透支身體，健康拉起警報(bào)

●周米佳

透支身體，健康拉起警報(bào)

●周米佳

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活環(huán)境下，人們不斷透支健康，其實(shí)，我們的身體早已發(fā)出“求救信號(hào)”。關(guān)注身體的“求救信號(hào)”，采取減壓措施，才能有益健康。

腰疼

癥狀：腰部一側(cè)、兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，有時(shí)候會(huì)連著脊椎和兩側(cè)肌肉同時(shí)疼痛。

預(yù)示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，還要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)盡早去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，或者做膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當(dāng)做消炎和理療治療。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好地緩解腰疼癥狀。

煩躁易怒

癥狀：易怒，情緒極不平穩(wěn)。類似的癥狀包括情緒易激動(dòng)、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

預(yù)示身體狀況：做一下甲狀腺的檢查吧，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。

頭暈?zāi)垦?/h2>

癥狀：頭暈?zāi)垦?，有時(shí)突然起身就會(huì)出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、兩腿發(fā)軟、站不穩(wěn)的感覺。

預(yù)示身體狀況：發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。血壓過(guò)高過(guò)低都是不健康的，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步等，對(duì)改善血壓非常有好處。

眼睛腫、黑眼圈

癥狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈，通常發(fā)生在熬夜或者長(zhǎng)時(shí)間疲勞之后。

預(yù)示身體狀況：如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，因?yàn)榕曰寄I結(jié)石的幾率要大于男性。

腿部浮腫

癥狀：腿部浮腫，按之不退。也有些健康的女性在月經(jīng)來(lái)潮前一周或半個(gè)月內(nèi)，出現(xiàn)眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。

預(yù)示身體狀況：腿部出現(xiàn)浮腫，有時(shí)還會(huì)失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。平常要多吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，也可以防止腿腫。

手腳抽筋

癥狀：一般發(fā)生突然，而且劇烈，但是持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發(fā)硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發(fā)病肌肉是腓骨肌。

預(yù)示身體狀況：手腳抽筋，多是由于體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D的緣故，因?yàn)殁}質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵因素。平常的飲食要多吃些奶制品、動(dòng)物肝臟或者海鮮之類。

經(jīng)常口渴想上廁所

癥狀：經(jīng)?？诳?，口干舌燥，咽喉腫痛，勤上廁所。

預(yù)示身體狀況：經(jīng)常感到口渴，并且伴隨體重下降，老想上廁所，類似于糖尿病的癥狀，需要去醫(yī)院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中減少甜食和多油食物。

愛吃甜食

癥狀：突然特別愛吃甜食。

預(yù)示身體狀況：壓力大，身體消耗的能量多，對(duì)能量的渴求也會(huì)變多，所以變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，吃甜食所帶來(lái)的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會(huì)變得暴飲暴食，進(jìn)而刺激消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘、腹瀉等問(wèn)題。想吃甜食時(shí)，不妨先想方設(shè)法分散一下注意力，或吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果等健康零食，滿足口腹之欲。

Tips：以下癥狀預(yù)示著身體極度疲勞

午睡一會(huì)兒也做夢(mèng)

如果你午睡時(shí)一閉眼，就開始做各種奇怪的夢(mèng)，說(shuō)明大腦嚴(yán)重缺少睡眠，迫不及待地想要進(jìn)入深度睡眠階段。

記性變差

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)焦慮與相關(guān)疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。其實(shí)，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無(wú)法記住更多的內(nèi)容，容易忘記近期的事情。

運(yùn)動(dòng)后更加難受

一般情況下，慢跑45分鐘會(huì)讓人感覺很輕松，但是如果你剛開始運(yùn)動(dòng)就感覺疲憊，就說(shuō)明身體已經(jīng)超負(fù)荷了。

（梁衍軍薦自《分憂》2015年10期）