不只是你的心理治療箱

馮慎行

有些學(xué)者相信，生活中的心理困惑，歸根結(jié)底是情緒問題，或者說那些令人沮喪的情緒創(chuàng)傷揭開了沒有愈合的心理傷疤，流淌出冷靜或者充滿希望的鮮血，疼痛著甚至感染上絕望和致命的細(xì)菌。相較于為時已晚的祛疤膏或者小題大做的抗生素，小小一片創(chuàng)可貼可能更適合這種再平常不過的傷口。正如蓋伊·溫奇博士所說，如同創(chuàng)可貼的情緒急救，恰恰是“避免影響我們的心理健康和情緒的惡化”的必備工具藥。

對于普通的讀者，最有用的部分就是全書的結(jié)論部分——創(chuàng)建你自己的心理醫(yī)療箱。大多數(shù)人既沒有足夠的精力、也沒有足夠的財(cái)力，遇到問題就進(jìn)行心理治療。所以，從《情緒急救》這本書里找到那些屬于自己的小技巧，才是溫奇博士的初衷。

我們都是心理傷害的行家，擅長在生活中制造各種荊棘，為別人、也為自己，同時也不可避免的遭受著這些。一生中的不同階段，每個人都會陷入或大或小的情緒困擾之中，即使最一帆風(fēng)順的人也不可能始終愉快、歡樂。但是，很少有人提起情緒的藥箱，在和生活猛烈的撞擊中做個簡單的包扎。

大部分學(xué)者都承認(rèn)，情緒的機(jī)制仍舊是黑箱，是未解之謎，就目前的科學(xué)水平而言，我們還不能給出情緒確切的成因和起作用的途徑，更談不上分離出最有效的情緒調(diào)節(jié)方式。然而，我們也不是大海撈針，心理學(xué)和心理治療通過一百五十年的發(fā)展，已經(jīng)積累了很多有效果、有實(shí)用價值的方法，來滿足需要。

溫奇博士有著深厚的學(xué)術(shù)素養(yǎng)，這本書中涉及到的創(chuàng)傷和治療都來自正統(tǒng)的心理學(xué)和心理治療領(lǐng)域，都經(jīng)過了千錘百煉。結(jié)合著生活化的實(shí)例，我們甚至可以在腦海中回想起，自己曾經(jīng)過的拒絕，感受過的孤獨(dú)，自己曾經(jīng)的失去和內(nèi)疚，反芻時的痛苦，自己總是需要面對的失敗和自卑。讀的時候，我們或許會反思自己過往是如何應(yīng)對創(chuàng)傷，找到和某種治療相通的經(jīng)驗(yàn)或片段，以及沒有能夠快速解決的遺憾。很多朋友讀過類似的書籍，或許也充斥著很多的方法，但是這本書更為系統(tǒng)、有條理，而且堅(jiān)定。我甚至能感受到字里行間流露出來的決心和信心，這正是消弭傷痛最需要的品質(zhì)。

然而，這些方法并不是全部，溫奇博士也不可能在一本書里將所有的創(chuàng)傷、所有的治療介紹完全。我們的生活是不斷變化的，也會出現(xiàn)這七種創(chuàng)傷之外的經(jīng)歷，也可能需要29種治療之外的靈丹妙藥。書中為我們的情緒醫(yī)療箱提供了足夠完美的構(gòu)架，之后需要的不是照本宣科的依次嘗試，而是根據(jù)自己的體驗(yàn)和需要，進(jìn)行修改、補(bǔ)充和替換。而且，目前來看，建立一個心理醫(yī)療箱的成本低的讓人驚訝，我們也有足夠的機(jī)會承受嘗試。