適當(dāng)捐血 有益無害獻(xiàn)血可防 “高鐵”之患

◎本刊主筆 季天也

自從17世紀(jì)人類認(rèn)識(shí)到輸血可以救命，1818年史上首例人對(duì)人輸血成功之后，輸血逐漸成為一種常見的醫(yī)療方式，被獻(xiàn)血者賦予第二次生命的傷患不計(jì)其數(shù)。一個(gè)人一次的獻(xiàn)血量，可能挽救3個(gè)人的生命。都說無償獻(xiàn)血是無私奉獻(xiàn)的崇高之舉，其實(shí)很多人不知道，獻(xiàn)血者自身的健康也能從中獲益。那么，獻(xiàn)血究竟對(duì)自己有啥好處？獻(xiàn)血后，身體會(huì)有哪些積極的變化呢？

在正式獻(xiàn)血之前，得先驗(yàn)血確認(rèn)是否符合捐獻(xiàn)條件。

鐵過多會(huì)在人體內(nèi)誘導(dǎo)自由基產(chǎn)生，可能氧化膽固醇使血液變稠，導(dǎo)致血壓因?yàn)檠髯枇υ黾佣撸黾有难芗膊“l(fā)生的幾率。

偶爾適當(dāng)獻(xiàn)血有助于預(yù)防心臟病

失血復(fù)得只需一個(gè)月

人體血液總重約占體重的8%，血的密度比水略微大一點(diǎn)，一個(gè)60 ～70公斤的成年人平均血液總量約有5000毫升，失血超過10%（即500毫升以上）才會(huì)出現(xiàn)明顯的缺血反應(yīng)。無償獻(xiàn)血規(guī)定的采血量為200毫升、300毫升和400毫升3個(gè)檔位，因此失去的血量不足以妨礙獻(xiàn)血者的正常生活。

對(duì)身材瘦弱的人來說，400毫升的采血量可能是有些危險(xiǎn)的，但這也在獻(xiàn)血制度的考慮范圍內(nèi)，根據(jù)我國(guó)國(guó)標(biāo)《獻(xiàn)血者健康檢查要求》，男女獻(xiàn)血者的體重必須分別在50公斤和45公斤以上。筆者身邊幾位有過獻(xiàn)血經(jīng)歷的人也透露，如果不是獻(xiàn)血者主動(dòng)要求，血站對(duì)大多數(shù)人的默認(rèn)采血量都是200毫升。

一次獻(xiàn)血之后多久才能回歸“滿血”狀態(tài)呢？血液的成分主要是水、無機(jī)鹽、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等。水和無機(jī)鹽是獻(xiàn)血后補(bǔ)充最快的成分，只要正常吃飯喝水，兩個(gè)小時(shí)就能補(bǔ)回來，血液總?cè)萘恳惨虼舜笾禄謴?fù)，只是比獻(xiàn)血前“稀”一些；血液中的激素、酶和抗體等物質(zhì)的補(bǔ)充大約一兩天；凝血功能的血小板和殺菌作用的白細(xì)胞恢復(fù)稍慢，但由于它們本身的壽命較短，機(jī)體更新再造的速度也相應(yīng)較快，3 ～5天的工夫足以；只有紅細(xì)胞因?yàn)樯芷谳^長(zhǎng)（100 ～120天），需要2 ～4周時(shí)間才能完全補(bǔ)回。

在這段期間里，只要保持正常的飲食和作息習(xí)慣，正常生活幾乎不會(huì)有任何影響，但畢竟少了血，極限體能有所下降，高強(qiáng)度和連續(xù)勞動(dòng)肯定要比獻(xiàn)血之前更容易累，大腦這個(gè)耗能最大的器官最是敏感，所以要想更快“回血”，適當(dāng)減少體力活動(dòng)、避免長(zhǎng)時(shí)間用腦，還是有必要的。即便是功德無量的獻(xiàn)血模范，在獻(xiàn)血頻率上也要量力而行。《獻(xiàn)血者健康檢查要求》規(guī)定，全血的獻(xiàn)血間隔不少于6個(gè)月。

可預(yù)防心臟病和癌癥

鐵是一種人體必需的微量元素，健康成年人的鐵含量約為35 ～50毫克/千克體重，其中大部分鐵都“住”在紅細(xì)胞中，是血紅蛋白分子結(jié)構(gòu)的核心元素。血紅蛋白中鐵的特性是，在氧氣豐富的地方容易與氧氣結(jié)合，氧氣少的地方又容易把氧氣扔掉，因此當(dāng)它流經(jīng)肺泡這個(gè)富氧場(chǎng)所時(shí)就能把氧氣帶上，然后一路把氧氣“撒”給全身各處組織器官。不論含量還是重要性，鐵都是微量元素中的佼佼者。

鐵不足最常見的健康問題就是缺鐵性貧血。但反過來，鐵過多也不是什么好事兒。超出人體需求量和正常代謝能力的鐵，會(huì)在人體內(nèi)誘導(dǎo)自由基產(chǎn)生，這些自由基既可能損傷DNA、蛋白質(zhì)，從而增加細(xì)胞和組織器官的癌變風(fēng)險(xiǎn)，也可能氧化膽固醇使血液變稠，接下來就是血壓因?yàn)檠髯枇υ黾佣?，增加心血管疾病發(fā)生的幾率。

而獻(xiàn)血就可以使一部分鐵隨血液排出，防止鐵過量的危害。順便提一句，對(duì)于血色病患者這種病理性“高鐵”的人，最簡(jiǎn)單有效的療法就是定期放血來排出多余的鐵，每放掉100毫升血液，可排出的鐵多達(dá)50毫克。

對(duì)于一個(gè)健康的人來說，無償獻(xiàn)血于自己小益無害。

美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士杰羅姆·蘇利文這樣解釋男性患心臟病的比例高于女性的原因：女性因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)定期流失一部分血液，其中的鐵也隨之而去，而男性在生理上缺乏規(guī)律性的“放血”機(jī)制，且高熱量食物的攝入量較大，因此囤積的鐵越來越多，鐵過量對(duì)心臟病的貢獻(xiàn)率自然會(huì)比女性高。1998年，《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊載了一份對(duì)2682名芬蘭男性的研究，結(jié)果顯示，每年至少獻(xiàn)一次血的人比不獻(xiàn)血的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低88%。

1998年，《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊載了一份對(duì)2682名芬蘭男性的研究，結(jié)果顯示，每年至少獻(xiàn)一次血的人比不獻(xiàn)血的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低88%。

也許有人會(huì)有疑問：鐵過量的人獻(xiàn)血有益健康，要是鐵不過量的人，獻(xiàn)完血不是反而容易貧血了嗎？其實(shí)，在正式獻(xiàn)血之前，得先經(jīng)過驗(yàn)血。醫(yī)護(hù)人員會(huì)根據(jù)血樣中的血紅蛋白濃度來粗測(cè)志愿者體內(nèi)的鐵含量，如果男性低于120克/升、女性低于115克/升，是不允許獻(xiàn)血的。

另外，日常飲食中攝入鐵的路子很廣，比如禽畜肉類、魚類、葉菜、豆類和豆制品等都是含鐵比較多的食物，其中禽畜肉類及動(dòng)物肝臟中的鐵本身就來自血紅蛋白，更好吸收，所以能吃飽吃好的人即便不刻意補(bǔ)鐵，也不用擔(dān)心缺鐵。總的來說，偶爾獻(xiàn)血是一種對(duì)預(yù)防心臟病和癌癥的有益行為。

獻(xiàn)血后攝入鐵，可通過食用禽畜肉類、魚類、葉菜、豆類和豆制品等含鐵比較多的食物。

做一次免費(fèi)“微體檢”

此外，獻(xiàn)血還有利于減少人體熱量。血液中帶有葡萄糖和脂肪等能源物質(zhì)，它們也會(huì)隨著獻(xiàn)血而排出一部分，折算出的熱量相當(dāng)于一天能量需求的1/3，也可以看成聊勝于無的減肥方式。

通過獻(xiàn)血，人還能免費(fèi)進(jìn)行一次“微體檢”。為了保證血液捐獻(xiàn)者和接受者雙方的健康，獻(xiàn)血前肯定少不了“質(zhì)檢”環(huán)節(jié)。除了體重、血壓、心率、體溫這些常規(guī)檢測(cè)，還要采集少量血樣來看看獻(xiàn)血者的血型以及血液質(zhì)量，比如反映肝功能的谷丙轉(zhuǎn)氨酶、各種血液成分（紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等）的含量、血紅蛋白濃度以及各種血液傳染?。ㄈ绨滩　⒏窝?、梅毒等）的抗原。如果有任何一項(xiàng)檢測(cè)的結(jié)果不符合要求，都不能成為捐獻(xiàn)者。

這樣的體檢雖然都比較基礎(chǔ)，也不能作為疾病診斷依據(jù)，但這都是反映血液狀況的重要指標(biāo)，相當(dāng)于進(jìn)行了一次血液的“微體檢”，有助于發(fā)現(xiàn)潛在的患病風(fēng)險(xiǎn)，以及時(shí)采取防治措施。如果獻(xiàn)血者本來就有不良的生活習(xí)慣，檢測(cè)結(jié)果能起到的警示作用恐怕比任何親友的勸說都管用。另外，與在醫(yī)院驗(yàn)血不同，這些化驗(yàn)作為無償獻(xiàn)血的必檢項(xiàng)目，都是免費(fèi)提供的。

對(duì)于一個(gè)健康的人來說，無償獻(xiàn)血于他人功德無量，于自己小益無害，何樂而不為呢？

血紅蛋白的核心元素鐵，在氧氣豐富的地方容易與氧氣結(jié)合，氧氣少的地方又容易把氧氣扔掉。