仙鶴飲水解頸痛

周向前

脖子僵硬、酸痛的癥狀非常普遍，原因是人們長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)面對(duì)電腦、電視或低頭看手機(jī)，氣血容易瘀滯，肌肉、筋膜逐漸失去彈性，慢慢粘連在一起，變得僵硬、疼痛。該怎么辦呢？

從古代養(yǎng)生功法演變的“仙鶴飲水”招式，可以幫助人們牽拉粘連的筋結(jié)，舒經(jīng)活絡(luò)，減輕疼痛。具體動(dòng)作為：1.拔伸頸部，挺胸抬頭，同時(shí)柔和緩慢地吸氣。2.下頜向前下探出，低頭含胸，配以細(xì)勻深長(zhǎng)的呼氣。這一招相當(dāng)于下頜向上、向前、向下繞了個(gè)圈，帶動(dòng)頸椎的拔伸、前屈。

除此以外，“掌抱昆侖”也具有緩解頸部疼痛的作用。動(dòng)作為：1.兩手抱在腦后，上體先左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大限度后，身體向右側(cè)傾斜，抻拉左側(cè)肋部和頸項(xiàng)，動(dòng)作稍停兩秒，然后轉(zhuǎn)正。上體再右轉(zhuǎn)，動(dòng)作同上。2.抬頭，兩掌順勢(shì)托起下頜，動(dòng)作稍停兩秒；然后低頭，兩手抱在腦后，稍停兩秒后，再重復(fù)轉(zhuǎn)體動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要慢，只有在緩慢地拉伸下，才能使粘連的筋結(jié)慢慢拉開(kāi)。身體向兩側(cè)牽拉時(shí)，要吐氣綿綿，感覺(jué)呼盡體內(nèi)濁氣，有利于疏瀉肝氣。