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    選好睡姿有助于緩解病痛不適

    2015-11-10 13:54:00王海亭
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年10期
    關(guān)鍵詞:臥姿睡姿平臥

    王海亭

    選擇什么樣的睡姿,因人因病而異。對于健康的人來說,以睡眠舒適為宜。但對于患者來說,以有利于減輕病情又有助于睡眠為首選。人到老年,多病纏身,選好睡姿有助于緩解病痛不適,對預(yù)防疾病、減輕癥狀都有幫助。

    鼻塞 感冒鼻塞常使人煩躁不安,尤其是夜晚鼻塞不通常常影響睡眠,若選擇鼻塞一側(cè)在上的側(cè)臥位,經(jīng)過5~10分鐘,便可鼻腔通暢,呼吸自如。

    心臟病 心臟位于左側(cè)胸腔,心臟病患者即使在心功能良好時,仍應(yīng)右側(cè)臥位,以減輕對心臟的壓力;一旦發(fā)生心力衰竭時,可墊高上半身,呈半右側(cè)臥位。這種睡姿可減輕回心血量,降低心臟負擔(dān),同時緩解因心力衰竭引起的呼吸困難。

    腦血管病變 出血性中風(fēng)患者應(yīng)采取平臥位,盡量減少身體、頭部的活動,緩慢翻身,以防顱內(nèi)出血量增加;缺血性中風(fēng)患者也應(yīng)平臥,家屬應(yīng)經(jīng)常幫助其翻身及活動四肢,促進靜脈回流。在保證腦部供血的同時,需降低顱內(nèi)壓,防止腦水腫出現(xiàn)。

    肝膽病變 以左側(cè)位為佳,這種體位可避免對病變部位的壓迫。肝炎、肝硬化患者勿右側(cè)臥位。

    腰背痛 宜側(cè)臥睡,這樣能使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng),引起或加重腰背痛。

    肺部疾病 肺部疾病尤其是在吸收期,病變在左或右肺者,采取病變肺在上的臥姿;病變在肺下葉者,宜用頭低腳高臉朝下的臥姿,有利于肺部痰液的引流或排出。若為肺部病變急性期,其臥姿應(yīng)與上相反,以利于呼吸。

    哮喘發(fā)作 宜取半坐位或高枕位。這種體位使一部分血液因重力作用,流至腹腔及下肢靜脈內(nèi)。由于回心血量減少,肺充血減輕,故可減輕呼吸困難。而且病人坐位時橫膈下降,肺活量增加,亦可使呼吸困難減輕。

    胸水和腹水 以半臥位為宜,因為平臥時移動的胸、腹水可壓迫心臟,加重呼吸困難。

    下肢浮腫 睡眠時可以把雙下肢抬高,以利于血液循環(huán),減輕浮腫。

    冠心病心絞痛 宜睡傾斜角度在10~15度傾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔靜脈回流的血液減少,有利于心臟休息。

    胃病 最好是朝右側(cè)睡。因為胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),右側(cè)睡不會壓迫這些器官,有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行。但胃食管反流患者最好左側(cè)睡。如果右側(cè)睡,從胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量會大大多于正常情況,而且持續(xù)不斷,容易引起灼痛。

    急性關(guān)節(jié)炎 有些急性關(guān)節(jié)炎患者認為平躺時在雙膝下方墊個小枕頭,有助于緩解疼痛,其實是錯誤的。長期如此,膝關(guān)節(jié)反而可能屈曲、攣縮,甚至?xí)绊懽呗贰?稍囍┡P或側(cè)臥位。

    頸椎病 最好睡硬床,并保持平躺的姿勢,枕頭以7~10厘米的高度為宜。

    如何增強免疫力

    對于長期患病的免疫力低下人群來說,提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打針兩種。參加運動是增強體質(zhì)的最佳方式之一。每天運動30~45分鐘,每周5天,長期堅持,免疫力會相對增強。

    還要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,例如八點之后不吃夜宵,不熬夜,保持樂觀情緒,維持人體處于一個最佳的狀態(tài)。許多人平時工作壓力大,經(jīng)常加班,這都會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

    對老年人而言,吃一些增強免疫力的保健品不如均衡補充各種營養(yǎng),因為營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。有些老人確實存在免疫力低的困擾,比如哮喘病人、慢阻肺病人,這些患者換季時容易感冒,嚴重的會危及生命,那么可以打一些有針對性的疫苗,如每年打一針流感疫苗或者肺炎疫苗,對于預(yù)防感冒可以起到一定幫助。

    另外,嬰幼兒在2歲前免疫力很低,只有到了青少年階段,經(jīng)歷了接種疫苗及與病毒、細菌、霉菌、寄生蟲等各種致病因子的接觸后,自身的免疫系統(tǒng)才會基本建成完善。因此,孩子在換季時一定要小心呵護。當(dāng)然,呵護并不是指用藥。如果人為地去提高孩子免疫力,反而會揠苗助長,破壞孩子的免疫系統(tǒng)。家長要合理搭配他們的飲食,保證合理的維生素和膳食纖維的攝入,對于提高免疫力有幫助。

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