冬季打好疾病預(yù)防保衛(wèi)戰(zhàn)

董紹軍

冬季打好疾病預(yù)防保衛(wèi)戰(zhàn)

董紹軍

寒冷的冬天里，不時(shí)有冷空氣南下，氣溫下降，對(duì)人體健康產(chǎn)生不良影響，很多疾病都會(huì)在冬季寒冷時(shí)發(fā)作。

五官保衛(wèi)戰(zhàn)

青光眼：青光眼是一種致盲眼病，多在冬季最冷的月份發(fā)作。其癥狀是眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。注意起居規(guī)律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大，引起眼壓增高。在晴朗的天氣下適度參加戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)，減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓升高。在氣候寒冷的惡劣天氣里盡量減少外出，以減少對(duì)眼部的影響。

鼻子罷工：鼻部出血的現(xiàn)象在冬季最容易發(fā)生，有個(gè)醫(yī)學(xué)名詞叫“鼻衄”。這也是由于氣候干冷時(shí)，鼻腔黏膜變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會(huì)使末梢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致出血量相當(dāng)多。輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢(shì)，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其他病癥，往往需要請(qǐng)醫(yī)生緊急救助。

耳凍瘡：耳凍瘡的主要原因是耳部肌膚對(duì)寒冷（氣溫在10℃以下）的異常反應(yīng)，還與肢端血液循環(huán)障礙、氣血運(yùn)行不暢等因素有關(guān)。耳朵的血液供應(yīng)比其他部位少，除耳垂有脂肪組織可保溫外，其余部分只有較薄皮膚包著軟骨，里面的血管很細(xì)微，保溫能力較差，因而很容易凍傷。耳凍瘡的復(fù)發(fā)率很高，往往“一年生凍瘡，年年都復(fù)發(fā)”。所以，冬季一定要注意耳部保暖。

口角炎：口角皮膚和黏膜交界處潮紅、脫屑、糜爛、皸裂、出血、疼痛稱為口角炎。冬季空氣干燥，嘴唇發(fā)干，如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，致嘴唇、口角干裂，口腔中的細(xì)菌乘機(jī)侵入口角，引發(fā)炎癥。另外冬季進(jìn)食新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏也可誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。

心肺保衛(wèi)戰(zhàn)

呼吸道疾?。禾鞖庾兝浜螅钕冉?jīng)受考驗(yàn)的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括：流感、風(fēng)疹、麻疹，再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，還有以前給大家留下深刻

印象的非典，都與干冷空氣對(duì)呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對(duì)肌體免疫力的第一次考驗(yàn)，若平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，那么疾病很可能會(huì)頻頻光顧。不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路?，也不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動(dòng)起來，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉。愛上運(yùn)動(dòng)的你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個(gè)“球”也能出門了。當(dāng)然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對(duì)健康必要的保護(hù)。

心血管疾?。憾焓切呐K病的高發(fā)季節(jié)，這與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖。保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)預(yù)防呼吸道感染有利。為此，應(yīng)避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛。洗衣、洗菜時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地把手泡在冷水里，可能的話應(yīng)用溫水。體育鍛煉應(yīng)以打太極拳、做操、散步為好，賽跑、滑冰等激烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。

大腦保衛(wèi)戰(zhàn)

季節(jié)性抑郁癥：冬季一到，情緒出現(xiàn)問題的機(jī)會(huì)也漸漸增多。這與日照時(shí)間的縮短有關(guān)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以，有季節(jié)性抑郁癥之說。冬季一到，我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)生。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長(zhǎng)，病程的延長(zhǎng)，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢(shì)。除了參加心理輔導(dǎo)，一定的抗抑郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽非常必要。陽光不僅能趕跑抑郁，還能借助陽光合成體內(nèi)的維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣也有一定好處。

中風(fēng)：每年入冬以后，各醫(yī)院急診科的中風(fēng)患者驟然增多，據(jù)專家介紹，人體受冷空氣刺激后，常導(dǎo)致交感神經(jīng)異常興奮，全身毛細(xì)血管痙攣性收縮，易引起血壓升高，再加上中老年人對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)性、應(yīng)激性和抵抗力降低，因此，極易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。中老年人從生理上逐年趨于衰老，體溫調(diào)節(jié)及血管彈性反應(yīng)性降低，對(duì)于外界寒冷氣候的適應(yīng)性降低，適當(dāng)增加室外活動(dòng)時(shí)間，積極主動(dòng)地參加體育鍛煉，增強(qiáng)抗寒能力。

關(guān)節(jié)皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)

手腳冰冷：到了冬天手腳冰冷的女性和老年人大有人在，即使在室內(nèi)也得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是由于神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天冷后血管收縮造成血液供給不足。再加上沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過的冬季反應(yīng)。如果說怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果冷到手指或腳趾頭感到麻木或刺痛，就該尋找醫(yī)生的幫助了。平時(shí)不要吸煙，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等等。多吃溫?zé)嵝缘幕钛澄?，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運(yùn)動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時(shí)以上。當(dāng)然，如果能讓自己在北風(fēng)蕭蕭的季節(jié)動(dòng)起來，更是一種立竿見影的好辦法。

關(guān)節(jié)炎：有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺(tái)一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般地說，當(dāng)日溫度變化在3℃以上，氣壓變化大于10百

帕以上，相對(duì)濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節(jié)痛的人就會(huì)明顯多起來。關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對(duì)不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。平時(shí)除了注意肢體保暖外，也可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運(yùn)動(dòng)，游泳是比較不錯(cuò)的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。

皮膚干燥：在冬季，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最為明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人唯恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在冬季多發(fā)，比如銀屑?。ㄅＦぐ_）、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。冬季里，洗澡次數(shù)不要太頻，而且最好不要用香皂洗澡，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤(rùn)成分的浴液，洗過澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤(rùn)膚膏，例如凡士林。