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    心臟不好,不要“倒著走”

    2015-09-10 10:50:34
    祝您健康 2015年4期
    關(guān)鍵詞:走時(shí)供血心腦血管

    如今流行“反向運(yùn)動(dòng)健身”,比如倒立、倒走等,都成了一些健身愛好者的首選??捎嘘P(guān)專家提醒,倒走雖然不錯(cuò),但未必適合有高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管基礎(chǔ)病的老年患者。

    “倒走”是近年流行起來的健身方法,其推崇者認(rèn)為,由于我們平時(shí)都是固定某個(gè)姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng),而反向運(yùn)動(dòng)可以讓平時(shí)得不到鍛煉的部位得到鍛煉。比如總是低著頭伏案的人容易有頸椎病,所以他們就適合多抬頭,讓頸椎反方向活動(dòng)從而得到放松;又比如我們平時(shí)都是向前走路,倒著走就能讓我們習(xí)慣前傾的身體得到相反的鍛煉。

    可剛剛練了“倒走”兩天的宋老太太,稍稍不慎,就摔了一跤。嚇得家人趕緊把她送到醫(yī)院,一查——骨折了。

    有關(guān)專家指出,倒走反向鍛煉身體,的確有一定的理論依據(jù),但對(duì)于有基礎(chǔ)病和年紀(jì)比較大的老年人來說,倒走鍛煉的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于益處。人在倒走時(shí),一般需腰身挺直或略后仰,此時(shí)脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力,而老年人的機(jī)體功能已經(jīng)開始退化,對(duì)于空間和知覺的感知能力都在下降。有些老人正常走路都顫顫巍巍,倒著走路勢(shì)必更容易摔倒。而老人一旦失去平衡摔倒,就容易導(dǎo)致骨折,甚至誘發(fā)心腦血管急性事件。此外,如果本來就有心腦血管疾病的患者,其心臟和大腦的供血多少存在—些問題,在倒走的過程中也更容易發(fā)生摔倒。

    值得注意的是,人在倒走時(shí),需要不時(shí)地轉(zhuǎn)頭或扭腰,頸部在轉(zhuǎn)向的過程中,很容易不小心壓迫到頸動(dòng)脈,造成管腔變窄,進(jìn)而出現(xiàn)大腦供血不足、缺氧,甚至急性頭暈跌倒。一些有頸椎病的人更容易發(fā)生這種問題。因此,患有心腦血管疾病的老年人最好選擇慢跑、散步、打太極拳等以耐力性、周期性、節(jié)律性為主的運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),以免誘發(fā)心梗、腦梗。 (荊 民)

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