多種活動(dòng)讓我身心健康

王祖遠(yuǎn)

我是個(gè)書(shū)生，大半生的運(yùn)動(dòng)僅止于步行停車(chē)場(chǎng)與辦公室等之間，直到近花甲才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。那一年在大學(xué)校友會(huì)上遇見(jiàn)林同學(xué)，他告訴我打太極拳對(duì)他腸胃疾病有幫助。想到當(dāng)年經(jīng)常因跌倒肋骨多次撕裂，疼痛難忍，我決定立即加入林同學(xué)所參加的太極拳班，每星期日下午學(xué)習(xí)近3小時(shí)。

參加活動(dòng)鍛煉身體

短拳初級(jí)班由吳老師教導(dǎo)，吳老師教學(xué)認(rèn)真、要求嚴(yán)格。我除了上課，回家經(jīng)常復(fù)習(xí)所學(xué)，風(fēng)雨無(wú)阻，打好了基礎(chǔ)。我太太起初也一齊去了數(shù)個(gè)學(xué)期，但嫌動(dòng)作太慢，自動(dòng)休學(xué)至今。我則學(xué)短拳、長(zhǎng)拳以及太極劍，相當(dāng)投入。近幾年，我愛(ài)上了太極推手，這個(gè)項(xiàng)目不僅可以改正打拳錯(cuò)誤，亦可以提高自己的防衛(wèi)能力。太太笑我“中了邪”。

退休一年后，太太有興趣學(xué)習(xí)排舞，它可以運(yùn)動(dòng)健身、欣賞音樂(lè)及增強(qiáng)記憶力，一舉三得。太太與我本是舞蹈白癡，連最基本的三步、四步也會(huì)亂套，在老師鼓勵(lì)下，就開(kāi)始我們的排舞活動(dòng)。每星期六上午上課2小時(shí)。2年后，我們又參加了星期二晚上的中級(jí)班，其舞融融。今年4月，我的重影眼疾加重，遵醫(yī)囑應(yīng)盡量避免晚間及高速公路駕駛。我們的跳舞也畫(huà)下句點(diǎn)。排舞了6年，得益匪淺。

4年前，我又隨大學(xué)學(xué)長(zhǎng)學(xué)習(xí)書(shū)法，學(xué)長(zhǎng)書(shū)畫(huà)俱佳，享譽(yù)于老同學(xué)圈內(nèi)。我開(kāi)始在九宮格紙張上臨摹柳公權(quán)的正楷字帖。學(xué)長(zhǎng)超忙，每年上課僅7次，其余時(shí)間學(xué)生自行在家臨帖練習(xí)。本人每次不寫(xiě)則已，一寫(xiě)就3小時(shí)，關(guān)在書(shū)房里，其間不容騷擾，用餐也不例外。今年是學(xué)書(shū)法第四個(gè)年頭，我開(kāi)始學(xué)習(xí)隸書(shū)，并寫(xiě)出“滿(mǎn)足感恩”四個(gè)字寄給在上海的四弟，與他分享互勉。

鍛煉肌肉增強(qiáng)記憶

約二年前，我偶然發(fā)現(xiàn)一個(gè)由社區(qū)主辦的休閑中心，距家只有十分鐘車(chē)程，內(nèi)有跑步機(jī)、原地腳踏車(chē)，另有15種器械可訓(xùn)練不同部位的肌肉，由手臂、大小腿、胸、腹至背部，鍛煉項(xiàng)目相當(dāng)齊全。健身房?jī)?yōu)惠長(zhǎng)者，只需交45元年費(fèi)，我就報(bào)名參加了。

我每星期去3次，每次1個(gè)多小時(shí)，在跑步機(jī)上快步走30分鐘，增強(qiáng)心臟功能。其余時(shí)間在不同的器械上鍛煉肌肉，希望能減少肌肉流失。約6個(gè)月后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的記憶有了顯著改善。我把它歸功于這半年來(lái)開(kāi)始的健身運(yùn)動(dòng)。

健身房運(yùn)動(dòng)了9個(gè)月后，我記憶大大進(jìn)步，自信心增加，決定加入該中心的長(zhǎng)者橋牌社。此橋牌的成員全部是老先生老太太，估計(jì)平均年齡不少于75歲。多數(shù)橋友橋齡長(zhǎng)，三四十年者很多。雖然我以我的橋齡屬于小弟資格，但經(jīng)過(guò)在橋牌社的實(shí)戰(zhàn)，我發(fā)現(xiàn)不少橋友水準(zhǔn)一般。數(shù)月后，我打橋牌由每星期1次增加到2次。我十分享受打橋牌的樂(lè)趣。當(dāng)我與伙伴叫到大滿(mǎn)貫合約而幾經(jīng)辛苦又完成了的時(shí)候，心中歡欣不可言喻。

互相配合相得益彰

雖然我的活動(dòng)眾多，但是由于安排有術(shù)，它們互相配合得很好。例如，我在做完健身房運(yùn)動(dòng)后，喜歡耍一套太極短拳作為放松。健身房運(yùn)動(dòng)后的太極拳練習(xí)對(duì)我保持健康身體有功。這些運(yùn)動(dòng)令我身心健康，遠(yuǎn)離了心肺血管疾病。

（編輯/高 翔）