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    輔食添加中的那些錯

    2016-01-06 17:39:10百合
    母子健康 2016年1期
    關鍵詞:粗糧輔食米粉

    百合

    1 提前給寶寶添加輔食

    媽媽代表

    “寶寶已經(jīng)4個月了,奶的營養(yǎng)不夠了,及時添加輔食才能長得快。”

    這是很多媽媽最容易陷入的誤區(qū)。甚至有些心急的媽媽在寶寶兩三個月就加了果汁、菜水、果蔬泥等,想讓寶寶早些嘗嘗有味道的食物。殊不知,0~6個月的嬰兒純母乳喂養(yǎng)就能夠得到成長所需的全部營養(yǎng),而不需要添加任何輔助食品,其中包括水。過早添加輔食的危害在于:一方面可能會影響奶量的攝入,嚴重的會造成營養(yǎng)不良;另一方面還會影響到胃腸道的消化吸收功能,可發(fā)生腹脹、腹瀉、便秘等,甚至出現(xiàn)過敏反應。

    小叮嚀

    一般建議開始引入非乳類泥糊狀食物在6個月,但一定不要早于4個月,具體到每個寶寶何時開始添加要根據(jù)寶寶的生長發(fā)育成熟情況。

    2 喜歡用奶粉制作輔食

    媽媽代表

    “輔食中添加了配方奶粉,不僅口味更好,而且營養(yǎng)也高,寶寶特別愛吃呢?!?/p>

    最好將米粉與配方粉分別沖調,以避免因為某些營養(yǎng)素濃度過高引起寶寶腹瀉或加重寶寶腎臟負擔。如果剛剛開始添加米粉時,寶寶不愿意接受米粉的味道,也可以在米粉中加少量母乳或配方奶調節(jié)米粉的味道。由于米粉的沖調溫度與配方奶不一樣,所以建議分別按照說明書的要求沖調后,再將少量沖好的配方奶加到?jīng)_調好的米粉中。當寶寶逐漸適應米粉的味道后,就不必加奶了。

    小叮嚀

    隨著寶寶攝入食物種類的增加,可以逐漸將寶寶已經(jīng)適應的食物,如菜泥、肉泥、肝泥、魚泥或豆泥加入米粉中,既改善了食物味道、增加寶寶的食欲,還利于營養(yǎng)素的互補和吸收。

    3 自制米糊更營養(yǎng)

    媽媽代表

    “輔食自己做當然要比買現(xiàn)成的好,市場上的現(xiàn)成米粉中大多含有添加劑,吃起來真不放心啊?!?/p>

    到6個月時,寶寶在母體內時儲存的鐵大多已消耗殆盡,而母乳的鐵含量非常低,已經(jīng)不能滿足此時寶寶對鐵的需求了。因此,寶寶需要從輔食中來補充鐵。市售的嬰兒營養(yǎng)米粉,并不是單純用大米磨成的粉,而是強化了各種營養(yǎng)素,比如鐵、鋅及各種維生素等,尤其是針對這個階段的寶寶特別強化了鐵,而家中自制的米糊是基本不含鐵的,因此,不建議給6個月大的寶寶吃自制米糊。當然,如果是人工喂養(yǎng)的寶寶,由于配方奶粉中特別強化了鐵,選擇自制米糊則是可以的。

    小叮嚀

    添加輔食初期,配方米粉更適合寶寶。輔食是自己做還是買成品,看個人的情況而定。嬰兒食品一般不添加防腐劑,購買正規(guī)廠商的輔食,質量是有保證的,沒有時間制作輔食時,購買成品輔食也是可行的。

    4 第一口輔食添加蛋黃

    媽媽代表

    “蛋黃的營養(yǎng)價值高,蛋白質和鐵含量都高,應該作為寶寶的第一口輔食來添加?!?/p>

    寶寶第一口添加的輔食應該是什么?不少媽媽會選擇蛋黃,并認為蛋黃可以補鐵。殊不知,蛋黃中的鐵含量非常少,大約占總量的3%,吸收率也是非常低的,因此,蛋黃不能作為寶寶補鐵的首選輔食。應該說,寶寶的第一口輔食應該是強化了鐵的嬰兒米粉。這是因為米粉是最不容易引起寶寶過敏的食物,而且強化鐵的米粉中添加了寶寶生長發(fā)育急需的鐵等各種營養(yǎng)素。雖然米粉中的蛋白質及一些維生素的含量確實沒有蛋黃中多,但在添加輔食階段尤其是初期,寶寶所需要的蛋白質等營養(yǎng)物質的來源主要還是母乳或配方奶。

    小叮嚀

    鐵含量高并且吸收率高的食物有,動物血制品、動物肝臟、牛肉等。另外,因為寶寶剛開始添加輔食,肉類吃的量比較少,所以配方米粉也是比較好的一個選擇。

    5 添加輔食后急于斷奶

    媽媽代表

    “寶寶愛吃糊糊,就多吃點吧。奶喝不喝也無所謂了,反正以后都要吃飯的?!?/p>

    不少媽媽在給寶寶添加輔食后,就會減少母乳喂養(yǎng)次數(shù),甚至徹底斷掉。殊不知,輔食之所以稱為“輔”食,正是因為其只是輔助母乳的食品,絕非要取而代之。在寶寶一歲之前,母乳都應該是其最重要的營養(yǎng)來源,母乳喂養(yǎng)的寶寶,在半歲后還應該繼續(xù)堅持母乳喂養(yǎng),添加輔食后也不能減少喂母乳的量。人工喂養(yǎng)的嬰兒在添加輔食的同時,應保證每天喂配方奶800毫升。

    如果過早地用輔食來代替奶,容易導致寶寶營養(yǎng)攝入不均衡,鈣攝入受到影響,而且寶寶發(fā)育不全的腸胃很難完全消化吸收輔食中的營養(yǎng)成分,會導致寶寶少食、腹瀉的發(fā)生,時間長了還可能導致寶寶營養(yǎng)不良。

    小叮嚀

    每一位媽媽的乳汁都是為她的寶寶特別設計的,會隨著寶寶的成長而變化,來滿足寶寶不同時期的不同需要。在添加輔食的同時,母乳和配方奶的攝取量不可以減少,更不是取消。

    6 過早、過多地添加粗糧

    媽媽代表

    “粗糧營養(yǎng)好價值高,不僅成人要多吃,小寶寶的輔食中也要盡量多添加一些?!?/p>

    粗糧沒有經(jīng)過過度加工,保留了更多的營養(yǎng)物質,如蛋白質、B族維生素、不飽和脂肪酸等,還富含膳食纖維。但要注意的是,寶寶腸道還比較脆弱,粗糧纖維素偏多且不易消化,所以容易對寶寶的腸胃產(chǎn)生刺激而引起過敏。另外,過多膳食纖維的攝入,會影響寶寶對礦物質的吸收,所以給寶寶要少量攝入,避免適得其反。

    小叮嚀

    一般情況下只有1歲以上的寶寶才能少量地加粗糧。1歲以下的寶寶,若食用粗糧,一定要選擇專用的嬰兒食品。寶寶2歲后,腸胃功能穩(wěn)定后,可逐漸加量,但也要注意粗糧細作。

    7 給寶寶喝湯不吃肉

    媽媽代表

    “骨頭湯補鈣非常好,而且食物的精華都在湯里,給寶寶喝湯最好啦?!?/p>

    不少媽媽認為,骨頭湯中鈣含量高。殊不知,即使用高壓鍋燉煮,骨頭湯中鈣含量每100毫升也不過區(qū)區(qū)4毫克,而我們平常喝的白開水,每100毫升中也有2毫克鈣,差別真不大。再說,寶寶的胃容量小,喝湯喝入的大量水分占據(jù)了大部分胃容量,必然影響其他食物的攝入量,如此長期喂養(yǎng)必然影響寶寶生長發(fā)育。實際上,就營養(yǎng)而言,喝一大碗肉湯所攝入的蛋白質也不如一小塊肉,因為肉在燉煮過程中,其中的蛋白質呈凝固狀態(tài)留在肉里而非溶于水中,據(jù)檢測,湯中蛋白質含量僅為肉中的3~7%;更要命的是,湯很鮮美,可湯里面更多的是肉中的嘌呤和脂肪,這些對健康是有害無益的。

    小叮嚀

    湯的營養(yǎng)遠不如食物本身的營養(yǎng),因此,一定不能只讓寶寶喝湯,更應該給寶寶吃肉,任何湯都不能替代食物。

    8 輔食軟爛一些好

    媽媽代表

    “寶寶沒出牙,還沒有學會咀嚼,所以給他吃的食物質地越軟爛越好?!?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/22/mzjk201601mzjk20160121-3-l.jpg" style="">

    不少家長可能忽視了,輔食添加不僅是為了滿足寶寶的營養(yǎng)所需,還附帶有訓練寶寶咀嚼能力、促進消化吸收等作用。早期添加輔食時,必須是汁狀或糊狀,便于寶寶胃腸道的消化和吸收。但隨著月齡的增長,輔食應該逐漸過渡到較軟的固體(如煮蔬菜)、硬固體食物(如水果、餅干等),這樣有助于鍛煉寶寶的咀嚼能力、胃腸消化吸收能力等。如果一味堅持軟、爛,寶寶吃起來固然省力,但卻會使咀嚼、消化能力發(fā)育落后,遲遲不能接受固體食物,進而影響營養(yǎng)素攝取。

    小叮嚀

    牙齦也有一定的咀嚼功能,所以無論寶寶是否長牙,都要鍛煉他的咀嚼意識和動作。咀嚼稍微有些粗糙質感的食物還可以幫助寶寶減輕出牙不適,并促進語言的發(fā)育。

    9 同時添加多種食材

    媽媽代表

    “把幾種蔬菜混合在一起做成菜泥讓寶寶吃,營養(yǎng)更全面,再也不擔心他不長個兒啦?!?/p>

    由于寶寶的腸道發(fā)育尚未完善,同時開始添加多種輔食的做法,很容易引起寶寶腹脹、便秘,或是皮疹、嘔吐、腹瀉等食物不耐受或過敏的情況。讓寶寶吃混合菜泥,一旦出現(xiàn)過敏反應,想要找到食物過敏原就要費勁得多。另外,把幾種蔬菜混合在一起,菜泥的成分會變得比較復雜,味道也會變樣,也不利于讓寶寶發(fā)現(xiàn)每種食物的特有味道。

    小叮嚀

    建議添加輔食一定要一種一種地加,連續(xù)喂食后至少觀察3天以上,再考慮添加新的食物品種。這是因為急性過敏反應可在1天內出現(xiàn),慢性的則會在2~3天才有癥狀。如果同時喂了多種食物,就不易判斷是哪種食物引發(fā)了過敏。

    10 過早加鹽和調味品

    媽媽代表

    “菜泥不加鹽,根本沒有什么味道,能好吃嗎?寶寶肯定不會喜歡的?!?/p>

    不少媽媽在給8到9個月的寶寶做輔食時,總覺得輔食中不加鹽沒味道,不好吃。甚至有些人除了加鹽,還特別加點兒香油、醬油等調味料,覺得這樣能把食物做得很香,寶寶更愛吃。殊不知,因為大人已經(jīng)吃慣了酸咸苦辣,吃原汁原味的食物覺得沒有辦法接受,但是寶寶一開始沒有接觸過鹽類,而且他也不需要那么多鹽。6個月以內的寶寶每天需要的鹽不到1克,7~12個月的寶寶每天對鹽的需求量也不過1克,而這些鹽通常從母乳、配方奶和食物里就能輕松獲得。過早地給寶寶輔食添加食鹽,很容易傷害他嬌嫩的腎臟。

    小叮嚀

    1歲以內的寶寶飲食中不需要添加任何鹽,也不需要加任何調味品。寶寶1歲以后可在食物添加少許鹽。一般來說,1~3歲的寶寶每天需要的鹽也不到2克。

    11 強行喂寶寶吃輔食

    媽媽代表

    “寶寶不愛吃飯的時候,不能由著他,得想法設法讓他吃下去才行?!?/p>

    饑餓感是每個寶寶與生俱來的本能,進食更是寶寶的首要任務,吃多少、什么時候吃,都應該由寶寶自己說了算。因為無論多么小的寶寶,他都不會餓著自己。可惜的是,不少父母不明白根本這個道理,總是對寶寶吃飯的事情大包大攬,剝奪了寶寶的自主權,把吃飯這件本來很愉悅的事情變得神經(jīng)兮兮、緊張萬分,逼著寶寶多吃,一定要吃到自己認為滿意的分量才罷休。要知道,如果寶寶不能夠從進食這件活動中享受到快樂,而是感受到精神壓力,他會很快厭煩吃飯;如果寶寶不能夠掌握進食的主動權,他會逐漸喪失掉饑餓感。

    小叮嚀

    輔食添加的最重要原則之一就是:尊重寶寶,讓寶寶做主。當寶寶閉嘴扭頭表示拒絕時,接受寶寶的意愿,千萬不要勉強寶寶進食。

    12 堅持給寶寶喂食

    媽媽代表

    “寶寶還太小,自己根本吃不了,而且弄得滿地都是,不如大人喂他省事?!?/p>

    添加輔食不但能幫寶寶補充營養(yǎng),而且還有助于寶寶神經(jīng)及心理的發(fā)育,所以在添加過程中應注意培養(yǎng)寶寶的進食技能,如用勺進食可促進口腔動作協(xié)調,學習吞咽;從泥糊狀食物過渡到碎末狀食物可幫助學習咀嚼;用手抓食物,既可增加寶寶進食的興趣,又有利于促進手眼協(xié)調,同時還能培養(yǎng)獨立進食的能力。因此,10~12個月寶寶可以培養(yǎng)他自己用勺進食,而不是大人一手包辦。

    小叮嚀

    輔食還應注重讓寶寶嘗各種味道,聞各種氣味,看各種顏色,聽不同聲音,手眼協(xié)調地使用工具,這些對寶寶而言都是難得的體驗。

    編輯/趙冬艷

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