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    不得病的8秘訣

    2009-08-11 02:13:18
    晚報文萃·開心版 2009年5期
    關鍵詞:醫(yī)學博士諾斯冥想

    為什么有些人經常生病。有些人卻身體強壯?美國醫(yī)學專家指出,健康并非天生,只要掌握以下秘訣,你也能增強免疫力,遠離疾病。

    把好口腔關

    芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜·布魯薩德指出,認真刷牙,使用漱口水,能夠提高免疫力??谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病。

    有一雙干凈的手

    醫(yī)學博士希拉·卡斯說,在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒。

    社會交往要廣泛

    美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說,當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人患感冒的概率更低。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。

    多吃紅蘋果

    “每天一蘋果,疾病遠離我?!泵绹淌诖笮l(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人?;己粑兰膊〉娘L險會降低40%。

    每天動一動

    醫(yī)學博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說,鍛煉可以改善血液循環(huán),增強抵抗力,即便有病菌來襲,身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

    調整呼吸,學習冥想

    冥想訓練會讓人們的神經系統(tǒng)更平靜,有助于釋放壓力,調節(jié)睡眠,增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發(fā)現,參加冥想訓練的志愿者所產生的流感抗體,比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

    睡眠要充足

    “每天睡上8個小時,絕對讓您少生病?!敝Z斯魯普說,一碰枕頭就能睡著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。

    別忽視維生素

    全球都缺維生素D。諾斯魯普說,維生素D多見于魚、蛋、奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低人的免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

    (摘自《濟南晚報》)

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