特警身體素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵要素分析與實施策略研究

周 波，劉昱欣，周維方

(南京森林警察學(xué)院警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)系，江蘇南京 210023)

1 特警實戰(zhàn)特點

特警隊員一般都擔(dān)負(fù)著當(dāng)?shù)氐奶幫?、防暴、反恐工作，處置的事件具有急、難、險、重的特點。在執(zhí)行這些實戰(zhàn)任務(wù)時需要特警隊員有超強的身體素質(zhì)、特種技能和戰(zhàn)術(shù)能力，而后者也需要有良好的體能作為基礎(chǔ)。身體素質(zhì)情況直接影響到其它兩者的發(fā)揮水平，影響到特警隊員實戰(zhàn)中的戰(zhàn)斗能力。目前，“體能就是戰(zhàn)斗力”已經(jīng)成為當(dāng)今世界各國特種反恐部隊的共識。然而，與特種技能和戰(zhàn)術(shù)能力相比，身體素質(zhì)能力形成的周期比較長，需要隊員長時間堅持科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練。特警身體素質(zhì)從特警的成長歷程角度分析，分為特警后備人才階段的訓(xùn)練和特警隊員崗位上的訓(xùn)練。本研究討論的特警身體素質(zhì)訓(xùn)練包含特警后備人才階段和進入特警崗位后的身體素質(zhì)訓(xùn)練兩個階段。

需要指出的是，特警隊員所需的身體素質(zhì)又不同于競技體育領(lǐng)域中任一運動項目所需的身體素質(zhì)。力量方面，特警隊員需要具備散打運動員的爆發(fā)力、摔跤運動員的絕對力量和力量耐力，這樣才可以控制犯罪嫌疑人;靈活性與柔軟方面，特警隊員需要具備體操運動員輕盈、迅速與柔韌能力，以穿越各種險要惡劣的作戰(zhàn)環(huán)境。特警隊員需要具備這樣的能力，但是又不能簡單地要求他們具備專業(yè)運動員的專項身體素質(zhì)。然而，可以肯定的是特警隊員的身體素質(zhì)必須高于普通警察的身體素質(zhì)水準(zhǔn)。

2 影響特警身體素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵要素

訓(xùn)練實踐證明，影響特警身體素質(zhì)訓(xùn)練效果的主要要素包括特警隊員自身的條件、教官的訓(xùn)練水平、管理水平、訓(xùn)練裝備與場館、營養(yǎng)補給、機能恢復(fù)與心理干預(yù)情況和訓(xùn)練時間保障等，而每種要素的權(quán)重又有所差異。

2.1 特警隊員的自身條件

經(jīng)調(diào)查，我國參與訓(xùn)練的特警學(xué)員、隊員的年齡分布分別為18～22歲、22～35歲?，F(xiàn)狀顯示，由于高考沒有體育測試，普通學(xué)生在18歲之前很少有參加科學(xué)、系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，所以造成大學(xué)生入學(xué)時身體條件與一般人無明顯差異，身體素質(zhì)相對較低。而一線特警隊員則主要來自警校畢業(yè)生、社會特技人員(比如退役運動員)和部隊特戰(zhàn)隊員。他們經(jīng)歷過基礎(chǔ)訓(xùn)練，但是身體素質(zhì)水平參差不齊、訓(xùn)練經(jīng)歷各異。運動訓(xùn)練理論認(rèn)為，從受訓(xùn)對象的自身條件出發(fā)開展訓(xùn)練是訓(xùn)練科學(xué)化的基本條件，所以特警隊員或?qū)W員進行身體素質(zhì)訓(xùn)練時必須嚴(yán)格遵循自身的年齡、性別、身體素質(zhì)基礎(chǔ)、整體健康狀況等基礎(chǔ)條件。

運動訓(xùn)練學(xué)和運動人體科學(xué)理論與實踐研究認(rèn)為，年齡及其身體素質(zhì)基礎(chǔ)是制定參與訓(xùn)練者的訓(xùn)練方案的重要參考依據(jù)。如果訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量長期超過受訓(xùn)人員的最大承受能力，不但不會提高受訓(xùn)者的體能，相互還會造成運動傷病。目前，我國特警隊員的招募來源由于具有較大的差異性，身體情況方面參差不齊，要解決訓(xùn)練中的科學(xué)性問題，必須從受訓(xùn)者身體實際情況出發(fā)，制定與之適應(yīng)的組訓(xùn)方式。

2.2 教官的訓(xùn)練水平

教官是特警身體素質(zhì)訓(xùn)練的主導(dǎo)者，其訓(xùn)練水平的高低直接影響到特警身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果。這樣，決定教官訓(xùn)練水平的因素也即成為影響特警身體素質(zhì)訓(xùn)練的因素。決定教官訓(xùn)練水平的主要因素有教官掌握的專業(yè)知識情況、教官的訓(xùn)練組織能力和教官的訓(xùn)練經(jīng)驗等幾個方面。

在完成公安部大力培養(yǎng)實戰(zhàn)教官的“十百千”工程后，全國公安隊伍中的“教官”數(shù)量頗多，但是教官的教學(xué)隊伍的建設(shè)質(zhì)量并不理想［1］。研究顯示［1-3］，我國特警訓(xùn)練教官主要來自于警校畢業(yè)生、武警特警隊員、未參加過系統(tǒng)警察體育訓(xùn)練的公安理論研究人員(占據(jù)多數(shù))。因此，90%以上的特警教官對特警隊員身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的評估主要靠經(jīng)驗，所以導(dǎo)致訓(xùn)練量總體較低，發(fā)展的身體素質(zhì)無法滿足實戰(zhàn)需求。

南京森林警察學(xué)院特警方向?qū)I(yè)的訓(xùn)練教官是經(jīng)過特殊選拔的競技體育優(yōu)秀運動員，他們既有長時間、系統(tǒng)的受訓(xùn)經(jīng)歷，又擁有本科或碩士研究生的運動訓(xùn)練科學(xué)知識，更重要的是在親自應(yīng)用訓(xùn)練科學(xué)的實踐中成長。因此，從技術(shù)動作展示到傳授給學(xué)員的教學(xué)環(huán)節(jié)都有著專業(yè)的素質(zhì)和水平。同時，教官還利用每周的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)時間學(xué)習(xí)公安業(yè)務(wù)知識和技能，使特警學(xué)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練與公安實戰(zhàn)無縫對接。

2.3 管理形式

高質(zhì)量地完成組訓(xùn)，達到特警所需要的過硬的身體素質(zhì)，需要參訓(xùn)者不斷挑戰(zhàn)自身生理和心理的極限。無論嚴(yán)寒酷暑，堅持不懈，絕不放松。這是普通人無法靠自發(fā)完成的，必須有嚴(yán)格的管理給予推動，在必要時克服參訓(xùn)者固有的惰性帶來的弊端。須知，任何高質(zhì)量的工作效果都是以嚴(yán)格高效的管理為前提條件的。而這一點正是我國當(dāng)前各個特警培養(yǎng)單位和特警實戰(zhàn)單位所缺少的。

南京森林警察學(xué)院在近15年的特警學(xué)員培養(yǎng)過程中創(chuàng)新實施了“教管一體”的特殊管理模式，即“教學(xué)、訓(xùn)練、管理”三者的高度統(tǒng)一，在“三分訓(xùn)練、七分管理”理念指導(dǎo)下做到“訓(xùn)練中管理、管理中訓(xùn)練;生活中管理、管理中生活”。形成由訓(xùn)練教官擔(dān)任班主任，24小時對特警學(xué)員進行訓(xùn)練與作風(fēng)相結(jié)合的監(jiān)督與指導(dǎo)，充分貫徹激、促、罰、汰的特殊手段。

2.4 訓(xùn)練的組織形式

在學(xué)歷教育中，特警學(xué)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練通常應(yīng)采用的是班級教學(xué)制，教官在安排訓(xùn)練時既要遵循教務(wù)系統(tǒng)的排課規(guī)律，又要充分考慮身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律。南京森林警察學(xué)院作為首創(chuàng)院校公安特警教育至今已經(jīng)有14年，經(jīng)過14年的實踐探索在特警身體素質(zhì)訓(xùn)練方面積累了大量經(jīng)驗。教官訓(xùn)練組織方面，采用小班制，每個小班人數(shù)30～35人，由一名主教官和一名輔助教官負(fù)責(zé)訓(xùn)練。特警學(xué)員入校后，首先對學(xué)員進行有氧耐力素質(zhì)與無氧耐力(利用MONARK894E測功儀)、100米、3 000米和縱跳摸高等測試，建立學(xué)員體質(zhì)水平檔案，并對學(xué)員進行分組。將有氧耐力素質(zhì)遺傳優(yōu)勢型的學(xué)員同班訓(xùn)練，速度素質(zhì)遺傳優(yōu)勢型的學(xué)員同班訓(xùn)練。

教官在對實戰(zhàn)單位特警隊員進行訓(xùn)練時，首先應(yīng)根據(jù)特警隊員的遺傳特點和運動能力進行分組，因材施教。對速度型特警隊員在保持速度素質(zhì)繼續(xù)提高的基礎(chǔ)上，盡可能提高耐力素質(zhì);耐力素質(zhì)優(yōu)秀的特警隊員在保持耐力素質(zhì)繼續(xù)提高的基礎(chǔ)上盡可能提高速度素質(zhì)，做到優(yōu)先發(fā)展優(yōu)勢素質(zhì)，逐漸提高非優(yōu)勢素質(zhì)，以獲得身體素質(zhì)全面發(fā)展。

另外，訓(xùn)練中教官還應(yīng)根據(jù)公安執(zhí)法需要有針對性的開展訓(xùn)練。特警隊突擊行動中需要速度和力量的同時具備，相關(guān)身體素質(zhì)特點類似于中距離跑運動員的身體素質(zhì)。依據(jù)訓(xùn)練學(xué)原理，平時的訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)在發(fā)展速度耐力素質(zhì)的同時，兼顧發(fā)展力量耐力［4］。特警作戰(zhàn)也需要長時間工作的耐力。而從運動生理學(xué)角度分析，同時訓(xùn)練速度和耐力，要充分考慮到速度遺傳優(yōu)勢型人才往往耐力素質(zhì)相對差，而耐力遺傳優(yōu)勢型人才往往速度素質(zhì)相對差。

2.5 訓(xùn)練裝備與場館

吳愷等人［3］調(diào)查結(jié)果表明，在我國大部分地方巡特警支隊、大隊設(shè)有健身房，但是健身器材比較稀少、陳舊、沒有健身指導(dǎo)人員和相關(guān)安全保障設(shè)施，所以無法達到有效發(fā)展隊員身體素質(zhì)的作用。雖然正在不斷加大對特警訓(xùn)練裝備和設(shè)施建設(shè)的力度，但目前大都處于“拳打臥牛之地”的形式。因此，建議在充分發(fā)揮現(xiàn)有場地、硬件在訓(xùn)練中作用的同時，再開展一些不受場地和裝備限制的訓(xùn)練項目，如跑步、徒手搏擊項目、俯臥撐等其它克服自身體重的練習(xí)項目。

2.6 訓(xùn)練的營養(yǎng)、恢復(fù)與心理干預(yù)情況

研究顯示，實戰(zhàn)單位特警隊員的飲食與普通警察沒有任何差別，并沒有特殊的營養(yǎng)補充措施。特警隊員對訓(xùn)練后的恢復(fù)滿意調(diào)查顯示，32%的特警隊員對恢復(fù)情況不太滿意，37%的特警隊員訓(xùn)練后沒有及時恢復(fù)、沒有任何的恢復(fù)手段;并且了解到，整體訓(xùn)練量較低也是訓(xùn)練后恢復(fù)不佳導(dǎo)致的后果之一;執(zhí)行任務(wù)后的心理恢復(fù)以及特殊訓(xùn)練中的跌打損傷及時理療幾乎所有特警隊都受到條件限制，少之又少［6］。目前在我國，特警高強度訓(xùn)練和執(zhí)行任務(wù)后的心理干預(yù)存在著非常大的需求，但是結(jié)合中國國情的、成熟有效的特警心理訓(xùn)練模式的出現(xiàn)還要假以時日。究其原因，可能并不單純的是經(jīng)濟條件所限。而要改善此種現(xiàn)狀，首先要從觀念和意識上找原因。

訓(xùn)練與恢復(fù)是同等重要的。一張一弛文武之道，從運動人體科學(xué)角度而言，訓(xùn)練刺激是挖掘人體器官組織乃至每一個細胞的過程，而恢復(fù)是糖原、蛋白質(zhì)等物質(zhì)合成促進實質(zhì)性形態(tài)和能力提高的過程。訓(xùn)練和恢復(fù)是兩個相輔相成的生物學(xué)過程。每個過程的有效運行都包含很多技巧，同時都需要時間。因此，特警通過訓(xùn)練達到綜合身體素質(zhì)的提高，不僅僅要把時間和心思放在訓(xùn)練刺激的過程上，還要有合適比例的時間以及適當(dāng)?shù)姆椒ê褪侄未龠M訓(xùn)練后的恢復(fù)。在現(xiàn)代競技體育訓(xùn)練研究中，有關(guān)運動后恢復(fù)的研究很多，這些成果有些可以直接為特警訓(xùn)練服務(wù)，有些需要借鑒其研究方法去探索特警這個新的訓(xùn)練群體的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和評估依據(jù)。比如，特警后備人才在學(xué)歷教育中參與特警訓(xùn)練，對于18～21歲的男生和女生分別應(yīng)當(dāng)以什么樣的訓(xùn)練疲勞指標(biāo)進行評價?診斷疲勞的標(biāo)線又應(yīng)當(dāng)是如何的?諸如此類的問題，南京森林警察學(xué)院為特警訓(xùn)練專門配置了實驗室和運動人體科學(xué)專業(yè)有國家高水平運動員身體機能監(jiān)控與評估的科研人員。特警訓(xùn)練的強度與效果、訓(xùn)練后恢復(fù)情況、訓(xùn)練適應(yīng)與否等有關(guān)特警訓(xùn)練有效與否的核心監(jiān)控要素在整個特警訓(xùn)練周期中分階段、有側(cè)重的跟蹤進行，并實時對訓(xùn)練教官進行反饋，由特警訓(xùn)練管理者、特警訓(xùn)練執(zhí)行教官、特警醫(yī)官共同討論決定訓(xùn)練方案的隨時調(diào)整。多年的實踐中，有效防止了過度訓(xùn)練和其他不利于健康的訓(xùn)練因素。因此，如何科學(xué)的探索出一套符合我國不同年齡段和訓(xùn)練經(jīng)歷的特警參訓(xùn)者的訓(xùn) 練后恢復(fù)系統(tǒng)是至關(guān)重要的，也是今后實現(xiàn)特警訓(xùn)練科學(xué)化的主要研究方向。

特警的身體素質(zhì)訓(xùn)練枯燥、艱辛，而訓(xùn)練時的精神狀態(tài)、專注程度又直接影響到訓(xùn)練效果，訓(xùn)練中愉快的心情有利于健康并使得訓(xùn)練效果達到最佳 。隊員訓(xùn)練中一旦出現(xiàn)心理倦怠、厭煩時，就很容易出現(xiàn)注意力不集中(特警運動損傷發(fā)生的主要原因之一)，訓(xùn)練效果相對降低。人體神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織、骨組織及心肺等各個器官系統(tǒng)在訓(xùn)練中高度統(tǒng)一，相輔相成，彼此影響而形成訓(xùn)練效果的。因此，在特警身體素質(zhì)訓(xùn)練中可以采用音樂、鼓勵等各種有效的心理干預(yù)手段去促進訓(xùn)練效果的產(chǎn)生。在特警訓(xùn)練后的心理干預(yù)方面，南京森林警察學(xué)院特警訓(xùn)練模式中秉承著身心一統(tǒng)的訓(xùn)練原則，即心理素質(zhì)、意志品質(zhì)融入高強度的身體訓(xùn)練過程。同時，要求每個特警學(xué)員寫訓(xùn)練日記，將訓(xùn)練心理和情緒如實記錄，學(xué)員對每天的訓(xùn)練暢所欲言。不僅在無形中實施了“心理宣泄”，同時也讓訓(xùn)練教官了解了他們的實際情況，這樣有利于學(xué)員的訓(xùn)練方案的個體化制定。

2.7 訓(xùn)練時間保障

目前，我國各個地方特警隊的特警隊員可以分成普通特警隊員與突擊隊特警隊員兩個群體。兩個特警隊員群體任務(wù)分工不同，訓(xùn)練要求不同。突擊隊員是“處突、防暴、反恐”的精英，一年之中訓(xùn)練項目很多，主要有各種暴力、恐怖事件的緊急反應(yīng)和現(xiàn)場處置、日常組織的各種反恐演練和比武賽事。突擊隊員訓(xùn)練任務(wù)很重，訓(xùn)練科目層出不窮，很多創(chuàng)新項目的訓(xùn)練完全實在摸索中進行，這樣在時間上很難得到有效保障。相對而言，普通特警由于在執(zhí)法中主要負(fù)責(zé)事件處置的外圍工作，訓(xùn)練科目相對較少，所以在訓(xùn)練時間顯得相對充足。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)特警隊的普通特警在訓(xùn)練內(nèi)容和時間要求上與普通警察沒有太大差別;多數(shù)特警隊和公安院校特警人才培養(yǎng)方案中對特警所需的超強身體素質(zhì)在訓(xùn)練時間上沒有得到保障。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前各個地方特警隊的訓(xùn)練分為日常訓(xùn)練和比武前集訓(xùn)兩種模式。日常訓(xùn)練以慢跑為主，也有一些單位同時訓(xùn)練少量的俯臥撐、單雙杠項目;集訓(xùn)期的訓(xùn)練內(nèi)容以上級部門規(guī)定的比武內(nèi)容為主，一般在比武前1個月左右開始訓(xùn)練。集訓(xùn)以比武獲獎為直接目標(biāo)，因此強度高，訓(xùn)練內(nèi)容分布密集。對于一個特警隊而言，每年參與比武前集訓(xùn)大約為1至3次。因此，一年中大約75%至80%的時間是身體素質(zhì)訓(xùn)練停滯狀態(tài)，這樣必然影響到特警隊員的身體素質(zhì)水平，從而影響特警的實戰(zhàn)水平。

在學(xué)歷教育中，我國公安院校學(xué)生體質(zhì)總體較低，警察體育基礎(chǔ)課課時少，訓(xùn)練內(nèi)容和手段單一，導(dǎo)致警校畢業(yè)生基礎(chǔ)身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)偏差。加之警察體育類課程在教學(xué)管理上沒有力度，相關(guān)配套政策、學(xué)員的獨生子女背景、社會風(fēng)氣等錯綜復(fù)雜的因素影響，不管是主觀原因還是客觀原因，學(xué)員的身體素質(zhì)鍛煉時間沒有得到保障。特警實戰(zhàn)所需的超強的身體素質(zhì)，不是一朝一夕能夠訓(xùn)練出來的，必須有足夠的訓(xùn)練時間做保障。在學(xué)歷教育中，特警學(xué)員有系統(tǒng)的訓(xùn)練時間，同時該年齡階段(18～22歲)身體機能有一定的可塑性，是特警隊員訓(xùn)練身體素質(zhì)的黃金階段。南京森林警察學(xué)院在特警培養(yǎng)中，在必修課的1 556學(xué)時中，訓(xùn)練身體素質(zhì)的課程總課時量為726學(xué)時，占總課時的47% 。實踐證明，這樣的安排是科學(xué)、有效的，所培養(yǎng)的學(xué)員得到各實戰(zhàn)單位和同行的認(rèn)可。

2.8 訓(xùn)練實踐的科學(xué)理論指導(dǎo)

特警隊員身體素質(zhì)的發(fā)展是遵循身體素質(zhì)發(fā)展的一般規(guī)律的。特警訓(xùn)練教官所要做的是掌握運動人體科學(xué)知識和運動訓(xùn)練學(xué)知識，有選擇地借鑒體育訓(xùn)練領(lǐng)域內(nèi)的研究成果，在利用共同規(guī)律的基礎(chǔ)上探索出適合特警這個特殊群體的特殊規(guī)律和具體的訓(xùn)練方法。

國外警察的身體素質(zhì)訓(xùn)練研究顯示，從參加訓(xùn)練的健康篩選到訓(xùn)練過程再到訓(xùn)練效果的考核，各個環(huán)節(jié)的進行都是以科學(xué)的實驗為依據(jù)。而國內(nèi)特警身體素質(zhì)領(lǐng)域引入科學(xué)實驗手段尚處于起步階段，有關(guān)特警身體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)實際所做的科學(xué)研究及其缺乏，僅檢索到談艷、陳文鶴等通過對特警隊員進行兩個月時間的訓(xùn)練實驗，探索出了一套適合于基層特警參考的訓(xùn)練方案，初步建立了基層特警的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示，訓(xùn)練效果顯著 。目前，多數(shù)特警單位的特警的身體素質(zhì)考核標(biāo)準(zhǔn)盲目參考公安部1999年頒布的《公安民警體育鍛煉達標(biāo)手冊》，缺乏針對性。因此，特警訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的科學(xué)研究迫在眉睫，應(yīng)當(dāng)借鑒已有的研究成果全面開展特警訓(xùn)練的各個訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的研究。建立特警身體素質(zhì)科學(xué)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，需要特警技戰(zhàn)術(shù)專家、體育訓(xùn)練專家和運動人體科學(xué)專家及體育生物科學(xué)研究的實驗室科研人員以及心理行為訓(xùn)練師的共同努力。

3 訓(xùn)練安全保障體系建設(shè)

不可否認(rèn)，身體素質(zhì)訓(xùn)練的最終目的是追求健康。馬克思主義認(rèn)為，任何事物都具有兩面性，運動(所有能夠促進身體健康的身體活動)亦不例外，運動訓(xùn)練的同時，健康收益和運動風(fēng)險兩者客觀伴行而存在。運動風(fēng)險是指在從事體育運動的過程中，由風(fēng)險致因?qū)е禄蛞l(fā)風(fēng)險事件的發(fā)生，從而引起運動目標(biāo)的缺失的風(fēng)險過程。運動風(fēng)險的要素有風(fēng)險致因、風(fēng)險事件和風(fēng)險損失。

特警身體素質(zhì)訓(xùn)練也不例外，也有風(fēng)險成分存在。特警身體素質(zhì)訓(xùn)練風(fēng)險是特警隊員在從事一切能夠提高特警身體素質(zhì)的訓(xùn)練中，由潛在的各種風(fēng)險致因?qū)е禄蛞l(fā)風(fēng)險事件發(fā)生，從而引起特警身體素質(zhì)訓(xùn)練目標(biāo)缺失的風(fēng)險過程。促進特警訓(xùn)練安全，保障特警訓(xùn)練目標(biāo)順利實現(xiàn)的過程就是研究特警訓(xùn)練的運動風(fēng)險過程，后者是特警訓(xùn)練安全保障體系建設(shè)的核心內(nèi)容。調(diào)查顯示，目前國內(nèi)特警訓(xùn)練的風(fēng)險致因大致可分為醫(yī)務(wù)監(jiān)督落后或缺失、訓(xùn)練管理水平低、學(xué)生對運動風(fēng)險認(rèn)知水平低、場地設(shè)施條件差等幾類。本研究主要從醫(yī)務(wù)監(jiān)督對特警安全訓(xùn)練的保障展開討論。

3.1 進入特警訓(xùn)練前嚴(yán)格進行體質(zhì)健康評估

在健康狀況篩查上，目前警校和部隊采用醫(yī)院常規(guī)體檢進行入門時把關(guān)，地方特警隊采用入門體檢和年度體檢進行健康篩查。由于經(jīng)費、硬件和其它條件所限，健康體檢項目有限。某些價格昂貴的項目比如心腦血管造影和耗費較大勞動力的項目，比如運動心電圖在所有的特警體檢中都是缺少的，實際上這些項目對于特警的特殊訓(xùn)練有重要意義。

目前特警訓(xùn)練領(lǐng)域，將所有經(jīng)過醫(yī)院常規(guī)體檢項目鑒定為健康的特警參訓(xùn)人員視為身體健康狀況過關(guān)。近年來全國特警隊伍中，發(fā)生過訓(xùn)練中猝死的事件，猝死的主要原因是心腦血管疾病。有關(guān)專家分析了214名內(nèi)地特警安靜心電圖，其年齡分布為20～54歲，平均年齡29.1歲。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)心電圖異常率41.59%(N=89)，研究對象中出現(xiàn)的竇性心動過緩、竇性心動過速、左心室高電壓、傳導(dǎo)阻滯等的原因可能是生理性因素所致，暫時不需治療。然而，有關(guān)這方面的研究目前能夠檢索到的很少，因此對于特警猝死的風(fēng)險事件的風(fēng)險致因的研究有待深入開展。建議特警心電圖異常的類型與普通人群進行比較研究，并且將特警隊伍中心電圖異常隨年齡增加而增高的情況與普通人群的同類現(xiàn)象進行對比。更重要的是，應(yīng)該在特警健康體檢中開展運動心電圖測試以發(fā)現(xiàn)安靜狀態(tài)下發(fā)現(xiàn)不了的心電圖異常。這是及時發(fā)現(xiàn)隱性心臟病，避免特警訓(xùn)練中心源性風(fēng)險事件發(fā)生的關(guān)鍵。

3.2 對訓(xùn)練負(fù)荷量度進行科學(xué)監(jiān)控

無論是警校中學(xué)歷教育的特警后備人才訓(xùn)練，還是一線公安特警的訓(xùn)練，訓(xùn)練對象的身體素質(zhì)水平呈現(xiàn)出參差不齊的特征。追求訓(xùn)練效果首先應(yīng)該遵循個體差異、人體機能變化一般規(guī)律來設(shè)計訓(xùn)練負(fù)荷量度，嚴(yán)格控制訓(xùn)練量度，保證以與心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)相適應(yīng)的負(fù)荷刺激，而且負(fù)荷量度變化要有一定的節(jié)奏。這樣既實現(xiàn)了特警的訓(xùn)練目標(biāo)，又將運動傷病控制在最低限度。運動人體科學(xué)領(lǐng)域大量研究表明，心率是反映運動強度的理想指標(biāo)，心率和血乳酸指標(biāo)對運動強度的變化是一致的 。因此，在通常情況下，建議特警訓(xùn)練以心率指標(biāo)代替血乳酸指標(biāo)。考慮到心率的干擾因素很多，個別情況下或者定期以血乳酸指標(biāo)監(jiān)測輔助訓(xùn)練強度監(jiān)測。

采用心率進行訓(xùn)練負(fù)荷量度控制，指標(biāo)采集簡單，無創(chuàng)，便于采用。目前，從全國特警訓(xùn)練領(lǐng)域來看，教官主要憑借主觀經(jīng)驗對身體素質(zhì)課的訓(xùn)練強度進行控制，比如教官自己以往的訓(xùn)練體會，學(xué)生訓(xùn)練時的表現(xiàn)(如呼吸急促、出汗等情況)，只有少數(shù)地方訓(xùn)練特警時以客觀指標(biāo)監(jiān)控訓(xùn)練強度，以測脈搏的方法去判斷訓(xùn)練強度。而要提高心率在特警學(xué)員訓(xùn)練中的使用科學(xué)化，應(yīng)該注意以下幾個方面。首先，對特警參訓(xùn)人員進行運動負(fù)荷試驗，對運動負(fù)荷試驗陽性者，確定其出現(xiàn)有臨床診斷意義的心電圖之前的最高心率，本研究稱之為安全心率。目前以心電圖ST段壓低程度達到臨床診斷心肌缺血為判斷依據(jù)。安全起見，參與特警特種訓(xùn)練的人員推薦為運動負(fù)荷試驗陰性者。此類特警隊員訓(xùn)練強度不可高于或達到這個安全心率。

其次，以檢測出安全心率的75% ～90%進行訓(xùn)練。運動人體科學(xué)研究證明，要獲得較好的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果，運動時，心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內(nèi)。如心率達不到最低心率，說明運動強度不夠，需要加大;如果超過最高心率說明運動強度太大，需要降低。其推算公式常用:最低心率=年齡心率*60%;最高心率=年齡心率*90%;年齡心率=220-年齡。對運動負(fù)荷試驗陽性和未參加運動負(fù)荷試驗者按照謹(jǐn)慎使用此推算公式。實際監(jiān)測心率時，摸脈搏測心率去判斷訓(xùn)練強度對于訓(xùn)練強度高峰時計量10秒脈搏是非常準(zhǔn)確的。但是，一個教官帶領(lǐng)多個參訓(xùn)者，可執(zhí)行的方法是請參訓(xùn)者自己測量。而在長期枯燥的訓(xùn)練中，經(jīng)驗表明，很多參訓(xùn)者都有惰性心率，因此會謊報心率。目前國際上，經(jīng)濟條件好的特警身體素質(zhì)訓(xùn)練團體和國內(nèi)的競技體育項目訓(xùn)練隊中通常采用心率遙測系統(tǒng)來監(jiān)控特警的訓(xùn)練強度，它的特點是:可以給同時訓(xùn)練的多名特警隊員帶上心率發(fā)射芯片，由同一個心率接收器同時接收參訓(xùn)特警的即刻訓(xùn)練心率。教官可以隨時掌握每個參訓(xùn)特警的訓(xùn)練強度，做到個性化指導(dǎo)訓(xùn)練，并且這個心率遙測系統(tǒng)可以事先存儲各個參訓(xùn)特警的身體基本信息，設(shè)置好不同參訓(xùn)特警的安全有效的訓(xùn)練靶心率。在低于或者高于靶心率時報警。這樣，可以從心臟負(fù)荷上保障訓(xùn)練的安全。

最后，為了使特警訓(xùn)練強度進一步安全有效，建議進行次日晨的身體恢復(fù)指標(biāo)的檢測。并結(jié)合主觀感覺量表綜合評定前期訓(xùn)練負(fù)荷適宜度和訓(xùn)練的恢復(fù)情況。身體恢復(fù)指標(biāo)常用肌酸激酶與肌酸激酶同功酶、血紅蛋白，這些指標(biāo)都是競技體育訓(xùn)練領(lǐng)域營養(yǎng)的比較成熟的指標(biāo)，而且測試成本相對較低。需要注意的是，指標(biāo)測試結(jié)果分析時不能照搬競技體育領(lǐng)域的既有成果，要充分考慮訓(xùn)練對象的特殊性。

3.3 日常訓(xùn)練及集訓(xùn)期的運動損傷防護

特警身體素質(zhì)訓(xùn)練過程既是訓(xùn)練效果的形成過程，同時也是各種風(fēng)險致因(客觀存在)在量變中導(dǎo)致運動損傷風(fēng)險事件的過程。因此，完善的安全保障體系成為特警訓(xùn)練的的核心內(nèi)容之一，尋找身體素質(zhì)訓(xùn)練有關(guān)健康的風(fēng)險致因，分析這些風(fēng)險致因是如何引發(fā)運動損傷風(fēng)險事件的，然后制定出相應(yīng)的規(guī)避辦法。對于已經(jīng)發(fā)生的運動損傷，應(yīng)通過保障體系將想損傷的影響降到最低。

特警訓(xùn)練分為日常訓(xùn)練和集訓(xùn)期訓(xùn)練。在特警突擊隊，集訓(xùn)直接目的是為更好滿足處突、防暴、反恐需要;在警校，集訓(xùn)的直接目的是考試，間接目的是培養(yǎng)今后工作所需要的基本能力。經(jīng)調(diào)查，日常訓(xùn)練損傷主要為關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷以及長期錯誤動作或肌肉酸痛、輕微損傷后處理不當(dāng)積累而成的勞損等。集訓(xùn)期訓(xùn)練強度大，參訓(xùn)人員心理緊張，休息時間相對較少，特別是溫度高、濕度大或者低溫條件下的訓(xùn)練容易出現(xiàn)不同于日常訓(xùn)練中的損傷事件，比如中暑、暈厥、肌肉痙攣、出血、骨折等意外事件。

因此，特警隊員訓(xùn)練需要教官、隊員掌握上述風(fēng)險事件發(fā)生后的現(xiàn)場處理方法。無論是在訓(xùn)練還是實戰(zhàn)過程中，掌握必備的緊急自救、互救技能，在第一時間處置、把損傷降到最低，為進一步的醫(yī)院內(nèi)救護創(chuàng)造機會。這種能力已經(jīng)成為國際警察最近幾年提高實戰(zhàn)能力的核心訓(xùn)練內(nèi)容之一。同時，也是特警訓(xùn)練安全保障體系中不可或缺的部分。

4 結(jié)論

4.1 提高特警身體素質(zhì)訓(xùn)練效果要抓好9大要素:特警隊員自身的條件、訓(xùn)練教官的能力、訓(xùn)練組織與訓(xùn)練管理、訓(xùn)練裝備與場館、訓(xùn)練的營養(yǎng)、恢復(fù)與心理干預(yù)情況、訓(xùn)練保障、訓(xùn)練實踐的科學(xué)理論指導(dǎo)。

4.2 探索特警隊員身體素質(zhì)科學(xué)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)是工作的重點。

4.3 特警訓(xùn)練管理部門建立“訓(xùn)練-考核-實戰(zhàn)-訓(xùn)練”的良性循環(huán)機制是提高訓(xùn)練的關(guān)鍵。發(fā)揮考核對訓(xùn)練的實際引導(dǎo)作用，才能使訓(xùn)練很好地貼近實戰(zhàn)。

4.4 運動既能增強體質(zhì)，改善健康狀況，也能對健康產(chǎn)生不利影響，造成健康隱患，應(yīng)通過特警身體素質(zhì)的運動風(fēng)險測評機制、科學(xué)監(jiān)控體系和運動損傷防護能力培養(yǎng)等建立特警身體素質(zhì)訓(xùn)練安全保障體系。

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