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    “四法”輔助 巧學(xué)肩肘倒立

    2015-10-30 13:37:36孫鑫
    體育教學(xué) 2015年9期
    關(guān)鍵詞:四法興趣

    孫鑫

    摘 要:肩肘倒立是技巧運(yùn)動(dòng)平衡類動(dòng)作中最基礎(chǔ)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作,可以發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)?,F(xiàn)階段教學(xué)由于一些安全事故難以解決,導(dǎo)致一些教師對(duì)技巧教學(xué)談“倒”色變,造成教學(xué)內(nèi)容的殘缺,加之反復(fù)、乏味的練習(xí)形式,容易使學(xué)生倦怠,導(dǎo)致學(xué)習(xí)質(zhì)量不高,課堂教學(xué)的有效性隨之降低。利用“四法”輔助教學(xué),更易于讓學(xué)生接受,可以使初學(xué)者較好的掌握肩肘倒立的動(dòng)作要領(lǐng),形成技巧。

    關(guān)鍵詞:肩肘倒立;興趣;輔助措施

    中圖分類號(hào):G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2015)09-0077-01

    肩肘倒立是技巧運(yùn)動(dòng)平衡類動(dòng)作中最基礎(chǔ)、最簡(jiǎn)單的動(dòng)作,可以發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,不斷提高動(dòng)作質(zhì)量,筆者在教學(xué)中不斷實(shí)踐,采用以下幾種輔助措施,有效地解決了肩肘倒立動(dòng)作的重難點(diǎn),收到很好的效果。

    一、仰臥蹬腿

    方法:練習(xí)者仰臥在墊子上,屈膝抬大腿,兩臂壓墊,雙腿依次用力向前蹬,伸膝伸髖交替進(jìn)行。學(xué)生掌握動(dòng)作后逐漸過渡到兩臂屈肘撐腰的仰臥蹬腿。在練習(xí)中逐步感受手壓墊及手撐腰動(dòng)作。(圖1-4)

    二、找時(shí)間

    方法:練習(xí)者平躺在墊子上,雙腿代表鐘表的時(shí)針,當(dāng)老師說出時(shí)間時(shí),迅速將兩腿指向相應(yīng)的時(shí)間(3點(diǎn)、11點(diǎn)、12點(diǎn)、4點(diǎn)),這幾個(gè)時(shí)間段有針對(duì)性的練習(xí),如:3點(diǎn)時(shí),學(xué)生后倒翻臀繃腳尖觸地,肩部著墊,兩手壓墊放于身體兩側(cè);12點(diǎn)時(shí),則讓學(xué)生體會(huì)展髖挺腹動(dòng)作。(圖5-6。圖5:3點(diǎn)鐘,圖6:12點(diǎn)鐘)

    三、穿褲子

    方法:練習(xí)者屈腿坐在墊子一端,雙手握拳放于腰間。教師的口令分別是“倒、穿、起”,學(xué)生按照教師的口令做出相應(yīng)動(dòng)作。“倒”——身體快速后倒,“穿”——兩肘撐墊,兩腿伸直快速向上穿伸,“起”——成預(yù)備姿勢(shì)坐好。這個(gè)練習(xí)主要是讓學(xué)生體會(huì)蹬伸快、腿要直的動(dòng)作方法。(圖7-10。圖7:準(zhǔn)備姿勢(shì),圖8:倒,圖9:穿,圖10:起)

    四、助力頂髖觸沙包

    方法:幫助者手持沙包斜上舉,站在墊子前方,練習(xí)者平躺在墊子上,雙手握幫助者的踝關(guān)節(jié),用力向上舉腿展髖,同時(shí)繃腳尖,用腳尖觸幫助者手中的沙包,并能夠停留3~5秒鐘,這一方法能夠更好地使練習(xí)者體會(huì)到用力向上伸腿展髖的感覺。(圖11-12)

    利用“四法”輔助教學(xué),更易于讓學(xué)生接受,可以使初學(xué)者較好地掌握肩肘倒立的動(dòng)作要領(lǐng),形成技巧。同時(shí),學(xué)“四法”輔助教學(xué)法,讓學(xué)生對(duì)肢體的感知度可循、可測(cè),能夠較好地鍛煉學(xué)生肩、髖、腿的伸展力量,有效的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,提高了學(xué)習(xí)效率。

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