論籃球運動與全民健身

左文琪

（濟南市技師學院，濟南 250031）

隨著社會經(jīng)濟不斷發(fā)展，人們健身意識不斷增強，人們愈加注重運動健身。籃球運動作為全球性運動項目之一，具有趣味性、普及性特點。立足社會角度，籃球運動對全民健身具有十分重要的作用，籃球運動具有健身、愉悅身心、促進交往的功能，筆者根據(jù)自身多年的運動經(jīng)驗，主要分析籃球運動與全民健身的關(guān)系。

一、籃球運動和健身功能

首先，籃球運動有利于增強體質(zhì)。其一，提升運行系統(tǒng)功能。對于人體運動系統(tǒng)，是由韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)及肌肉構(gòu)成，籃球運動包含投籃、跳動、跑動等各關(guān)節(jié)和肌肉群的全身協(xié)調(diào)性。經(jīng)常參加籃球運動，能夠增加肌肉力量、面積，提高肌肉單行，使多余脂肪清除，確保體型勻稱，促使身體曲線協(xié)調(diào)。加強籃球練習，可促使骨骼發(fā)育，增厚骨骼密質(zhì)，提升抗扭轉(zhuǎn)和抗彎曲能力；其二，提升呼吸和心血管系統(tǒng)功能。針對籃球運動，心率可達到175~185次/min。在籃球訓練、籃球比賽中，運動員按照場上實際情況，作出相應(yīng)調(diào)整措施。所以，針對籃球運動員而言，需具備神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度和神經(jīng)靈活性，有利于機體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的作用。因此，籃球運動有利于增強體質(zhì)。

其次，歷練意志。其一，培養(yǎng)團隊情操。對于籃球運動員而言，主要為5人運動，需互相配合，以便于攻防轉(zhuǎn)變。在籃球運動場上，5名隊員需互相融為一體，進而培養(yǎng)集體主義精神，提高人的精力、身心健康，促使生活處于一個良好集體環(huán)境，培養(yǎng)互相鼓勵和團結(jié)協(xié)作習慣，不斷提升機體榮譽感、個人道德意志。其二，鍛煉頑強意志。在籃球運動中，培養(yǎng)隊員敢于超越、勇于挑戰(zhàn)的精神，以提升身體接觸性，延長比賽持續(xù)時間，提高節(jié)奏變化，要求練習者，鍛煉困難、克服疲勞意志，提高堅持性和自覺性。通過長期籃球運動、鍛煉，可提升頑強意志品質(zhì)，促進人體鍛煉。因此，越來越多人選擇籃球運動健身方式。因此，在全面健身活動中，籃球運動重要性十分重要。

二、籃球運動和愉悅身心功能

籃球愛好者熱愛籃球運動，對籃球運動興趣度較高，一直到不斷鍛煉，成為真正籃球運動員。在籃球運動中，籃球愛好者可獲得快樂體驗，能夠享受籃球樂趣。通過這種快樂體驗，能夠反作用于籃球運動者，提高籃球愛好者的參與度、熱愛度。因此，籃球具有文化娛樂功能，可提升籃球文化生命力，促使全面健身的身心愉悅，增加籃球愛好者數(shù)量，使籃球運動更加體驗身心愉悅效果。滿足自身籃球運動需求，需要勞務(wù)消耗、物質(zhì)資料，是一種社會性經(jīng)濟行為。因此，希望廣大群眾能夠參與到籃球運動中，促進我運動我健康和我運動我快樂。

三、籃球運動和交往功能

首先，籃球運動有利于人際交往，提升社會適應(yīng)能力。利用籃球運動肢體語言，促進彼此間交流，促進互相間交往。同時，籃球運動有利于緩解工作壓力，優(yōu)化人們生活方式。在籃球運動競賽中，可培養(yǎng)健康承受力、社會心理適應(yīng)力，維護運動者心理健康，調(diào)整運動者心理水平，提升人們社會適應(yīng)能力，籃球運動在人際交往和社會交流中，具有十分重要的積極作用。

其次，籃球運動有利于交流學習，促進交朋結(jié)友。隨著生活節(jié)奏不斷加快，工作時間逐漸延長，運動鍛煉時間減少，對人們交流難免會造成影響，也影響著人們身體健康，降低工作效率。隨著籃球運動逐漸開展，許多人愿意選擇籃球項目，人們交流機會也增多，通過籃球運動，可建立結(jié)識朋友和互相學習的平臺。通過人與人的交流，能夠充分發(fā)揮人的聰明才智。利用籃球運動，可緩解工作壓力，鍛煉身體，促使精神處于最佳狀態(tài)，提高工作效率。

四、結(jié)束語

總而言之，在和諧社會建設(shè)中，籃球運動具有積極作用，推廣籃球運動，促使人人參與和人人運動，實現(xiàn)人人健康和人人開心，是籃球運動的宗旨。近些年來，隨著全面健身理念不斷深入，籃球運動受到越來越多人喜愛，籃球運動具有健身功能、愉悅身心功能、交往功能等功能，有利于增強體質(zhì)、歷練意志、人際交往，可提升社會適應(yīng)能力，提高人生活、工作效率，值得在社會深入推廣。

[1]迪力夏提·買買提.淺析籃球運動的普及在"全民健身"中的作用[J].新疆師范大學學報（自然科學版,2007,26(3):353-355.

[2]沈陽.籃球運動在全民健身中的作用[J].科技信息,2010(24):653.