青少年武術(shù)套路運動員損傷研究

萬海光（浙江省瑞安市業(yè)余體?！≌憬瓬刂荨?25200）

青少年武術(shù)套路運動員損傷研究

萬海光
（浙江省瑞安市業(yè)余體校浙江溫州325200）

摘 要：套路運動屬于競技武術(shù)的主要形式，運動員需要具有良好的專項身體素質(zhì)及身體條件，優(yōu)秀的武術(shù)套路運動員通常接受過多年的，科學(xué)性的系統(tǒng)訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中，因受到各種因素的影響，運動員的身體常常會出現(xiàn)各種損傷。該文初步分析了青少年武術(shù)套路運動員發(fā)生身體損傷的類型、原因及預(yù)防和處理運動損傷的措施，以期為提高青年武術(shù)套路運動員的運動水平提供重要依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路武術(shù)訓(xùn)練運動損傷損傷原因預(yù)防措施

武術(shù)套路運動是為了更好的發(fā)揮個人的運動潛力、獲取好的成績而開設(shè)的一項訓(xùn)練競賽活動，它具有競技性、超負(fù)荷、高水平、專業(yè)化等獨特特點[1]。2008年北京奧委會特設(shè)了武術(shù)項目，隨著新競賽規(guī)則的施行，特別是在競賽規(guī)則等級，連接難度及等級難度的增大，在無形中增加了武術(shù)套路運動的競技性，并使之朝著美、難、高等新方向發(fā)展，因武術(shù)套路運動的競技難度及水平的提高，運動員受損傷率也在逐漸增加[2，3]。該文探究了我國青少年武術(shù)套路運動員的損傷情況，并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施。

1　常見損傷類型

1.1腰部損傷

武術(shù)套路運動中最常見的損傷是腰部損傷，這與武術(shù)套路運動的典型技術(shù)特點有關(guān)，多數(shù)的動作都要依靠運動員腰部的運轉(zhuǎn)來完成，因此，武術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)“以腰為軸、以腰為主宰”。在長期的轉(zhuǎn)、擰、疊、折、仰、俯等武術(shù)動作變化中，運動員的腰部承擔(dān)了很大的擠壓、扭轉(zhuǎn)和牽扯，會導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)過重、過大，長此以往會導(dǎo)致腰肌勞損。相關(guān)調(diào)查研究顯示，從事五年以上專業(yè)訓(xùn)練的運動員通常患有各種程度的腰肌勞損[4]。

1.2膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)損傷在武術(shù)運動損傷中居于第二位。武術(shù)訓(xùn)練中的跳躍動作需要膝關(guān)節(jié)保持半屈位才能起跳，落地時也要通過膝關(guān)節(jié)屈伸的屈伸來緩沖伸展力；丁、虛、馬、弓等步型也是通過單腿半蹲來支持身體，同時要靜止一段時間，這個屈蹲角度是膝關(guān)節(jié)生理解剖的弱點，但是其穩(wěn)定技能則較弱，會增大髕骨的負(fù)荷，容易導(dǎo)致半月板、十字韌帶損傷，髕骨勞損及副側(cè)韌帶扭傷[1，3]。

1.3韌帶拉傷

武術(shù)運動損傷中最常見的是韌帶拉傷，例如踝、膝韌帶的拉傷，主要因為運動員思想放松、活動不充分、精力分散所致，另外也與運動員的肌肉力量差、韌帶的柔韌性差有關(guān)；武術(shù)運動中強烈的肌肉收縮會導(dǎo)致嚴(yán)重的運動性損傷，這多發(fā)生于技術(shù)水平低、訓(xùn)練年限短的運動員身上[1，4]。

1.4踝關(guān)節(jié)損傷

在武術(shù)運動員機體損傷中，踝關(guān)節(jié)損傷居于第三位，常見的踝關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生于外側(cè)副韌帶，因外踝大于內(nèi)踝、前寬后窄，當(dāng)運動員進行骨屈時，會使踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)較大的活動度。

2　發(fā)生運動損傷原因

2.1活動準(zhǔn)備不科學(xué)

武術(shù)套路訓(xùn)練中，部分教練員不能正確認(rèn)識充足準(zhǔn)備活動的重要性，運動員會隨意地進行活動準(zhǔn)備，這導(dǎo)致部分人員無法充分調(diào)動起自身的內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能，最終引發(fā)身體靈活性差、動作不協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)不夠靈活及骨骼肌的伸張欠佳等問題；有些人員缺乏武術(shù)運動專項準(zhǔn)備，導(dǎo)致專項運動內(nèi)容與活動內(nèi)容無法正確結(jié)合，運動員的關(guān)節(jié)肌肉都未能得到伸展，既不能較好的發(fā)揮專項技術(shù)，也容易引發(fā)運動性損傷[2，4]。

2.2技術(shù)方法不科學(xué)

在青少年武術(shù)套路運動訓(xùn)練中使用科學(xué)、合理的武術(shù)技術(shù)指導(dǎo)，既要符合人體動力學(xué)結(jié)構(gòu)原理，也要符合人體生理結(jié)構(gòu)特點，而兩者密切相關(guān)，如果背離上述特點及原理，會直接引發(fā)錯誤的技術(shù)動作，錯誤技術(shù)動作的出現(xiàn)則會加重人體組織器官的負(fù)荷，該種負(fù)荷一旦超越了人體生理機能所能承受的范圍，將會引發(fā)各種傷害[5]。武術(shù)套路運動員如果不能正確掌握專項技術(shù)動作，將會嚴(yán)重違反生物力學(xué)原理，違背人體結(jié)構(gòu)和機能特點，導(dǎo)致動作失敗、不協(xié)調(diào)或者過猛等問題，如果肢體運動超過正常范圍便會出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷、肌肉和韌帶損傷。

2.3思想放松，欠缺自我保護意識

運動員的損傷與其心理狀態(tài)具有密切關(guān)系，通常情況下，當(dāng)運動員情緒不高、心情不好時，他們會缺乏比賽和訓(xùn)練的積極性及自信心，不能集中精力進行訓(xùn)練，在這種不良心理狀態(tài)下很容易發(fā)生運動性損傷；另外，部分運動與思想過于放松、不重視訓(xùn)練，也容易引發(fā)運動性損傷[1，5]。當(dāng)運動員疲勞、受傷、患病時，其動作質(zhì)量和自我保護意識也會逐漸下降，這加大了其受到損傷的機率。

2.4運動量過大，身體疲勞

武術(shù)套路運動員的運動量太集中，局部肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞，關(guān)節(jié)強度太大，會引發(fā)運動性損傷；疲勞是人體的一種應(yīng)激現(xiàn)象，可以導(dǎo)致運動員內(nèi)環(huán)境發(fā)生激烈變化，如果運動量太大，人體生理負(fù)荷會超標(biāo)，導(dǎo)致運動員無法順利完成既定的運動強度；如果運動員長期處于應(yīng)激狀態(tài)，其正常生理機能會發(fā)生紊亂，例如，肌肉、神經(jīng)發(fā)生運動性失調(diào)，降低機體免疫力，嚴(yán)重影響機體正常運轉(zhuǎn)。如果運動員不采取科學(xué)合理的恢復(fù)措施，會極大地加重運動性損傷，大運動量的頻繁專業(yè)訓(xùn)練是引發(fā)武術(shù)運動員發(fā)生運動性損傷的重要原因；另外，運動員處于疲勞、傷病后初愈等狀態(tài)時，其身體協(xié)調(diào)性、靈活性及力量均明顯降低，在運動訓(xùn)練中會逐漸喪失原有的動力定型，出現(xiàn)運動技術(shù)變形，極易導(dǎo)致運動型損傷[3，5]。

2.5場地器械原因

當(dāng)前，我國武術(shù)套路訓(xùn)練場地、設(shè)備較落后，普遍存在場地?fù)頂D、較小、場地硬、設(shè)別陳舊等問題，所以，武術(shù)套路訓(xùn)練中很容易發(fā)生創(chuàng)傷事故。

3　預(yù)防運動損傷的措施

3.1強化身體素質(zhì)

武術(shù)套路運動員應(yīng)重視基本功練習(xí)，并將基本功貫穿于武術(shù)套路訓(xùn)練的整個過程中，武術(shù)套路基本功訓(xùn)練是一項專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，通過該專項訓(xùn)練，避免運動員受到損傷。

3.2科學(xué)訓(xùn)練

武術(shù)套路運動技術(shù)等級高低會直接影響運動員的損傷程度，隨著武術(shù)套路技術(shù)等級的逐漸升高，運動員身體損傷正在逐漸增

加，這也要求運動員應(yīng)在武術(shù)套路初級階段，嚴(yán)格遵從自動化體系，并著力提升自身素質(zhì)及技術(shù)動作的協(xié)調(diào)能力；另外，訓(xùn)練過程中還可以借鑒傳統(tǒng)武術(shù)中的樁法練習(xí)及中醫(yī)推拿法，既能促使傳統(tǒng)武術(shù)科學(xué)合理地過渡到現(xiàn)代武術(shù)，還能不斷提高運動員的運動成績，降低運動員受損傷機率[3-5]。

3.3做好充分運動準(zhǔn)備

訓(xùn)練前充分的運動準(zhǔn)備主要表現(xiàn)為運動員身體少量出汗、微發(fā)熱，以此克服身體各臟器的惰性狀況，提高每個關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)性，提高神經(jīng)中樞的興奮性，以增強身體肌肉的力量、各關(guān)節(jié)韌帶伸展性，避免腕膝踝等關(guān)節(jié)韌帶及肌肉發(fā)生損傷，并為正式比賽和訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，積極促進運動員的心理和生理方面的健康發(fā)展[2，6]。

3.4強化訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)

青年武術(shù)套路訓(xùn)練與其他體育項目一致，整個訓(xùn)練過程包含著運動刺激、運動疲勞、緩解運動疲勞、超量恢復(fù)身體狀態(tài)等環(huán)節(jié)；運動員及教練應(yīng)重視訓(xùn)練結(jié)束后的身體恢復(fù)，通常訓(xùn)練結(jié)束后需要及時進行合理的整理活動，如進行針對性的慢跑練習(xí)、拉伸練習(xí)，以加速體內(nèi)廢物的代謝速度、緩解運動員的緊張壓力；日常生活中運動員應(yīng)補充適量的營養(yǎng)，多食用偏堿性的新鮮蔬菜和水果，禁忌以葷食為主，以促進體內(nèi)乳酸等一些酸性物質(zhì)的有效分解[6，7]。

3.5強化醫(yī)務(wù)監(jiān)督力度

在運動員訓(xùn)練過程中醫(yī)務(wù)監(jiān)督具有重要的作用，醫(yī)務(wù)監(jiān)督可以預(yù)防運動員高度訓(xùn)練和運動損傷，是確保運動員健康和訓(xùn)練有效性的重要措施，武術(shù)套路教練應(yīng)隨時掌握運動員的身體狀況，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練活動，避免運動員在疲勞情況下繼續(xù)接受訓(xùn)練，以引發(fā)運動損傷、過度疲勞[3-7]；運動員應(yīng)學(xué)會自我檢查，在訓(xùn)練日記中定期記錄身體反應(yīng)、健康狀況、比賽成績以及訓(xùn)練狀況，并將此作為醫(yī)學(xué)治療、觀察的參考內(nèi)容；另外運動員及其帶隊教練要密切配合隨隊醫(yī)生的檢查及治療工作，尊重醫(yī)生提出的各項意見。

參考文獻

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中圖分類號：G852

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（c）-0022-02