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    處暑防秋燥

    2015-10-30 08:41:53
    農(nóng)產(chǎn)品市場周刊 2015年33期
    關(guān)鍵詞:肝木立秋潤燥

    “秋后一伏熱死人”。轉(zhuǎn)眼間立秋已過半月,立秋是秋天開始的第一個節(jié)氣,雖然秋天在意義上已經(jīng)來臨,但夏天的暑氣仍然未減,驕陽繼續(xù)唱著天氣的主旋律。人們不僅沒有感到秋天的涼爽,反而體會到了什么是“秋老虎,毒如虎”。所以,立秋雖是秋天的開始,卻并不意味著天氣轉(zhuǎn)涼,真正代表天氣由熱轉(zhuǎn)涼的是立秋后的第一個節(jié)氣——處暑,也就是今年的8月23日。

    處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣,“處”有終止的意思,“處暑”字面上的意思就是暑天即將結(jié)束,它代表氣溫由炎熱向寒冷過度,晝夜溫差開始加大。在我們?yōu)闈u漸逃離了夏天的酷暑而慶幸之時,也要注意調(diào)節(jié)飲食,很多人往往在這段時期因為沒太注意冷熱的變化,引發(fā)呼吸道疾病、腸胃炎、感冒等,讓這段秋高氣爽的美好時節(jié)變成了“多事之秋”。那么,我們應(yīng)該吃些什么呢?

    滋陰潤燥的食物

    處暑之后,我國大部分地區(qū)雨季即將結(jié)束,降水逐漸減少,在冷高壓的控制下,天氣多半以干燥為主,因此這個時候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物,避免燥邪傷害。隨著水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄之類的水果,以此來滋陰潤燥。西瓜雖然也有潤燥的功效,但這時候應(yīng)防“秋瓜壞肚”,不宜過量。

    酸性食物

    進入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值,除了上面提到的梨可以潤肺涼心、消痰降火,我國中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”,因此適量地多吃些酸性食物也是不錯的選擇。再過一段時間橘子和山楂都將要成熟,這兩種食物都是酸性食物的代表,可以達到保肝護肺的目的。

    富含維生素的食物

    在秋季需要多吃些富含維生素的食物,比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等,這些食物能補充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取堿性食物,比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等,這類食物同時還含有豐富的水分,是秋季里必不可少的食物。

    加溫食補

    到了秋季食補是非常重要的一種養(yǎng)生方式,特別是對于一些有慢性病的特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫?zé)嵝缘氖澄?,比如鮮辣椒、雞肉等,如果有喝酒習(xí)慣的話不妨適量的少喝酒,其中白酒、黃酒是比較合適的選擇。

    拒絕燒烤

    秋季氣候本來就干燥,而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液,燒烤食物會嚴(yán)重地影響到人體健康,夏季備受青睞燒烤在這時候應(yīng)該適可而止了。在秋季對于辛辣類食物要盡可能地拒絕,同時對于一些過于油膩的食物同樣也要拒絕。

    (本刊記者王歡編輯整理)

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