比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力影響因素及提高手段研究

李隆熙，蔣宏偉

（南京體育學院，南京 210014）

比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力影響因素及提高手段研究

李隆熙，蔣宏偉

（南京體育學院，南京 210014）

通過文獻資料法、邏輯分析法和影象資料分析法，在國內(nèi)外網(wǎng)球發(fā)球環(huán)節(jié)研究成果的基礎上，提出“比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力”的概念——以體能、專項力量、技戰(zhàn)術(shù)及心理能力為基礎，通過身體功能訓練、模擬環(huán)境、模擬訓練提升比賽中運動員在發(fā)球環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性及抗干擾能力，發(fā)揮發(fā)球?qū)Ρ荣惖囊I作用、擴大比賽優(yōu)勢的能力。旨在借此更新網(wǎng)球發(fā)球觀念，加深對網(wǎng)球發(fā)球整體性的認識，為網(wǎng)球發(fā)球的運動訓練和比賽實踐提供參考。

網(wǎng)球；發(fā)球；體能；專項力量；技戰(zhàn)術(shù)；心理

網(wǎng)球既是以無氧無乳酸供能為主的項目，又以有氧水平為基礎。由于網(wǎng)球比賽每分、局、盤結(jié)束后都有間歇時間，所以它兼?zhèn)溟g隙性與持續(xù)性；被稱為球類馬拉松的網(wǎng)球運動除了強調(diào)力量耐力之外，肌組織快速收縮產(chǎn)生的爆發(fā)力及爆發(fā)性速度也是優(yōu)秀網(wǎng)球運動員必須具備的基本素質(zhì)。運用辯證的方法分析網(wǎng)球這項隔網(wǎng)持拍運動項目，我們既需要關注擊球線路、動作本身，又要通過觀察與判斷把控全局。發(fā)球環(huán)節(jié)受到運動員自身、對手、環(huán)境、比賽壓力及恢復能力等因素的影響，是一個承上啟下的過程。在訓練中要結(jié)合比賽的實際，如比賽中的發(fā)球是在上一分激烈的對抗結(jié)束后，比賽有效間歇時間20—25秒內(nèi)進行的，該時段的機能恢復程度、心理狀態(tài)等因素與非比賽式訓練中有本質(zhì)區(qū)別。比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力概念的引入實質(zhì)為通過模擬訓練、模擬環(huán)境、功能訓練來提升運動員的發(fā)球穩(wěn)定性及抗干擾能力。

圖1 比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力構(gòu)成圖

1 研究現(xiàn)狀

國內(nèi)網(wǎng)球界對發(fā)球環(huán)節(jié)的研究缺乏整體意識，大都只針對環(huán)節(jié)中單個層面進行研究。蔣宏偉指出中外網(wǎng)球運動員底線正反手對攻方面的差異性并不明顯，但發(fā)球環(huán)節(jié)的得分率、穩(wěn)定性相較國外優(yōu)秀運動員水平明顯不足。陶志翔提出網(wǎng)球運動是一項動作精細、對抗激烈、技戰(zhàn)術(shù)復雜多變、對運動員體能和心理素質(zhì)要求極高的技能主導類隔網(wǎng)對抗性項目，同時還提出要以系統(tǒng)的角度看待發(fā)球環(huán)節(jié)，但未進行深入研究。技術(shù)層面，國際網(wǎng)聯(lián)（ITF）以及國內(nèi)的學者如嚴波濤、金春林、吳國棟等從運動生物力學的角度對網(wǎng)球各環(huán)節(jié)技術(shù)動作分析已十分完善［1］；Brody.H在《體育統(tǒng)計及其重要性》中提出，根據(jù)自身競技狀態(tài)、對手的情報、外部環(huán)境，戰(zhàn)術(shù)制定也更加靈活多樣［2］，當然這些觀點也同樣適用于網(wǎng)球運動。江健康、武國慶等對世界優(yōu)秀男子網(wǎng)球運動員的發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)特征也進行了充分分析［3-4］。體能方面，Ertugrul Gelen的分析指出，靈敏協(xié)調(diào)能力、速度、耐力、柔韌性和基礎力量也逐漸受到重視，但他也認為體能儲備提升的同時專項力量尚待提高［5］。心理方面，前著名網(wǎng)球球星吉米·康納斯曾說過：“網(wǎng)球比賽的95％ 取決于心理因素的影響?！毙睦碛柧毻ㄟ^心理誘導、心理干預等手段使球員不至于在比賽過程中甚至關鍵分上由于緊張等心理因素造成非受迫性失誤［6-7］。

2 比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力的基礎構(gòu)成

比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力是由體能能力、專項力量能力、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力為基礎的綜合能力，通過功能訓練、模擬訓練可以提高運動員發(fā)球的穩(wěn)定性及抗干擾能力。

2.1 體能能力

伴隨比賽耗時，機體疲勞增加，神經(jīng)興奮性降低，致使非受迫性失誤增加，例如發(fā)球速度、準確性及成功率下降。LITT（The Loughborough tennis skill test：serve）發(fā)球?qū)嶒炑芯恐赋觯诔掷m(xù)兩個小時的訓練后，隨著運動員疲勞程度增加，其發(fā)球準確率下降，一發(fā)失誤率會增加17％［8］。網(wǎng)球比賽經(jīng)常持續(xù)超過1小時，有些比賽甚至超過5小時，其對抗程度越激烈，對網(wǎng)球運動員的體能要求也越高，良好的體能能夠提升運動員的發(fā)球穩(wěn)定性，球速也可以保持在一個相對平穩(wěn)的水平上。良好的體能儲備既有助于提高各環(huán)節(jié)的技術(shù)水平，同時還可以防止運動損傷的發(fā)生。

網(wǎng)球比賽以混合供能形式為主，要求運動員要具有良好的磷酸原供能能力、糖酵解供能能力、有氧供能能力及有限時間內(nèi)的身體恢復能力。根據(jù)ITF官方統(tǒng)計的比賽能量消耗數(shù)據(jù)，磷酸原系統(tǒng)供能約占70％，糖酵解供能約占20％，有氧系統(tǒng)供能約占10％。由于發(fā)球環(huán)節(jié)受上一分的對抗激烈程度影響較大，磷酸原供能系統(tǒng)的恢復能力決定了發(fā)球的速度及穩(wěn)定性，故應該根據(jù)其代謝特征在日常訓練中安排有針對性的體能訓練。傳統(tǒng)的體能訓練包括伸展性練習、柔韌性練習、靈活敏性練習、力量練習、耐力練習和速度練習。為了使體能訓練更加貼近實戰(zhàn)，可在訓練中通過折返跑、加速跑和變速跑等施加一定量的負荷，實現(xiàn)訓練與比賽強度相吻合。在日常模擬比賽的高強度訓練中打牢體能基礎，可以幫助運動員在比賽中更充分地發(fā)揮應有的技術(shù)水平。

2.2 專項力量能力

從訓練學的角度，專項力量被定義為進行特定運動時肌組織收縮產(chǎn)生的力量大小。在力量與專項的關系中，其相關概念還有基礎力量和功能性力量?？茖W的訓練應保證在核心力量充足的情況下，根據(jù)運動項目特征加強相應動力鏈環(huán)節(jié)的力量。

專項力量訓練應具有很強的針對性。通過傳統(tǒng)意義上的力量訓練很難提高專項力量水平，二者的轉(zhuǎn)換率很低。對于網(wǎng)球這類技術(shù)含量極高的隔網(wǎng)持拍類項目，通過傳統(tǒng)的力量訓練不會達到事半功倍的效果，甚至還會產(chǎn)生副作用。在網(wǎng)球的訓練中，發(fā)球環(huán)節(jié)的練習應主要采用爆發(fā)式的訓練方法，有利于快速移動能力的提高，如對下肢、肩背部及上臂的超等長收縮、彈力繩練習［9］。

受木桶效應啟發(fā)，訓練學中的核心力量被逐漸重視；再到現(xiàn)今功能訓練理念使動力鏈的概念逐漸深入人心；在保證參與發(fā)球環(huán)節(jié)動力鏈平衡穩(wěn)定的基礎上，加強“末端”鏈——前臂、上臂及腕部的力量練習可有效提升發(fā)球的速度與質(zhì)量［10］。

2.3 技術(shù)能力

張文健從發(fā)球技術(shù)的發(fā)展趨勢角度，提出球員的身體素質(zhì)越來越優(yōu)秀、全面，發(fā)球技術(shù)動作越來越細化、豐富，網(wǎng)球已朝著速度化、力量化、精確化的方向發(fā)展［11］。楊秀蘭從生物力學的視角對網(wǎng)球發(fā)球擊球速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點以及擊球弧線等方面進行了分析，提出擊球技術(shù)動作實為“鞭打”動作過程。根據(jù)動量守恒定律，正確的發(fā)球動作將全身運動的動量在擊球瞬間傳遞到肢體末端進而全部傳遞給球。整個發(fā)球的能量傳遞過程為蹬腿→轉(zhuǎn)髖→轉(zhuǎn)體→手臂繞肩→肘部伸展→小臂外旋→轉(zhuǎn)腕→隨球動作和落地，通過這種發(fā)力順序，能量積攢得以最充分的爆發(fā)，使發(fā)球動作合理化，達到最佳的發(fā)球效果。合理的發(fā)球技術(shù)是發(fā)球環(huán)節(jié)的基礎，也是關鍵。只有將發(fā)球看做一個協(xié)調(diào)的動力鏈才能流暢做出正確的技術(shù)動作，發(fā)出穩(wěn)定性高、速度旋轉(zhuǎn)并重的球來。

圖2 發(fā)球動作分解圖

2.4 戰(zhàn)術(shù)能力

比賽中高質(zhì)量的發(fā)球?qū)?zhàn)術(shù)起到引領作用，帶動優(yōu)勢擴大。發(fā)球環(huán)節(jié)中的戰(zhàn)術(shù)是發(fā)球者目的和意圖的集中體現(xiàn)，它是發(fā)球速度、發(fā)球力量、旋轉(zhuǎn)和發(fā)球落點角度及深度的有效組合。張輝、戴金彪等人提出，發(fā)球與接發(fā)球是戰(zhàn)術(shù)實施的起點，“落點”和“線路”的組合與變化是整個戰(zhàn)術(shù)的核心環(huán)節(jié)以及控制與反控制是該項群的戰(zhàn)術(shù)實質(zhì)［12］。

發(fā)球環(huán)節(jié)是每一分比賽的開始，運動員高質(zhì)量的發(fā)球是直接得分的武器，或者至少得到一個較低質(zhì)量的回擊球。發(fā)球戰(zhàn)術(shù)的基本原則是：第一，提高第一次發(fā)球成功率；第二，在強調(diào)發(fā)球落點的基礎上提升發(fā)球力量；第三，做好發(fā)球上網(wǎng)或者底線回擊的準備；第四，發(fā)球線路靈活多變；第五，選擇對手弱側(cè)的落點。

表1 發(fā)球戰(zhàn)術(shù)類型表

運動員要在發(fā)球環(huán)節(jié)有明確的戰(zhàn)術(shù)意圖，保持較高的一發(fā)成功率和發(fā)球后的主動地位，是運用發(fā)球技術(shù)的主要目的，也是比賽致勝的基本規(guī)律。

2.5 心理能力

除以上四項基本要素外，心理能力也是影響發(fā)球的另一重要因素，包括心理定向、注意力集中、情緒波動三方面。其中情緒對運動員產(chǎn)生主要的影響。運動員競賽時的情緒是可以通過心理暗示控制的。美國著名心理學家沙切爾和辛格利用試驗證明，人類的認識過程是影響情緒的主要誘因之一［13］。利用心理暗示的方法對運動員進行情緒調(diào)控，不失為一種有效地提高發(fā)球成功率的手段。

著名心理學家巴甫洛夫提出，心理暗示訓練的本質(zhì)就是通過言語刺激，即第二信號系統(tǒng)，通過電位變化來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，控制激素水平從而改變?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境的過程。運用系統(tǒng)論的視角分析，心理是正確技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的前提保障。在網(wǎng)球比賽中體能、技術(shù)、心理總是在整個環(huán)節(jié)中相輔相成并合成轉(zhuǎn)換為戰(zhàn)術(shù)運用的。

據(jù)統(tǒng)計，網(wǎng)球比賽中無氧供能比例達到90％，發(fā)球環(huán)節(jié)以磷酸原系統(tǒng)供能為主，提升該供能系統(tǒng)的能力有利于提升發(fā)球質(zhì)量。結(jié)合比賽實際上一分結(jié)束與下一分發(fā)球之間相隔20—25秒、兩局之間約休息1分鐘的規(guī)律，可以進行大約6秒鐘的短距離全力運動，如：底線與球網(wǎng)之間的折返跑、米字跑等；間隔休息20秒，在間歇時間內(nèi)與常規(guī)的發(fā)球訓練一致；先進行4—5盤的練習，隨著機體的不斷適應，訓練最終共完成9—10盤量的練習。模擬訓練方法可以提高ATP-CP儲備量和代謝能力及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，保證發(fā)球環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性。

表2 網(wǎng)球運動員發(fā)球制勝的五種心理因素

因此，為促使發(fā)球環(huán)節(jié)的效率提升，應合理地發(fā)揮心理能力在其中的支配地位。影響發(fā)球環(huán)節(jié)的心理因素主要包括運動員發(fā)球的技術(shù)水平、比賽經(jīng)驗、對方實力、體能儲備、心理因素、臨場賽勢、教練員、裁判員及觀眾、環(huán)境的影響等。研究發(fā)現(xiàn)，通過自我心理暗示調(diào)整情緒，提高自信心，是成功達到最佳發(fā)球效果的捷徑。心理暗示也能使運動員提高抗壓能力，即使比分落后仍能保持積極的精神狀態(tài)。在比賽及訓練中合理地運用自我暗示、回想成功體驗，能很好地提升發(fā)球環(huán)節(jié)及比賽的積極性和自信心，在發(fā)球環(huán)節(jié)掌握主動權(quán)，最終取得比賽的勝利［14］。

3 提升比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力的手段

3.1 模擬訓練

3.1.1 模擬訓練概念的提出

比賽與訓練有本質(zhì)上的區(qū)別?，F(xiàn)今的發(fā)球訓練與比賽中的發(fā)球環(huán)節(jié)嚴重脫節(jié)，更多的是拋開前提條件下的單純地對落點、速度、旋轉(zhuǎn)的追求，而在實際比賽發(fā)球環(huán)節(jié)，是在比賽中上一分激烈對抗結(jié)束后供能系統(tǒng)供能水平下降、心率處在較高范圍之上的一個狀態(tài)，是受上一環(huán)節(jié)明顯影響的連續(xù)過程。因此在日常的發(fā)球訓練前對運動員施加一定強度的負

荷，使其心率達到比賽時的水平，最大程度地模擬比賽狀態(tài)

的發(fā)球訓練，是提升比賽時發(fā)球穩(wěn)定性的關鍵手段［15］。

3.1.2 發(fā)球穩(wěn)定性下降的生理機理

從運動生理學角度出發(fā)，發(fā)球穩(wěn)定性下降的原因有兩方面。一方面是由于中樞神經(jīng)的疲勞使腦細胞工作效率下降，運動神經(jīng)元工作能力下降；另一方面，外周疲勞使肌肉—神經(jīng)接點興奮傳遞受阻，肌細胞膜受損，肌肉收縮蛋白結(jié)構(gòu)和功能異常，導致肌肉收縮機能下降［16］。神經(jīng)和肌肉興奮能力的下降，必然導致發(fā)球環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性和成功率降低。

3.1.3 模擬訓練方法

3.2 模擬環(huán)境

雖然比賽不可復制，但可以最大限度地創(chuàng)造出一個近乎真實的模擬比賽現(xiàn)場。這種環(huán)境模擬有目的地刺激著運動員的心理狀態(tài)，可以最大限度地適應訓練和比賽的要求，不失為一種很好的心理干預手段。為了模擬最真實的賽場氛圍，以及讓球員足不出戶就可以感受即將征戰(zhàn)的賽場情況，可以通過現(xiàn)場模擬系統(tǒng)來解決。該系統(tǒng)應包括對溫濕度、光線強弱及順光逆光、風向風速、觀眾及裁判的模擬，類似于一間大型實驗室。通過身臨其境般的感受可以提升運動員的斗志和自信，完善個性心理特征，使運動員在比賽中能夠更好地適應賽場，當面對比賽過程中出現(xiàn)的各種問題時，能夠及時調(diào)整自己的情緒和注意力，始終保持一個良好的心理狀態(tài)，從而發(fā)揮出自己正常的水平。

3.3 功能性訓練

符合訓練客觀規(guī)律的訓練策略、方法、手段是推動訓練實踐發(fā)展和既定目標實現(xiàn)的前提和保障。功能性訓練提高了訓練手段的專項化和個性化，縮小了訓練和比賽的差距，確保身體功能與實際比賽無縫銜接。

3.3.1 概念

功能性訓練是以傳統(tǒng)訓練為基礎、以專項素質(zhì)的發(fā)展為根本目的的訓練。它包括動作銜接的加速度、穩(wěn)定性及減速等練習在內(nèi)的多關節(jié)、多維度的整體性動作。這些訓練可以使運動員機體的神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，訓練效果和質(zhì)量更加明顯。通過功能性訓練可以有效提高網(wǎng)球運動員發(fā)球的控制能力、穩(wěn)定性和平衡能力，積極預防運動損傷以及促進傷病的康復，是提高網(wǎng)球運動員比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力的重要理念和方法。

3.3.2 方法

針對發(fā)球動作動力鏈的關鍵環(huán)節(jié)——下肢、軀干核心部位和肩背部進行抗阻訓練。

（1）雙手肩背部內(nèi)、上、下拉橡皮繩抗阻訓練（圖3）。

圖3 雙手肩背部內(nèi)、上、下拉橡皮繩抗阻訓練

（2）持拍手手肩背部內(nèi)外旋、上、下拉橡皮繩抗阻訓練（圖4）。

圖4 持拍手手肩背部內(nèi)外旋、上、下拉橡皮繩抗阻訓練

（3）核心部位抗阻練習（圖5）。

圖5 核心部位抗阻練習

（4）下肢抗阻訓練（圖6）。

圖6 下肢抗阻練習

通過有針對性的功能性訓練，運動員肌肉體積的增長可能并不明顯，但是功能性訓練可以在穩(wěn)定性及平衡能力的基礎上更好地滿足專項技術(shù)動作所需的專項力量、動作穩(wěn)定性以及對運動損傷的明顯預防。

4 結(jié)語

網(wǎng)球比賽中的發(fā)球環(huán)節(jié)并非孤立地存在，而是同時受對手站位，風向、風速、氣溫、陽光等環(huán)境因素，以及裁判乃至觀眾的多重因素影響，是在巨大壓力下進行的最為關鍵、多變的環(huán)節(jié)。

針對外部因素，可通過仿真模擬比賽的真實環(huán)境，如溫濕度、光線強弱及順逆光、風向風速、觀眾及裁判員等，幫助運動員對大賽的氛圍產(chǎn)生提前適應，減少大賽環(huán)境所施加的壓力，使注意力高度集中在發(fā)球環(huán)節(jié)上，從而在比賽中縮小關注區(qū)域，有效提高運動員抗干擾能力。

針對網(wǎng)球是以磷酸原供能為主的項目特征，通過折返跑、米字跑等手段在每次發(fā)球前達到真實比賽對抗時的強度，最真實地還原比賽時的狀態(tài)。這種與比賽實際相接軌的訓練方式，使神經(jīng)和肌肉興奮能力得到不斷地強化刺激從而改善肌肉收縮能力，有效提高發(fā)球穩(wěn)定性。

為能夠使日常訓練的水平在自身、對手、環(huán)境、比賽壓力及比賽有效間歇時間恢復能力等多種因素的綜合影響下超水平發(fā)揮，在以體能、專項力量、心理能力為基礎的同時加強發(fā)球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的配套訓練，使這五個層面有機結(jié)合，提升發(fā)球環(huán)節(jié)的抗干擾能力與發(fā)球的穩(wěn)定性，進而提高發(fā)球環(huán)節(jié)的得分率。

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The Influencing Factors on Service Ability in Tennis M atches and M ethod of im provement

LILong-xi，JIANG Hong-wei

（Nanjing Sports Institute，Nanjing 210014，China）

Bymethods of literature，logical analysis and image data analysis，and based on previous studies on tennis serve ability in China and abroad，this article puts forward the concepts of service ability in tennismatches which is based on physical ability，special strength，technique and tactics and psychological ability.The physical function training，mimic environment，mimic training can enhance the players’ability tomaintain stability of service，improve anti-interference ability，play a leading role of service inmatches，and increase the ability to lead the game bymore scores.The purpose of this article is to update the concept of service，deepen the overall understanding of tennis and thus serves as a reference for the training and competition of tennis service.

tennis；serve；physical ability；special strength；technique and tactics；psychology

G845

A

1008-3596（2015）06-0068-05

2015-06-29

李隆熙（1992-），男，天津薊縣人，碩士，研究方向為網(wǎng)球訓練與管理。