中學(xué)排球教學(xué)中墊球動作常見的錯誤及糾錯方法

□ 王佰玲（滕州市第二中學(xué) 山東 棗莊 277500）

中學(xué)排球教學(xué)中墊球動作常見的錯誤及糾錯方法

□ 王佰玲（滕州市第二中學(xué) 山東 棗莊 277500）

排球墊球教學(xué)是高中體育課堂主要教學(xué)內(nèi)容之一，正確的排球墊球姿勢與動作直接影響了學(xué)生對排球的興趣，以及學(xué)生的排球比賽結(jié)果。從技術(shù)上來講，排球墊球動作較簡單，但若要真正準(zhǔn)確的掌握其要領(lǐng)，仍舊比較困難。那么更應(yīng)針對中學(xué)排球教學(xué)中墊球動作常見錯誤，進(jìn)行糾正，讓學(xué)生掌握正確的墊球方法。

排球教學(xué) 墊球 錯誤 糾錯

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中強(qiáng)調(diào)需注重體育課程的實(shí)踐性、基礎(chǔ)性、綜合性等多樣化特征，展現(xiàn)高中體育課程中貫徹和融入的健康觀與育人功能，進(jìn)一步突出學(xué)生在體育課堂的主體地位，讓學(xué)生掌握體育課中排球墊球的正確技能和要領(lǐng)，促使學(xué)生身體、心理與社會適應(yīng)力的綜合發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生健康體質(zhì)。

1、中學(xué)排球教學(xué)中墊球動作技術(shù)要點(diǎn)

整個墊球過程中需要掌握墊球時幾個關(guān)鍵要領(lǐng)，主要包括：

1.1、準(zhǔn)備工作

兩腳左右開立，比兩肩距離稍寬，身體稍前傾，兩臂稍屈放置腹前，兩手肘稍內(nèi)收，眼光凝視來球，并做好屈膝下蹲動作（見圖1）。

1.2、擊球手勢分類

（1）疊掌式手型：兩手手指上下疊放，兩手大拇指平放指背朝上，壓于上面手手指的第二節(jié)位置處。(見圖2)

（2）抱拳式手型：兩手呈抱拳式互握，兩手大拇指平行放置最上方，兩手掌根與兩手小臂靠攏緊貼，將整個手腕部下壓，讓兩手相互交錯形成一個墊球平面。

（3）互靠式手型：墊球者兩手臂緊貼，靠攏，呈自然放松狀態(tài)，將手腕部下壓，兩手臂盡量外翻，形成正確的墊球平面。

（4）正確的墊球距離

在墊球時，球下落的距離不可與手臂使力的距離過遠(yuǎn)，但也不可過近。通常情況下，球與手臂之間的最佳距離為20-30臂厘米（見圖3），在此距離內(nèi)墊球，可讓學(xué)生手臂更好控制住球。

圖1 半蹲準(zhǔn)備姿勢

圖2 疊掌式手型

圖3 墊球高度

2、墊球動作常見的錯誤及糾錯方法

2.1、常見錯誤：體側(cè)墊球控制不準(zhǔn)、漏球

通常情況下，體側(cè)墊球是在身體無法快速進(jìn)行正面移動而使用的墊球方法。但體側(cè)墊球中，學(xué)生無法正確把握墊球方向，來球方同側(cè)手臂所抬高度不足，另側(cè)肩內(nèi)收不好，異側(cè)上臂與身體距離較遠(yuǎn)，隨球擺擘擊球等因素都可能無法正確掌握擊球方向，出現(xiàn)漏球。

糾錯方法：在墊球時，要仔細(xì)觀察球飛過來的位置，飛向哪側(cè)，該側(cè)手臂應(yīng)向上抬高，并選擇好出球方向，另一側(cè)肩膀充分內(nèi)收，高度需低于接球肩，保持兩臂一高一低向側(cè)伸出姿勢，并將高側(cè)肩的同側(cè)腳向前跨。墊球時，應(yīng)將整個身體的重心都集中到該腳上，向來球方的另一側(cè)轉(zhuǎn)腰。此后教師讓學(xué)生2人一組，進(jìn)行體側(cè)墊球練習(xí)。

2.2、常見錯誤：抱手移動

抱手移動實(shí)際上就是將兩手合在一起移動，初學(xué)者出現(xiàn)此種情況的幾率非常大，抱手移動不僅會影響學(xué)生的移動速度，也會讓學(xué)生移動時的整個動作看上去極不協(xié)調(diào)，墊球者在移動的過程中身體容易失去平衡。

糾錯方法：為學(xué)生講述抱手移動的種種弊端，要求學(xué)生更正。教師可讓學(xué)生在墊球后，將雙手摸地，在接著做墊球動作，長期堅(jiān)持，即可改正學(xué)生抱手移動的壞習(xí)慣。

2.3、常見錯誤：墊球不起

剛學(xué)習(xí)墊球時，部分學(xué)生容易出現(xiàn)墊球不起的現(xiàn)象，此種現(xiàn)象在女學(xué)生中更明顯。通過調(diào)查分析，主要原因即為墊球者抬臂時間過晚，當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備升起手臂墊球時，球與手臂之間的距離已非常近，墊球時相互之間動力不足。若球下落已接觸手臂，學(xué)生才開始用力來墊球，出現(xiàn)墊球不起的概率非常高。因?yàn)楦鶕?jù)牛頓的物體碰撞定律：“若兩個物體在相互碰撞后，物體的離開速度與撞前的接近速度為正比關(guān)系”。換句話說要讓排球的飛行速度增加，就應(yīng)提升球與學(xué)生手臂之間的接近速度，當(dāng)球快靠近手臂時，學(xué)生才開始用力墊球，說明此瞬間的接近速度幾乎為零，也就不可能會產(chǎn)生較強(qiáng)的離開速度。

糾錯方法：縮短學(xué)生的抬臂時間，讓其盡快做好墊球準(zhǔn)備，拉開球落至手臂之間的最大距離。此后教師示范正確墊球動作，為學(xué)生分析墊球不起的原因，邊分析邊示范，在此之后，讓學(xué)生兩人一組，進(jìn)行相互墊球訓(xùn)練。

2.4、常見錯誤：揮雙臂墊球

此種墊球方法主要是以肩關(guān)節(jié)為主，從下到上揮雙臂墊球。主要原因是墊球者不明白墊球時未弄清楚兩側(cè)夾臂、蹬腿、壓腕等墊球要領(lǐng)動作的使力先后順序，也未弄清墊球時應(yīng)達(dá)到的高度與遠(yuǎn)度。

糾錯方法：告知學(xué)生夾臂、腿部、壓腕、提肩動作要領(lǐng)的先后順序，即先提肩、夾臂、壓腕，再蹬腿，方可在腿部力量的協(xié)助下，保證肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定牢固。此后，在讓學(xué)生進(jìn)行此幾個要領(lǐng)動作的先后順序練習(xí)，直至學(xué)生基本掌握為止。

2.5、常見錯誤：未正確評估抬臂角度

初學(xué)墊球者最常犯錯誤之一還包括墊球平直，通過分析了解，產(chǎn)生此種情況的原因較多：包括移動不及時、姿勢不正確、取位不當(dāng)、接球方向錯誤、未正確評估抬臂角度等。但最關(guān)鍵的還是墊球者未正確掌握來球入射角與自身手臂以及墊球時反射角之間情況所致。在墊球的整個過程中，手臂觸球的位置不正確，手臂與球之間的入射角也較小，反射角也相對較小，最終出現(xiàn)墊球平直現(xiàn)象。糾錯方法：學(xué)生先自行反復(fù)練習(xí)正確墊接球動作，若學(xué)生存在肩角小、手臂無法抬高等情況，則應(yīng)針對此問題重點(diǎn)進(jìn)行矯正性練習(xí)。教師還應(yīng)為學(xué)生展示拉大肩角這一環(huán)節(jié)的動作，動作要準(zhǔn)、快，讓學(xué)生看清此環(huán)節(jié)中存在的主要技巧，懂得將手臂插到球下。此后讓學(xué)生進(jìn)行拉開肩角的訓(xùn)練，讓學(xué)生手臂與球保持在適宜的角度，即可避免墊球平直。

2.6、常見錯誤：手臂夾不緊，肘關(guān)節(jié)彎曲

很多學(xué)生在墊球時總是會出現(xiàn)手臂無法夾緊，肘關(guān)節(jié)彎曲嚴(yán)重等現(xiàn)象，而手臂不夾緊會導(dǎo)致墊球者肌肉松弛，摩擦力加劇，容易出現(xiàn)球偏、漏球等現(xiàn)象。

糾錯方法：強(qiáng)化壓腕頂肘訓(xùn)練，教師應(yīng)一手壓住學(xué)生手腕，另一手將學(xué)生肘關(guān)節(jié)下部慢慢往上抬，讓學(xué)生掌握壓腕頂肘的動作要領(lǐng)。

3、中學(xué)排球教學(xué)中墊球動作教學(xué)方法

3.1、教師耐心示范、加深學(xué)生記憶

體育課程中的墊球教學(xué)與語文、數(shù)學(xué)等科目的教學(xué)手段存在較大差異，需要教師有耐心的，準(zhǔn)確的為學(xué)生示范正確的墊球動作，提升學(xué)生的墊球?qū)W習(xí)興趣，讓學(xué)生對墊球時的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)有一定認(rèn)識。教師在示范墊球動作時，學(xué)生應(yīng)認(rèn)真觀察手臂與球接觸的部位動作、手臂動作以及擊球后球的運(yùn)動狀況、教師墊球時整個身體的姿勢、動作等，通過教師的正確、多次示范，加深學(xué)生記憶，保證教師的墊球動作在學(xué)生大腦中有初步構(gòu)想和認(rèn)識，這樣更能讓學(xué)生掌握正確的墊球技巧。

3.2、詳細(xì)講解、讓學(xué)生掌握更多技術(shù)要點(diǎn)

體育課的教學(xué)與高中化學(xué)實(shí)驗(yàn)、物理實(shí)驗(yàn)教學(xué)大致相同，在邊演示的過程中邊為學(xué)生講解，在為學(xué)生進(jìn)行動作要領(lǐng)講述時，應(yīng)做到語言精煉、言簡意賅、深淺適宜，讓學(xué)生不僅掌握其中的動作技術(shù)，也掌握其中的動作原理。講述的內(nèi)容包括為什么要用疊掌式手型朝上墊球，其中的作用原理等。并要求初學(xué)墊球的學(xué)生，要準(zhǔn)確掌握含胸壓腕動作，并為學(xué)生講述主要原因，即學(xué)生牢固掌握該動作，可保證學(xué)生在墊球時雙臂合攏到位，保證擊球面保持向下的態(tài)勢，學(xué)生在墊球時動作也就更規(guī)范，最終的墊球效果更突出。

3.3、強(qiáng)化訓(xùn)練、糾正錯誤

對于以上所述的常見的排球教學(xué)中容易出錯的墊球動作，教師在體育課堂上，還應(yīng)加大訓(xùn)練力度，包括發(fā)球訓(xùn)練、迎擊來球訓(xùn)練、思維訓(xùn)練、肢體靈活度訓(xùn)練等，重點(diǎn)要求學(xué)生對手臂擊球動作、墊球時整個身體的協(xié)調(diào)配合、移動墊球等的訓(xùn)練，并對同一地點(diǎn)的不同方位接球技能展開針對性訓(xùn)練。此外，教師在訓(xùn)練時還應(yīng)邊為學(xué)生指導(dǎo)，邊告誡學(xué)生含胸收腹。

總之，在高中體育排球墊球教學(xué)中，對學(xué)生常出現(xiàn)的墊球錯誤動作進(jìn)行分析，并糾正學(xué)生墊球動作中的不足，耐心的、仔細(xì)的為學(xué)生示范墊球時的標(biāo)準(zhǔn)動作，提高排球墊球教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生的排球?qū)W習(xí)興趣，全面推動排球事業(yè)的發(fā)展。

[1]張明.排球正面雙手墊球的初級教學(xué)方法的探討與研究[J].體育世界,2011,(3).

[2]陳志琴.淺談排球正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)的教法體會[J].科教文匯,2011,(33).