耐久跑對學(xué)生身體素質(zhì)提高的研究

□江蘇省蘇州市盤溪中心小學(xué) 孫家珍

耐久跑對學(xué)生身體素質(zhì)提高的研究

□江蘇省蘇州市盤溪中心小學(xué) 孫家珍

耐久跑是小學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一，對小學(xué)生進行身體素質(zhì)的提高有很高的鍛煉價值。文章通過文獻(xiàn)資料法、實驗研究法、數(shù)據(jù)測量法、調(diào)查訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對定時計距離跑之于學(xué)生身體素質(zhì)提高的作用進行了分析。

小學(xué)體育耐久跑身體素質(zhì)

一、研究對象與方法

1研究對象。所教年級五（2）班為對照組，五（1）班為實驗組，其中男生22人、女生20人。

2.研究方法：文獻(xiàn)資料法、實驗研究法、數(shù)據(jù)測量法、調(diào)查訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法。

二、結(jié)果與分析

1.學(xué)生身體形態(tài)情況。

表1：實驗組、對照組學(xué)生實驗前后身體形態(tài)配對T檢驗表（n=42）

研究認(rèn)為：身體成分、心血管系統(tǒng)的功能、肌肉力量和耐力素質(zhì)的優(yōu)勢是影響人體健康水平的的重要因素。從表1的統(tǒng)計結(jié)果來看，無論是實驗組還是對照組，學(xué)生的身體形態(tài)方面都發(fā)生了明顯的顯著性差異，這就說明處于10～12歲發(fā)育敏感期的少年兒童，只要有一定的體育活動均會隨著生長發(fā)育而得到同步發(fā)展。

2.學(xué)生機能測試情況。

表2：實驗組、對照組學(xué)生實驗前后學(xué)生機能測試配對T檢驗表（n=42）

從表2的機能測試情況看，實驗組學(xué)生經(jīng)過耐久跑的教學(xué)，在兩項測試指標(biāo)上都有著非常顯著性差異的表現(xiàn)，表明實驗組學(xué)生竇性心動徐緩，每博輸出量增加，機體能適應(yīng)體育活動的負(fù)荷，同時學(xué)生對此運動內(nèi)容的興趣也培養(yǎng)了起來。而對照組差異并不顯著，屬自然增長度，兩組學(xué)生出現(xiàn)了機能素質(zhì)的差別。

3.學(xué)生定時計距離跑情況。

表3：實驗組、對照組實驗前后定時計距離跑情況表（n=42）

表3的統(tǒng)計情況顯示：實驗組學(xué)生經(jīng)過定時計距離跑的教學(xué)，不論是在何種時間段跑的距離，實驗后都較實驗前有大幅度的提高，特別是在前面的距離段上表現(xiàn)尤為突出，這說明實驗組的學(xué)生耐力素質(zhì)水平處于一個上升的趨勢，且身體機能逐步適應(yīng)這種刺激，從而提高了耐受力。

4.學(xué)生體能測試情況。眾所周知，耐力是指肌體長時間進行肌肉活動并對抗疲勞的能力。因此，提高耐力素質(zhì)，對學(xué)生健康有著非常重要的意義。由此，我們依據(jù)教學(xué)目標(biāo)對學(xué)生進行了400米跑項目的考核。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。

（1）定時計距離跑的教學(xué)在經(jīng)過為期一年的實驗后，對學(xué)生形態(tài)、機能、耐力素質(zhì)水平的實驗前后成績進行測試對比分析，得出實驗班各項指標(biāo)明顯優(yōu)于對照班，研究有一定的科學(xué)性、實效性和可行性。

（2）一種教學(xué)手段的使用，對提高學(xué)生的形態(tài)、機能、耐力素質(zhì)水平，增強學(xué)生的體質(zhì)起到了積極作用。

（3）此教學(xué)方法能使學(xué)生對耐久跑在思想上不再打怵，從根本上提高了學(xué)生練習(xí)的興趣，使學(xué)生自覺參與到各項練習(xí)中去。

2.建議。

（1）耐久跑的內(nèi)容、方法設(shè)計有待進一步優(yōu)化，使它真正起到“對癥下藥”的作用。

（3）結(jié)合各種競賽活動，抓住學(xué)生好勝心強的特點，進行耐久跑練習(xí)?？稍谀途门艿挠?xùn)練中適當(dāng)加入一些比賽內(nèi)容，如采用競賽方式進行耐久跑的訓(xùn)練，這種競爭機制的引入，可以很好地調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，

（4）為了盡量避免一些呼吸困難、腹痛、頭暈等不良現(xiàn)象的發(fā)生，在教學(xué)中，要加強安全措施，要求學(xué)生一定要及時向教師反映，并采取科學(xué)有效的方式方法，進行正確及時的處理，這樣完全可以消除學(xué)生的不良情緒，避免意外事故的發(fā)生。