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    專家坐診

    2020-04-24 14:51
    羽毛球 2020年1期
    關鍵詞:趾甲跟腱腳背

    劉醫(yī)擔任國家隊隊醫(yī)近20年,對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經驗。

    診斷意見

    提供六個減少運動損傷的辦法

    傷病陳述

    打羽毛球,怎樣才能減少運動損傷?

    ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? (大馬一哥、)

    隨著羽毛球運動的普及,業(yè)余羽毛球愛好者越來越多。如何在運動的同時有效避免損傷,下面幾點供參考。

    1、跟專業(yè)的教練學球,這樣既能掌握正確的動作,又可以降低受傷的概率,還有利于日后興趣的培養(yǎng)。

    2、充分做好熱身運動。關節(jié)、韌帶和肌肉是否預熱,對于預防羽毛球傷病有著重要作用。哪個部位預熱活動不到位,哪個部位就可能受傷。

    正確的手腕預熱動作,重點要將(右手持拍)右手臂向前水平伸直,手心沖外,用左手用力往回搬動右手五指,達到拉伸手腕關節(jié)和韌帶的效果。另外,腰部、腿部各個關節(jié)、腳踝、跟腱、肩、肘關節(jié)也要進行充分的預熱。

    3、選擇合適的場地和球鞋。最好能在木制地板的場館里打球,運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性。

    4、打羽毛球時使用各種護具,如護腕、護肩、護膝、護踝、護腰等,可起到一定的防護作用。

    5、打完球要進行充分的放松,運動后的放松運動對恢復肌體及放松各部位關節(jié)、韌帶等起著積極的作用。

    6、加強保護性力量的練習。通常業(yè)余愛好者缺少力量保護,因此當運動強度大、體能下降后,很容易受傷。保護性力量練習不需要特殊的器材,一條彈力帶就可以。通過使用彈力帶,我們可以做踝關節(jié)以及臀和髖部的力量訓練。另外,肩關節(jié)也可以借助彈力帶進行訓練,肩關節(jié)外展、內收、外旋和內旋的訓練,都可以加強肩關節(jié)力量。

    診斷意見

    主要考慮是跟腱末端病

    傷病陳述

    打羽毛球后,腳后跟疼、腳背疼,是怎么回事?后腳跟偏左側骨頭按壓疼,這兩天走路也會有些許疼;腳背每天早上起來疼,走一會兒就不疼了!用過扶他林,但效果不佳。腳后跟痛是跟腱炎嗎?腳背痛又是怎么回事?

    ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? (鍋蓋2013)

    腳后跟痛,主要考慮是跟腱末端病。跟腱末端病,指的是跟腱組織變性和跟腱及周圍組織出現(xiàn)炎癥。表現(xiàn)為跟腱或跟腱與跟骨連接處疼痛、壓痛等,是運動創(chuàng)傷中具有病程較長、治療困難等特點的傷病。這種傷病會不同程度地影響體育訓練和正常生活。跟骨結節(jié)以上2至6厘米區(qū)域的跟腱有血液供應差,是跟腱病損的好發(fā)部位。

    黃海濤2013年畢業(yè)于成都體育學院,后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫(yī)生。

    腳背痛可能由以下原因導致:

    1、滑囊炎,疼痛主要集中在腳背中央靠近大腳趾位置,脛骨前肌止點處易出現(xiàn);

    2、穿的鞋不合適,鞋帶過緊導致足背最高點受壓摩擦,引起局部炎癥。

    診斷意見

    從兩方面考慮探究腳背疼的原因

    傷病陳述

    最近打完球腳背疼是怎么回事???

    ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? (趙輝123)

    運動后出現(xiàn)腳背疼痛,需要從運動損傷和內科疾病兩方面考慮。

    在羽毛球運動中常出現(xiàn)足背疼,主要發(fā)生在持拍側。原因可能有以下幾點:

    1、“鞋面病”

    “鞋面病”,指的就是當你穿太緊的運動鞋時,有時腳會產生這種疼痛。一般疼痛集中在鞋舌頭與腳接觸的位置.這有可能是鞋帶系得太緊、上網(wǎng)反復沖擊所致。

    2、滑膜炎或者腱鞘炎

    這種情況在羽毛球運動損傷中常見,經常發(fā)生在足背最高點,也就是足舟骨附近。

    3、內科疾病如靜脈曲張、糖尿病、痛風以及脈管炎等。

    如果疼痛不是內科疾病引起的,那么對于運動損傷引起的腳背疼,治療相對簡單??梢圆捎镁植勘蠡蛘叻鏊周浉嗤庥米晕野茨Γ话惆Y狀在三、四天后會有很大緩解。如果癥狀無緩解,就需要及時就醫(yī),盡快進行明確診斷!

    診斷意見

    糾正腳趾發(fā)力,對發(fā)力腳趾進行固定

    傷病陳述

    新手打球,腳趾過于抓地,除了大腳趾是趾腹著地以外,其它四個都是趾尖著地,導致趾甲變形,趾尖肉甲分離越來越重,就是可以剪掉的部分越來越多,跟發(fā)際線回縮似的,該怎么辦?

    ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? (步伐慢還手法爛)

    出現(xiàn)這種情況,主要原因就是腳趾發(fā)力過度,尤其腳趾彎曲過度發(fā)力。解決辦法:首先是糾正腳趾發(fā)力動作,可以用固定方式加以矯正。比如,在腳趾下面用疊加泡棉固定,防止腳趾過于屈曲;穿羽毛球專業(yè)球襪,專業(yè)襪子有一定厚度,對腳趾的保護較好;選擇尺碼合適的專業(yè)羽毛球鞋,鞋不能過大。此外,定期修剪趾甲,對于好發(fā)力的腳趾,可用硅膠和肌貼對趾甲和趾尖區(qū)域固定保護,起到一定的緩沖作用。

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