跑步機(jī)上別大意

趙志輝

跑步一直是非常流行的大眾健身運(yùn)動(dòng)，很多人家里還置辦了跑步機(jī)。你知道嗎？如果在跑步機(jī)上走神或者跑得太久，很容易帶來健康隱患。

美國“國家認(rèn)證個(gè)人健身教練協(xié)會(huì)”首席執(zhí)行官普拉特羅強(qiáng)調(diào)說，美國平均每年因跑步機(jī)事故死亡3人，有2.44萬人因跑步機(jī)事故需要急診治療。大多數(shù)跑步機(jī)事故發(fā)生在人們試圖分散運(yùn)動(dòng)疲勞感時(shí)，例如在跑步機(jī)上看電視、看手機(jī)、發(fā)短信甚至在跑帶上“跳舞”……

普拉特羅建議說，雖然大部分跑步機(jī)啟動(dòng)時(shí)速度很慢，但在跑帶功能異常的情況下很可能突然變快，或是急剎后變快。美國“跑步機(jī)評論”網(wǎng)站上，對在跑步機(jī)上鍛煉的人提出如下忠告：

1.在跑步機(jī)啟動(dòng)時(shí)先站在一側(cè)，待其運(yùn)轉(zhuǎn)穩(wěn)定后再上去。

2.光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)不是明智選擇。雙腳直接接觸跑帶增加腳底摩擦力度，容易感到累。重要的是，如果運(yùn)動(dòng)者突然停下來，跑帶仍在移動(dòng)，腳底可能因巨大的摩擦力受傷。

3.別穿過于寬大的服裝，衣褲有被絞進(jìn)跑步機(jī)部件的可能。

4.家中放置跑步機(jī)時(shí)，四周應(yīng)留有適當(dāng)空間，謹(jǐn)防不慎摔倒時(shí)頭部及身體因碰撞家具而受傷。

5.每次在跑步機(jī)上的時(shí)間和強(qiáng)度一定要掌握好。澳大利亞莫納什大學(xué)研究人員對比了馬拉松選手比賽前后的血液樣本和普通人的血樣發(fā)現(xiàn)，馬拉松選手腸道內(nèi)一種名為細(xì)菌內(nèi)毒素的天然物質(zhì)會(huì)穿過腸壁進(jìn)入血液，刺激人體免疫細(xì)胞，激發(fā)炎癥反應(yīng)。研究人員表示，人的免疫系統(tǒng)在持續(xù)規(guī)律訓(xùn)練后能抵抗這種炎癥反應(yīng)，但對于那些訓(xùn)練較少的人來說，血液中的細(xì)菌內(nèi)毒素水平升高可能導(dǎo)致膿血癥甚至出現(xiàn)全身炎性反應(yīng)綜合征，如不及時(shí)診治可能有生命危險(xiǎn)。連續(xù)運(yùn)動(dòng)4小時(shí)以上及連續(xù)多天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，最可能出現(xiàn)這些危險(xiǎn)情況。

（摘自《北京日報(bào)》）