睡個(gè)好覺(jué)，成為一種奢望

文/帥才

睡個(gè)好覺(jué)，成為一種奢望

文/帥才

人的一生大約1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠對(duì)于健康至關(guān)重要。然而，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)成年人失眠率竟高達(dá)38%以上。隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力與生活壓力劇增，睡個(gè)好覺(jué)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)竟然成為一種奢望。排除睡眠障礙、保障健康睡眠成為一大社會(huì)課題。

失眠者獨(dú)白

年輕的張女士是湖南省腦科醫(yī)院重性精神病病房的一名護(hù)士，倒班是一件令她很苦惱的事情，工作一年半以來(lái)，她經(jīng)常會(huì)在上完夜班后的一兩天時(shí)間里失眠。“經(jīng)常上夜班，睡眠節(jié)奏被打亂。沒(méi)有辦法入睡，周?chē)M繞的全是病人的臉，病人家屬的呼喚，就算睡著了，也會(huì)做很多夢(mèng)，睡得不深?！?/p>

30歲的劉醒是一名新聞?dòng)浾?，?jīng)常奔走在各種突發(fā)事件的新聞現(xiàn)場(chǎng)，同時(shí)他也是一名年輕的“資深失眠者”，“睡不著，抓狂。最難受的時(shí)候，在凌晨3點(diǎn)灌下一瓶紅酒，睡著了，醒來(lái)后又吐了”。

劉醒說(shuō)，最怕在夜里接到領(lǐng)導(dǎo)的電話，說(shuō)哪里又發(fā)生了車(chē)禍、火災(zāi)或者其他突發(fā)事件，但是作為社會(huì)新聞部門(mén)的記者，必須24小時(shí)開(kāi)機(jī)，一旦自己負(fù)責(zé)的領(lǐng)域出現(xiàn)新聞漏報(bào)，責(zé)任重大。

湖南省腦科醫(yī)院發(fā)布的一項(xiàng)針對(duì)失眠人群的調(diào)查顯示，目前面臨失眠問(wèn)題的人數(shù)上升明顯。該院睡眠障礙中心主任駱曉林說(shuō)，2013年湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙專(zhuān)科的門(mén)診人次為5000多人，2014年這一數(shù)字飆升至近9000人。

專(zhuān)家指出，失眠可發(fā)生于各年齡段的人，臨床表現(xiàn)為入睡困難、睡眠中間易醒、早醒等，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間明顯減少。人如果長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)一系列抑郁癥的臨床癥狀。

社會(huì)病加劇失眠癥

駱曉林說(shuō)，媒體人、IT從業(yè)者、醫(yī)務(wù)人員等是容易失眠的職業(yè)人群。主要是因?yàn)檫@些人群工作壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，失眠一族中不乏“80后”“90后”的身影。“80后”媽媽小梅告訴記者，經(jīng)常覺(jué)得生活很累，不僅要貸款買(mǎi)房，還要養(yǎng)兒、養(yǎng)老人。“我小孩才3個(gè)多月，白天拼命工作，夜里還得給孩子喂奶，睡眠一直不好，我懷疑自己都快得抑郁癥了?！毙∶氛f(shuō)。

專(zhuān)家指出，失眠是一種睡眠異常癥狀，它可能是人體生理功能、生物節(jié)律出現(xiàn)異常的信號(hào)。同樣是失眠，其背后隱藏的原因可能截然不同。

來(lái)自湖南省腦科醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示，心理壓力大、心理精神障礙是失眠的首位原因，約占46%。此外，原發(fā)性失眠占23%，睡眠延遲綜合征占7%，睡眠呼吸暫停占6%，其他因素占18%。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任姚欣艷認(rèn)為，失眠主要是心失所養(yǎng)和心神被擾所致，很多人是“心病”導(dǎo)致失眠。

相關(guān)專(zhuān)家指出，我國(guó)正處在社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，面對(duì)工作生活的壓力，不少人心存焦慮，覺(jué)得“壓力山大”，這些不良情緒若沒(méi)有有效出口，久而久之成了“心病”，就會(huì)導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。

睡眠健康如何保障

專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期失眠的人注意力不能集中，記憶會(huì)出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍。湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙中心副主任馬靜說(shuō)，由于工作生活壓力大，又缺乏相關(guān)的醫(yī)療常識(shí)，一些人依賴(lài)吃安眠藥來(lái)改善睡眠，成為安眠藥依賴(lài)者?！伴L(zhǎng)期失眠者不能盲目服用安眠藥物，應(yīng)到專(zhuān)業(yè)睡眠障礙中心接受治療?！瘪R靜說(shuō)。

專(zhuān)家表示，睡眠障礙按臨床表現(xiàn)可分為睡不著、睡不夠、睡不好、怕睡覺(jué)、黑白顛倒五類(lèi)，保障睡眠健康，必須從這五個(gè)方面著手糾正，在保障睡眠按規(guī)律進(jìn)行的同時(shí)，最大限度地滿足睡眠要求。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進(jìn)入深度睡眠期，并充分保證時(shí)長(zhǎng)，深度睡眠中沒(méi)有噩夢(mèng)，人的大腦及機(jī)體才會(huì)得到很好的休息，促進(jìn)新陳代謝。

駱曉林說(shuō)，其實(shí)很多失眠患者伴有抑郁癥，沒(méi)有得到及時(shí)治療和調(diào)整。所以，睡眠障礙者不能對(duì)病情“放任不管”，要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)考慮尋求心理醫(yī)生的幫助，不要讓心理“病灶”擴(kuò)大，影響到人體的正常代謝與睡眠。

“我國(guó)專(zhuān)業(yè)睡眠醫(yī)生缺乏，可以考慮在醫(yī)學(xué)院開(kāi)設(shè)完整的睡眠課程，加快人才培養(yǎng)?！瘪R靜說(shuō)。