秋凍有講究

陳福新

“秋凍”是我國從古至今代代相傳的一種養(yǎng)生方法。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，即使秋涼了，也先別忙著添加衣服。

“凍一凍”順應(yīng)了自然收斂的養(yǎng)生需要，可以保證機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對(duì)各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預(yù)防作用。因此，在日夜溫差變化不是很大的初秋，別忙著加衣，特別是青壯年，要有意識(shí)地讓身體“凍一凍”，還可以根據(jù)自身情況適當(dāng)延長秋凍的時(shí)間。但要注意的是，夜里睡覺一定要蓋好被子，秋天夜晚的寒氣和夏夜的涼爽不同，人在睡眠狀態(tài)下很容易感染風(fēng)寒。

雖說秋凍有好處，但也要分區(qū)域。我國南北方因地理位置不同，氣候亦有所差異。南方秋涼來得遲，早晚溫差不大，甚至入冬也不是特別寒冷，因此可以延長“秋凍”的時(shí)間；而北方卻說冷就冷，晝夜溫差大，因此千萬別盲目去“凍”。到了晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，氣溫變化快，身體遇冷的調(diào)節(jié)能力開始下降，如果還一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反，甚至引發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。這時(shí)就要隨時(shí)增加衣服，當(dāng)然也不要過早穿上冬裝，以身體不覺得冷為宜。秋季氣候干燥，容易讓人的心情跟著煩躁，所以不妨選擇質(zhì)地清爽柔滑的衣料，衣褲不要太緊，寬松舒適的最好。

秋冬時(shí)節(jié)晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，倘逢陰雨，則冷風(fēng)陣陣寒氣襲人。兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā)，甚至有些冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死，高血壓病人易發(fā)生中風(fēng)。

因此，年幼者、體弱者和罹患慢性病的老人，秋凍務(wù)必慎之又慎?！扒飪觥币膊粦?yīng)僅停留在穿衣上，適當(dāng)?shù)劐憻捯矘O有好處。無論做什么運(yùn)動(dòng)都要突出一個(gè)“凍”字，不必搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗時(shí)擴(kuò)張的毛孔進(jìn)入人體。最好在周身微熱但尚未出汗時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。endprint