孩子長(zhǎng)高有訣竅

肖園

每位父母都希望自己的孩子又高又挺拔，影響孩子身高的原因一般有：遺傳基因、飲食營(yíng)養(yǎng)、疾病影響、生活環(huán)境等。

遺傳孩子生長(zhǎng)發(fā)育的軌道及其特征、潛力，甚至對(duì)疾病的易感性、對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和利用等，都由父母的遺傳所決定，身高也是如此。眾多的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體身高約80%～90%是由遺傳所決定的，因此父母的身高和孩子最終的成人身高有著密切的聯(lián)系，但它只是決定了孩子生長(zhǎng)發(fā)育的潛力，而這種潛力能否完全發(fā)揮還要看后天因素。

營(yíng)養(yǎng)從生命之初的受精卵開始，一直到孩子出生后的生長(zhǎng)發(fā)育均需要充足的營(yíng)養(yǎng)供給。當(dāng)所需營(yíng)養(yǎng)的供給充足、均衡，比例恰當(dāng)，孩子的生長(zhǎng)潛力可以得到最大程度的發(fā)揮。胎兒時(shí)期宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良和出生后2年以內(nèi)的嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，不僅妨礙孩子身高、體重的增長(zhǎng)，還會(huì)使得機(jī)體其他系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙。

胎兒在宮內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育不僅和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，還與母親的生活環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、情緒、疾病、不良生活習(xí)慣等密切相關(guān)。母親在妊娠早期如果受到輻射、病毒感染、某些致畸藥物、毒物、重大精神創(chuàng)傷等，均可造成宮內(nèi)胎兒發(fā)育的遲滯，從而進(jìn)一步影響出生后孩子的生長(zhǎng)。

慢性病一般來(lái)說(shuō)，慢性病可嚴(yán)重影響孩子的身高，比如先天性心臟病、慢性腎臟病等；由于骨骼的生長(zhǎng)需要受到各種內(nèi)分泌激素的調(diào)控和遺傳的影響，因此某些內(nèi)分泌疾病、染色體病和遺傳病等都可能嚴(yán)重影響孩子的身高；性早熟由于可以使骨骼的發(fā)育明顯早于實(shí)際年齡，從而使骨骼生長(zhǎng)期變短，雖然孩子身高可能一度較高，但最終身高卻有可能明顯矮于正常。

生活環(huán)境和生活習(xí)慣良好的生活環(huán)境和生活習(xí)慣是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到良好狀態(tài)的重要因素，比如充足的陽(yáng)光、新鮮的空氣、充足的睡眠、合理的體育鍛煉和玩耍、輕松的學(xué)習(xí)、完善的醫(yī)療保健服務(wù)等。反之，活動(dòng)的減少、不良的家庭關(guān)系、心理應(yīng)激和精神創(chuàng)傷等都會(huì)妨礙孩子的身高增長(zhǎng)。

孩子長(zhǎng)高的要點(diǎn)在生活中我們還是需要注意一些細(xì)節(jié)，比如定期的體檢并記錄下來(lái)、合理營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉、充足睡眠等。

了解孩子的生長(zhǎng)發(fā)育水平，不僅要看某一時(shí)刻的體格參數(shù)，還需要結(jié)合近一段時(shí)間的表現(xiàn)，了解孩子是否沿著特定的生長(zhǎng)軌跡成長(zhǎng)。2歲以后，如果生長(zhǎng)速率持續(xù)小于5厘米/年或者突然大于7厘米/年，就需要引起注意了。同時(shí)要了解孩子的第二性征發(fā)育情況。第二性征的發(fā)育是先于青春期的竄個(gè)兒，正常情況下，女孩8歲后可以首先出現(xiàn)乳房增大，男孩9歲后可以首先出現(xiàn)睪丸增大，如果出現(xiàn)的順序不對(duì)，或者時(shí)間提前就需要格外注意。

過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)攝入和過(guò)少的戶外運(yùn)動(dòng)顯然不利于孩子成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)是對(duì)骨骼生長(zhǎng)的重要刺激因素，陽(yáng)光的照射有利于體內(nèi)維生素D合成而促進(jìn)骨骼健康。肥胖不僅對(duì)于骨骼生長(zhǎng)是一種負(fù)擔(dān)，而且在女孩中，一般情況下體重越重，青春發(fā)育年齡會(huì)越早，對(duì)于男孩則會(huì)使得青春發(fā)育出現(xiàn)延遲。

家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)營(yíng)造良好的生活環(huán)境，讓孩子避免不良的生活方式和過(guò)大的精神壓力。由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和激素分泌有著緊密的聯(lián)系，過(guò)短過(guò)晚的睡眠（兒童要保證每晚9個(gè)小時(shí)以上睡眠，確保在晚上9時(shí)前上床睡覺）和不良的心理刺激均會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，從而導(dǎo)致身材矮小的發(fā)生。endprint