中年如何不糾結(jié)

文｜《小康》雜志中國全面小康研究中心 尤蕾

35至55歲這個(gè)年齡段，就像是連接生命初體驗(yàn)與人生盡頭的關(guān)節(jié)，人到中年，站在這個(gè)既能向前看又能向后望的十字路口，學(xué)會安住當(dāng)下，學(xué)會溝通，順其自然，為所當(dāng)為，便能收獲幸福

人到中年的田文潔與丈夫賀立群傾盡半生積蓄，終于湊齊了一套商品房的首付款，寄居岳母家多年的賀立群以為幸福的新生活即將開始，他怎么也沒想到，這竟是一連串煩惱的開端。這個(gè)核心家庭周圍，充斥著大家庭中三代人有關(guān)親情、愛情的糾葛與紛爭。2009年播出的電視劇《人到中年》道出了“夾心層”在巨大經(jīng)濟(jì)壓力、親子關(guān)系與中年情感危機(jī)交織的漩渦中的矛盾。

不管你愿不愿意承認(rèn)，35歲，就是邁向中年的年齡分水嶺。其實(shí)，這個(gè)年齡也不那么糟糕，即便是《人到中年》里有諸多不順?biāo)?，但不可否認(rèn)，這群中年人對于生活另有所悟之后也收獲了幸福。幸福與壓力，組成了中年最獨(dú)特的一個(gè)特質(zhì)——糾結(jié)。

由《小康》雜志社聯(lián)合清華大學(xué)媒介調(diào)查實(shí)驗(yàn)室，并會同有關(guān)專家及機(jī)構(gòu)而進(jìn)行的“2015中國幸福小康指數(shù)”之“中年人幸福感調(diào)查”的結(jié)果中，中年人對于幸福感的體會恰恰印證了這一點(diǎn)。在對不同年齡段受訪者的幸福水平進(jìn)行了單獨(dú)分析后，《小康》發(fā)現(xiàn)，35—55歲的中年人群體幸福感平均分為7.67，這一分?jǐn)?shù)比參與此次調(diào)查的全部受訪者們的“幸福平均分”低了0.13分。將自身的糾結(jié)“暴露無遺”的是，受訪的中年人既認(rèn)為中年時(shí)期最容易享受到幸福，同時(shí)也承認(rèn)不幸福感更會在此時(shí)出現(xiàn)。

35歲，走向波峰還是跌入波谷？

中年，是幸福的波峰，亦是最不幸福的波谷？

“2015中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查之“中年人幸福感調(diào)查”得出了上述看似“悖論”的結(jié)果。人在哪個(gè)階段最容易有幸福感？近1/3的中年人選擇了35—55歲的中年期。人在哪個(gè)階段最容易不幸福？39.1%的中年人認(rèn)為，中年是最不幸福的階段。

在慧明內(nèi)觀心理工作室專家心理咨詢師、國家二級心理咨詢師鄭予禪看來，這樣的“悖論”恰恰非?？陀^地反映了中年人的現(xiàn)狀。

“幸福感有多個(gè)維度?！编嵱瓒U解釋稱，人到中年，從生理基礎(chǔ)看，人的大腦發(fā)育和創(chuàng)造力達(dá)到一個(gè)峰值，有研究發(fā)現(xiàn)，在科研人員群體，中年是創(chuàng)造力極爆發(fā)的年紀(jì)，也更容易出成果，而在其他腦力勞動的行業(yè)中也有類似的結(jié)論。創(chuàng)造力本身以及它所帶來的各種榮耀和個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn)都會使人感受到幸福。另外，與25—35歲的青年人相比，在職場上，大部分中年人已經(jīng)有了比較好的物質(zhì)基礎(chǔ)、社會地位和人脈關(guān)系。

隨著年齡的增長，雖然中年人缺少了年輕人朝氣蓬勃的血性與斗志，但從心理發(fā)展階段看，中年完成了成熟的過程，青年期的淬煉使得他們解決了自我同一性，找到并確定了人生的方向。更具確定性的生活與目標(biāo)也會給中年人帶來不一樣的幸福體驗(yàn)。

鄭予禪強(qiáng)調(diào)，親密關(guān)系是另一個(gè)支撐中年人幸福感的核心維度。大多數(shù)人在中年期之前完成了結(jié)婚生子這一人生大事，人生伴侶的確認(rèn)、孩子的到來，使得中年人克服了青年期的孤獨(dú)感，獲得了人生的繁衍感。

這僅僅是中年期的一個(gè)維度，在與之相對的另一端卻出現(xiàn)了截然相反的情況。中年是連接生命初體驗(yàn)與人生盡頭的關(guān)節(jié)，就像一個(gè)向前看向后看的十字路口，風(fēng)景獨(dú)特而豐富。

最近，澳大利亞新南威爾士大學(xué)政策研究中心完成的最新調(diào)查和數(shù)據(jù)分析顯示，中年人最沒有幸福感。這與《小康》調(diào)查的其中一個(gè)結(jié)論是一致的。澳大利亞研究人員分析認(rèn)為，夫妻通常在第一個(gè)孩子出生的前一年生活滿意度最高，而在孩子出生之后開始下降，一直下降到孩子滿六歲，直到孩子上學(xué)的年齡。自此以后，夫妻的生活滿意度開始有微弱的上升，但總體仍然處在一個(gè)很低的水平。直到人步入老年，幸福感才開始明顯上升，并且可能在80歲左右再次達(dá)到頂峰。造成中年人幸福“低谷”的因素很多，但最關(guān)鍵因素是就業(yè)情況和經(jīng)濟(jì)狀況。

對于澳大利亞的這項(xiàng)研究，鄭予禪認(rèn)為與《小康》調(diào)查的一部分相吻合并不奇怪。她解釋稱，一是作為發(fā)達(dá)國家的澳大利亞和發(fā)展中國家的中國，處于不同發(fā)展階段，因此對于幸福感的體驗(yàn)會出現(xiàn)一些差異；二是證明了中年的確是一個(gè)危機(jī)時(shí)期，無論哪國人都會小小地經(jīng)歷一把，若如澳大利亞的研究結(jié)果，幸福感在老年升至峰值，則說明在大多數(shù)人那里，中年危機(jī)最終被解決了。

人到中年，沒有“傳說”中那樣悲催

“2015中國幸福小康指數(shù)”之“中年人幸福感調(diào)查”顯示，中年人對自身的評價(jià)雖呈現(xiàn)出一定的負(fù)面性，但仍有平和與積極的一面。“身體狀況不如以往”是他們認(rèn)為形容中年人最為貼切的表達(dá)，排在第二至十位的依次是：平平淡淡才是真、拼不過年輕人了、上有老下有小、養(yǎng)兒育女、但求平安、忙忙忙、不惑、奉獻(xiàn)、事業(yè)鼎盛。

中年人對自身的評價(jià)其實(shí)與公眾眼中的中年人并不完全相同，在“2015中國幸福小康指數(shù)”的調(diào)查中，《小康》請所有參與調(diào)查的受訪者們都為他們眼中的中年人貼上了“標(biāo)簽”，結(jié)果被排在首位的是“上有老下有小”，位列第二至十位的“標(biāo)簽”則依次是：壓力大、身體狀況不如以往、為家庭拼命、平平淡淡才是真、感覺老了、養(yǎng)兒育女、青春逝去、心累、家庭美滿。

若把這些評價(jià)及“標(biāo)簽”按照積極、中性、負(fù)性進(jìn)行分類，“養(yǎng)兒育女、奉獻(xiàn)、事業(yè)鼎盛、家庭美滿”可歸為積極的一類；“平平淡淡才是真、上有老下有小、但求平安、忙忙忙、不惑、為家庭拼命”可歸為中性的一類；“身體狀況不如以往、拼不過年輕人了、壓力大、感覺老了、青春逝去、心累”可歸為負(fù)性的一類。

按照這樣的分類，中年人對自身的評價(jià)里，有3個(gè)積極的評價(jià)，2個(gè)較負(fù)性的評價(jià)；公眾為中年人貼上的“標(biāo)簽”里，則有2個(gè)積極的標(biāo)簽，5個(gè)較負(fù)性的標(biāo)簽。

中年人的幸福感受究竟如何？還要看中年人自己的感覺。“中年人幸福感調(diào)查”結(jié)果顯示，七成（72.2%）中年人覺得，幸福是他們對于當(dāng)下生活的真實(shí)感受。

值得注意的是，在公眾為中年人貼的“標(biāo)簽”上，“壓力大”排位第二，但這個(gè)詞并沒有出現(xiàn)在中年人的自我評價(jià)中；此外，排在第四位的“為家庭拼命”在一定程度上也是壓力大的表現(xiàn)，但這個(gè)詞也沒有出現(xiàn)在中年人的自我評價(jià)中。那么，中年人對于壓力的感知程度是怎樣的呢？“中年人幸福感調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，67.5%的中年人認(rèn)為中年人的確承受著比其他年齡段的人更重的壓力，但這種“習(xí)以為?！钡膲毫θ舨唤?jīng)提醒，則會被他們遺忘。

“不一般”的女性中年危機(jī)

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院的病區(qū)主任崔永華認(rèn)為，中年危機(jī)是一種心理危機(jī)，指人們在中年時(shí)期，面對各種困惑或難以處理的問題時(shí)產(chǎn)生的一種無所適從、矛盾或不適應(yīng)的心理狀態(tài)。不論人們的財(cái)富多少、社會地位如何，到了中年，都會在一定程度上感到幸福的缺失，這是一種必然現(xiàn)象。

哪些因素對中年人的幸福感影響最大呢？“中年人幸福感調(diào)查”結(jié)果顯示，排在前五位的依次是：收入、健康、婚姻、家庭關(guān)系、社會保障。

另外一道題則更為直接地給出了中年人的幸福感被“秒殺”的原因：父母身體不好、工作太累、婚姻不幸福、錢不夠花、干不喜歡的工作，都使得中年人感到身心俱疲無所適從。

鄭予禪表示，從調(diào)查中不難發(fā)現(xiàn)，對于中年人而言，不論有多少不幸福的理由，歸納起來，還是集中在錢、家庭和健康這三方面，尤其是收入的多寡會在相當(dāng)大的程度上影響幸福感。她認(rèn)為，中年期對于錢的需求大量增加，這是因?yàn)橹心耆舜藭r(shí)扮演了“中流砥柱”的角色，無論在贍養(yǎng)老人、撫育子女還是維系自己的人際關(guān)系上，都有大量的矛盾需要解決，再加上促進(jìn)個(gè)人成長和個(gè)人健康，其背后都難以離開錢這個(gè)作為經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的主角。

而健康則是維系一切的基礎(chǔ)，身體健康與心理健康同等重要。不敢生病、不能生病甚至生不起病，恐怕是一眾中年的無奈。甚至，現(xiàn)今社會流傳一種說法，“一次大病消滅一個(gè)中產(chǎn)家庭”。基于此，中年人對于強(qiáng)有力的保障渴求更為迫切。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，提高工資水平、提高養(yǎng)老保障水平、提高食品安全水平、改善醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)和提高醫(yī)保水平成為中年人減輕中年危機(jī)的重要保證。

鄭予禪提醒道，其實(shí)，中年危機(jī)在男女身上表現(xiàn)也不盡相同。英國政府曾經(jīng)做過一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示男性比同年齡的女性更容易陷入中年危機(jī)。其中，橫亙在中年男人心中最難以逾越的坎兒就是事業(yè)的天花板效應(yīng)。剛過完38歲生日的駱超供職于上海一家4A廣告公司，每當(dāng)同學(xué)們羨慕他能夠?qū)W有所用時(shí)，駱超卻一點(diǎn)被羨慕嫉妒恨的優(yōu)越感都沒有，反而會更失落。他說自己這些年來總是有種恐懼，被采納的好的廣告創(chuàng)意越來越多地出自“90后”之手，讓他這個(gè)Team Leader“壓力山大”，駱超越來越擔(dān)心自己隨著年齡衰老而喪失好的創(chuàng)意，說不定哪天就被“90后”一腳踩下去了。至于晉升，他更不敢奢望，高管位置區(qū)區(qū)幾個(gè)，真是“僧多粥少”。

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中年人的十項(xiàng)“自我評價(jià)”

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“秒殺”中年人幸福感的十大因素

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您認(rèn)為作為中年人，是否比其他年齡段的人承受著更大的壓力？

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公眾眼中的十大“中年標(biāo)簽”

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中年人眼中的幸?；橐鑫屙?xiàng)要素

當(dāng)社會快速飛奔向前發(fā)展，一代又一代的人被貼上時(shí)代的標(biāo)簽，尤其是被稱為伴隨著互聯(lián)網(wǎng)成長起來的“90后”進(jìn)入職場，廣闊的眼界與靈活的頭腦確實(shí)讓職場中堅(jiān)“70后”和“80后”望而生畏。在鄭予禪看來，當(dāng)最早出生的一批“80后”步入35歲的中年門檻后，他們已經(jīng)開始出現(xiàn)當(dāng)下人們關(guān)注的中年危機(jī)。不過，鄭予禪認(rèn)為，中年是成熟的年齡，這時(shí)的年齡反而是一種優(yōu)勢，“90后”不夠成熟，何必與他們相比？

而且，對于事業(yè)的懼怕感與不確定性，在鄭予禪看來，這種不上不下的懸空感并非是人到中年才有的恐慌。“事實(shí)上，這種害怕一直存在，他們被這種恐懼捆綁著生活，在中年時(shí)危機(jī)與害怕碰撞在一起，爆發(fā)了。”鄭予禪說。

尤其是中國女性，其中年危機(jī)也帶有特殊性。在中國這樣一個(gè)傳統(tǒng)國家里，在近幾十年發(fā)生了巨大變化，其中就包括女性的角色與自我定位。鄭予禪認(rèn)為，現(xiàn)在不少女性身上帶有王熙鳳的影子，她們從小習(xí)慣被父母當(dāng)成男孩養(yǎng)，尤其是在獨(dú)生女家庭，父母有意無意地會告知諸如“你今后就是家里的頂梁柱”等說法。但是另一個(gè)現(xiàn)實(shí)則是，在“女漢子”的成長過程中，許多傳統(tǒng)家庭給予女孩的心理、經(jīng)濟(jì)等支持遠(yuǎn)不如給男孩的多。步入中年后，這類女性一方面希望做好事業(yè)，多賺錢，另一方面還要把家庭照顧好。要強(qiáng)，是這類中年女性的突出特點(diǎn)，但內(nèi)心卻缺乏安全感，她們內(nèi)心更容易不平衡，容易對別人期待過高而抱怨，而發(fā)泄的對象常常是丈夫，例如將自己的不滿轉(zhuǎn)移到丈夫身上，將成功男人與丈夫作對比，并為此發(fā)生爭吵。其根源，是這類女性成長期所受到的養(yǎng)育并不夠充分而寬容，導(dǎo)致她們期待長大后獲得更多的物質(zhì)以及心理補(bǔ)償，因此期待過高。

“被趕著長大的女孩就容易將不滿發(fā)泄給丈夫，從而造成現(xiàn)在一種特殊的離婚現(xiàn)象，其原因就是女人越抱怨，男人就會越躲。正所謂陰盛陽衰。”鄭予禪補(bǔ)充道，從生理方面看，女性進(jìn)入中年之后，尤其是在40歲到55歲，會陸續(xù)進(jìn)入更年期，這一生理性的巨大變化也會帶來或加重女性的中年危機(jī)。

中年人的幸福需要“為所當(dāng)為”

危機(jī)，這個(gè)詞拆開來看，一邊是“危”，一邊則是“機(jī)”，中年是危險(xiǎn)但有轉(zhuǎn)機(jī)的年齡。自身的優(yōu)勢能夠幫助中年人客觀評價(jià)自我，在參與“中年人幸福感調(diào)查”的這些中年人看來，他們這個(gè)年齡段最大的優(yōu)勢便是收入優(yōu)勢，他們相信自己正值事業(yè)的高峰。

其實(shí)，中年還有另一項(xiàng)優(yōu)勢，對過往人生道路的總結(jié)，能夠幫助他們得出新的感悟。此時(shí)，中年人對于幸福的理解恐怕也發(fā)生了新的變化，他們對于一個(gè)完整和睦家庭的需求更勝以往。此外，擁有一個(gè)平和健康的心態(tài)、做自己喜歡的事情、享受更高品質(zhì)的生活以及享有自由，都排在了房子和鈔票之前。

正如鄭予禪所言，中年期總是希望收入能夠達(dá)到一定的峰值，但錢到了一定程度后，中年人的幸福感便與此關(guān)系不那么緊密了。家庭，尤其是婚姻成為中年人特別看重的東西。在此次調(diào)查中，提升中年人幸福感的因素排名中，婚姻排在了家庭關(guān)系之前。對此，鄭予禪認(rèn)為這說明隨著社會的發(fā)展，中國人也呈現(xiàn)出越來越重視核心家庭的趨勢了?！霸谖覀冞@個(gè)傳統(tǒng)國家里，曾經(jīng)人們更重視大家庭關(guān)系，而西方社會則是更重視由夫妻與子女組成的核心家庭?！编嵱瓒U說道。

作為兩性關(guān)系研究者，鄭予禪認(rèn)為，夫妻關(guān)系在核心家庭里應(yīng)該居首位。尤其對于中年人，在鄭予禪多年的心理咨詢師經(jīng)歷中，這是一個(gè)婚姻非常容易出問題的時(shí)期。人們看重婚姻，重視家庭，這僅僅是非常美好的主觀愿望，但客觀來說，很多中年夫妻并不會經(jīng)營婚姻。也因此出現(xiàn)了此次調(diào)查結(jié)果反映出的現(xiàn)實(shí)，在受訪的中年人中，60%的人認(rèn)為婚姻不一定能夠帶來幸福，28.6%的人認(rèn)為一定可以帶來幸福，10.7%的人認(rèn)為不會帶來幸福，還有0.7%的人從來沒有考慮過這個(gè)問題。

中年人的幸?；橐鰬?yīng)該包括哪些必要因素呢？參與調(diào)查的中年人給出了他們心中的答案，包容心、責(zé)任感、孝敬雙方父母、物質(zhì)基礎(chǔ)、相互理解、換位思考、志同道合等，是他們最看重的婚姻相處法則。

對此，鄭予禪說，對比心最好不要有，這會招致夫妻間的不滿與抱怨。她舉了個(gè)真實(shí)的例子，前些天一位女士在微信推送的新聞上看到王健林再次以龐大的財(cái)富成為首富，她回到家里，便對在國企的丈夫發(fā)泄心中的抱怨。事實(shí)上，她的丈夫也非常優(yōu)秀。最終，這位女士意識到了問題所在，對比產(chǎn)生不滿，不滿導(dǎo)致不幸福。

“女性，不要做女漢子，還是應(yīng)該要有些‘貓性’，柔軟、滿足、無為?！编嵱瓒U如是說。另外，她也提醒道，對于中年人而言，一定要學(xué)會安住當(dāng)下，學(xué)會溝通；順其自然，為所當(dāng)為。無論在工作還是家庭中，還需要學(xué)會“內(nèi)觀”，觀自己心中的不滿，觀自己真實(shí)的想法，觀自己的恐懼等等。

如果說中年是調(diào)和青年與老年的中間地帶，那么，在這個(gè)為事業(yè)與家庭奔走的年紀(jì)，中年人是如何處理工作與生活的關(guān)系呢？調(diào)查顯示，絕大多數(shù)中年人都不再極端，超過90%的受訪者努力讓兩者做到相對平衡。在緊張的工作之余，中年人也非常樂于享受人生樂趣，和家人在一起、旅游、和朋友聚會、吃美食、運(yùn)動健身、逛街購物、聽音樂、帶孩子、看電影等等，涉及到生活的方方面面他們都愿意嘗試。正因此，當(dāng)下的中年人中，36%的人從工作與生活中都能獲得幸福感，33.5%的人從豐富多彩的生活中收獲更多幸福，26.2%的人從工作中獲得的幸福感更多，僅有4.3%的人無法從兩者中感知到幸福。