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    對“魚躍前滾翻”組合練習(xí)設(shè)計(jì)的思考與建議

    2015-12-04 10:51:41申云霞江蘇省金壇市金沙高級中學(xué)213200
    中國學(xué)校體育 2015年4期
    關(guān)鍵詞:魚躍收腹手臂

    申云霞 (江蘇省金壇市金沙高級中學(xué),213200)

    對“魚躍前滾翻”組合練習(xí)設(shè)計(jì)的思考與建議

    申云霞 (江蘇省金壇市金沙高級中學(xué),213200)

    一、“兔子跳”運(yùn)用是否合理

    在開始部分,教師為了提高學(xué)生手臂向前遠(yuǎn)伸支撐的意識(shí)。積極引用了“兔子跳”這一動(dòng)作于組合中。并要求學(xué)生加大蹬地用力,鼓勵(lì)學(xué)生手臂充分向前伸展,以增大騰空的效果。筆者認(rèn)為:雖然魚躍前滾翻和兔子跳兩個(gè)動(dòng)作之間有一定的相似之處,但是,兩者的后半部分,即手接觸地面后,對前沖力量的化解方法完全不同。魚躍前滾翻的手臂前伸支撐時(shí),手臂類似撐桿跳的桿子,把人體向前的力量轉(zhuǎn)化為以手著地點(diǎn)為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)勢能,同時(shí),手臂在著地瞬間順勢彎曲緩沖,減小沖擊力,也為頭、背部可以依次著地進(jìn)一步緩沖作銜接;而兔子跳時(shí),手臂從著地開始就必須保持伸直,靠手臂全力支撐來緩沖向前的力量,不能彎曲緩沖。因?yàn)榍皼_的力量一旦加大,試圖曲臂緩沖力量時(shí),向前的力量很可能超過曲臂的承受能力,很可能導(dǎo)致臉部著地,產(chǎn)生危險(xiǎn)。畢竟直臂支撐比曲臂支撐能夠承受更大的沖擊力。

    即使兩個(gè)動(dòng)作在前伸方式上有類似之處,教師試圖用兔子跳的前伸動(dòng)作來幫助學(xué)生提高魚躍前滾翻技術(shù),看似合理、可行。其實(shí),不管教師多么鼓勵(lì)學(xué)生加大前伸,學(xué)生由于手臂的承受能力和自我本能保護(hù)意識(shí),兔子跳時(shí)手臂永遠(yuǎn)不可能、也不能夠大膽的像魚躍前滾翻那樣向前伸展(過度規(guī)定就存在安全隱患),起不到輔助和提升手臂前伸這一技術(shù)要領(lǐng)。兔子跳在這里也就失去了實(shí)際設(shè)計(jì)的目的和意義。

    二、“收腹跳”設(shè)計(jì)是否科學(xué)

    本課設(shè)計(jì)了“收腹跳+魚躍前滾翻”,“跳躍小墊子+收腹跳+魚躍前滾翻”等精彩組合。這類設(shè)計(jì)可以較好地鍛煉學(xué)生的彈跳力和腰腹部力量,從體能發(fā)展角度是成功的設(shè)計(jì)。但是,若嘗試從技術(shù)形成角度進(jìn)行分析,魚躍前滾翻是為了越過障礙物或快速移動(dòng)中絆倒等情況中進(jìn)行自我保護(hù)的一種有效方法,它在蹬離地面后的技術(shù)要點(diǎn)是有一定的騰空過程,且身體在空中,兩臂前伸,髖部微屈,兩腿并攏伸直。技術(shù)中,忌諱的是腿部彎曲,收腹屈腿不僅僅影響動(dòng)作的完成,也影響到這技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用(倒地膝蓋先著地、膝蓋碰障礙物等)。而讓初中生在剛做完收腹跳后,就緊接著完成魚躍前滾翻,這在一定程度上可能會(huì)干擾魚躍前滾翻的動(dòng)作技術(shù)完成。至少收腹跳對魚躍前滾翻技術(shù)的掌握沒有任何輔助和幫助作用。所以,筆者認(rèn)為收腹跳放在此處值得商榷。如果,教師在此處把收腹跳改為挺身跳或展髖跳,既同樣鍛煉了相關(guān)體能(彈跳力和背部力量),也可以提前體會(huì)和舒展肢體,有利于在魚躍前滾翻中身體的在騰空時(shí)的飄逸和優(yōu)美姿態(tài)。

    三、“俯臥撐”安排是否恰當(dāng)

    在課的后部分,教師設(shè)計(jì)了俯臥撐練習(xí)和俯臥撐接力(游戲組合練習(xí))。這是對學(xué)生上肢力量的一次鍛煉和考驗(yàn)。然而,學(xué)生在課開始到此處,已經(jīng)在兔子跳、魚躍前滾翻等動(dòng)作中完成了幾十次有強(qiáng)度的支撐,手臂支撐力量已經(jīng)消耗很大。這時(shí),教師安排學(xué)生進(jìn)行俯臥撐練習(xí),學(xué)生即使能夠完成,也顯得勉強(qiáng)(個(gè)別很困難了)。而俯臥撐接力是對學(xué)生團(tuán)結(jié)和拼搏品質(zhì)的一種考驗(yàn),即使再疲勞,學(xué)生也會(huì)拼命完成,造成學(xué)生手臂過度疲勞,不利于健康,更容易增加安全隱患。課堂此處設(shè)計(jì)目的是結(jié)合小墊子進(jìn)行一定的體能練習(xí),教師在設(shè)計(jì)時(shí),應(yīng)該結(jié)合本課學(xué)生體能消耗實(shí)際情況,回避已經(jīng)大量運(yùn)動(dòng)過、消耗過的體能項(xiàng)目。尋找本課相對鍛煉較少或沒有鍛煉到的內(nèi)容,補(bǔ)償性的設(shè)計(jì)體能練習(xí)項(xiàng)目。比如,本課的俯臥撐可以改用一些圍繞小墊子的快速移動(dòng)、速度類的素質(zhì)練習(xí),使體能素質(zhì)得到均衡、協(xié)調(diào)、安全的發(fā)展。

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