階段變化模型下大學(xué)生高級(jí)階段鍛煉行為調(diào)查與歸因

徐梓軒

（南京醫(yī)科大學(xué)體育部，江蘇南京210029）

階段變化模型下大學(xué)生高級(jí)階段鍛煉行為調(diào)查與歸因

徐梓軒

（南京醫(yī)科大學(xué)體育部，江蘇南京210029）

文章運(yùn)用“階段變化模型”理論，對(duì)現(xiàn)處于鍛煉行為高級(jí)階段的大學(xué)生展開調(diào)查與研究。研究結(jié)果表明，大學(xué)生課余體育鍛煉行為階段符合正態(tài)分布的特點(diǎn)，其中達(dá)到鍛煉行為高級(jí)階段的學(xué)生占25%。高級(jí)階段中，不同性別與學(xué)科學(xué)生的鍛煉行為分布均存在顯著性差異。行動(dòng)階段影響因素依據(jù)效應(yīng)相關(guān)性大小依次為：堅(jiān)持性、鍛煉興趣和性別等。維持階段因素依據(jù)效應(yīng)相關(guān)性大小依次為：自我效能、堅(jiān)持性以及鍛煉興趣。鍛煉行為高級(jí)階段的影響因素主要?dú)w為內(nèi)部因素。

鍛煉行為階段變化模型大學(xué)生歸因分析

1 前言

大學(xué)階段是廣大青年學(xué)生系統(tǒng)接受體育教育、養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，也是高校體育培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識(shí)與能力，從而形成終身體育觀念的重要階段。黨的十八屆三中全會(huì)中明確指出要“強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”。為此，共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)四部門聯(lián)合下發(fā)了《通知》，決定從2014年起，在全國高校范圍內(nèi)全面啟動(dòng)和廣泛開展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”的主題群眾性課外體育鍛煉活動(dòng)。各地高校積極響應(yīng)通知要求，開展了形式多樣的課外體育鍛煉活動(dòng)，在幫助和促進(jìn)廣大學(xué)生積極參與體育鍛煉、提高體質(zhì)健康水平等方面營造了良好氛圍，取得了一定成效。但不可忽視的是由于學(xué)生學(xué)習(xí)就業(yè)壓力增大、對(duì)網(wǎng)絡(luò)和移動(dòng)媒體等科技產(chǎn)品依賴程度加深、群眾性體育活動(dòng)載體不足等原因，當(dāng)代大學(xué)生群體對(duì)體育鍛煉的自主意識(shí)稍顯欠缺，身體素質(zhì)和健康狀況存在下降的趨勢。為此，廣大體育工作者更應(yīng)認(rèn)真思索、深入探究大學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀、特點(diǎn)以及不同鍛煉階段的學(xué)生所呈現(xiàn)鍛煉狀況的因由等問題。本研究將視角集中于積極參與鍛煉的大學(xué)生中，運(yùn)用階段變化模型理論（Stages of Changes Model），通過調(diào)查大學(xué)生的課余體育鍛煉行為，分析體育鍛煉行為處于高級(jí)階段學(xué)生的具體分布情況與特點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，以鍛煉心理學(xué)、行為學(xué)相關(guān)理論為指導(dǎo)，深入探討該階段人群持續(xù)鍛煉的因由，并對(duì)此進(jìn)行歸因分析。通過尋求科學(xué)合理的途徑引導(dǎo)學(xué)生，促使更多的學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，并由鍛煉的低級(jí)階段向高級(jí)階段過渡，為終身體育的實(shí)現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

階段變化模型理論[1，2]，屬于跨理論模式（Transtheoretical Model）[3]的一部分，由Prochaska和Diclemente[4]于1983年首次提出。該理論是認(rèn)識(shí)和預(yù)測人類行為變化的基礎(chǔ)理論，被廣泛運(yùn)用在各類行為學(xué)的研究中。它綜合了行為發(fā)展過程中的認(rèn)知、變化以及時(shí)間等因素，認(rèn)為人的行為改變是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過程，可被分為五個(gè)階段。在鍛煉行為研究中，五個(gè)階段的概念界定如下：（1）無意圖階段（precontemplation），個(gè)體在未來6個(gè)月內(nèi)無鍛煉行為，且無實(shí)施體育鍛煉的意圖。（2）有意圖階段（contemplation），個(gè)體在未來6個(gè)月內(nèi)無鍛煉行為，但有實(shí)施體育鍛煉的意圖。（3）準(zhǔn)備階段（preparation），個(gè)體制訂了行動(dòng)計(jì)劃，參加了體育鍛煉，但沒有形成規(guī)律，不具有穩(wěn)定性。（4）行動(dòng)階段（action），個(gè)體進(jìn)行了有規(guī)律的體育鍛煉，但不足6個(gè)月。（5）維持階段（maintenance），個(gè)體進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，并已保持了6個(gè)月以上[5]。本研究中有規(guī)律的體育鍛煉是指每周鍛煉三次以上，每次鍛煉超過20分鐘的鍛煉行為[6]。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本研究以南京大學(xué)、中國藥科大學(xué)、南京醫(yī)科大學(xué)、南京航空航天大學(xué)、南京工程學(xué)院和曉莊師范學(xué)院6所高校中一至四年級(jí)的學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，研究大學(xué)生高級(jí)階段鍛煉行為的分布情況及其歸因。調(diào)查中學(xué)生問卷發(fā)放共計(jì)536份，回收485份，回收率90.49%。其中有效問卷468份，有效率96.49%，男生共213人，女生共255人。

2.2 研究方法

本研究主要采用了以下方法。文獻(xiàn)資料法：檢索查閱國內(nèi)外有關(guān)體育鍛煉與行為階段最新的文獻(xiàn)和報(bào)告；問卷調(diào)查法：鍛煉行為階段的測量參考Cardinal提出的鍛煉階段量表[7]，相關(guān)影響因素參考訪談與檢索文獻(xiàn)的結(jié)果設(shè)計(jì)開放式調(diào)查問卷一份，對(duì)南京市6所本科類院校的大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。問卷效度檢驗(yàn)采用五級(jí)程度對(duì)內(nèi)容和結(jié)構(gòu)進(jìn)行檢驗(yàn)，信度檢驗(yàn)運(yùn)用重測法，結(jié)果均符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：運(yùn)用Microsoft Excel 、JmpData Table軟件對(duì)有效樣本數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析；邏輯分析法；對(duì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行邏輯分析推理，綜合運(yùn)用了比較與類比、歸納與演繹、分析與綜合的邏輯方法，提出合理的建議和對(duì)策。

3 結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生鍛煉行為階段分布調(diào)查

依據(jù)本次調(diào)查的結(jié)果，經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生課余體育鍛煉行為階段符合正態(tài)分布曲線的特點(diǎn)。處于中間階段，即準(zhǔn)備階段的人數(shù)比例明顯較高，而兩端階段的人數(shù)比例逐漸下降，且都相對(duì)較少。統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表1。

表1 大學(xué)生課余體育鍛煉行為階段人員分布比例

如表1所示，首先，9.19%的學(xué)生處于維持階段，進(jìn)行規(guī)律鍛煉且已超過6個(gè)月。15.81%的學(xué)生處于行動(dòng)階段，進(jìn)行規(guī)律鍛煉但持續(xù)時(shí)間未超過6個(gè)月。以上兩個(gè)階段處于鍛煉行為發(fā)展的末端，學(xué)生的鍛煉行為都表現(xiàn)為規(guī)律鍛煉，僅在持續(xù)時(shí)間上稍有差異。因此，本研究將行動(dòng)階段和維持階段歸為體育鍛煉行為的高級(jí)階段。在總調(diào)查樣本中，高級(jí)階段占比25%。在鍛煉人群中，占比30.23%。二者在比例分布上都相對(duì)較少。其次，處于準(zhǔn)備階段的人數(shù)達(dá)到57.69%，在本次調(diào)查中所占比例最高。該階段的鍛煉情況為偶爾進(jìn)行，鍛煉行為不具有規(guī)律性。本研究將準(zhǔn)備階段歸為體育鍛煉行為的中級(jí)階段。再次，處于無意圖階段和有意圖階段的，分占總調(diào)查人數(shù)的7.69%和9.62%。兩個(gè)階段處于鍛煉行為發(fā)展的初期，均無鍛煉行為，僅在鍛煉意向上有所差異。因此，本研究將無意圖階段和有意圖階段歸為體育鍛煉行為的初級(jí)階段?？傮w而言，82.69%的學(xué)生日常正在進(jìn)行不同程度的體育鍛煉，參與鍛煉的情況良好。

綜上所述，大學(xué)生課余體育鍛煉行為階段符合線性正態(tài)分布的特點(diǎn)。中間階段的人數(shù)最多，兩端階段人數(shù)較少。學(xué)生總體參與體育鍛煉的情況良好，人數(shù)超過八成。但學(xué)生體育鍛煉行為發(fā)展到高級(jí)階段的人數(shù)較少，絕大多數(shù)停留在中級(jí)階段，鍛煉行為不穩(wěn)定。

3.1.1 大學(xué)生高級(jí)階段鍛煉行為性別分布差異

性別差異區(qū)分兩性的基本特征。二者個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、個(gè)性心理等方面都會(huì)存在明顯的差異，外在的社會(huì)環(huán)境也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響。針對(duì)性別特征，現(xiàn)對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉行為高級(jí)階段的分布進(jìn)行調(diào)查，具體分布情況見圖1。

圖1 大學(xué)生課余體育鍛煉行為高級(jí)階段性別分布比例

如圖1所示，高級(jí)階段中男生的占比遠(yuǎn)高于女生。其中，行動(dòng)階段男女生比例接近2：1，維持階段男女生比例達(dá)到3：1。經(jīng)卡方檢驗(yàn)X2=27.801，P＜0.0001，表明不同性別在體育鍛煉行為高級(jí)階段分布上具有顯著性差異。對(duì)比處于中級(jí)階段的學(xué)生，男生占比51.64%，女生占比62.75%。由此可發(fā)現(xiàn)，就參與鍛煉的學(xué)生而言，男生的比例要高于女生，且男生中發(fā)展到高級(jí)階段的人數(shù)較多。女生則多停留在中級(jí)階段，沒有向高級(jí)階段過渡，具備鍛煉意識(shí)，但行為呈現(xiàn)偶然性的居多。

綜上可見，不同性別學(xué)生在高級(jí)階段的分布差異顯著，男生達(dá)到鍛煉行為高級(jí)階段的程度明顯優(yōu)于女生，并且越向鍛煉行為的高級(jí)階段發(fā)展，男生的占比越高。另一方面，男生在鍛煉行為的堅(jiān)持性與規(guī)律性上要優(yōu)于女生。

3.1.2 大學(xué)生高級(jí)階段鍛煉行為年級(jí)分布差異

年級(jí)區(qū)分學(xué)生的修業(yè)年限，體現(xiàn)了學(xué)生接受高等教育的程度，以及大部分學(xué)生年齡上的差異。針對(duì)年級(jí)特征，現(xiàn)對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉行為高級(jí)階段的分布進(jìn)行調(diào)查。具體分布情況見圖2。

圖2 大學(xué)生課余體育鍛煉行為高級(jí)階段年級(jí)分布比例

如圖2所示，高級(jí)階段中各年級(jí)的分布情況無明顯特征。經(jīng)卡方檢驗(yàn)X2=18.892，P=0.0912，表明不同年級(jí)的學(xué)生在體育鍛煉行為高級(jí)階段的分布上無顯著性差異。通過分析各階段不同年級(jí)學(xué)生的人數(shù)分布情況，可以看出行動(dòng)階段的人數(shù)分布主要呈遞減趨勢。一年級(jí)的人數(shù)分布明顯較高，在四個(gè)年級(jí)中參與鍛煉的情況最為積極，其余年級(jí)人數(shù)分布則相對(duì)較少。維持階段中，二年級(jí)的人數(shù)分布明顯較高，一年級(jí)次之，三、四年級(jí)人數(shù)分布情況相對(duì)較少，可見二年級(jí)學(xué)生在四個(gè)年級(jí)中參與鍛煉的堅(jiān)持性最好。

體育鍛煉行為屬動(dòng)態(tài)性的變化，存在向高級(jí)階段發(fā)展和向初級(jí)階段倒退兩種變化情況。本研究對(duì)各個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了動(dòng)態(tài)變化的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)各年級(jí)都有學(xué)生呈現(xiàn)階段倒退的現(xiàn)象。此類學(xué)生曾經(jīng)處于鍛煉行為的高級(jí)階段，但目前偶爾進(jìn)行鍛煉或是不鍛煉，退回到中級(jí)或初級(jí)階段。各年級(jí)的占比分別為：一年級(jí)44.6%；二年級(jí)37.6%；三年級(jí)50%；四年級(jí)48%。可見，高年級(jí)學(xué)生中出現(xiàn)倒退現(xiàn)象的較多，鍛煉的堅(jiān)持性不及低年級(jí)學(xué)生。

綜上所述，不同年級(jí)學(xué)生在高級(jí)階段的分布無顯著性差異。低年級(jí)學(xué)生在高級(jí)階段中占比較多。其中一年級(jí)學(xué)生鍛煉積極性良好，但堅(jiān)持性稍顯欠缺，二年級(jí)學(xué)生鍛煉的規(guī)律性與堅(jiān)持性都相對(duì)較好。

3.1.3 大學(xué)生高級(jí)階段鍛煉行為生源地分布差異

生源地主要體現(xiàn)學(xué)生成長生活環(huán)境以及地域風(fēng)俗等方面的特征差異。針對(duì)生源地特征，現(xiàn)對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉行為高級(jí)階段的分布進(jìn)行調(diào)查。具體分布情況見圖3。

圖3 大學(xué)生課余體育鍛煉行為高級(jí)階段生源地分布比例

如圖3所示，高級(jí)階段中不同生源地的分布情況無明顯特征。經(jīng)卡方檢驗(yàn)X2=4.884，P=0.2994，表明學(xué)生的生源地差異在體育鍛煉行為高級(jí)階段分布上無顯著性差異。從高級(jí)階段總體人數(shù)角度分析，農(nóng)村學(xué)生的占比略高于城市學(xué)生。從參與鍛煉總體人數(shù)角度分析，同樣是農(nóng)村學(xué)生占比較多，超出城市學(xué)生7.61%。城市學(xué)生僅在行動(dòng)階段略高于農(nóng)村學(xué)生。

綜上可見，不同生源地學(xué)生在高級(jí)階段的分布上無顯著性差異。生活環(huán)境與風(fēng)俗對(duì)學(xué)生鍛煉行為的影響不顯著。農(nóng)村學(xué)生的鍛煉情況略優(yōu)于城市學(xué)生，且農(nóng)村學(xué)生向鍛煉高級(jí)階段過渡的比例略高，城市學(xué)生的鍛煉行為停留在初級(jí)階段的相對(duì)較多。

3.1.4 大學(xué)生高級(jí)階段鍛煉行為學(xué)科分布差異

文理分科的教育形式，能夠更有針對(duì)性的從專業(yè)、思維模式、性格等方面培養(yǎng)各種類別的專業(yè)人才。針對(duì)這種學(xué)科培養(yǎng)上的差異，現(xiàn)對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉行為高級(jí)階段的分布情況進(jìn)行調(diào)查。根據(jù)調(diào)查中學(xué)生填寫的學(xué)科專業(yè)，依據(jù)高等院校文理科專業(yè)的基本設(shè)置，將調(diào)查中涉及的文學(xué)、教育學(xué)、管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、法學(xué)和藝術(shù)學(xué)歸為文科專業(yè)，將理學(xué)、工學(xué)、醫(yī)學(xué)和農(nóng)學(xué)歸為理科專業(yè)，具體數(shù)據(jù)見圖4。

圖4 大學(xué)生課余體育鍛煉行為高級(jí)階段學(xué)科分布比例

如圖4所示，高級(jí)階段中理科學(xué)生占比遠(yuǎn)高于文科學(xué)生。經(jīng)卡方檢驗(yàn)X2=13.640，P=0.0085＜0.01，表明文理科專業(yè)的大學(xué)生在體育鍛煉行為高級(jí)階段分布上具有非常顯著的差異。理科學(xué)生在行動(dòng)階段比例超過文科學(xué)生2倍有余，在維持階段同樣高于文科學(xué)生2.89%。分析鍛煉行為的初級(jí)、中級(jí)階段，文科學(xué)生的比例都要高于理科學(xué)生。

綜上可見，不同學(xué)科學(xué)生在高級(jí)階段的分布差異顯著。理科學(xué)生的鍛煉行為達(dá)到高級(jí)階段的程度明顯優(yōu)于文科學(xué)生。且在鍛煉行為的規(guī)律性與堅(jiān)持性上表現(xiàn)較為突出。文科學(xué)生的鍛煉行為發(fā)展較緩，多處初級(jí)中級(jí)階段。

3.2 高級(jí)階段影響因素歸因

高級(jí)階段處于鍛煉行為發(fā)展的末端，呈現(xiàn)出相對(duì)規(guī)律的鍛煉狀態(tài)。對(duì)處于該階段的學(xué)生而言，其日常生活、行為方式、鍛煉心理等方面都存在共通點(diǎn)，影響他們鍛煉行為的主要因素也具有相似之處。藉此我們對(duì)處于鍛煉行為高級(jí)階段的學(xué)生進(jìn)行影響因素的歸因分析。綜合行為學(xué)、鍛煉心理學(xué)的相關(guān)資料，本研究預(yù)設(shè)人口統(tǒng)計(jì)特征、健康和體質(zhì)狀況、心理因素、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷、客觀環(huán)境以及人文環(huán)境6項(xiàng)影響因素維度，并對(duì)各因素進(jìn)行效應(yīng)分析。依據(jù)高級(jí)階段效應(yīng)篩選的結(jié)果，對(duì)各階段因素進(jìn)行歸因。

3.2.1 行動(dòng)階段因素歸因

行動(dòng)階段因素依據(jù)效應(yīng)相關(guān)性大小，歸因依次為：堅(jiān)持性、鍛煉興趣、性別以及親友參與。統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表2。4項(xiàng)因素中堅(jiān)持性和鍛煉興趣都屬心理因素維度，性別屬人口統(tǒng)計(jì)特征維度，親友參與屬人文環(huán)境維度。心理因素維度和人口統(tǒng)計(jì)特征維度體現(xiàn)的都是個(gè)體內(nèi)部的特征，因此我們將該階段的主要影響因素歸為內(nèi)部因素。

表2 行動(dòng)階段效應(yīng)篩選結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

行動(dòng)階段的鍛煉行為已具有規(guī)律性，即要達(dá)到每周進(jìn)行3～5次，每次20～60分鐘。該階段的鍛煉強(qiáng)調(diào)每周的鍛煉強(qiáng)度具有規(guī)律性，需要良好的堅(jiān)持性予以支撐。該階段人群的鍛煉行為剛剛由中級(jí)階段的不規(guī)律鍛煉發(fā)展為高級(jí)階段的規(guī)律鍛煉，個(gè)體一則需要適應(yīng)新的鍛煉強(qiáng)度，二則需克服自身的心理惰性。更可見堅(jiān)持性對(duì)行動(dòng)階段的重要影響。鍛煉行為需要堅(jiān)持性，另一方面也是對(duì)堅(jiān)持性的一種培養(yǎng)。兩者有一定的相互促進(jìn)作用。鍛煉興趣能夠誘發(fā)人們對(duì)體育鍛煉的積極主動(dòng)性，從而成為人們進(jìn)行鍛煉的強(qiáng)大動(dòng)力[8]。對(duì)于剛剛過渡到高級(jí)階段的學(xué)生而言，興趣強(qiáng)調(diào)的是對(duì)鍛煉的引導(dǎo)與激勵(lì)。作為體育工作者，在體育活動(dòng)的組織與安排上應(yīng)注重活動(dòng)的新穎性、趣味性與娛樂性。將直接興趣與間接興趣相結(jié)合，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，通過興趣的引導(dǎo)作用，使學(xué)生自發(fā)地參與其中，養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的習(xí)慣。

性別因素較為穩(wěn)定，因其特有的生理學(xué)特征和社會(huì)習(xí)俗對(duì)鍛煉行為產(chǎn)生著重要的影響。性別差異在學(xué)生的鍛煉項(xiàng)目、鍛煉強(qiáng)度以及鍛煉頻率上都有所體現(xiàn)。因此，在組織體育活動(dòng)中應(yīng)盡量減小性別差異對(duì)學(xué)生的影響?？舍槍?duì)不同性別開展各具特色的體育活動(dòng)，以符合不同人群的興趣愛好。

行動(dòng)階段的鍛煉行為雖已有規(guī)律性，但持續(xù)時(shí)間并未達(dá)到6個(gè)月，還沒有達(dá)到行為穩(wěn)定的狀態(tài)，鍛煉行為還是會(huì)受到一些諸如親友參與的外部環(huán)境因素的影響。所以，我們應(yīng)同樣關(guān)注家庭體育活動(dòng)的開展，積極發(fā)動(dòng)家人和學(xué)生一起進(jìn)行體育鍛煉，使體育鍛煉融入到日常生活中去，成為家庭生活?yuàn)蕵返囊徊糠帧?/p>

3.2.2 維持階段因素歸因

維持階段因素依據(jù)效應(yīng)相關(guān)性大小，歸因依次為：自我效能、堅(jiān)持性以及鍛煉興趣。統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表3。三項(xiàng)因素都屬心理因素維度，因此我們將該階段的主要影響因素歸為內(nèi)部因素。

表3 維持階段效應(yīng)篩選結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

維持階段是5個(gè)階段中鍛煉行為最佳的階段。該階段中個(gè)體進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，并且已保持了6個(gè)月以上。對(duì)維持階段的人群來說，長期的規(guī)律性鍛煉已使他們形成了較為穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣以及相對(duì)固定的鍛煉模式。因而，外部因素對(duì)該階段人群的影響相對(duì)較小，主要造成影響的是內(nèi)部因素。

效應(yīng)篩選中，我們發(fā)現(xiàn)自我效能的效應(yīng)要高于堅(jiān)持性?？梢妼?duì)于維持階段的人群來說，長達(dá)6個(gè)月以上的鍛煉歷程要求人們對(duì)自己的行為擁有較強(qiáng)的控制力。思想上對(duì)完成預(yù)期行為的信念以及實(shí)際行為過程中的堅(jiān)持性都是不可或缺的，而自我效能即思想上“我能行”、“我能完成鍛煉計(jì)劃”的信念則顯得尤為重要。積極的心理暗示能夠激勵(lì)人們堅(jiān)定不移地按照自己的計(jì)劃、原則去采取行動(dòng)[9，10]。本次調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)自我效能感高的人鍛煉行為更為積極?？梢娫诖龠M(jìn)學(xué)生參與體育鍛煉的過程中，自我效能的培養(yǎng)、樹立積極堅(jiān)定的信念至關(guān)重要。無論是學(xué)生自身還是教師，都應(yīng)注重自信心的樹立。

再就鍛煉興趣來說，參與感興趣的體育活動(dòng)，能夠更好的集中注意力，意識(shí)清晰，保持新鮮感。特別是對(duì)維持階段的人群，這里的興趣更強(qiáng)調(diào)的是行為的保持。長期性的鍛煉活動(dòng)，需承受更大的生理負(fù)荷和疲勞感，而興趣能有力的緩解此類的消極因素[11]。心理學(xué)家巴普洛夫把興趣視為增強(qiáng)緊張度，促進(jìn)大腦皮層活動(dòng)的重要因素。認(rèn)為符合興趣的活動(dòng)容易實(shí)現(xiàn)且大有效果，而沒有興趣被迫進(jìn)行的活動(dòng)會(huì)扼殺活動(dòng)的積極性[12]。因此，對(duì)于長期鍛煉的學(xué)生來說，首先應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生保持自己的鍛煉興趣，或是適時(shí)更換鍛煉項(xiàng)目，培養(yǎng)新的鍛煉興趣，以減少項(xiàng)目的疲勞感，保持鍛煉熱情。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

大學(xué)生課余體育鍛煉行為階段符合正態(tài)分布曲線的特點(diǎn)。中間階段的人數(shù)最多，兩端階段人數(shù)較少。絕大多數(shù)學(xué)生的鍛煉行為停留在中級(jí)階段，而鍛煉行為發(fā)展到高級(jí)階段的人數(shù)較少，僅占25%。不同性別與學(xué)科學(xué)生的體育鍛煉行為高級(jí)階段的分布均存在顯著性差異，男生整體鍛煉情況明顯優(yōu)于女生，并且越向鍛煉行為的高級(jí)階段發(fā)展，男生人數(shù)所占比例越高。理科學(xué)生在體育鍛煉行為高級(jí)階段所占比例高于文科學(xué)生。不同年級(jí)與生源地學(xué)生的體育鍛煉行為高級(jí)階段的分布均無顯著性差異。低年級(jí)學(xué)生在高級(jí)階段中所占比例較多，其中二年級(jí)學(xué)生在鍛煉規(guī)律性與堅(jiān)持性方面的表現(xiàn)與其他三個(gè)年級(jí)的學(xué)生相比較為突出。行動(dòng)階段影響因素依據(jù)效應(yīng)相關(guān)性大小依次為：堅(jiān)持性、鍛煉興趣、性別以及親友參與。維持階段因素依據(jù)效應(yīng)相關(guān)性大小依次為：自我效能、堅(jiān)持性以及鍛煉興趣。鍛煉行為高級(jí)階段的影響因素主要?dú)w為內(nèi)部因素，鍛煉行為越向高級(jí)階段發(fā)展，學(xué)生心理因素對(duì)鍛煉行為的影響越大。

4.2 建議

（1）在大學(xué)階段，一、二年級(jí)是學(xué)生參與體育鍛煉最為積極的時(shí)期，更為適宜培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，從而形成終身體育的觀念。校方應(yīng)在這一時(shí)期，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，對(duì)學(xué)生的體育鍛煉行為進(jìn)行培養(yǎng)干預(yù)，形成良好的體育鍛煉氛圍。

（2）在體育活動(dòng)中，鍛煉指導(dǎo)者應(yīng)注重對(duì)學(xué)生鍛煉的心理引導(dǎo)。適時(shí)的鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生自信心，一方面能夠促進(jìn)學(xué)生更好的完成鍛煉計(jì)劃，另一方面也可使學(xué)生始終保持積極的心態(tài)。對(duì)于學(xué)生自身而言，在鍛煉初始就應(yīng)樹立“我能行”的鍛煉心態(tài)，養(yǎng)成積極主動(dòng)的鍛煉習(xí)慣，繼而由鍛煉行為的初級(jí)、中級(jí)階段順利過渡到高級(jí)階段。

（3）學(xué)校在體育活動(dòng)的組織與安排上應(yīng)突出新穎性、趣味性和娛樂性，使學(xué)生主動(dòng)參與，樂在其中。在活動(dòng)的設(shè)計(jì)上應(yīng)盡量減小如性別、學(xué)科等因素對(duì)學(xué)生的影響，可針對(duì)不同人群開展各具特色的體育活動(dòng)，以符合不同人群的興趣愛好，并通過鍛煉行為積極的學(xué)生帶動(dòng)鍛煉行為較為消極的學(xué)生。在活動(dòng)內(nèi)容的選擇上，應(yīng)適時(shí)的更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，改變活動(dòng)形式，增強(qiáng)鍛煉的多樣性與趣味性，使學(xué)生對(duì)鍛煉內(nèi)容保持新鮮感，從而更好的過渡或是停留在鍛煉行為的高級(jí)階段。

（4）鍛煉氛圍的營造不僅是在校園中。應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生和家長開展家庭體育，積極發(fā)動(dòng)家人和朋友共同進(jìn)行體育鍛煉，使體育鍛煉成為家庭休閑娛樂的重要組成。

（5）已經(jīng)處于鍛煉行為高級(jí)階段的人群，其鍛煉行為更易受到內(nèi)部因素的影響。在對(duì)該類人群進(jìn)行鍛煉干預(yù)的過程中，應(yīng)多從內(nèi)因的角度出發(fā)。鍛煉行為越向高級(jí)階段發(fā)展，心理因素發(fā)揮的效應(yīng)越大。

[1]Biddle S H，Nigg C R．Theories of exercise behavior [J]．Sport Psychology，2000 （31）：290-304．

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[12] 張煥庭．心理學(xué)[M]．南京：河海大學(xué)出版社，1988：45．

Investigation and Attribution Analysis on the Physical Exercise Behavior of College Students in the Advanced Stage Based on the Stages of Change Model

Xu Zixuan
（Sport Department, Nanjing Medical University, Nanjing Jiangsu 210029, China）

Based on the stages of change model, the physical exercise behavior of the college students in the advanced stage is investigated.The research results show that an apparent linear normal distribution on the physical exercise behavior of college students could be observed.The proportion of students in the advanced stage reached up to 25%.In the advanced stage,significant differences existed in the physical exercise behavior of the college students with different gender and discipline.On the basis of the correlation effect,the factors of action stage effect as follows:persistence, interest,gender,etc.Meanwhile,the factors of maintain stage effect as follows:self efficacy,persistence and interest.Thus, the influence of physical exercise behavior in the advanced stage could be mainly attributed to the internal factors.

Physical exercises behavior Stages of change model College students Attribution analysis

G812

A

1004—5643（2015）09—0101—05

徐梓軒（1989～），女，碩士，助教。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。