報(bào)廢球類在體育教學(xué)訓(xùn)練中的創(chuàng)新應(yīng)用

沈長(zhǎng)春　馮志敏　黃春花

摘 要：本文提出了對(duì)報(bào)廢籃球、排球進(jìn)行分類的創(chuàng)新應(yīng)用，主要介紹關(guān)于報(bào)廢的籃球、排球在特殊天氣或訓(xùn)練條件有限時(shí)的教學(xué)方法、訓(xùn)練方法，對(duì)環(huán)保體育有重要意義。

關(guān)鍵詞：報(bào)廢；籃球；排球；創(chuàng)新應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2015）11-0068-02

報(bào)廢籃球、排球的重復(fù)利用既環(huán)保，又節(jié)省經(jīng)濟(jì)開(kāi)支，還能解決下雨天氣體育課上課難的問(wèn)題，不會(huì)因?yàn)橄掠晖Ｕn或因雨水地滑而導(dǎo)致安全事故的發(fā)生。筆者在這里把自己多年來(lái)如何利用報(bào)廢的籃球、排球在下雨天、場(chǎng)地不足、缺乏器材時(shí)進(jìn)行上課或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)方法、積累的經(jīng)驗(yàn)作簡(jiǎn)短介紹，希望能為廣大體育教師合理選擇應(yīng)用。

一、報(bào)廢球的選用依據(jù)與分類

1.選球依據(jù)：報(bào)廢球類包括籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等，為什么只對(duì)籃球和排球進(jìn)行再次利用而不收集其他小球的兩個(gè)原因：（1）因?yàn)樽闱蛲獗淼钠け容^粗糙，花紋棱角凸起較硬，同人體摩擦?xí)r肌膚容易受到損傷。（2）其他小球過(guò)輕，對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的感覺(jué)沒(méi)有那么靈敏，如果用在擲準(zhǔn)方面強(qiáng)度太小，適合老年人的項(xiàng)目，不易調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性；用在擲遠(yuǎn)方面，羽毛球、乒乓球太輕，會(huì)使投擲臂產(chǎn)生過(guò)大的爆發(fā)力，關(guān)節(jié)容易受傷，也難以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，只有籃球和排球不具有以上影響因素，是最合適的選擇。

2.分類：按照破爛程度把報(bào)廢的籃、排球分為A、B、C三類，A類：只是進(jìn)氣孔漏氣或其他部位滲氣不明顯的球，加氣后一般可以保持在1～2小時(shí)即可；B類：不是很明顯的破損洞孔或小裂縫的球，能加氣，但儲(chǔ)存不了的球；C類：有比較明顯的破裂，但沒(méi)有斷開(kāi)的球，完全不能加氣的球。

利用課余或周末休息時(shí)間老師或組織學(xué)生把B類廢球填充沙子，把一部分填滿沙子的球稱為飽滿球，籃球約11kg，排球約6.75kg。填充80%的球稱為半滿球，籃球重約8.5kg，排球約4.52kg。由于不同重量的球在運(yùn)動(dòng)中有不同的難度和功能作用，因此分成兩種重量的球很有必要。注意要把灌滿沙子的廢球用膠水粘補(bǔ)好，避免練習(xí)過(guò)程漏出沙塵，影響健康，降低練習(xí)熱情。

二、報(bào)廢球的創(chuàng)新應(yīng)用方法

（一）A類廢球在準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用方法

1.全班成四排橫隊(duì)（隊(duì)形可自由調(diào)整）前后相隔兩米，左右以一臂距離站開(kāi)，經(jīng)過(guò)身體關(guān)節(jié)、韌帶等徒手操活動(dòng)開(kāi)后集合。要求學(xué)生呈弓步姿勢(shì)深蹲或半蹲。用雙手把放在地上靜止的籃球（男生）或排球（女生）拍起，之后連續(xù)拍10～20次×2。

2.要求單腳半跪蹲如圖1所示，用右手把籃球從靜止?fàn)顟B(tài)的地上拍起之后，連拍10～20次×2。

3.再用左手進(jìn)行同上2方法的形式練習(xí)?？偨Y(jié)得出：多數(shù)學(xué)生認(rèn)為左手拍球的難度要比右手大得多，熱身效果極好，出汗量大，尤其在冬季時(shí)的體育課上更加實(shí)用。

（二）B類廢球在課堂上負(fù)重接力傳遞形式的應(yīng)用

通過(guò)原地與跑動(dòng)接力形式，鍛煉學(xué)生反應(yīng)能力、應(yīng)變能力等生活中常遇到類似的動(dòng)手能力，能夠發(fā)展學(xué)生上肢、下肢力量，鍛煉腰腹肌力量。練習(xí)過(guò)程比較安全，即使偶爾掉下也不會(huì)對(duì)腳造成傷害。

1.全班成圓形或“回”字形排列（圖2，3），教學(xué)中選用的是分兩組“回”字形隊(duì)伍，兩人相距1米距離，非游戲比賽時(shí)可同時(shí)使用多個(gè)球，可從任何一個(gè)學(xué)生開(kāi)始，把飽滿球傳給下一位同學(xué)進(jìn)行負(fù)重接力練習(xí)。為了達(dá)到左、右手用力的平衡發(fā)展，要注意強(qiáng)調(diào)傳遞的方向，比如采取從順時(shí)針?lè)较騻鬟^(guò)去、逆時(shí)針?lè)较蚪舆^(guò)來(lái)的接力形式。

2.場(chǎng)地不足時(shí)，采用“◎”陣型或更長(zhǎng)路程的“”、“蚊香餅”等組成的陣型，如圖2，3，4所示。兩人相隔一臂距離后，要求學(xué)生從胯下開(kāi)始傳遞接力，先向前傳遞2～3輪后，改為原地站穩(wěn)不轉(zhuǎn)身向后傳遞形式（圖5），完成10～20次×2。為了安全，避免沙塵飛入眼睛，禁止球從頭上傳出的接力形式練習(xí)。

3.選擇用圖2，3，4陣型原地順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2圈再傳遞出去的形式，有一些學(xué)生旋轉(zhuǎn)后把握不住方向，不能按要求傳到目的地的尷尬場(chǎng)面常引起同學(xué)們的捧腹大笑，課堂氣氛非?；钴S。

4.用圖4陣型，如圖6所示動(dòng)作，原地雙手把球向上拋起齊肩高擊掌n次，接住落下球后立即傳遞出去，培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。

5.間隔傳遞形式，即學(xué)生不是把球傳給鄰居而是繞身邊同學(xué)跨出一大步傳給下一位同學(xué)的移動(dòng)接力練習(xí)，學(xué)生可以鍛煉移動(dòng)搬遷能力，可應(yīng)用于日常生活中。教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，圖6行進(jìn)間的接力傳遞比原地接力氣氛更高。

6.發(fā)展下肢腿部力量的練習(xí)：飽滿球和半滿球的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)不一樣，飽滿球容易滾動(dòng)或旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)的速度和方向比較好控制；半滿球重心較低，有凹凸面，摩擦力比較大，不易滾動(dòng)和把握方向。全班分成四路縱隊(duì)后（隊(duì)形隊(duì)列，運(yùn)動(dòng)形式靈活多變），只允許用腳把放在地上的半滿球向前滾動(dòng)推進(jìn)10～20m后返回原地（圖2，3，4所示）。為了少占場(chǎng)地，大多時(shí)候采用“Μ”型和繞障礙物路線。進(jìn)行游戲競(jìng)賽時(shí)要設(shè)定航道，不能犯規(guī)，作為準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，路程還可以加長(zhǎng)。實(shí)驗(yàn)過(guò)程測(cè)得，男生推進(jìn)飽滿籃球一圈需要比平時(shí)增加100秒以上，用半滿籃球時(shí)有些女生在240秒以內(nèi)還完成不了，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有明顯出汗。飽滿球和半滿球?qū)Πl(fā)展踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量有較大作用，學(xué)生反饋，最初2次課練習(xí)后，股四頭肌、小腿肌群會(huì)出現(xiàn)酸痛。

7.搶險(xiǎn)防洪搬運(yùn)練習(xí)，方法：把學(xué)生分成甲乙兩組，之間相隔20m，甲組把球搬運(yùn)到乙地，乙組學(xué)生又立即把球搬到甲地，強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量比較大，由于中學(xué)生還是未成年人，教師要注意安排適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

（三）C類廢球在田賽選才和訓(xùn)練出手速度中的應(yīng)用

1.C類廢球作用于選拔投擲標(biāo)槍和鐵餅運(yùn)動(dòng)員：在場(chǎng)地或器材條件不成熟的情況下，可以把C類廢球當(dāng)成標(biāo)槍或鐵餅對(duì)墻投擲練習(xí)（圖7），正面學(xué)生為練習(xí)鐵餅的出手動(dòng)作，背面學(xué)生是練習(xí)標(biāo)槍的出手動(dòng)作。投擲練習(xí)時(shí)，手指摳住氣孔位置，最后出手鞭打動(dòng)作手感極好。

2.C類廢球在訓(xùn)練中的應(yīng)用：使用C類廢球訓(xùn)練標(biāo)槍和鐵餅的方法同嚴(yán)格的標(biāo)槍、鐵餅訓(xùn)練一樣，為了訓(xùn)練出手速度，廢球內(nèi)不需要灌沙子等，防止出現(xiàn)意外，投擲區(qū)內(nèi)不允許有學(xué)生。優(yōu)點(diǎn)：①由于廢球面積大且凹凸不均勻，重心不穩(wěn)，在空中的滑翔距離不遠(yuǎn)，避免了銳利、鈍器等傷害事故發(fā)生。②減少了標(biāo)槍、鐵餅的使用率，減少器械磨損，提高了經(jīng)濟(jì)效益。③更好地掌握投擲的最后用力鞭打技術(shù)。

3.鍛煉出手速度進(jìn)行“誰(shuí)更響”的游戲練習(xí)。在訓(xùn)練投擲器械出手的初速度、體育課準(zhǔn)備活動(dòng)、課堂上練習(xí)效果都很好。學(xué)生用C類廢球猛力砸到地上的出手練習(xí)主要目的是看誰(shuí)砸出的聲音更大。眾所周知，力量一定，加速距離一定，出手速度越快，產(chǎn)生的爆發(fā)力越大。方法：①學(xué)生成側(cè)弓步站立并持好球（圖8）后，直接砸地，見(jiàn)習(xí)學(xué)生或體育委員擔(dān)任裁判；②持球后持球臂做快速肩繞環(huán)若干次后快速砸地，同學(xué)可以單手持球，也可以雙手持球，單臂效果更好。課堂上發(fā)現(xiàn)，練習(xí)起來(lái)女生比男生玩得興奮、競(jìng)爭(zhēng)更激烈。為了節(jié)省拾球時(shí)間，在訓(xùn)練標(biāo)槍或鐵餅時(shí)可以采用足夠的報(bào)廢球?qū)χ鴫Ρ诨蚱渌系K物投擲，如同圖7。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉連山.淺談投擲教學(xué)課上存在的幾個(gè)教學(xué)誤區(qū)[J].體育教學(xué)，2012（3）：44-45.

[2]張劍.原地?cái)S實(shí)心球站立姿勢(shì)特點(diǎn)與訓(xùn)練研究[J].青少年體育，2014，9（1）：110-111.

[3]高敬民.怎樣才能把體育課教材的趣味教出來(lái)[J].體育教學(xué)，2015（2）：32.