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    身上的8 個“暖氣”開關

    2015-10-31 06:20:23楊璞
    37°女人 2015年2期
    關鍵詞:肩井耳輪耳尖

    ●楊璞

    身上的8 個“暖氣”開關

    ●楊璞

    進入冬季,氣溫進一步下降,怕冷的人在沒有暖氣的環(huán)境中往往苦不堪言。其實,我們身體上就有8個“暖氣”開關,經(jīng)常按摩能讓身體輕松暖起來。

    開關一:耳朵

    中醫(yī)認為“腎開竅于耳”,冬季經(jīng)常按摩雙耳,不但能預防凍瘡,還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下3種方法最常用。

    拉耳垂:用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱,然后向下拉耳垂15~20次。

    提耳尖:雙手捏住雙耳上部耳輪,適度提拉耳尖,提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖,以微發(fā)熱為度。

    摩耳輪:拇指置于耳輪內(nèi)側,其余4指置于耳輪外側,揉搓2~5分鐘,再往上提捏,以感到發(fā)熱為度。

    開關二:大椎

    大椎穴為“三陽”“督脈”之會,全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身的“暖氣”總開關。

    大椎穴的取法是:低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時,可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗,能讓你在寒冷季感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘),體弱或伴有心血管疾病的人,還應酌情減少時間,水溫在40℃左右為宜。

    開關三:肩井

    常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會,就是按摩時感覺肩部不但輕松,還有點兒暖和。這是因為氣血順暢,陽氣運動起來了。藏在我們肩部的“暖氣”開關就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和,還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥狀。

    具體操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,雙手虎口張開,4指并攏,自然搭在被按摩者肩井部位,4指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。力度不可過重,時間不宜過久,尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

    開關四:神闕

    寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉,而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍——神闕穴。神闕穴是長壽要穴,每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍,順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱,可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

    開關五:陽池

    手上有一個“暖氣”開關——陽池穴,這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方,它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴,時間要長,用力要緩,兩手交替按揉,可緩解手部冰涼的癥狀。

    開關六:勞宮

    有朋友可能覺得只按陽池穴力度不夠,沒關系,我們手上還有另一個取暖開關,就在我們的掌心,叫作勞宮穴。當屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火,可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每穴按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。

    開關七:足三里

    上肢暖和了,下肢冰冷怎么辦?醫(yī)書《靈樞》記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?!鼻锒竟?jié)常按揉足三里,可補中益氣,讓下肢溫暖。

    足三里的取穴方法是:當腿彎曲時,可以看到在膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時,一般用拇指指面著力于足三里,垂直用力,向下按壓,緩緩揉動。其余4指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力,讓刺激充分達到肌肉組織深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,反復操作數(shù)次即可。

    開關八:涌泉

    不少人最怕冷的地方就是腳,穿棉鞋都暖不起來,我們的腳上也有一個“暖氣”開關,就是涌泉穴。

    涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷處,是養(yǎng)生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安,涌泉常溫暖”,建議每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質(zhì)增強,提高御寒能力。

    (江山美如畫摘自《生命時報》2014年11月25日)

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