中學(xué)生籃球技術(shù)教學(xué)方法探究

黃曉峰

中圖分類號：G635.5 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1672-1578（2016）01-0268-01

籃球是一項復(fù)雜多變的，對抗性強、運動強度極大，比技術(shù)、比戰(zhàn)術(shù)、比體能、比智力的綜合性很強的集體運動項目。為了提高學(xué)生的籃球技能，我們在教學(xué)實踐中，做了以下探索。

1.加強籃球基本功的教學(xué)

作為一種"在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動作功能與能力"?；@球基本功至少包括：（1）技術(shù)基本功。（2）戰(zhàn)術(shù)基本功。（3）身體素質(zhì)基本功。（4）心理自控基本功。如，在運球、傳球的教學(xué)中，筆者在訓(xùn)練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

1.1 對運球的訓(xùn)練。運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

1.2 對傳、接球的訓(xùn)練。傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術(shù)，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我十分重視傳、接球的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習(xí)。使傳球、接球與腳步動作結(jié)起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。

2.降低教學(xué)難度，提高學(xué)生興趣

在教學(xué)上降低籃球運動標(biāo)準(zhǔn)的難度，使學(xué)生完成一些簡單的動作來激發(fā)學(xué)生興趣與愛好。

2.1 通過教學(xué)比賽，在激烈的對抗和競爭中，學(xué)生都會產(chǎn)生一些問題，出現(xiàn)一些差錯，暴露許多弱點和缺點。例如：我的投籃為什么會不中？命中率怎么會這么差？我怎么會漏防？手中的球怎么會被別人搶斷？身高比別人高為什么會搶不到籃板球？為什么會經(jīng)常犯規(guī)等等等。懷著諸如此類的疑問，學(xué)生渴求得到解決問題的方法，這時，教師通過模擬比賽，向?qū)W生講解各種基本技、戰(zhàn)術(shù)的動作方法和運用時機，使學(xué)生了解到自己問題的關(guān)鍵所在。然后，再向?qū)W生傳授各種基本技、戰(zhàn)術(shù)的具體學(xué)法和練法，好讓學(xué)生在有限的時間里能主動地、盡快地掌握這些基本技、戰(zhàn)術(shù)。

2.2 在技術(shù)教學(xué)中降低難度。如，在解決腳步動作中蹬、轉(zhuǎn)、跨的關(guān)鍵性技術(shù)中，直接影響蹬、轉(zhuǎn)、跨的是腰。腰要調(diào)整、維持身體平衡，帶動轉(zhuǎn)移身體重心的主要環(huán)節(jié)。我們經(jīng)常用"腰動腳隨"來講明腰與腳的協(xié)調(diào)關(guān)系。因腰部是軀體的樞紐，我們一舉一動都與腰有直接關(guān)系。

蹬：籃球運動，由于受場地的限制和戰(zhàn)術(shù)組織的要求，在快速移動中直線跑動較為有限，而絕大多數(shù)的情況是曲線跑、變向跑、轉(zhuǎn)身跑、側(cè)身跑，相當(dāng)多的情況是距離在6-8米弧線上跑動。這與田徑賽中短跑技術(shù)有較大的區(qū)別，因此必須重視兩腳內(nèi)外側(cè)的側(cè)蹬技術(shù)要求。后蹬、側(cè)蹬動作都是運用腰髖協(xié)調(diào)用力，密切配合完成的，如側(cè)蹬變向擺脫移動技術(shù)等。

轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)身的技術(shù)動作，在籃球攻、防技術(shù)中是一項運用最為廣泛的動作，如原地前后轉(zhuǎn)身的軸心腳，必須用前腳掌為轉(zhuǎn)動軸，決不允許用后腳跟為轉(zhuǎn)動軸，身體重心要穩(wěn)定。轉(zhuǎn)身的技術(shù)動作中，難度較大的是在快速跑動中急停前轉(zhuǎn)身折回跑，也稱為往返跑。我們對這樣一個最為基本的動作，也不能忽視技術(shù)動作細(xì)節(jié)的要求：在急停轉(zhuǎn)身前的第一步，上體稍向后仰，落地時運用滾動式支撐，同時重心下降，腳轉(zhuǎn)向50°-70°而在第二步落地已完成180°轉(zhuǎn)體，面向返回方向。轉(zhuǎn)身難度最大的是在快速跑動中的后轉(zhuǎn)身變向，此動作與花樣滑冰的后轉(zhuǎn)身較為相似，就是把向前跑動中的速度轉(zhuǎn)變?yōu)樾D(zhuǎn)速度。在轉(zhuǎn)身前第一步落地之前，在騰空的瞬時，利用腰髖力量轉(zhuǎn)動身體。這是在快速移動中體現(xiàn)靈活性很強的一個技術(shù)動作。

跨：跨步技術(shù)動作是在搶前占位和急停變向中經(jīng)常運用的步法。要想變得快、動得快，就必須首先停得穩(wěn)、停得快。因急停是連結(jié)其它動作得關(guān)鍵技術(shù)，邊線跨步單腳急停接球后與順步突破得銜接技術(shù)動作。另外是中鋒背對籃圈，在防守人逼緊情況下，搶錢跨出一步接球，這些技術(shù)動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就是前面著重提到的：第一是重心低，第二是動作之間銜接緊密。我們對這些細(xì)小的技術(shù)要求的目的，就是爭取在實戰(zhàn)對抗中占一肩或半步的優(yōu)勢。

3.循序漸進地培養(yǎng)訓(xùn)練

3.1 平時和訓(xùn)練初期剛組隊初期，動機的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對球感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)；在心理訓(xùn)練方法上要注意隊員性格的氣質(zhì)的差異，特別是技術(shù)差的隊員和新隊員要及時給予鼓勵和表揚，使隊員看到自己的進步和提高。如在進行新技術(shù)動作教學(xué)時內(nèi)向型新隊員會接受得慢一些，如果經(jīng)過一段時間的練習(xí)后進步不大就會容易失去信心，這時就要及時的拿起表揚的武器，注意觀察他們的任何一點進步并及時的給予肯定與表揚讓他們看到自己的進步以恢復(fù)信心。與一些較弱或?qū)嵙ο喈?dāng)?shù)膶κ诌M行教學(xué)比賽，使隊員充分發(fā)揮自己技戰(zhàn)術(shù)，提高球隊的整體意識，以及隊員的創(chuàng)造性和自信心，同時找出隊員不足，及時提醒和改進。

3.2 訓(xùn)練中期隊員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高，對訓(xùn)練有了清楚的認(rèn)識，明確了訓(xùn)練的動機，能較好的理解教練的訓(xùn)練意圖。這階段應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點放在培養(yǎng)隊員能力上，在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強化意識培養(yǎng)，有意與一些實力強于自己的球隊進行教學(xué)比賽，制造困難情境。

3.3 訓(xùn)練后期隊員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也較為熟練。 這一階段對球隊的大，主要體現(xiàn)在三個方面：一是技術(shù)各戰(zhàn)術(shù)方時間感、距離感、視野和意識的訓(xùn)練；二是在現(xiàn)的情況的訓(xùn)練，如：暫時領(lǐng)先或落后的情況不下的情況，最后關(guān)鍵比分的情況，對手很強判員錯判或漏判的情況等等進行針對的模擬訓(xùn)比賽中各種可能出現(xiàn)的情況；三是進一步明確和責(zé)任感，提高自信心，有強烈的比賽欲望，秀的隊風(fēng)和球風(fēng)，在氣勢上壓倒對手。