試論中學(xué)體育教學(xué)中的心理健康教育

摘要：處于青春期的中學(xué)生，其生理、認(rèn)知、情感、意志、自我意識(shí)在迅速發(fā)展，是人一生中發(fā)展最迅速、最旺盛、最關(guān)鍵的時(shí)期。筆者在多年教學(xué)工作中發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生由于自身的不成熟，以及來(lái)自家庭、社會(huì)等不良因素的影響，心理上形成了不健康的因素。這些不健康的因素，不同程度地影響著他們的學(xué)習(xí)和生活。體育鍛煉既是身體活動(dòng)，又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，不僅有利于身體健康，而且對(duì)于人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用。中學(xué)體育教學(xué)應(yīng)充分發(fā)揮體育鍛煉的心理健康教育功能，努力促進(jìn)中學(xué)生的身心健康。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育教學(xué)；心理健康教育

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1672-1578（2016）01-0266-02

1.當(dāng)前中學(xué)生心理健康狀況現(xiàn)狀

許多調(diào)查研究表明，當(dāng)前中學(xué)生心理問題主要表現(xiàn)在如下方面：

1.1 逆反心理嚴(yán)重。在中學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中，其自尊心、成人感日見增加，有強(qiáng)烈的自我意識(shí)，服從長(zhǎng)輩的意識(shí)淡薄，喜歡獨(dú)立思考，不愿別人把他們的意志強(qiáng)加在自己身上，有些過(guò)分強(qiáng)調(diào)自我，惟我獨(dú)尊，對(duì)于老師家長(zhǎng)善意的批評(píng)、幫助不愿接受。往往養(yǎng)成了偏激固執(zhí)的不良心態(tài)。

1.2 心理承受能力弱。現(xiàn)在的孩子大都是獨(dú)生子女，生活條件比較優(yōu)越。其父母因忙于生計(jì)，大多無(wú)暇顧及他們，不少人成了"留守兒童"，形成內(nèi)向孤僻的性格，不愿與老師同學(xué)交談，將自己封閉起來(lái)。這些孩子在優(yōu)越的環(huán)境中長(zhǎng)大，從未吃過(guò)苦、受過(guò)挫折，在日常的學(xué)業(yè)或生活中如果碰到不順心的事，心中的苦悶沒辦法得到排解，就會(huì)處于焦慮、抑郁狀態(tài)。這種脆弱封閉的心理承受不了挫折，一旦遇上風(fēng)險(xiǎn)和挫折，心理堤防容易崩潰，情緒容易低落。產(chǎn)生失望感甚至信念危機(jī)。尤其是父母的離異，也造成了學(xué)生的不健康的心理。

1.3 心胸狹隘，虛榮心強(qiáng)。一些學(xué)生缺乏包容開放意識(shí)，學(xué)習(xí)生活上只能聽恭維。不能聽批評(píng)，只能比別人強(qiáng)，不能讓別人超過(guò)自己，對(duì)強(qiáng)于自己的人，常常犯"紅眼病"，當(dāng)面冷嘲熱諷，背后挖苦打擊。對(duì)有小錯(cuò)或有負(fù)于自己的人，常常斤斤計(jì)較，甚至懷有報(bào)復(fù)心理。

1.4 應(yīng)試教育扭曲了學(xué)生的心靈。由于我國(guó)應(yīng)試教育的現(xiàn)狀以及眾多家長(zhǎng)望子成龍、望女成鳳的迫切心情，不切實(shí)際地對(duì)孩子提出過(guò)高的要求，使學(xué)生心理負(fù)擔(dān)日益加重。頻繁的測(cè)驗(yàn)、考試使學(xué)生經(jīng)常處于一種高度緊張的狀態(tài)，超負(fù)荷的學(xué)習(xí)強(qiáng)度使學(xué)生精神緊張，心情壓抑。當(dāng)他們面對(duì)自己不滿意的答卷時(shí)，總是抱怨自己，從而失去了對(duì)學(xué)習(xí)的信心。

2.體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響

體育活動(dòng)既是一項(xiàng)身體活動(dòng)，又是一項(xiàng)心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，體育活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)人的體能， 預(yù)防疾病的發(fā)生，提高身體健康水平， 而且體育活動(dòng)對(duì)于增進(jìn)心理健康的作用也逐漸被人們所認(rèn)識(shí)和重視。

2.1 體育鍛煉可以改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來(lái)前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強(qiáng)心理承受能力。

2.2 體育鍛煉有益于幫助提高智力。經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到32%。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替，更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動(dòng)機(jī)、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動(dòng)機(jī)良好、情緒穩(wěn)定，對(duì)提高智力具有促進(jìn)作用。

2.3 體育鍛煉有利于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。意志是指人們自覺地確定目標(biāo)，有意識(shí)地支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服種種困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。意志品質(zhì)是一個(gè)人在意志行為中所表現(xiàn)出來(lái)的穩(wěn)定、鮮明的心理特征，其內(nèi)涵包括自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制性等。意志品質(zhì)既是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的，也是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的。體育活動(dòng)是由一系列隨意動(dòng)作構(gòu)成的，一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的精神，從而保持積極向上的健康心理狀態(tài)。

2.4 體育運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)人際交往能力。在生活中，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心理愉快、精神飽滿，對(duì)什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關(guān)系不好的人常常無(wú)精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣。而體育鍛煉可改變這一現(xiàn)象，因?yàn)轶w育鍛煉總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)入際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。由此可見，體育運(yùn)動(dòng)能使人們結(jié)識(shí)更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，融洽關(guān)系。這種良好的人際關(guān)系可以令人心情舒暢、振奮，從而更好地適應(yīng)社會(huì)。

3.在中學(xué)體育教學(xué)中加強(qiáng)心理健康教育的有效措施

3.1 提高體育教師的心理健康教育素養(yǎng)

由于教育體制的改革，競(jìng)爭(zhēng)上崗的形勢(shì)日益嚴(yán)峻，加上新課程的不斷推進(jìn)，原有的意識(shí)形態(tài)被打破，教師地位與角色發(fā)生了明顯的變化，導(dǎo)致相當(dāng)一部分中小學(xué)教師心理失衡?，F(xiàn)實(shí)與期望的巨大反差，使他們從心理上產(chǎn)生失落感，如對(duì)事物看法的偏激，工作的懈怠，對(duì)前途的迷惘等。有部分教師由于心理承受能力差，遇到難解的問題，不能很好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，加之敬業(yè)精神缺乏，對(duì)待學(xué)生態(tài)度的簡(jiǎn)單粗暴，往往把學(xué)生當(dāng)成喧泄的對(duì)象，從而獲取內(nèi)心滿足和平衡。有些教師的教育觀念與教師的角色未能發(fā)生真正的轉(zhuǎn)變，他們錯(cuò)誤地認(rèn)為，對(duì)學(xué)生打不行，難道罵也不成嗎？因此，對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的過(guò)失，往往惡語(yǔ)相加……

由此可見，加強(qiáng)體育教師心理輔導(dǎo)勢(shì)在必行。只有努力提高體育教師的素養(yǎng)，建立一支業(yè)務(wù)能力過(guò)硬，自身心理健康，具備教育心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，懂得心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊(duì)伍，才能充分發(fā)揮體育在心理健康教育中的獨(dú)特功能。

3.2 優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境。一方面，學(xué)校要加強(qiáng)體育場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)，購(gòu)置充足的體育器材，改善體育教學(xué)和鍛煉環(huán)境。另一方面，還要注意包括學(xué)校和家庭的物質(zhì)環(huán)境、文化心理環(huán)境、組織制度環(huán)境等，特別是校風(fēng)、班風(fēng)、家風(fēng)、教風(fēng)、學(xué)風(fēng)等是學(xué)生心理發(fā)展的潛在因素。更重要的是，體育課堂內(nèi)的心理氣氛對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)起著激勵(lì)、維護(hù)和調(diào)控作用。教師的心理狀態(tài)和情趣又直接影響課堂氣氛。在教學(xué)過(guò)程中，要建立一個(gè)和諧的師生關(guān)系，教師要以平等的身份與學(xué)生相處。使師生成為朋友，課堂成為樂園，師生形成一個(gè)學(xué)習(xí)的共同體。這樣才能給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境。讓學(xué)生產(chǎn)生激動(dòng)、愉快、自豪、躍躍欲試的感覺，從而樂于接受體育，對(duì)防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用。

3.3 因材施教，加強(qiáng)體育教學(xué)的針對(duì)性。體育教師首先要充分了解學(xué)生們的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛好、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，然后，因人而異地開設(shè)體育實(shí)踐課的教學(xué)內(nèi)容。比如，給予那些由于受家庭或?qū)W校不良影響的學(xué)生多一些關(guān)心、愛護(hù)和幫助，并運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，有針對(duì)性地引導(dǎo)和緩解他們的不良情緒，以免他們的不良情緒得不到發(fā)泄和正確引導(dǎo)而產(chǎn)生心理疾病，影響心理健康。關(guān)注那些身體素質(zhì)差的學(xué)生，他們也會(huì)因多次練習(xí)后仍不能達(dá)到要求而產(chǎn)生失望和心灰意冷的情緒，失去鍛煉的興趣。體育教師要耐心輔導(dǎo)，不斷發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，以表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)為主，保護(hù)學(xué)生在體育活動(dòng)中的自信心、上進(jìn)心，增強(qiáng)他們承受挫折的能力。只有這樣，才能很好地利用體育課的特殊功能，使學(xué)生情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格。促使學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

3.4 體育教學(xué)中要突出學(xué)生的主體性。教學(xué)方法是完成教學(xué)任務(wù)的途徑和手段。不同的教學(xué)方法將得到不同的教學(xué)效果，而不同的教學(xué)任務(wù)也需要不同的教學(xué)方法。在體育教學(xué)中，教師教法要體現(xiàn)多樣性和多選擇性。在學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或讓學(xué)生自己選擇。使每個(gè)學(xué)生的興趣、特長(zhǎng)都能得以發(fā)揮，在各自擅長(zhǎng)的項(xiàng)目中找到運(yùn)動(dòng)的樂趣。展示自己的才能。

4.結(jié) 語(yǔ)

體育教學(xué)和心理健康教育是素質(zhì)教育的重要組成部分。在新課標(biāo)的發(fā)展下，學(xué)校體育開展心理健康教育的當(dāng)務(wù)之急是將心理健康教育的培養(yǎng)目標(biāo)及標(biāo)準(zhǔn)與體育學(xué)科特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合并具體化。因此，體育教師在提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，要充分運(yùn)用體育課的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生心理及身心發(fā)展規(guī)律，注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，以促進(jìn)學(xué)生身心的全面健康。

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作者簡(jiǎn)介：

韋啟利，男，1978.8，大學(xué)本科學(xué)歷，中學(xué)一級(jí)教師，廣西來(lái)賓市武宣縣通挽鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)體育教師兼學(xué)校政教處副主任。