高校公共體育課程教學(xué)中健康體適能理論的引入與滲透①

劇紅梅（信陽師范學(xué)院華銳學(xué)院　河南信陽　464000）

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高校公共體育課程教學(xué)中健康體適能理論的引入與滲透①

劇紅梅
（信陽師范學(xué)院華銳學(xué)院河南信陽464000）

我國公共體育課程受傳統(tǒng)教育的影響，一直是看重運(yùn)動技能的提升，關(guān)注的是學(xué)生對運(yùn)動項目的結(jié)果與成績，但是國務(wù)院在《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)物質(zhì)教育的決定》中提出了“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”的新要求，越來越多的高校開始重視和實(shí)施這一新要求，高校公共體育課也積極融入健康元素，將健康體適能理論引入到其中，讓學(xué)生樹立起良好、健康的行為習(xí)慣，培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。

高校公共體育課程教學(xué)健康體適能理論引入滲透

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.125

1　健康體適能的概念

健康體適能是體適能測評內(nèi)容之一，是一個外來詞，是英語Physical Fitness的中文翻譯，指的是人體所具備充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感到疲勞，同時有余力享受健康快樂休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

健康體適能檢測方法有幾個組成：（1）身體質(zhì)量指數(shù)（B.M.I）=體重/身高的平方。（體重單位為KG，身高單位為M）；（2）坐姿體前屈：主要是用于測試柔軟度，評估關(guān)節(jié)的可動范圍以及肌腱與韌帶的伸展性；（3）1 min屈膝仰臥起坐：主要是用于評估身體腹肌的肌肉力量與肌肉的耐力；（4）立定跳遠(yuǎn)：主要是為了測試人的瞬間發(fā)力力度；（5）3 min臺階測試或800 m跑步：主要是為了測試人體的心肺功能及有氧適能。

健康體適能訓(xùn)練可以根據(jù)不同作用有不同訓(xùn)練方法：針對肌力和耐力的訓(xùn)練可以有：BODY PUMP肌力訓(xùn)練課程、塑身課程、啞鈴杠鈴阻力訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練等；針對柔軟度訓(xùn)練可以有：伸展運(yùn)動、太極、瑜伽等；針對心肺訓(xùn)練可以有：有氧舞蹈、有氧體操、跳繩、游泳等。

2　目前我國高校公共體育課體適能教學(xué)的形式及存在的問題

許多高校目前來說普遍還是采用低年級基礎(chǔ)課形式，高年級選修課的形式來進(jìn)行公共體育課的教學(xué)，特別是對于公共體育選修課來說，分類比較多：體操課、籃球課、保健課等，這樣對一個多項目的教學(xué)來說，很大程度上來說還是對高校公共體育課的授課方式延續(xù)中小體育教學(xué)形式，注重的是體育課程內(nèi)容，考核的是學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，以達(dá)標(biāo)為準(zhǔn)，不注重過程。這樣的方式，雖然說能讓學(xué)生學(xué)習(xí)到一項體育技能，掌握一項運(yùn)動專長，但是這樣的結(jié)果并不是學(xué)生學(xué)習(xí)體育運(yùn)動本身所要達(dá)成的目的。高校過于注重這種體育技能結(jié)果的考核，注重運(yùn)動技能的掌握程度，往往就忽略了健康的目的，導(dǎo)致很多高校體育教師在進(jìn)行授課的時候按照專業(yè)訓(xùn)練的模式來進(jìn)行課堂教育，對于運(yùn)動技能精雕細(xì)琢，立志讓學(xué)生在這方面能完全掌握。但是普遍來說，高校學(xué)生的體育能力與體能素質(zhì)參差不齊，很多學(xué)生對于太專業(yè)的體育技能的東西并不能很快掌握，時間久了，學(xué)生就對體育學(xué)習(xí)失去了學(xué)習(xí)欲望和信心，最終導(dǎo)致體育學(xué)習(xí)效果大打折扣。

其次，許多高校對公共體育課的重視度不夠高，重實(shí)踐輕理論，遇到天氣不好基本上體育課都是自由活動課，隨學(xué)生自由支配，高校的不重視及教師沒有這方面的意識進(jìn)行教學(xué)就會導(dǎo)致理論課淪為實(shí)踐教學(xué)的補(bǔ)充。但是體育課不僅僅是體育實(shí)踐課，體育理論知識也是要讓學(xué)生吸收到，學(xué)生健康知識缺乏會導(dǎo)致一系列常識問題都不清楚，比如人體心臟是在左邊還是在右邊、如果出現(xiàn)運(yùn)動肌肉拉傷等傷害要怎么處理這些常識的缺乏。

第三，對于體育的教學(xué)評價指標(biāo)設(shè)立還不夠全面，大部分高校對于學(xué)生的教學(xué)評價與績效指標(biāo)看的是學(xué)生對技能的掌握程度，這樣一來對于學(xué)生能起到的激勵和引導(dǎo)作用就會變得非常小，而對于學(xué)生來說，體育技能的掌握程度與是否適應(yīng)體育競技與自身的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，一個人運(yùn)動技能掌握的好，競技技術(shù)適應(yīng)好只能代表這個學(xué)生的運(yùn)動能力強(qiáng)，通常我們稱這種人非常具有運(yùn)動細(xì)胞，但是并不能說這個人非常健康。所以單一的考評技能掌握度與競技體能適應(yīng)力是不合理也不公平的。

第四，高校相對于中高生來說壓力更小，沒有高考等學(xué)業(yè)上的壓力，同時上課時間變得比較寬裕，相對自由時間更多，而一些高校的競技活動比中學(xué)、高中更加豐富多彩。但是這僅僅是競技比賽，相對來說只有更加擅長這項競技活動的人才會參加，并且是少數(shù)派，大多數(shù)的學(xué)生還是處于觀看階段，這點(diǎn)還是比較令人遺憾的事情。往往許多高校就會出現(xiàn)運(yùn)動會等競技活動開幕，觀看的人比較多，但是更多人覺得這些事情與自己無關(guān)，不愿參與進(jìn)去，這樣的結(jié)果并不是學(xué)校舉辦這些競技比賽希望看到的。

第五，運(yùn)動場地器材有限，雖然越來越多的高校對體育器材方面的投入明顯增加，也有不少高校擁有一些現(xiàn)代化的場館設(shè)施，但是去觀察這些體育器材與設(shè)施就會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，大部分的設(shè)施都是根據(jù)高水平的競賽標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行建設(shè)的，但是這樣一來，僅僅少數(shù)的人才會依據(jù)這些設(shè)施充分得到發(fā)揮，對于大多數(shù)人來說，能直接提升健康體能指標(biāo)的器材及場地非常缺少，并且很多高校出于對學(xué)生安全的角度出發(fā)，一些比如田徑、體操等運(yùn)動教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)被取消，這也導(dǎo)致相對應(yīng)的運(yùn)動器材不能在高校被看到，而這些能帶來好的健身效果的項目就難以得到實(shí)施。

第六，教師對于健康體能應(yīng)用到高校公共體育課缺乏研究積極性。要提升學(xué)生健康體能，高校教師的教學(xué)是非常重要的，學(xué)生的體能情況、適應(yīng)能力等都是他們第一時間獲取到信息，在教學(xué)中遇到的問題也是最清楚的，但是一些部分體育教師在進(jìn)行授課后就不再進(jìn)行進(jìn)一步的深入研究，而教學(xué)方式也一直按照以往遺留下來的方式，自己缺乏進(jìn)一步開展。這些教師在進(jìn)行工作后就不再進(jìn)行進(jìn)修與學(xué)習(xí)，甚至覺得學(xué)校教學(xué)改革的事與自己無關(guān)，因此就會出現(xiàn)部分教師在進(jìn)行公共體育課教學(xué)有滯后現(xiàn)象。

3　發(fā)展學(xué)生健康體適能的意義

發(fā)展學(xué)生健康體適能最主要的目的還是要促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，幫助學(xué)生理解體育活動的意義和價值，并且養(yǎng)成一個良好的行為習(xí)慣，因此發(fā)展學(xué)生健康體適能在體育教育中有著重要的意義。

首先，發(fā)展學(xué)生健康體適能是貫徹健康第一的思想需要，國務(wù)院在《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)物質(zhì)教育的決定》中提出了“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”的新要求。因此公共體育課教育也應(yīng)該遵循健康第一的思想，除了要提高學(xué)生的運(yùn)動技能水平以外，更重要的是讓學(xué)生的健康得到提升，讓學(xué)生能夠全面的發(fā)展。

其次，發(fā)展學(xué)生健康體適能是為了順應(yīng)公共體育課改革的一個需要，在新課改之前，我國高校體育課一直都受傳統(tǒng)教育影響，注重的是學(xué)生運(yùn)動技巧上的鍛煉，往往對于學(xué)生其他方面的培養(yǎng)不那么注重。而教師如果在教學(xué)方法和在教學(xué)手段上不進(jìn)行突破和創(chuàng)新，學(xué)生也不會有所成長。但是新課改之后，我國對學(xué)生的綜合素質(zhì)能力越來越重視，對體育教育也提出了發(fā)展學(xué)生健康體適能教育引入，這不僅僅能讓學(xué)生形成健康知識與健康的態(tài)度行為，更能讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)健康體適能概念達(dá)到終身體育的目的。

最后，發(fā)展學(xué)生健康體適能是學(xué)生身心健康全面發(fā)展的需要。有的高校的條件比較好，可以用各種器材、場地等外在設(shè)備幫助學(xué)生得到體適能健康發(fā)展，但有的高校沒有很好的辦學(xué)條件，學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，并且學(xué)習(xí)的信心不充足，這也會導(dǎo)致學(xué)生的身心發(fā)展受到約束。而發(fā)展學(xué)生健康體適能教育更加注重的是培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，學(xué)生通過自身積極求學(xué)發(fā)展、主動體驗所學(xué)知識，才能不斷提升學(xué)生自身的身心健康全面發(fā)展。

4　健康體適能教育理念融入高校公共體育課的模式與理念

將健康體適能教育理念融入到高校公共體育課，具體可以如下。

4.1將高校體育課的教學(xué)內(nèi)容體系重新做構(gòu)建

前面說過，健康體適能就是擁有一個精力充沛的體魄，那么在體育教學(xué)的時候就要有相關(guān)教學(xué)內(nèi)容，比如可以把中長跑、屈膝仰臥起坐、引體向上、俯臥撐等能夠把學(xué)生的心肺得到鍛煉的項目加入到體育教學(xué)課程中，提升肌肉的耐力和心肺的適應(yīng)能力。通過教學(xué)內(nèi)容的重建，完成高校公共體育課引入健康體適能理論并通過教學(xué)實(shí)施，提升學(xué)生健康體適能提升的目的。

4.2與健康體適能相關(guān)的課程從選修課改成普及課

高校的公共體育課通常低年級為基礎(chǔ)必修課，高年級為選修課，但是這樣往往不會提升學(xué)生的健康體適能的提升，因此在高校公共體育課可以普及選修課，采用健康體適能相關(guān)的課程進(jìn)行選修，讓健康體適能教育普及到高校每個學(xué)生中，提升學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，并且讓學(xué)生能掌握一定的能終生鍛煉的體育技能，讓學(xué)生能通過終生鍛煉提升學(xué)生的健康體適能。

4.3將教學(xué)評價體系做改革

教學(xué)評價體系不要把學(xué)生的結(jié)果看得這么重了，要關(guān)注學(xué)生的過程，要讓學(xué)生享受到運(yùn)動的快樂與學(xué)習(xí)的樂趣，并且要讓學(xué)生通過合適的教學(xué)評價體系來確保他們能學(xué)會正確的運(yùn)動并提升健康體適能，讓他們能終生受益。

5　高校公共體育課程教學(xué)中健康體適能理論引入方案

可以在高校一年級和二年級引入健康體適能教學(xué)必修課，總共4個學(xué)期，可以在第一學(xué)期為健康體適能基礎(chǔ)修善課程，主要讓學(xué)生認(rèn)識到健康體適能的重要性以及讓大家入門到健康體適能課程中，而第二學(xué)期到第四學(xué)期主要是為健康體適能教育逐漸深入的學(xué)期，通過教學(xué)內(nèi)容的難易程度不斷深入，讓大家的肌肉和體能慢慢得到適應(yīng)，并且不斷提升健康體適能，讓學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，在學(xué)期結(jié)束后也能持續(xù)鍛煉，提升體魄。

當(dāng)前社會由于學(xué)生越來越沉迷與手機(jī)、電腦等，很多學(xué)生除了上課就是玩游戲等，導(dǎo)致運(yùn)動量越來越少，身體體能也在不斷的下降，因此需要設(shè)立一些必考的體育項目讓學(xué)生重視起來，比如立定跳遠(yuǎn)、女生800 m、男生1000 m長跑、男生俯臥撐、女生仰臥起坐等這些項目，一方面他們能夠為了達(dá)成目標(biāo)而不斷進(jìn)行這方面的鍛煉；另一方面，也能通過這些能提升健康體適能項目的鍛煉起到學(xué)生身心健康的目的。

高校公共體育健康體適能的教學(xué)要有目的，不能盲目的進(jìn)行，要設(shè)立一定的有針對性的課時，比如每堂公共體育課要留一定的時間來發(fā)展健康體適能。其次對于內(nèi)容來說要有針對性，比如鍛煉學(xué)生的心肺適能項目最好的選擇就是中長跑，因此在上公共體育課的時候要安排中長跑的項目進(jìn)行練習(xí)，保證學(xué)生的心肺適能得到提升。也可以在體育課堂的前10分鐘，可以先進(jìn)行能促進(jìn)健康體適能的熱身，比如用坐姿體前屈來伸展韌帶，用上下樓梯跑來鍛煉肺活量與肌肉的適應(yīng)性等。好的課堂內(nèi)容就能帶來良好的結(jié)果，也是體育教學(xué)中引入健康體適能理論希望能看到的效果。

在課余時間，高校也要注意學(xué)生的健身性和全面性的競賽，要淡競技、重能力、多參與的觀點(diǎn)進(jìn)行高校課外體育競賽改革。當(dāng)然，高校舉辦體育競賽的原因還是在于想培養(yǎng)學(xué)生拼搏奮斗的精神，因此在進(jìn)行高校體育競賽的改革中也不能矯枉過正，只要在競賽活動中融入全民健身的活動就可以。比如舉辦“健康體適能”運(yùn)動會，這類運(yùn)動會適合所有人都參與，這類比賽追求的是健康體適能，比賽的不是比誰技能好、比誰跑得快、比誰跳得遠(yuǎn)，而是比誰的心率好，肺活量大等。這類的比賽看的就是學(xué)生的健康，真正讓學(xué)生面向健康的運(yùn)動，能滿足學(xué)生不同需求，并且可以根據(jù)結(jié)果給與學(xué)生一定的建議，幫助他們能提升健康體能。

6　結(jié)語

在高校公共體育課中引入健康體適能理論教育理念是對體育教學(xué)的補(bǔ)充和完善。在進(jìn)行高校公共體育課健康體適能教學(xué)過程中，讓學(xué)生逐漸了解健康體適能的概念，并且知道擁有一個健康的體魄的重要性，同時也要讓學(xué)生知道不是所有的體育活動都能提升健身效果，要讓學(xué)生清楚知道哪些運(yùn)動具有健康體適能提升，什么運(yùn)動才是自身最需要的，讓學(xué)生在體育運(yùn)動中更加充分的掌握自己的體能，并且循序漸進(jìn)的提升健康，讓運(yùn)動訓(xùn)練效果和體育教學(xué)能夠很好的結(jié)合，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動的興趣，培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動終身追求的意識。而學(xué)校應(yīng)當(dāng)把健康作為學(xué)生體育教學(xué)的第一位，要引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動，讓體育活動項目與健身、健康理論知識相結(jié)合，滿足不同學(xué)生不同體魄對健康的需求。

［1］張建華，殷恒嬋，錢銘佳，等.美國最佳體適能教育計劃及其對我國體育課程改革的啟示［J］.體育與科學(xué)，2001，22（1）：68-70. ［2］賈洪洲，朱文平.從健康體適能看高校公共體育改革與發(fā)展趨勢［J］.許昌學(xué)院學(xué)報，2014（5）：124-128.

［3］劉玉紅，賈根元.體適能教育理念下的高校體育課程改革之研究［J］.學(xué)校體育學(xué)，2014（6）：99-100.

［4］彭莜.將健康體適能引入西昌學(xué)院公共體育課的可行性分析［J］.學(xué)園，2011（20）：43.

G807.4

A

2095-2813（2015）10（c）-0125-02

①信陽師范學(xué)院華銳院級課題（課題編號：2014qn22）。

劇紅梅（1981，2—），女，漢，河南南陽人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教學(xué)與健康促進(jìn)。