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    讓排毒見(jiàn)鬼去吧

    2015-09-10 12:35:13王哲
    大眾健康 2015年12期
    關(guān)鍵詞:消耗毒素直腸

    王哲

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界對(duì)排毒的主流態(tài)度是怎樣?簡(jiǎn)單明了:排毒既浪費(fèi)時(shí)間也浪費(fèi)金錢,各種所謂的排毒法沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)支持!

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是一個(gè)整體,替代療法盡管五花八門,但也有其相同之處,比如替代醫(yī)學(xué)大多提倡排毒。

    替代醫(yī)學(xué)所提倡的排毒聽(tīng)起來(lái)很自然,飲食排毒、飲料排毒,針灸排毒等等,也頗借助現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理念,認(rèn)為代謝廢物等需要采用新陳代謝之外額外的手段而排出體外,這樣才能夠保證健康,這些排毒手段也頗受時(shí)尚者追捧,因?yàn)榕哦臼瞧浯?,瘦身為其主,在減肥成為潮流的今天,既排毒又減肥,何樂(lè)而不為?

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界的主流態(tài)度是怎樣的呢?非常簡(jiǎn)單明了:排毒既浪費(fèi)時(shí)間也浪費(fèi)金錢,各種所謂的排毒法沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)支持!

    人是高級(jí)生物,所謂高級(jí),最起碼的能把代謝的廢物順利排出去吧?認(rèn)為需要額外排毒的,首先就沒(méi)把自己當(dāng)人。當(dāng)然他們說(shuō)這樣會(huì)更健康,這是毫無(wú)證據(jù)的,沒(méi)有任何臨床和流行病學(xué)資料證明額外排毒者健康狀況好,或者更長(zhǎng)壽。

    人體有自己的排毒系統(tǒng),就是肝臟、腎臟和消化系統(tǒng)。不是還有皮膚嗎?皮膚的排泄功能極其有限,充其量不到1%,其余99%代謝廢物和有毒物都是經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟和消化系統(tǒng)處理,通過(guò)糞便和尿排出體外。

    如果你相信排毒,那么就不要相信各種沒(méi)譜的說(shuō)法和做法,而是采取一切行動(dòng)保護(hù)好你的肝臟、腎臟和消化系統(tǒng)。避免得各種肝炎,不要讓酒精損害肝臟,也不要得脂肪肝。不要一有病就吃藥,因?yàn)樗幬飳?duì)肝臟和腎臟的損害很大,尤其是不明其毒性的某些藥物。當(dāng)然,如果需要治療或者預(yù)防,該吃的藥物還是要吃,這些藥物指的是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格臨床試驗(yàn)、確知其安全性和藥效的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥物。

    排毒的流行還因?yàn)椴簧倜酥С趾吞岢恍┖萌R塢的明星和歌星身體力行,引起很多人效仿。這些明星除了代言之外,他們排毒是為了快速減肥,追求其短期的效應(yīng)。

    排毒所出現(xiàn)的減肥效應(yīng)和其他快速減肥法的原理一樣,是因?yàn)樯眢w短時(shí)間內(nèi)失去大量的水分,不是減肥而是減水,因?yàn)樯眢w是個(gè)大水缸,成年人體重的60%是水分,所以減水是減少體重最快的辦法。但是,身體不是那么好欺騙的,一周排毒也好三周排毒也罷,結(jié)束之后減下去的體重會(huì)很快長(zhǎng)回來(lái)。這些排毒兼瘦身的方法其實(shí)就是想法讓身體非正常地大量排水,這樣可能健康嗎?

    果汁排毒或者其他類似的快速減肥法所干的,是讓身體在缺乏能量供應(yīng)的情況下,只能消耗作為能量?jī)?chǔ)備的糖原,消耗糖原導(dǎo)致大量的水分被排出體內(nèi),這樣一來(lái)體重減少,稱上的數(shù)字讓人很激動(dòng),但這是虛假的繁榮。

    由于低血糖,人會(huì)覺(jué)得無(wú)力、頭疼、發(fā)抖,因?yàn)槌缘美w維太少,導(dǎo)致便秘、脾氣暴躁。一旦恢復(fù)正常飲食,丟掉的體重會(huì)很快長(zhǎng)回來(lái)。

    真正的減肥方法必須是長(zhǎng)效的,而且著眼于多消耗脂肪,而不是肌肉脂肪一起減少,肌肉能夠消耗更多的卡路里,這就是鍛煉的效果,讓身體肌肉多起來(lái),脂肪就會(huì)越來(lái)越少,雖然在體重上看不到一星期好幾斤的效果,但在形體上會(huì)有很好的效果,因此不要過(guò)于在乎體重,而要在乎腰圍,衣帶漸寬是最佳的效果。那些排毒飲食里面蛋白質(zhì)含量極低,因此排毒過(guò)程中肌肉消耗嚴(yán)重,之后更難減肥。

    還是一種盛行的排毒法是直腸排毒,就是仿效做腸鏡之前清理腸道的辦法,把直腸里的東西清理干凈。這種排毒的理論是直腸壁上有經(jīng)年累月積累的毒素,不排出去的話對(duì)健康非常不好,從過(guò)敏到癌癥,都和直腸里的毒素有關(guān)。

    辦法一是吃各種讓人瀉的液體,一趟一趟地跑廁所,一直拉到拉出來(lái)的全是清水。二是灌腸,將水從肛門灌進(jìn)直腸,沖干凈。

    直腸排毒和其他排毒方法一樣,是把錢沖到馬桶里的做法。人體完全有能力清理腸道,根本用不著額外地清理直腸。沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)表明直腸排毒把毒素清理出了體外,這種排毒理論中所謂的毒素都不知道說(shuō)的是什么。

    這種人造腹瀉的辦法很容易導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)失衡以及由此引起的各種癥狀,至于那些含草藥的排毒液很可能導(dǎo)致肝中毒和再生障礙性貧血。灌腸則會(huì)導(dǎo)致腹部痙攣、腹疼、腹瀉、惡心、嘔吐,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起電解質(zhì)失衡、穿孔、嚴(yán)重感染、腎臟問(wèn)題和心臟衰竭,是一種自殘式行為。對(duì)于有腎臟和心臟問(wèn)題的人,還有患各種消化道疾病的人、有嚴(yán)重痔瘡的人,千萬(wàn)不可嘗試。孕婦和哺乳期的婦女想都不要想。

    直腸排毒也能有立竿見(jiàn)影的減肥效果,這是因?yàn)槊撍桶涯c道里的糞便清理掉造成的,身體并沒(méi)有失去任何脂肪,因此不是一個(gè)很好的減肥方法。

    排毒對(duì)腸道菌群的影響還不清楚,肯定會(huì)有影響,但對(duì)于其后果還不清楚,不過(guò)這種違法身體正常功能的做法對(duì)腸道菌群的存在和功能肯定沒(méi)個(gè)好。

    還有一種叫淋巴排毒,按摩淋巴結(jié)來(lái)排毒,淋巴是免疫系統(tǒng)的,和排泄沒(méi)有關(guān)系,按摩淋巴結(jié)的唯一好處是有可能早期發(fā)現(xiàn)淋巴癌。

    很多飲食上的推薦愛(ài)掛著排毒兩個(gè)字,但實(shí)際上無(wú)論從健康還是減肥的角度,不外是多吃水果蔬菜,注意補(bǔ)充水分,多吃膳食纖維,多吃全谷,限制卡路里攝入量,適當(dāng)保證蛋白質(zhì)攝入量,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)既健康又瘦身。和排毒不排毒毫無(wú)關(guān)系。

    讓排毒見(jiàn)鬼去吧。

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