四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力訓(xùn)練的探索與分析?

徐永燊

（四川文理學(xué)院體育學(xué)院 ，四川 達(dá)州 635000）

四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力訓(xùn)練的探索與分析?

徐永燊

（四川文理學(xué)院體育學(xué)院 ，四川 達(dá)州 635000）

通過(guò)對(duì)四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的研究和總結(jié)后發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)化曲棍球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力素質(zhì)，是快速提高隊(duì)伍整體實(shí)力，提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素之一。另外，無(wú)氧耐力訓(xùn)練一定要結(jié)合自己的專項(xiàng)特點(diǎn)，訓(xùn)練項(xiàng)目的設(shè)定一定要盡可能的圍繞本專項(xiàng)比賽的要求來(lái)制定，在突出科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上注重實(shí)戰(zhàn)性和實(shí)效性。

四川??；女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員；無(wú)氧耐力；訓(xùn)練

曲棍球運(yùn)動(dòng)是一門集藝術(shù)性、觀賞性、對(duì)抗性于一身的集體球類項(xiàng)目，深受世界各國(guó)球迷的喜愛(ài)。隨著曲棍球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，比賽競(jìng)爭(zhēng)程度也日趨激烈，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技、戰(zhàn)術(shù)水平和整體配合能力有了更高的要求。在這樣快節(jié)奏、強(qiáng)對(duì)抗的競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備成為比賽獲得勝利的關(guān)鍵因素。

運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備，是由眾多因素所構(gòu)成的。針對(duì)曲棍球項(xiàng)目的特性，經(jīng)過(guò)綜合分析認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力訓(xùn)練是提高體能儲(chǔ)備的最有效的方法之一，在比賽中具有非常重要的作用。以四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員為例：四川女曲能夠在短時(shí)間內(nèi)迅速崛起，由一支弱旅變?yōu)閺?qiáng)兵，最終在2013年遼寧全運(yùn)會(huì)上奪取銀牌，成為四川軍團(tuán)集體球類項(xiàng)目中成績(jī)最好的一支隊(duì)伍。四川女曲的成功是多方面因素所構(gòu)成的，但其中最根本的原因是四川女曲注重強(qiáng)化隊(duì)伍的體能訓(xùn)練，特別是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員在無(wú)氧代謝供能狀況下的連續(xù)跑動(dòng)能力，使四川隊(duì)的隊(duì)員在跑動(dòng)能力方面比其他隊(duì)伍的隊(duì)員更具有優(yōu)勢(shì)，真正做到了進(jìn)攻以少打多，防守以多防少，在局部戰(zhàn)中充分占得了人員上的優(yōu)勢(shì)，從而彌補(bǔ)了我省與其他強(qiáng)隊(duì)在技戰(zhàn)術(shù)等方面的差距。由此，可以看出曲棍球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力的訓(xùn)練對(duì)于整個(gè)球隊(duì)的發(fā)展至關(guān)重要。

1 研究方法與對(duì)象

1.1 研究對(duì)象

四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法：參考有關(guān)曲棍球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)書(shū)籍及論文，尤其是國(guó)內(nèi)外青年女子曲棍球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容 ，收集有關(guān)資料和信息。

1.2.2 觀察測(cè)量：觀察四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員20名運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能并進(jìn)行指標(biāo)的測(cè)量。

1.2.3 專家訪談法：對(duì)國(guó)內(nèi)曲棍球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練，隨隊(duì)醫(yī)生和相關(guān)專家進(jìn)行有關(guān)問(wèn)題的咨詢和訪談。

2 對(duì)四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員情況的分析：

2013年遼寧全運(yùn)會(huì)，四川女曲憑借頑強(qiáng)的拼搏精神和團(tuán)隊(duì)精神，取得了非常優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)查閱相關(guān)資料進(jìn)行對(duì)比，可以看出：此階段女曲隊(duì)員與此前幾次沖擊全運(yùn)會(huì)未果的隊(duì)員相比，技戰(zhàn)術(shù)能力和綜合身體素質(zhì)水平都不相上下，甚至在有些方面還稍遜于以往的隊(duì)員。當(dāng)遼寧人黃永生入主四川女曲后，四川女曲的情況發(fā)生了較大的轉(zhuǎn)變。教練不但嚴(yán)抓基本技戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練，同時(shí)狠抓隊(duì)伍的體能訓(xùn)練，特別是無(wú)氧耐力訓(xùn)練，才使得隊(duì)伍在整體實(shí)力得到了質(zhì)的飛躍，創(chuàng)造了2013年以后的一系列優(yōu)異成績(jī)。

3 關(guān)于無(wú)氧耐力訓(xùn)練過(guò)程中幾個(gè)問(wèn)題的討論

3.1 無(wú)氧耐力訓(xùn)練的生理學(xué)依據(jù)

大腦是人體的“司令部”，人體的每一個(gè)動(dòng)作和思維意識(shí)都是由大腦發(fā)出指令的，而大腦又要求提供一定的氧氣以維持其正常的工作環(huán)境。調(diào)查研究表明，運(yùn)動(dòng)員在激烈的競(jìng)技比賽中，大部分時(shí)間都是在無(wú)氧狀況下完成從預(yù)判、決斷到實(shí)施行動(dòng)這一工作順序的，其所做出的各種預(yù)判、決策及各種技、戰(zhàn)術(shù)行為都是受大腦支配的結(jié)果。因此，就要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的代謝能力，特別是要有良好的無(wú)氧代謝能力。如果運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力差，在激烈的比賽中就會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足，從而造成大腦缺氧，那么大腦就不能正常工作，發(fā)出的指令也就會(huì)出現(xiàn)遲緩，由此必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的思維反應(yīng)出現(xiàn)遲鈍甚至抑制的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平也就不能得到正常發(fā)揮，更談不上會(huì)有敏捷的臨場(chǎng)應(yīng)變。因此，競(jìng)技體育比賽，特別是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員必須要有良好的無(wú)氧代謝能力。

3.2 無(wú)氧耐力訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合本項(xiàng)目特點(diǎn)和規(guī)律

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于項(xiàng)目和規(guī)則特點(diǎn)不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力要求也不同，因此教練員在安排無(wú)氧耐力訓(xùn)練時(shí)應(yīng)結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)，注重科學(xué)化訓(xùn)練。

在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，一些教練員憑借自己多年的經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)員的天賦，取得了較好的成績(jī)。但這種“成功”的背后，往往缺乏科學(xué)指導(dǎo)，需要付出高昂的代價(jià)。許多極具潛力的運(yùn)動(dòng)員由于得不到科學(xué)的訓(xùn)練而不能成材，一些已達(dá)到高水平的選手因訓(xùn)練的不當(dāng)而過(guò)早的結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。因此，訓(xùn)練計(jì)劃的安排必須根據(jù)自身項(xiàng)目的特點(diǎn)和規(guī)律合理安排，不能生搬硬套，千篇一律。四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員對(duì)無(wú)氧耐力訓(xùn)練進(jìn)行了有效的探索，總結(jié)出行之有效的方法。

3.3 四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行無(wú)氧耐力訓(xùn)練的幾種方法：

3.3.1 運(yùn)球往返方法：在5米、10米、15米、20米各點(diǎn)上分別放置標(biāo)志物，運(yùn)動(dòng)員從起點(diǎn)處以最快速度帶球出發(fā)，見(jiàn)標(biāo)志物就折回。此項(xiàng)訓(xùn)練既練習(xí)了運(yùn)動(dòng)員的控球能力，又鍛煉了運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力能力。關(guān)注點(diǎn)：前進(jìn)速度；身體姿態(tài)；球棍對(duì)球的控制；球與身體的距離；轉(zhuǎn)彎時(shí)身體、球棍、球三者的協(xié)調(diào)；視野。

3.3.2 運(yùn)球+沖刺方法：標(biāo)志物擺放同上，但兩人一組，且起點(diǎn)處放4個(gè)球。第一個(gè)人從起點(diǎn)快速運(yùn)球出發(fā)，至5米標(biāo)志物處將球放下，沖刺回到起點(diǎn)處；在起點(diǎn)處拿第二個(gè)球快速運(yùn)球至10米標(biāo)志物處，再?zèng)_回，以此類推直至做完最后一個(gè)標(biāo)志物；第二個(gè)人重復(fù)第一個(gè)人的動(dòng)作，只是變?yōu)橄葲_刺再運(yùn)球回起點(diǎn)處。此方法更貼近于比賽中的攻防轉(zhuǎn)換。特別強(qiáng)調(diào)：注意速度；運(yùn)球時(shí)的視野；轉(zhuǎn)換時(shí)的銜接速度。

3.3.3 兩人攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方法：兩人一組，一人進(jìn)攻一人消極跟防，聽(tīng)到教練員哨聲，兩人交換。此方法不光練習(xí)了運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力，同時(shí)也使運(yùn)動(dòng)員的控球技術(shù)和防守步伐得到了鍛煉。特別強(qiáng)調(diào)：注意速度；距離；重心；變向過(guò)程中對(duì)球的控制（攻）；球的位置和線路（攻）；變向后的起速銜接（攻）；身體、球棍、球三者的協(xié)調(diào)（攻）；退防時(shí)的肩部對(duì)位（防）； 步伐靈活性（防）。

3.3.4 多人攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方法：在半場(chǎng)內(nèi)將場(chǎng)地一分為二，將運(yùn)動(dòng)員分為人數(shù)均等的ABC三組，A、B兩組分別站在中線處，C在A半場(chǎng)內(nèi)作防守（A攻C防），A進(jìn)攻后馬上跑到B的半場(chǎng)進(jìn)行防守（B攻A防），C跑回中線等待進(jìn)攻（C攻B防），循環(huán)進(jìn)行。此練習(xí)可強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)和能力；鍛煉運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻和防守的配合意識(shí)和能力，鍛煉運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力。特別強(qiáng)調(diào)：注意合理性；轉(zhuǎn)換速度和意識(shí)；攻、防配合意識(shí)和位置；協(xié)防保護(hù)意識(shí)和能力。

3.3.5 各種間歇跑方法：可采用距離在320米以內(nèi)各種距離的間歇跑，間歇時(shí)間可根據(jù)隊(duì)員實(shí)際狀況和不同訓(xùn)練要求，采用1：1、1：2、1：3等不同的間歇時(shí)間。目的；鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，以適應(yīng)高強(qiáng)度比賽的需求。

4 結(jié)論

無(wú)氧耐力訓(xùn)練是構(gòu)成身體訓(xùn)練眾多元素中一項(xiàng)最重要的內(nèi)容。分析四川省女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員的成功經(jīng)驗(yàn)，充分說(shuō)明無(wú)氧耐力在曲棍球比賽中具有非常重要的作用，它是運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的基本保障，也是決定曲棍球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素之一。因此，只要我們真正能夠認(rèn)識(shí)到無(wú)氧耐力在曲棍球比賽中的重要作用，切實(shí)把無(wú)氧耐力訓(xùn)練作為一項(xiàng)戰(zhàn)略性的訓(xùn)練任務(wù)持之以恒的抓下去，充分了解和掌握其內(nèi)在的規(guī)律性和特殊性，就一定能夠使隊(duì)伍的水平得到快速提高，為四川曲棍球運(yùn)動(dòng)早日稱雄發(fā)揮重要作用。

[1]陳穎.男子曲棍球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力實(shí)驗(yàn)研究[M].2007廣東省體育科學(xué)研究論文選，2007：56-57.

[2]宋巖 從生化角度淺議曲棍球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力訓(xùn)練[J].遼寧體育科技，1997（2）： 10-13.

[3] 陳志堅(jiān).我國(guó)男子曲棍球運(yùn)動(dòng)員體能特點(diǎn)及訓(xùn)練方法現(xiàn)狀初探[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào)，2009(7 )：46-47.

Anaerobic Endurance Training of Women's Hockey Pplayer in Sichuan Province

XU Yong-shen
(Sichuan liberal arts college, Dazhou 635000, Sichuan, China)

through to the sichuan province women's hockey athletes achieve excellent performance in a short period of time afterresearch and summarize, found that anaerobic endurance quality, strengthen the hockey player is rapidly improving team overallstrength, one of the important factors that enhance performance.In addition, anaerobic endurance training must be combined with its own special characteristics, the set of training program must as far as possible around the special request to make of the game, on the basis of outstanding scientific training practice and actual effect.

Sichuan province; women hockey players; anaerobic endurance; training

徐永燊（1983-），四川達(dá)州人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。