要有充足的經(jīng)費支撐。特別是運動員的伙食補助一定要落實，運動訓(xùn)練會使體力嚴(yán)重消耗，加大運動員對營養(yǎng)的需求，經(jīng)費不足會影響運動員營養(yǎng)的補充，造成訓(xùn)練恢復(fù)慢，運動員運動量、運動強度難以突破，更談不上超量恢復(fù)了，營養(yǎng)不足不僅使運動訓(xùn)練效果事倍功半，而且還會因訓(xùn)練恢復(fù)慢，造成運動員傷病的發(fā)生。訓(xùn)練經(jīng)費需爭取領(lǐng)導(dǎo)重視，保障經(jīng)費的投入。

三、實踐的成效

從廣西經(jīng)干院運動員參加全區(qū)第三屆田徑運動會表現(xiàn)來看，運動員經(jīng)過6周的集訓(xùn)，運動成績得到大幅度提高，訓(xùn)練過程無一運動員受傷，在比賽中，獲兩塊接力金牌，兩塊個人項目金牌，并以134.5分總分獲得乙組田徑總分第一名及“體育道德風(fēng)尚獎”。經(jīng)實踐證明這種短期集訓(xùn)的方法效果顯著。

同時應(yīng)注意以下問題：第一，高職院校進行賽前短期田徑訓(xùn)練，要了解短期集訓(xùn)的規(guī)律和特點，結(jié)合本校的實際情況，制定計劃，確立優(yōu)勢項目，科學(xué)安排短期集訓(xùn)周期，排除干擾，確保短期集訓(xùn)的連續(xù)性。第二，要合理安排運動負荷，注意區(qū)別對待原則。應(yīng)該給運動員一個逐漸適應(yīng)的過程。依據(jù)短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排特點和適宜負荷原則，區(qū)別對待水平不同、項目不同、性別不同的運動員，保證負荷量和負荷強度安排的科學(xué)性、合理性，防止傷害的發(fā)生，確保短期集訓(xùn)的順利進行。第三，集訓(xùn)經(jīng)費落實到位，運動員的營養(yǎng)需得到保證。運動訓(xùn)練會使運動員體力嚴(yán)重消耗，應(yīng)注意營養(yǎng)、休息和恢復(fù)手段的落實，以保證運動員正常訓(xùn)練，快速提高運動水平，達到短期內(nèi)創(chuàng)優(yōu)異運動成績的目的。

【參考文獻】

[1]崔權(quán)明.高職院校田徑訓(xùn)練方法新探[J]. 職業(yè)教育，2011（3）

[2]楊寶.高職院校運動員田徑課余訓(xùn)練開展現(xiàn)狀與對策研究[J] .體育教育，2010（12）

【作者簡介】歐健華（1965- ），男，廣西經(jīng)濟管理干部學(xué)院副教授，研究方向：教改及運動訓(xùn)練。

（責(zé)編 丁 夢）