三招防住偏頭痛

◎章中林

三招防住偏頭痛

◎章中林

妻子前些日子一到傍晚就嚷著頭痛。身體好好的，胃口也不錯(cuò)，天氣也正常，這人怎么就會(huì)頭痛呢？是不是腦血栓呢？跑到醫(yī)院一查，沒病，就是用腦過(guò)度。

醫(yī)生說(shuō)得非常輕松，說(shuō)這是職業(yè)女性常見情況，一般都是在加班、忙碌、煩躁之后出現(xiàn)這種癥狀。他給妻子三條建議：

第一，學(xué)會(huì)給自己減壓放松，學(xué)會(huì)自我暗示。當(dāng)內(nèi)心焦躁想要發(fā)泄的時(shí)候，就用目標(biāo)來(lái)激勵(lì)自己?！拔蚁嘈盼夷茏龊眠@件事。我做好了，誰(shuí)還敢用異樣的眼光看我。這樣簡(jiǎn)單的事情，我就不相信我做不好。每逢大事有靜氣，心貴處于平常心，我為什么就不能穩(wěn)住自己呢？”有了這樣積極的暗示，一般人都會(huì)消除焦躁情緒而變得平和。

第二，如果這樣還不能使自己徹底放松，我們可以放空自己，做一做深呼吸。找一個(gè)沒有干擾的空間，什么也不想，什么也不看，微閉眼睛，深深吸一口氣，想象著它從頭頂心向丹田運(yùn)行，一直貫通到腳底。做的時(shí)候，手也可以在虛空里隨著想象運(yùn)動(dòng)。這樣反復(fù)做二三十遍之后，一般能讓自己的大腦空明澄澈，心靜如水。

第三，如果偏頭痛發(fā)作，不能得到緩解，深呼吸之后用手指分別按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴。幾分鐘之后，癥狀就會(huì)得到有效緩解。

醫(yī)生還特別強(qiáng)調(diào)要少吃罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿等，因?yàn)檫@些食品中含有亞硝酸鹽等，應(yīng)注意多吃香蕉、堅(jiān)果和新鮮海產(chǎn)品。妻子回家后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，還真把偏頭痛徹底趕走了。