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    淺談皮劃賽艇在不同年齡階段的訓(xùn)練思路

    2015-12-04 16:00:50高永峰
    當(dāng)代體育科技 2015年24期
    關(guān)鍵詞:皮劃艇賽艇

    淺談皮劃賽艇在不同年齡階段的訓(xùn)練思路

    高永峰

    (常州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇常州 213000)

    摘 要:隨著現(xiàn)代青少年賽艇訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)水平的迅速發(fā)展,賽艇技能和訓(xùn)練手段隨著年齡的變化,有著微妙的變化;這種變化需要不斷調(diào)整訓(xùn)練思路,找出青少年不同年齡段的訓(xùn)練需求;該文重點(diǎn)分析了不同年齡段的訓(xùn)練需求,強(qiáng)化或重點(diǎn)突出階段任務(wù),使技能趨于穩(wěn)步提高,夯實(shí)基礎(chǔ)。并且將運(yùn)動(dòng)員劃分為:7~10歲兒童:神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)穩(wěn)定訓(xùn)練,心血管系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練,保持柔韌性的訓(xùn)練。11~12歲年少年運(yùn)動(dòng)員:維持神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)穩(wěn)定訓(xùn)練,心血管系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練,保持柔韌性的訓(xùn)練。13~14歲少年運(yùn)動(dòng)員:強(qiáng)調(diào)力量、柔韌性練習(xí)。15~17歲青少年運(yùn)動(dòng)員:增大速度、速度耐力練習(xí)比例,穩(wěn)定技術(shù)練習(xí)。

    關(guān)鍵詞:賽艇 皮劃艇 生理特征 訓(xùn)練思路

    中圖分類號(hào):G8

    文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

    文章編號(hào):2095-2813(2015)08(c)-0047-02

    DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.047

    1 兒童和青少年不同年齡階段的生長發(fā)育特點(diǎn)與訓(xùn)練的思路

    1.1 7~10歲兒童的特點(diǎn)與訓(xùn)練思路

    生長發(fā)育特點(diǎn):處于生長發(fā)育的相對(duì)緩慢階段,無性別差異;心肺功能特點(diǎn):心臟、血管的發(fā)育水平低,但增長速度快;神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn):協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定能力差,轉(zhuǎn)變較快;骨骼關(guān)節(jié)及肌肉特點(diǎn):骨骼的發(fā)育快于肌肉,關(guān)節(jié)柔韌性好;訓(xùn)練的思路:神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)穩(wěn)定訓(xùn)練,心血管系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練,保持柔韌性的訓(xùn)練。

    1.2 11~12歲年少年運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)與訓(xùn)練思路

    在不同的年齡階段青少年生長發(fā)育的特點(diǎn)是不同的,要根據(jù)青少年變化的特征采取針對(duì)性的措施進(jìn)行身體機(jī)能的加強(qiáng);全面激發(fā)青少年的健康和身體的活力,在較幼小的階段大小堅(jiān)實(shí)的生理承受的基礎(chǔ)。

    心肺功能特點(diǎn):男性心臟、血管的發(fā)育水平低,但增長速度快。女性血管發(fā)育水平明顯落后于心臟發(fā)育水平,有青春期高血壓現(xiàn)象出現(xiàn)。神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn):男性神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性差,可塑性強(qiáng),但興奮抑制轉(zhuǎn)化慢。女性神經(jīng)系統(tǒng)的注意力下降。骨骼關(guān)節(jié)及肌肉特點(diǎn):男性骨骼的發(fā)育快于肌肉,關(guān)節(jié)柔韌性好。女孩子關(guān)節(jié)、生長發(fā)育快,身高、腰圍、力量也比男孩子強(qiáng),但體脂肪增多相對(duì)力量減小,柔軟度減弱。訓(xùn)練的思路:男性維持神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)穩(wěn)定訓(xùn)練,心血管系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練,保持柔韌性的訓(xùn)練。女性加強(qiáng)力量訓(xùn)練,加強(qiáng)柔韌性練習(xí),強(qiáng)調(diào)疲勞的消除。

    2 各種競(jìng)技能力開始和加強(qiáng)訓(xùn)練的年齡特征

    根據(jù)各個(gè)階段孩子或青少年的素質(zhì)能力的不同依據(jù)他們的素質(zhì)特點(diǎn)對(duì)項(xiàng)目的訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化區(qū)分;要充分發(fā)揮青少年的活力,保證青少年在訓(xùn)練的過程中健康的成長,確保孩子專業(yè)能力的提升;

    2. 1爆發(fā)力量和速度素質(zhì)(一般和專項(xiàng))

    發(fā)展爆發(fā)素質(zhì),男性在15~17歲年齡段發(fā)展最為迅速,而女性則在12~14歲年齡段最為迅速。

    2.2耐力素質(zhì)(一般和專項(xiàng))

    包括一般耐力、力量耐力,通常指?jìng)鹘y(tǒng)長時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)和小負(fù)荷力量練習(xí),在供能方式上屬糖的有氧氧化供能方式。耐力素質(zhì)男性在13~16歲發(fā)展速度快,17~18歲達(dá)到高峰,而女性則在11~14歲發(fā)展速度快,15~16歲可達(dá)到高峰。

    2. 3柔韌素質(zhì):包括關(guān)節(jié)韌帶柔韌性、肌肉彈性

    柔韌性存在下滑情況,男性的高速下降階段在15~17歲,而女性在12~14歲階段。

    2.4協(xié)調(diào)素質(zhì)(一般和專項(xiàng))

    包括先天神經(jīng)協(xié)調(diào)能力、后天動(dòng)作學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)能力。先天的神經(jīng)協(xié)調(diào)能力在后天訓(xùn)練中的可塑性極?。欢髞韺?duì)關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)能力改進(jìn),男女基本無差異,能在11、12歲前加強(qiáng)鍛煉可效率倍增。

    2.5靈敏素質(zhì)(一般和專項(xiàng))

    包括基本速度靈敏和反應(yīng)能力。靈敏素質(zhì)基本上是隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育完善而趨于完善的,因而其快速發(fā)展階段在10~15歲階段,目前通常認(rèn)為不存在男女差別。

    3 年齡階段的劃分和訓(xùn)練目標(biāo)

    要選取適合年齡段具有優(yōu)秀身體素質(zhì)的青少年進(jìn)行訓(xùn)練和選拔,要在青少年適宜的年齡階段打下堅(jiān)實(shí)的專業(yè)素質(zhì)基礎(chǔ),全面激發(fā)青少年訓(xùn)練的興趣并進(jìn)行優(yōu)化訓(xùn)練。

    3.1基礎(chǔ)素質(zhì)的培養(yǎng)

    培養(yǎng)對(duì)賽艇、皮劃艇運(yùn)動(dòng)的興趣,初步學(xué)習(xí)和掌握劃船基本的技術(shù);學(xué)習(xí)自由泳、蛙泳、中長跑等基礎(chǔ)訓(xùn)練,重點(diǎn)發(fā)展耐力及柔韌性;逐漸適應(yīng)風(fēng)浪,初步掌握各項(xiàng)技能;訓(xùn)練課的安排要符合年齡特點(diǎn)、注重游戲和娛樂、內(nèi)容豐富多彩。參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽,積累運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn);進(jìn)一步改善協(xié)調(diào)能力;基本掌握與形成賽艇、皮劃艇專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù);提高一般性和專項(xiàng)性基礎(chǔ)耐力;開始借助自身體重提高力量能力;運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)是發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。

    3.2競(jìng)技能力的培養(yǎng)

    要培養(yǎng)青少年拼搏的思想品質(zhì);著重發(fā)展高度專項(xiàng)和一般基礎(chǔ)耐力;發(fā)展基本速度能力;發(fā)展高度一般耐力;鞏固和細(xì)化劃槳技術(shù),基本掌握正確的賽艇、皮劃艇技術(shù)和基本技能,突出單人艇的基本功訓(xùn)練;練習(xí)平衡性,熟練地操控槳和艇速。

    不斷提高專項(xiàng)負(fù)荷量;發(fā)展基礎(chǔ)耐力與比賽所需耐力;發(fā)展專項(xiàng)力量;提高劃船效果和功率水平,完善劃船技術(shù)戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)、節(jié)奏。發(fā)展綜合競(jìng)技能力。強(qiáng)化學(xué)習(xí)科學(xué)訓(xùn)練理論,改變訓(xùn)練自我控制力。

    4 各年齡階段的教學(xué)訓(xùn)練和競(jìng)賽工作線路

    4. 1根據(jù)各年齡段不同的特點(diǎn)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化搭配

    12歲以下基礎(chǔ)教育:認(rèn)識(shí)訓(xùn)練初級(jí)選材,地點(diǎn)在小學(xué)和業(yè)校;14歲以下基礎(chǔ)訓(xùn)練:認(rèn)識(shí)訓(xùn)練,地點(diǎn)在體校或運(yùn)動(dòng)隊(duì);16歲以下競(jìng)技準(zhǔn)備訓(xùn)練:學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,地點(diǎn)在體?;蜻\(yùn)動(dòng)隊(duì);18歲以下競(jìng)技能力發(fā)展與提高訓(xùn)練:訓(xùn)練與提高,地點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)隊(duì)或?qū)W校;12歲以下基礎(chǔ)教育:興趣與健康是前提條件;吸收大量兒童;挑選一般運(yùn)動(dòng)天才;對(duì)體育和項(xiàng)目的自信;爭(zhēng)取父母的支持;14歲以下基礎(chǔ)訓(xùn)練:—健康,更感興趣/對(duì)所選項(xiàng)目的動(dòng)機(jī)—學(xué)習(xí)能力/可見到的進(jìn)步—對(duì)成績的樂趣,完成規(guī)范的訓(xùn)練;16歲以下競(jìng)技準(zhǔn)備訓(xùn)練:健康/興趣提高/動(dòng)機(jī)—專項(xiàng)上(賽艇、皮劃艇)的進(jìn)步-般與專項(xiàng)訓(xùn)練的進(jìn)步/負(fù)荷承受性增加;18歲以下競(jìng)技能力發(fā)展與提高訓(xùn)練:目標(biāo)明確的專項(xiàng)準(zhǔn)備訓(xùn)練/提高影響成績的因素/可覺察到訓(xùn)練與競(jìng)技的自立能力和動(dòng)機(jī),專項(xiàng)上的成績提高。負(fù)荷承受性增加;12歲以下基礎(chǔ)教育:發(fā)展一般協(xié)調(diào)能力/游戲—訓(xùn)練—游戲全面的基礎(chǔ)/游戲,訓(xùn)練內(nèi)容來自不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;14歲以下基礎(chǔ)訓(xùn)練:基礎(chǔ)技術(shù)運(yùn)動(dòng)能力/賽艇、皮劃艇-相關(guān)項(xiàng)目的技術(shù)-訓(xùn)練更有目的性—訓(xùn)練中的連續(xù)性(速度/耐力);16歲以下競(jìng)技準(zhǔn)備訓(xùn)練:—發(fā)展一般與專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力(速度/耐力)—鞏固掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)—協(xié)調(diào)總體水平的提高—訓(xùn)練是目的明確的有動(dòng)機(jī)的;18歲以下競(jìng)技能力

    發(fā)展與提高訓(xùn)練:建立高效的基礎(chǔ)競(jìng)技能力—運(yùn)動(dòng)技術(shù)的經(jīng)濟(jì)化,與專項(xiàng)素質(zhì)密切相關(guān)—目標(biāo)是發(fā)展耐力與速度—發(fā)展穩(wěn)定比賽的基本能力。

    4. 2項(xiàng)目比賽能力的綜合培養(yǎng)

    12歲以下基礎(chǔ)教育:多項(xiàng)目比賽/多組比較,按年齡組進(jìn)行選材;14歲以下基礎(chǔ)訓(xùn)練:一般比賽—項(xiàng)目比賽—開始安排測(cè)和檢查-定期成績檢查(一般與專項(xiàng));16歲以下競(jìng)技準(zhǔn)備訓(xùn)練:定期專項(xiàng)比賽/一般性補(bǔ)充比賽‘青少年比賽’—定期的成績檢查(一般與專項(xiàng));18歲以下競(jìng)技能力發(fā)展與提高訓(xùn)練:定期專項(xiàng)比賽(多級(jí))青年比賽—定期的成績檢查—適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)與預(yù)測(cè);12歲以下基礎(chǔ)教育:無固定計(jì)劃—對(duì)體育的愛好為主,對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)簡單的了解;14歲以下基礎(chǔ)訓(xùn)練:開始有目標(biāo)—計(jì)劃一般與專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容—激發(fā)觀看(經(jīng)歷)大賽的興趣;16歲以下競(jìng)技準(zhǔn)備訓(xùn)練:目標(biāo)明確的方法學(xué)計(jì)劃(全年作為準(zhǔn)備期),深入研究競(jìng)技能力—導(dǎo)出競(jìng)技目標(biāo)—做訓(xùn)練與競(jìng)技日記—開始客觀化/理論化工作;18歲以下競(jìng)技能力發(fā)展與提高訓(xùn)練:分期/6周—周期—周期結(jié)束前進(jìn)行比賽—開始有目的地進(jìn)行訓(xùn)練與競(jìng)技控制(槳頻、時(shí)間、心率、船速等)—標(biāo)準(zhǔn)化的工作—比賽評(píng)定。

    5 各種競(jìng)技能力訓(xùn)練的階段性安排

    (1)一般協(xié)調(diào)能力:11~18歲平衡能力、節(jié)奏能力、區(qū)分能力、空間定向能力。

    (2)專項(xiàng)技術(shù):14~18歲一般運(yùn)動(dòng)多樣性、運(yùn)動(dòng)技術(shù)雛形、技術(shù)的完善、技術(shù)細(xì)化形式、鞏固與更新。

    (3)一般身體素質(zhì)能力:13~18歲速度、耐力、力量、力量耐力、最大力量、速度力量、速度力量耐力。

    (4)專項(xiàng)身體素質(zhì)能力:17~18歲測(cè)功儀有氧耐力、有氧-無氧耐力、專項(xiàng)力量耐力、水上專項(xiàng)速度力量、專項(xiàng)速度力量耐力、速度、速度耐力、競(jìng)賽綜合能力。根據(jù)不同年齡階段的訓(xùn)練對(duì)象的生長發(fā)育特點(diǎn),合理、科學(xué)地安排好賽艇、皮劃艇這兩種水上運(yùn)動(dòng),對(duì)優(yōu)化這兩種水上運(yùn)動(dòng)會(huì)起到重要的作用。

    6 結(jié)語

    隨著不同年齡段的青少年生長發(fā)育的不同,要針對(duì)不同年齡段的青少年進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,保證青少年體育素質(zhì)的不斷提升。要采取針對(duì)性的教育措施,對(duì)青少年的進(jìn)行系統(tǒng)優(yōu)化的訓(xùn)練,保證青少年在訓(xùn)練的過程中,掌握皮劃艇的專業(yè)技能,促進(jìn)青少年專業(yè)素質(zhì)的穩(wěn)步提升。在訓(xùn)練的過程中注意科學(xué)方法的運(yùn)用,提高訓(xùn)練的效能。

    參考文獻(xiàn)

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    [2]呂艷麗,胡洪泉.優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)論析[J].湖北體育科技,2009(1):74-75.

    [3]劉曉軍,柴桂枝.我國皮劃艇運(yùn)動(dòng)員體能特征與訓(xùn)練特點(diǎn)的研究[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào),2009(2):71-74.

    [4]李南,馬云國,顏彬.青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員成長階段訓(xùn)練原則與方法[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2011(1):55-56.

    [5]王晉偉.我國專業(yè)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)懲機(jī)制及其效果研究[J].菏澤學(xué)院學(xué)報(bào),2012(5):105-110.

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