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      “松功”幫我走出抑郁

      2015-10-12 17:14:01張滌生
      家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年10期
      關(guān)鍵詞:病假雜念渾身

      張滌生,中國工程院院士,我國著名的整復(fù)外科創(chuàng)始人之一,上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院教授。94歲高齡的他在二十多年前曾經(jīng)遭受抑郁癥的折磨,但他堅持積極治療,最終頑強地戰(zhàn)勝了病魔?,F(xiàn)今,“心病”正日益困擾現(xiàn)代人的生活。張老將自己的經(jīng)歷寫出來,希望可以給讀者和患者朋友們幫助和參考。

      我是一名外科醫(yī)生,常年低頭工作,不是做手術(shù)就是伏案寫作、閱讀。在70歲前,我得了較嚴(yán)重的頸椎病,常常套著硬邦邦的頸托上臺手術(shù)、下臺讀書寫字,十分不便。20余年來,經(jīng)中西醫(yī)結(jié)合治療,推拿按摩服藥等,我的頸椎病已穩(wěn)定下來,頸托早已靠邊,頸椎的生理弧度也已恢復(fù)正常。人體的自我修復(fù)能力如此驚人!沒有這種與生俱來的能力,我認(rèn)為無論醫(yī)學(xué)怎么進(jìn)步,健康也是難以保持的!

      然而就在這個頸椎病的基礎(chǔ)上,我卻有一段時間進(jìn)入抑郁癥患者的行列。

      故事得從頭說起。

      一聲震響把我推入心理深淵

      1988年5月,我的頸椎病正處在比較嚴(yán)重的階段,老母親卻在家中以93歲高齡去世。殯儀館派車來接運遺體,準(zhǔn)備火葬。我單獨送老母下樓,來到馬路旁,一輛殯葬車后門敞開,那兩名工友抬起遺體,不是把擔(dān)架塞進(jìn)汽車,而是往車后底板上重重地一擲,再把擔(dān)架折疊起來,放在一邊。伴隨那種粗暴野蠻的動作,一聲震響,把我這個70多歲的兒子的心臟重重地打擊了一下!車門一關(guān),一溜煙地就走了。望著那部中卡向東駛?cè)ィ夷救坏卦谠卣玖艘粫?,才上樓回家?/p>

      雖然,這過程只有短短1分鐘,但粗暴的行動、沉重的汽車回聲撞擊了我心靈深處,使我進(jìn)入一個木然狀態(tài)。親人都以為是老母的去世讓我難過,但他們卻沒有經(jīng)歷那幾秒鐘的沖擊,這沖擊是突然的,是野蠻的,具有巨大的殺傷力。從這個傍晚開始,我陷入沉默少言、情緒木訥、莫名的焦慮、思維難集中、環(huán)境不適應(yīng)的狀態(tài)中,好像老話說的“靈魂出竅”!

      沒多久,這種情況被老伴和同事發(fā)現(xiàn),于是一個忙亂的尋醫(yī)問藥的時期開始了。很快,我被確診為抑郁癥,需進(jìn)行心理及藥物治療,雙管齊下!

      雖然自知存在情緒上的病,但我身體硬朗,并沒停止工作。1988年春夏,我還參加了美國一個學(xué)會,在8大城市做巡回講座。但講到一半,我就堅持不住了。紐約總部同意我中止講學(xué),但我仍然身心緊張。每天晚上,我必須握著老伴的手,才能安靜下來入眠,真是難為了她。

      身心放松走出窘境

      回到上海后,醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)又為我組織會診,結(jié)論是我需要心理治療和休息。我當(dāng)時已經(jīng)是72歲,但沒有退休,醫(yī)院給了我病假,在家邊休息,邊治療。藥物以內(nèi)服為主,加上定時推拿按摩等。

      這樣治療一個階段以后,我的病情有所好轉(zhuǎn),但還是自覺郁悶,思維木然,心情不快樂。記得有一個下午,我和老伴散步時途經(jīng)國泰電影院,她提出去看一場電影。我同意了。然而,我始終無法集中思想去欣賞電影??戳艘话氩坏?,我就拉著老伴退出了影院。

      但有一點我始終堅持,那就是走出這個“魔圈”的渴望!我積極訪醫(yī)尋藥,1990年開始,我終于決心接納一位行為醫(yī)學(xué)專家的提議,練習(xí)“松功”治療。

      “松功”的要領(lǐng)其實非常簡單,就是要自我鍛煉,從頭頂開始,把渾身大小長短不一的所有肌肉一步步地全部放松,直到足趾、足底。每日一二次,無固定時間,坐、躺都可以練。

      但說起來簡單,做起來卻并非易事!開始練習(xí)時,在安靜環(huán)境中,我平臥在床上,四肢擺平放松,閉目,掃除雜念,在心中默默地背誦“頭皮松”、“眉毛松”、“上瞼肌松”一直到整個面部,再到頸部,然后輪流到左右手指手臂,逐步向上移動,直到兩肩,然后從兩肩到上胸、下胸、腹部、下肢直到左右足趾。一貫到底,不讓任何雜念摻入。一旦有了雜念,得重新來過。

      起初,我常常被雜念打亂,但兩個星期練習(xí)下來,我終于獲得成功:渾身肌肉放松,進(jìn)入安然半眠狀態(tài),迷迷糊糊,四肢輕松。這時我才發(fā)現(xiàn),自己平時渾身肌肉是處在一個非常緊張的狀態(tài),只有在“松功”下,渾身肌肉才真正松弛下來,這時四大皆空,寂然入夢,仿佛“入禪”。我先后練了兩個多星期才學(xué)到隨時進(jìn)入渾身松弛狀態(tài),閉上眼,很快就半夢半醒。最后,我天天清早在公園散步時,坐在休息椅上,閉上雙眼,便可以很快進(jìn)入“松功”境界。

      這樣的自我鍛煉,持續(xù)了一年多。現(xiàn)在回憶起來,當(dāng)時的自己,就是從一個失魂落魄的異常環(huán)境中,逐步往外走。

      1991年,我的狀態(tài)大好,重回臨床工作,還開設(shè)了門診,每周3次。每周,我會帶學(xué)生做兩次手術(shù),周五還要參加總查房。到了1995年春,我徹底擺脫了抑郁。如今我年逾九十,依然精力旺盛,心態(tài)平和。

      這就是我和抑郁癥抗?fàn)幍墓适?。我很慶幸自己走了出來。我的結(jié)論是,無論你得了什么疾病,耐心和信心一定不能少。

      編輯點評:抑郁更要堅持工作

      很多時候,工作是快樂的,能給人們帶來成就感。但對于抑郁癥患者來說,工作可沒那么輕松。從張教授的經(jīng)歷中我們可以看到,因為抑郁癥,他曾一度中斷工作。

      據(jù)中國心理衛(wèi)生協(xié)會一項最新調(diào)查顯示,七成人曾因抑郁癥中斷工作。抑郁癥已經(jīng)成為影響中國人工作效率的第一誘因。但日前美國《醫(yī)學(xué)日報》報道,澳大利亞科學(xué)家認(rèn)為,抑郁癥患者更要堅持工作。

      科學(xué)家對一些在家中休病假的抑郁癥患者研究后發(fā)現(xiàn),患者休病假時所耗費的成本遠(yuǎn)高于帶病工作時的成本,而且由于收入下降,會導(dǎo)致生活質(zhì)量降低,服藥依從性下降,進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥狀加重。另外,30%的抑郁癥患者在缺勤1年后,仍無法上班。

      從精神病理學(xué)角度看,抑郁的表現(xiàn)之一就是處境與認(rèn)知嚴(yán)重不符合,而且無法改變自己的看法。比如明明受到表揚,但就是覺得這是反話。抱著這樣的想法,患者會覺得孤獨無助,自然難以繼續(xù)工作。

      人是社會性動物,若長時間不工作,會使得人與人之間面對面的交往機(jī)會大為減少,脫離人群,致使人際關(guān)系疏遠(yuǎn)、親情隱退、道德冷漠,身邊的朋友越來越少,最終導(dǎo)致社會支持系統(tǒng)也會變差。

      專家建議,如果確診為抑郁癥,除了遵醫(yī)囑用藥治療,如果影響正常工作,可以回家休息一段時間,但不要太久。只要癥狀有所好轉(zhuǎn),就一定要回到原單位堅持工作。

      (摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》)

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