感情創(chuàng)傷的恢復(fù)期有多長？

伊麗莎白

從離婚或失業(yè)中恢復(fù)實際上包含兩個交叉的過程，一個是從悲痛中恢復(fù)，另一個甚至更耗時的過程是重建你的生活結(jié)構(gòu)。

無論你是失去了工作還是女朋友，要不了多久就會有人告訴你，重新振作起來，時間會治愈所有的傷痛。

的確是這樣，可是要多長時間呢？

專家說大多數(shù)人應(yīng)該給自己整整兩年的時間以從分手或失業(yè)這樣的感情創(chuàng)傷中恢復(fù)。如果發(fā)生的事情讓你猝不及防──你的配偶突然離你而去，你毫無預(yù)料地遭到解雇──恢復(fù)起來可能需要花更長的時間。

芝加哥的精神病學(xué)家古爾格雄說，這比大多數(shù)人預(yù)計的時間要長。知道感情困擾持續(xù)的大致時間長短很重要。一旦你克服了那種震驚感，認(rèn)可了恢復(fù)是一個漫長過程，你就可以放松了?！澳悴槐亟o自己壓力，覺得自己應(yīng)該沒事，因為事實上你并不是沒事?！?/p>

一些專家稱這個恢復(fù)期為“認(rèn)同危機(jī)過程”。他們說，在這段時間里感到郁悶沮喪、焦慮不安和心煩意亂是完全正常的──換句話說，情緒上是一團(tuán)亂麻。專家說，至親至愛的人去世，要從中恢復(fù)是件更復(fù)雜的事，需要的時間一般會超過兩年。

有些人也許發(fā)現(xiàn)他們離婚后恢復(fù)的時間不需要兩年。但是專家警告說，忽視這一過程可能會得不償失，比如以搬到遙遠(yuǎn)的地方重新開始生活或投入一段新感情的方式加快或拒絕承認(rèn)這一過程，那樣也許只能讓最終清算日的到來往后推遲一點(diǎn)而已。

畢竟，重新考慮可能被感情創(chuàng)傷所打亂的所有事情是需要花費(fèi)時間的，比如一個人的生活現(xiàn)狀、財務(wù)狀況、職業(yè)目標(biāo)以及──或許是最重要的──一個人如何看待自己。沒有任何捷徑。古爾格雄博士說：“你的整個生活都必須重新評估、重新編織?！?/p>

四年前，邁克爾·哈薩德申請與結(jié)婚近八年的妻子離婚并開始參加“離婚關(guān)懷”班。第一次上課的時候，老師說走出情緒波動期需要兩年的時間。

哈薩德說：“聽到那樣的說法實際上是一種解脫。它給了我一個終點(diǎn)線和一個為之努力的目標(biāo)?！爆F(xiàn)年42歲的哈薩德在一家設(shè)計和建造化工廠的公司擔(dān)任工程師。

哈薩德得到了他兒子和女兒的監(jiān)護(hù)權(quán)，突然間成為一名單親父親，他曾感到郁悶、憤怒、怨恨、不知所措。一天晚上，他坐在課堂里，開始把他的恢復(fù)看成是他在軍隊集訓(xùn)的越野障礙訓(xùn)練場上必須攀爬過去的一堵墻，翻過去會很艱難，沒有可以迂回包抄的路。但是到了另一面，事情會發(fā)生好轉(zhuǎn)。

回到家后，他在冰箱上貼了一張紙條，標(biāo)題是“兩年”。紙條上寫道：“我要恢復(fù)正常，我會把這件事做得很好?！?/p>

從離婚或失業(yè)中恢復(fù)實際上包含兩個交叉的過程，其一是從悲痛中恢復(fù)，另一個甚至更耗時的過程是重建你的生活結(jié)構(gòu)。

你會到哪里吃晚餐？你會交哪些朋友？古爾格雄博士說，畢竟，如果你是個結(jié)了婚的人，哪怕你討厭你的配偶，“你也知道何時參加活動，何時回家?！?/p>

如果你事先知道自己即將失去什么──比如是你提出的離婚──那你會比措手不及的人好一些。溝通學(xué)教授桑德拉·彼得羅尼奧說，一個遭受突然襲擊的人“需要更多地深思，你需要對發(fā)生在你身上的事情進(jìn)行一些分析?！?/p>

為了幫助自己熬過這一過程，你得接受自己沒有過錯這一點(diǎn)，哪怕你的情緒感覺難以抑制。提醒自己這段日子終將結(jié)束，告訴你的朋友和家人，雖然在一段時間之內(nèi)你可能不再是平常的那個自己，但是你仍然需要他們的支持，你會恢復(fù)過來的。

如果可以做到的話，不要做出任何永久性的重大改變，比如搬到一座新的城市去住。接受心理治療是有幫助的，如此你就不必獨(dú)自一人熬過這一過程。至于新的一段感情──還是算了吧。

在哈薩德自稱的兩年“離婚恢復(fù)期”中，他每三個月左右就修改一下冰箱上的紙條，更新自己的進(jìn)展和目標(biāo)。他的紙條針對不同方面的目標(biāo)，比如：“自我價值”“正視我的憤怒”“做一名好家長”“寬宏大量”“繼續(xù)前進(jìn)”。

哈薩德說：“如果你不重新改寫目標(biāo)，它們就開始變得不清晰了?！?/p>

有時，一些小的決定就會難倒他，比如在床的哪一邊睡覺，或者美好的一天結(jié)束時給誰打電話。他記日記，然后在后院的燒烤架上把其中最痛苦的內(nèi)容燒掉。有時一個人開車上下班時他會大哭大叫，搖下車窗或打開折疊敞篷“任其在自己身后兜風(fēng)鼓脹”。他等了一年多，直到他發(fā)現(xiàn)自己是“在尋找美好的事物而不是試圖躲避壞事”時才開始約會。

兩年時間滿了的時候，哈薩德在一個夜晚舉辦了慶祝會。當(dāng)孩子們在享受睡衣晚會的時候，他給自己做了最愛吃的一頓飯──培根雞肉卷、奶油蘑菇烤四季豆和蒜香吐司──還開了一瓶灰比諾葡萄酒。

哈薩德一邊在自家屋后門廊看著日落，一邊評估自己的進(jìn)展。他自問道：“我恢復(fù)了嗎？”答案是“是的”。

他說：“在你真正到達(dá)終點(diǎn)線之前，這條線只是一個象征性的存在。最終我到達(dá)了終點(diǎn)線?！?