養(yǎng)成青少年體育鍛煉良好習(xí)慣的重要性和途徑解析

養(yǎng)成青少年體育鍛煉良好習(xí)慣的重要性和途徑解析

賀青

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215021)

摘 要:青少年作為國(guó)家未來(lái)的主人翁,加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣具有非常重要的意義,不僅可以強(qiáng)健青少年的體魄,使青少年的身體素質(zhì)更好,提高健康水平,而且還可以鍛煉青少年的意志力,提高思想道德素質(zhì),進(jìn)而促進(jìn)青少年的心理健康。基于此,該文將針對(duì)養(yǎng)成青少年體育鍛煉良好習(xí)慣的重要性有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行深入的分析和研究,重點(diǎn)提出一些養(yǎng)成養(yǎng)成青少年體育鍛煉良好習(xí)慣的途徑和措施,希望可以為提高青少年的身心素質(zhì)提供一些幫助。

關(guān)鍵詞:青少年 體育鍛煉 良好習(xí)慣 重要性 途徑解析

中圖分類(lèi)號(hào):G80-05

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2015)08(c)-0035-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.035

俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”,一個(gè)人只有擁有健康的體魄,才能更好的在人生當(dāng)中拼搏和奮斗,也就是說(shuō)健康的體魄是一個(gè)人健康生活、走向成功、實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的重要基礎(chǔ)保障。而想要擁有健康的體魄就要加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。青少年階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣會(huì)對(duì)其一生都產(chǎn)生極大的影響,使其受益終生。目前,隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和生活水平的不斷提高,人們對(duì)體育鍛煉的問(wèn)題更加關(guān)注和重視,同時(shí)對(duì)于青少年體育鍛煉問(wèn)題的重視程度也在不斷的提高,國(guó)家也在積極倡導(dǎo)學(xué)校、家庭以及社會(huì)為青少年體育鍛煉創(chuàng)造良好的環(huán)境,促使青少年養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。目前,青少年如何養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,已經(jīng)成為社會(huì)各界關(guān)心的重要問(wèn)題。鑒于此,該文對(duì)這一課題的研究具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1　青少年體質(zhì)的現(xiàn)狀及其原因

1.1青少年體質(zhì)的現(xiàn)狀

當(dāng)今社會(huì),青少年體質(zhì)下降已經(jīng)成為一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí),現(xiàn)狀不容樂(lè)觀。我國(guó)在1985年到2010年進(jìn)行了5次針對(duì)青少年體質(zhì)的調(diào)查和研究,令人大跌眼鏡,青少年的體制狀況在持續(xù)下降,主要表現(xiàn)為青少年的速度、力量、肺活量、耐力、爆發(fā)力等體能持續(xù)下降,并且青少年人群中肥胖者的比例和近視的比例也在持續(xù)的上升。伴隨著青少年體質(zhì)的下降,相對(duì)應(yīng)的是現(xiàn)在的青少年幾乎不參加任何體育鍛煉,這還會(huì)造成一個(gè)更重要的問(wèn)題,即青少年不參加體育鍛煉,就會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)意志力薄弱、好逸惡勞等多種性格缺陷,對(duì)青少年一生的發(fā)展都會(huì)造成不利的影響。青少年作為國(guó)家未來(lái)的主人,對(duì)國(guó)家今后的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。梁?jiǎn)⒊壬凇渡倌曛袊?guó)說(shuō)》中對(duì)青少年的重要性進(jìn)行了全面的闡述,即“少年智則國(guó)智、少年富則國(guó)富、少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)、少年力則國(guó)力”,這段話非常生動(dòng)的說(shuō)明了青少年對(duì)于國(guó)家發(fā)展的重要程度,可以說(shuō)青少年的發(fā)展情況直接決定了國(guó)家未來(lái)的發(fā)展情況、社會(huì)的穩(wěn)定以及民族的興衰。體育鍛煉是提高青少年體質(zhì)水平的重要手段,因此,整個(gè)社會(huì)都要提高對(duì)青少年體制問(wèn)題的重視程度,積極采取有效的措施幫助青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

1.2青少年體質(zhì)下降的原因

造成青少年體制下降的主要原因包括4個(gè)方面:學(xué)校方面的原因、家庭方面的原因、社會(huì)方面的原因以及青少年自身的原因,下面我們就針對(duì)這4個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的分析和研究。

學(xué)校方面的原因。學(xué)校在青少年體育鍛煉方面起著非常重要的作用,是現(xiàn)階段青少年加強(qiáng)體育鍛煉的重要場(chǎng)所,但是由于各種因素的影響,學(xué)校對(duì)于青少年的體育鍛煉工作完全沒(méi)有做到位,主要包括3個(gè)方面的原因:(1)學(xué)校對(duì)青少年加強(qiáng)體育鍛煉的重視程度不夠,認(rèn)為學(xué)生現(xiàn)階段的任務(wù)就是學(xué)習(xí),其他的一切活動(dòng)都是不務(wù)正業(yè),從而一定程度上降低了青少年體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和次數(shù)。(2)應(yīng)試教育存在的固有弊端。目前,我國(guó)的應(yīng)試教育體制存在很大的弊端,導(dǎo)致學(xué)校將學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)當(dāng)做評(píng)判學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。雖然目前國(guó)家積極推行素質(zhì)教育,倡導(dǎo)學(xué)校要提高學(xué)生的綜合素質(zhì),但是真正全部落實(shí)的學(xué)校幾乎沒(méi)有,學(xué)校仍然想學(xué)生創(chuàng)達(dá)一種思想,即只有好好學(xué)習(xí),提高自己的考試成績(jī),才能上一個(gè)名牌大學(xué),從而才可以擁有一個(gè)好的人生,在這種思想的指導(dǎo)下,學(xué)生背負(fù)著繁重的課業(yè)壓力,根本沒(méi)有從事體育鍛煉的時(shí)間。(3)學(xué)校設(shè)置的體育課的數(shù)量偏少,并且上課的質(zhì)量不高。通常情況下,一個(gè)星期體育課的數(shù)量就是兩節(jié)課,并且還經(jīng)常被一些所謂的主科占用,這樣一來(lái)青少年在學(xué)校鍛煉的唯一時(shí)間也被掠奪了。同時(shí),從小學(xué)起,教師就向?qū)W生灌輸著體育課是副科的思想,從而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課不夠重視,經(jīng)常在體育課出現(xiàn)缺課的情況。另外,體育活動(dòng)存在一定的危險(xiǎn)性,如果學(xué)生在體育課上出現(xiàn)危險(xiǎn),學(xué)校則擔(dān)負(fù)著不可推卸的責(zé)任,在這種情況下,學(xué)校為了防止出現(xiàn)事故,就自然而然的壓縮了體育課的時(shí)間,降低了體育課的質(zhì)量[1]。

家庭方面的原因。家長(zhǎng)和學(xué)校存在一樣的問(wèn)題,認(rèn)為學(xué)生只要考高分就可以了,體育鍛煉是可有可無(wú)的活動(dòng),從而對(duì)青少年的思想就產(chǎn)生的不利的影響。同時(shí),由于很多青少年都是獨(dú)生子女,父母生怕孩子出現(xiàn)一丁點(diǎn)意外,因此,很多家長(zhǎng)都不會(huì)允許孩子參與比較激烈的體育運(yùn)動(dòng)。另外,還有一些家長(zhǎng)為孩子報(bào)了很多輔導(dǎo)班和興趣班,導(dǎo)致孩子連休息的時(shí)間都沒(méi)有了,更別提體育鍛煉的時(shí)間了。

社會(huì)方面的原因。我國(guó)對(duì)于體育設(shè)施的投入較少,并且有很多體育實(shí)施并沒(méi)有向社會(huì)開(kāi)放。另外,雖然國(guó)家要求房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)商要在小區(qū)內(nèi)建設(shè)相應(yīng)面積的健身場(chǎng)所,但是很多開(kāi)發(fā)商為了提高經(jīng)濟(jì)效益,不斷縮減健身場(chǎng)所的面積,甚至一個(gè)小區(qū)只有幾個(gè)簡(jiǎn)單的健身設(shè)備,這就導(dǎo)致青少年沒(méi)有鍛煉的地方。因此,國(guó)家應(yīng)該采取有效的措施,出臺(tái)相關(guān)的法律法規(guī),規(guī)范房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)商的行為,并且還要增加資金投入的力度,為青少年從事體育鍛煉提供基礎(chǔ)設(shè)施。

青少年自身的原因。首先,受學(xué)校和家長(zhǎng)的影響,學(xué)生就形成了“學(xué)習(xí)好就萬(wàn)事大吉”的思想,從而導(dǎo)致青少年根本就沒(méi)有體育鍛煉的意識(shí)。其次,隨著生活水平的不斷提高,網(wǎng)絡(luò)逐漸普及,很多學(xué)生的課外活動(dòng)就是網(wǎng)絡(luò)游戲,根本不會(huì)想到要去從事體育鍛煉。

2　養(yǎng)成青少年體育鍛煉良好習(xí)慣的重要性

青少年時(shí)期作為人生的一個(gè)重要階段,對(duì)一個(gè)人一生的發(fā)展都會(huì)產(chǎn)生重要的影響,并且青少年時(shí)期也是養(yǎng)成各種好習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期,更有利于在以后的人生中進(jìn)行堅(jiān)持。另外,青少年作為國(guó)家未來(lái)的主人,肩上擔(dān)負(fù)著建設(shè)祖國(guó)的重任,他們的體制水平直接影響到國(guó)家未來(lái)的發(fā)展?fàn)顩r,甚至關(guān)系到中華民族的興衰成敗,因此,促使青少年加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。

2. 1青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣可以提高身體素質(zhì)

青少年進(jìn)行正確的體育鍛煉,養(yǎng)成優(yōu)良的體育鍛煉的習(xí)慣,可以提高青少年的身體素質(zhì),增強(qiáng)青少年的體能素質(zhì),從而使青少年更好的迎接人生的挑戰(zhàn)。健康是一個(gè)人生存和發(fā)展的重要基礎(chǔ)和前提,健康是1,而其他的所有事情是0,如果失去健康,則會(huì)導(dǎo)致所有事情失去意義,雖然很多人都懂得這個(gè)道理,但是并沒(méi)有將體育鍛煉貫徹到實(shí)際的生活當(dāng)中,還有一些人偶然會(huì)從事體育鍛煉,但是不能很好的堅(jiān)持,這主要是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣,因此,青少年養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣至關(guān)重要[2]。

2. 2青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣可以提高意志力

和一些與生俱來(lái)的能力和習(xí)慣不同,想要養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣需要付出更多的努力和汗水,因此,在青少年養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中就會(huì)不斷的擺脫自己的懶惰思想,不斷的挑戰(zhàn)自己,從而使自己的意志力提高。這樣一來(lái),青少年在生活和學(xué)習(xí)的過(guò)程中也就會(huì)不輕言放棄,這對(duì)青少年整個(gè)人生的發(fā)展都會(huì)產(chǎn)生重要的積極影響。

2. 3青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣可以提高思想道德素質(zhì)

青少年在體育鍛煉的過(guò)程中,會(huì)使自己的專(zhuān)注力大大提高,從而在生活和學(xué)習(xí)等方面都會(huì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,幫助青少年認(rèn)識(shí)到自己在祖國(guó)發(fā)展中的重要作用,進(jìn)而提高青少年思想道德水平和服務(wù)祖國(guó)的意識(shí)。

2. 4青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣是國(guó)家和民族發(fā)展的必然要求

一個(gè)國(guó)家要想獲得持續(xù)的發(fā)展,除了當(dāng)代人的努力,還需要提高國(guó)家未來(lái)主人,即青少年的綜合素質(zhì),可以說(shuō),通過(guò)觀察一個(gè)國(guó)家青少年的綜合素質(zhì)就可以對(duì)這個(gè)國(guó)家未來(lái)的發(fā)展情況進(jìn)行預(yù)估,因此,青少年的重要性不言而喻。青少年的綜合素質(zhì)包括多個(gè)方面:身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、道德素質(zhì)、文化素質(zhì)等,而最為基礎(chǔ)的就是青少年的身體素質(zhì),因此提高青少年的身體素質(zhì)至關(guān)重要。體育鍛煉是提高青少年身體素質(zhì)的重要手段,因此,一定要鼓勵(lì)青少年積極地參與體育鍛煉,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,提高青少年的身體素質(zhì),只有這樣,國(guó)家為了建設(shè)的重?fù)?dān)才可以放心的交給青少年[3]。

3　養(yǎng)成青少年體育鍛煉良好習(xí)慣的途徑分析

3.1學(xué)校方面

學(xué)校要提高對(duì)體育鍛煉的重視程度,轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念。首先,學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉重要性的宣傳力度,使全校師生都認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要意義,從而認(rèn)真對(duì)待體育課程。

積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召,提倡素質(zhì)教育,牢固樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和新課程改革的不斷深入,國(guó)家在積極倡導(dǎo)教育界進(jìn)行素質(zhì)教育,目的在于提高學(xué)生的綜合素質(zhì),以更好的適應(yīng)為社會(huì)發(fā)展的趨勢(shì),為國(guó)家發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。因此,學(xué)校作為教育的主要陣地,應(yīng)該要積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召,提倡素質(zhì)教育,并牢固樹(shù)立“健康第一”的思想意識(shí)。真正好的素質(zhì)教育和體育鍛煉,并不會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生不利的影響,相反會(huì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),因此,學(xué)校的任務(wù)是尋求有效的方式提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)成績(jī),并督促青少年養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,而不是為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)最大限度的壓榨學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間[4]。

加強(qiáng)對(duì)體育課的監(jiān)管力度。加強(qiáng)對(duì)體育課的監(jiān)督力度是提高體育課質(zhì)量的重要手段。首先,學(xué)校要嚴(yán)格按照教育局的規(guī)定來(lái)設(shè)置體育課程,把上好體育課當(dāng)做一件重要的事情來(lái)抓;其次,為防止有些教師占用體育課的情況發(fā)生,教育局有關(guān)部門(mén)要定期或不定期的進(jìn)行抽查,一旦發(fā)現(xiàn)有隨意占用體育課的情況,就要給予學(xué)校嚴(yán)厲的懲罰;最后,將體育課的開(kāi)展情況作為評(píng)價(jià)一個(gè)學(xué)校的重要標(biāo)準(zhǔn),對(duì)于不達(dá)標(biāo)的學(xué)習(xí)要進(jìn)行相應(yīng)的處罰,從而保證學(xué)習(xí)的體育課程正常開(kāi)展。

3.2家庭方面

在青少年的教育當(dāng)中,家長(zhǎng)具有重要的地位,因此,想要提高青少年的身體素質(zhì),養(yǎng)成從事體育鍛煉的良好習(xí)慣,一定要轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)“沒(méi)病就是健康”和“分?jǐn)?shù)決定命運(yùn)”的錯(cuò)誤觀念,讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)體育鍛煉的重要性。同時(shí)還要鼓勵(lì)家長(zhǎng)以身作則,為孩子樹(shù)立一個(gè)良好的榜樣,從而使孩子在潛移默化中受到父母的影響,進(jìn)而喜歡上體育鍛煉,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,提高孩子的身體素質(zhì),使更好的迎接未來(lái)人生中出現(xiàn)的挑戰(zhàn)[5]。

3.3社會(huì)方面

首先,國(guó)家一定要出臺(tái)相關(guān)的法律法規(guī),嚴(yán)格要求房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)商在每個(gè)小區(qū)都配備相應(yīng)面積的體育鍛煉設(shè)施,從而為青少年進(jìn)行體育鍛煉提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ);其次,國(guó)家要加大對(duì)體育基礎(chǔ)設(shè)施的資金投入,建設(shè)大量的健身場(chǎng)所,為各個(gè)年齡階段的人群進(jìn)行建設(shè)提供場(chǎng)地;最后,將社會(huì)上存在的健身場(chǎng)所免費(fèi)開(kāi)放,或者是適當(dāng)收費(fèi),為青少年進(jìn)行體育鍛煉創(chuàng)造必要的社會(huì)環(huán)境。

3.4青少年自身方面

首先,家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)一定要進(jìn)行良好的配合,幫助孩子轉(zhuǎn)變體育鍛煉不重要的錯(cuò)誤思想,幫助孩子牢固樹(shù)立“終身體育”的新思想,從而使孩子積極主動(dòng)的參與到體育活動(dòng)中來(lái)。同時(shí),家長(zhǎng)還要以身作則,和孩子一起參與各種體育活動(dòng);其次,需要改變生活習(xí)慣,清淡飲食,避免攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物;最后,青少年自己要積極地去接觸大自然,從大自然中獲得知識(shí)和感悟,而不是一味的沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲[6]。

4　結(jié)語(yǔ)

總而言之,青少年加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣有重要的意義,不僅可以提高青少年的身體素質(zhì),而且還可以提高青少年的心理素質(zhì),使青少年受益終生,同時(shí)這也是國(guó)家繁榮發(fā)展的必然要求。因此,國(guó)家要進(jìn)一步提高對(duì)青少年體育鍛煉問(wèn)題的重視程度,將其納入到國(guó)家教育發(fā)展戰(zhàn)略當(dāng)中,并加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳力度,使學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)形成合力,為青少年體育鍛煉提高重要的基礎(chǔ)保障,進(jìn)而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣,最終實(shí)現(xiàn)提高我國(guó)青少年身體素質(zhì)的目的。

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