踏踏實實過好老年生活

周自福

這話說起來容易，做起來不容易，做好就更不容易。我退休后，有一段時間無所適從，不知道干什么好。后來，我根據(jù)自己的體質(zhì)、閱歷、愛好、心理素質(zhì)，盡最大的努力做了一些事，比如文化娛樂、家務(wù)勞作、健身養(yǎng)生，使自己的生存空間充滿了輕松、歡樂的氣息。

保持積極、謙和、寬容的心態(tài)。遇事寬容大度，非原則問題不予計較，一笑了之。多聆聽、多游覽、多學習，努力培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，讓自己的精力放在“干好自己的事，管好自家的人，看好自己的門”的狀態(tài)上，安詳和諧地生活，從而達到神情悠悠，延緩衰老。

養(yǎng)成科學有序的生活習慣。起床、如廁、鍛煉、就餐、飲水、讀書、寫作、吃水果、看電視、燙腳、就寢等都固定順序和時間，有條不紊，做到生活上有規(guī)律。同時，每周辦一兩件快樂事，每月看一本好書，每季度有幾次郊游，這些良好的生活習慣，能提高機體免疫力，維護身心健康。

鍛煉、勞作持之以恒。早晨走走路，下午看看報，晚上陪老伴散散步。采購、做飯、搞搞衛(wèi)生，活動筋骨，促進血液循環(huán)，延緩衰老。

提升興趣愛好，充實生活和思想空間。從退休到現(xiàn)在，已經(jīng)讀了好幾本書，還把自己四十多年來發(fā)表的文章進行了收集整理，同時還參加了公司組織的合唱團。我認為，多學一點、多參與一點，能增加自己動腦筋的機會，這些是社會、家庭、個人追求的底蘊和基礎(chǔ)。

不斷更新知識和思維方式。不斷將學習的新知、新意結(jié)合自己的閱歷、思考寫一些文章，增添樂趣，體會價值，使頭腦運動充實、清晰。我先后在18家報刊發(fā)表了千余篇文章，既動手動腦、開發(fā)智力、有益于身心健康，又為宣傳企業(yè)做出了自己的努力。

養(yǎng)成科學飲食習慣。老年人一定要養(yǎng)成科學飲食習慣。這樣做，既能保證營養(yǎng)需求，又能防止營養(yǎng)過剩。一般來說，早餐、中餐粗糧細糧搭配，以素為主，葷菜為輔，蔬菜多種，有稀有稠，晚上要七分飽為度，兩餐之間水果必吃，淡茶必飲，不吸煙、不飲酒，同時要減少過剩物質(zhì)堆積。清晨一般要喝1～2杯開水，從而確保氣血通暢，以使精力旺盛，肌膚紅潤，身體健康。

總之，要學會正確對待人生，善待自己。老年人只有心胸坦蕩、精神愉快、熱愛生命、享受生活，才能踏踏實實過好老年生活。